Sakaryali
Active member
Bu 5 Günlük Dostluk Mücadelesinin son günü. Başlangıçtan başlamak için, buraya tıklayın.
Bu meydan okuma için görüştüğüm arkadaşlık uzmanlarının tümü, yakın bağlantılar kurmada kırılganlığın öneminden şu veya bu şekilde bahsetti. Hayatınızda büyük, derin platonik aşk istiyorsanız duygusal olarak açılmaya istekli olmalısınız.
Bu terapistler ve araştırmacılar aynı zamanda savunmasızlık fikrinin çoğumuzu utandırdığını da kabul ettiler.
New York City'de özel muayenehanede çalışan lisanslı bir klinik sosyal hizmet uzmanı ve “Here to Make Friends” kitabının yazarı Hope Kelaher, “Reddedilme, açığa çıkma ve yargılanma riskiyle karşı karşıyasınız” diyor. “Fakat bu herhangi bir derin duygusal yakınlığın temel bileşenidir.”
Arkadaşlık Mücadelesi 5. Gün: Bir arkadaşınıza karşı savunmasızlığınızı gösterin.
Uyandığınızda “Kendimi duygusal olarak açığa vurmak” muhtemelen yapılacaklar listenizde değildi, o yüzden başlamanız için birkaç fikir burada.
Teknik bir soru sorun (veya 36). Yaklaşık on yıl önce Haberler, yakınlığı hızlandırmaya yardımcı olabilecek bir dizi evet 36 soruyu içeren “Aşka Yol Açan 36 Soru” makalesini yayınladı.
Sorular, aralarında Stony Brook Üniversitesi'nde psikoloji profesörü olan Arthur Aron'un da bulunduğu araştırmacılar tarafından yapılan bir çalışma için geliştirildi. Dr. Aron bana kendisinin ve ekibinin yabancılar arasında yakınlık yaratıp yaratamayacaklarını test etmek için sorular geliştirdiğini ancak bu soruların aynı zamanda arkadaşlar ve romantik partnerler arasındaki yakınlığı da artırabileceğine dair giderek artan kanıtlar olduğunu söyledi. Tüm setin üzerinden geçmek yaklaşık 45 dakika sürüyor ve sorular giderek derinleşiyor. Karşılıklı hassasiyeti teşvik etmek için onlara bir arkadaşınızla cevap verin.
Yeni birine güvenin. Psikolog ve “Platonik” kitabının yazarı Marisa G. Franco, basit bir stratejinin evde veya işte hassas konular hakkında genellikle kiminle konuştuğunuzu düşünmek olduğunu söylüyor. O kişiye gitmek yerine bağ kurmak istediğiniz başka bir arkadaşınızla konuşun. Zorlandığınız bir şeyi ona anlatabilirsiniz, diye önerdi ama bunun riskli (ve değerli!) bir çaba olacağını da kabul etti. Güven artışına ihtiyacınız varsa, “güzel kaos etkisini” düşünün: Araştırmalar, kırılganlığın bizi zayıf veya kusurlu göstermesinden endişe etme eğilimindeyken, başkalarının bunu cesur ve özgün bulma olasılığının daha yüksek olduğunu gösteriyor.
Gerçek bir iltifat edin. Bir arkadaşınızla daha derin bir sohbete girmek, mutlaka kendinizi duygusal olarak boşaltmanız gerektiği anlamına gelmez. Kansas Üniversitesi'nde iletişim çalışmaları profesörü Jeffrey Hall, bir arkadaşınıza içtenlikle iltifat etmenin, gün içinde kendi mutluluğunuzu artırabildiğini ve stres seviyenizi azaltabildiğini gösteren bir çalışma üzerinde çalıştı. Bir arkadaşınıza onun hakkında neyi takdir ettiğinizi söylemek garip gelse de, muhtemelen beklediğinizden daha hoş karşılanacaktır.
Tamam, belki sadece bana öyle geliyor ama bir haftayı birlikte bu mücadeleyi tamamlayarak geçirdikten sonra artık en iyi arkadaş olduğumuzu hissediyorum. Geri bildirimlerinizi yorumlar bölümünde takip edeceğim, bu yüzden lütfen bunu oraya gönderin ve bana ve okuyucu arkadaşlarınıza egzersizlerin sizin için nasıl gittiğini bildirin. Başka bağlantı biçimleri önermek isterseniz onları da orada bırakın.
Umarım bu egzersizler bize arkadaşlıklara zaman ayırmayı hatırlatmıştır. Bayan Kelaher'in bana söylediği gibi, sosyal bağlantılarımıza yatırım yapmak 401(k) planına yatırım yapmak gibidir. Gelecekteki istikrarımızı ve refahımızı planlamanın bir yoludur.
Bu meydan okuma için görüştüğüm arkadaşlık uzmanlarının tümü, yakın bağlantılar kurmada kırılganlığın öneminden şu veya bu şekilde bahsetti. Hayatınızda büyük, derin platonik aşk istiyorsanız duygusal olarak açılmaya istekli olmalısınız.
Bu terapistler ve araştırmacılar aynı zamanda savunmasızlık fikrinin çoğumuzu utandırdığını da kabul ettiler.
New York City'de özel muayenehanede çalışan lisanslı bir klinik sosyal hizmet uzmanı ve “Here to Make Friends” kitabının yazarı Hope Kelaher, “Reddedilme, açığa çıkma ve yargılanma riskiyle karşı karşıyasınız” diyor. “Fakat bu herhangi bir derin duygusal yakınlığın temel bileşenidir.”
Arkadaşlık Mücadelesi 5. Gün: Bir arkadaşınıza karşı savunmasızlığınızı gösterin.
Uyandığınızda “Kendimi duygusal olarak açığa vurmak” muhtemelen yapılacaklar listenizde değildi, o yüzden başlamanız için birkaç fikir burada.
Teknik bir soru sorun (veya 36). Yaklaşık on yıl önce Haberler, yakınlığı hızlandırmaya yardımcı olabilecek bir dizi evet 36 soruyu içeren “Aşka Yol Açan 36 Soru” makalesini yayınladı.
Sorular, aralarında Stony Brook Üniversitesi'nde psikoloji profesörü olan Arthur Aron'un da bulunduğu araştırmacılar tarafından yapılan bir çalışma için geliştirildi. Dr. Aron bana kendisinin ve ekibinin yabancılar arasında yakınlık yaratıp yaratamayacaklarını test etmek için sorular geliştirdiğini ancak bu soruların aynı zamanda arkadaşlar ve romantik partnerler arasındaki yakınlığı da artırabileceğine dair giderek artan kanıtlar olduğunu söyledi. Tüm setin üzerinden geçmek yaklaşık 45 dakika sürüyor ve sorular giderek derinleşiyor. Karşılıklı hassasiyeti teşvik etmek için onlara bir arkadaşınızla cevap verin.
Yeni birine güvenin. Psikolog ve “Platonik” kitabının yazarı Marisa G. Franco, basit bir stratejinin evde veya işte hassas konular hakkında genellikle kiminle konuştuğunuzu düşünmek olduğunu söylüyor. O kişiye gitmek yerine bağ kurmak istediğiniz başka bir arkadaşınızla konuşun. Zorlandığınız bir şeyi ona anlatabilirsiniz, diye önerdi ama bunun riskli (ve değerli!) bir çaba olacağını da kabul etti. Güven artışına ihtiyacınız varsa, “güzel kaos etkisini” düşünün: Araştırmalar, kırılganlığın bizi zayıf veya kusurlu göstermesinden endişe etme eğilimindeyken, başkalarının bunu cesur ve özgün bulma olasılığının daha yüksek olduğunu gösteriyor.
Gerçek bir iltifat edin. Bir arkadaşınızla daha derin bir sohbete girmek, mutlaka kendinizi duygusal olarak boşaltmanız gerektiği anlamına gelmez. Kansas Üniversitesi'nde iletişim çalışmaları profesörü Jeffrey Hall, bir arkadaşınıza içtenlikle iltifat etmenin, gün içinde kendi mutluluğunuzu artırabildiğini ve stres seviyenizi azaltabildiğini gösteren bir çalışma üzerinde çalıştı. Bir arkadaşınıza onun hakkında neyi takdir ettiğinizi söylemek garip gelse de, muhtemelen beklediğinizden daha hoş karşılanacaktır.
Tamam, belki sadece bana öyle geliyor ama bir haftayı birlikte bu mücadeleyi tamamlayarak geçirdikten sonra artık en iyi arkadaş olduğumuzu hissediyorum. Geri bildirimlerinizi yorumlar bölümünde takip edeceğim, bu yüzden lütfen bunu oraya gönderin ve bana ve okuyucu arkadaşlarınıza egzersizlerin sizin için nasıl gittiğini bildirin. Başka bağlantı biçimleri önermek isterseniz onları da orada bırakın.
Umarım bu egzersizler bize arkadaşlıklara zaman ayırmayı hatırlatmıştır. Bayan Kelaher'in bana söylediği gibi, sosyal bağlantılarımıza yatırım yapmak 401(k) planına yatırım yapmak gibidir. Gelecekteki istikrarımızı ve refahımızı planlamanın bir yoludur.