Sakaryali
Active member
Takviye bakarken, muhtemelen bağışıklık sisteminizi artırdığını iddia eden hap ve kauçuklarla şişeleri geçireceksiniz.
Ve eğer onları denemeye çalıştıklarını hissettiler, onlar tek başına bir şeydir: son çalışmalar, milyonlarca Amerikalının iddia edilen avantajlar için beslenme takviyeleri kullandığını gösteriyor.
Yeni çalışma geçen hafta Jama Network Open'da yayınlandı ve 15.000'den fazla katılımcıyı içeriyordu. Örneğin, dokuz Amerikalı sakinlerin her birinin, Ocak 2017 ile Mart 2020 arasında bağışıklık sistemlerini geliştirmek için diyet takviyeleri kullandığını buldu.
“Her zaman önemlidir,” dedi Dr. Çalışmaya dahil olmayan Los Angeles'taki Cedars-Sinai'deki Hastane Epidemiyolojisi Tıbbi Direktör Yardımcısı Michael Ben-Area. “Sağlıklarını optimize etmeye çalışan insanların bu hissi var.”
Birçok kişi ayrıca bir doktorun tavsiyesi olmadan beslenme takviyelerini kullandı, araştırmacılar belirlendi. Ancak doktorlar, araştırmacılar ve bulaşıcı hastalıklara eklemeler, bu ürünlerin gerçekten yardımcı olduğuna dair çok fazla göstergeye sahip olmadığını söylüyor.
Bilim ne diyor?
Bağışsızlığı desteklediğini iddia eden diyet takviyeleri genellikle bağışıklık sistemi için gerekli olan vitamin ve mineraller içerir. Bu nedenle, bu ürünlerin eklem virüsü enfeksiyonlarından kaçınmalarına yardımcı olabileceğine veya semptomları hastalanır azaltmalarına yardımcı olabileceğine inanmak uygun değildir.
Aslında, mikroplara karşı koruma sağlamak için A, C, D ve çinko vitaminleri gibi bazı besin maddelerine ihtiyaç duyulur ve bunlarındaki kusurlar hastalanma risklerini arttırır, Dr. Mahtab Jafari, California Üniversitesi, Irvine'de Farmasötik Bilimler Profesörü.
Bununla birlikte, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki çoğu insan dengeli bir diyetle ihtiyaç duydukları vitaminleri ve mineralleri alır, dedi Dr. Ben -Adenet. Bu insanlar için diyet takviyelerinin yararlı olduğuna dair ikna edici bir kanıt olmadığını da sözlerine ekledi.
Bağışıklık sistemine yardımcı olduğunu iddia eden binlerce besin takviyesi var. Bazıları sadece bir vitamin veya mineral içerir, diğerleri malzemeli bir Hodtgepodge ile doludur. Uzmanlara göre D vitamini, C vitamini ve çinko en sık incelenen ve en yaygın bileşenler arasındadır ve avantajlar hala kesin değildir.
Vitamin -d preparatlarının soğuk gibi virüs enfeksiyonlarını tedavi ettiğini veya sizin için riski azalttığını gösteren çalışmalar tutarsızdır. 2020'nin gözden geçirilmesi, besin takviyelerinin normal veya yüksek vitamin -d seviyeleri olan kişilerde virüslere karşı koruma olmadığını göstermiştir. Bununla birlikte, yaklaşık 50.000 katılımcı ile 2021'in gözden geçirilmesi, vitamin takviyelerinin akut solunum yolu enfeksiyonları riskini biraz azalttığını göstermiştir. (Ancak inceleme, beslenme takviyelerinden fon alan yazarları içeriyordu.)
Kanıt C vitamini ve çinko için ikna edici değildir. Cochrane kütüphanesinin 2013'ten 11.000'den fazla katılımcı ile gözden geçirilmesi, C vitamini beslenme takviyelerinin, bazen hastalığın ne kadar sürdüğünü kısaltmasına rağmen, genel popülasyonda soğuk algınlığı riskini azaltamayacağını gösterdi. Ve 2024'ten 8.000'den fazla katılımcıyla bir Cochrane kontrolü, çinko preparatlarının, süreyi azaltmış olsa bile, soğuk algınlığı önlemek için neredeyse hiçbir şey uygulanmadığını buldu.
Elderberry ve ekinezya gibi bitkiler de bağışıklık sistemine ilavelerde kullanılır. Ancak vitaminlerin ve minerallerin aksine, bitkiler bağışıklıkcılık için gerekli değildir ve yaygın virüsleri önleyip önlemedikleri veya tedavi ettikleri konusunda daha az güvenilir çalışmalar var, Dr. Jen Wall Forrester, Cincinnati'deki UC Health Enfeksiyon Önleme Kıdemli Tıbbi Direktörü.
“Keşke büyülü bir top olsaydı,” dedi, ancak bağışıklık karmaşıktır ve beslenme takviyelerinin işlevselliği değiştirmesi olası değildir.
Yardım edip etmediğinizi neden bilmiyoruz?
Bağışıklık sisteminin beslenme takviyelerinin avantajlarını sağlam bir şekilde düzeltmek zordur.
Ve diyet beslenme takviyeleri, gıda ve ilaç yönetimi tarafından piyasaya çıkmadan önce onaylanmaz. Bu, şirketlerin kesinlikle avantajlar sunmak için test edilmemiş malzemeler içeren ürünler içerdiği anlamına geliyor. Cohen ve genellikle FDA'ya ürünlerinizin söylediklerinizi içerdiğini kanıtlamak zorunda değilsiniz.
Bağışıklık sistemini desteklemek için 30 beslenme takviyesinin analiz edildiği 2022'lik bir çalışma, yarısından fazlasının etikette 13 yanlış ve dokuz bileşen olduğunu gösterdi.
Sonuç nedir?
“Raftan bir şey çıkarırsanız, şüpheciliğin gerçekten sağlıklı bir kısmına sahip olmalısınız,” dedi Dr. Ben -Adenet.
Bununla birlikte, beslenme takviyelerini denemek istiyorsanız, ABD Pharmacopeia veya NSF gibi kuruluşlardan beslenme takviyelerinin kalitesini test eden yüksek kaliteli onay mühürleri arayın, Dr. Jafari. Ayrıca, ajansın yanıltıcı iddialar veya kötü üretim için ek şirkete bir uyarı mektubu yayınlayıp yayınlamadığını belirlemek için FDA web sitesini de tarayabilirsiniz.
Ve beslenme takviyeleri almadan önce bir sağlık hizmeti sağlayıcısıyla konuşun. Kanınızı kusurlar için test edebilir, yan etkiler ve güvensiz dozlar hakkında bilgi verebilir ve bazı diyet takviyelerinin aldığınız ilaçlarla tehlikeli bir şekilde etkileşime girip giremeyeceğini biliyorsunuz, Dr. Duvar Forrester.
Doktorunuz denemek istediğiniz eklemenin genellikle güvenli olduğunu söylüyorsa, “sadece deneyebilirsiniz” dedi Dr. Wall Forrester, “Ama paralarını boşa harcayabilirler.”
Ve eğer onları denemeye çalıştıklarını hissettiler, onlar tek başına bir şeydir: son çalışmalar, milyonlarca Amerikalının iddia edilen avantajlar için beslenme takviyeleri kullandığını gösteriyor.
Yeni çalışma geçen hafta Jama Network Open'da yayınlandı ve 15.000'den fazla katılımcıyı içeriyordu. Örneğin, dokuz Amerikalı sakinlerin her birinin, Ocak 2017 ile Mart 2020 arasında bağışıklık sistemlerini geliştirmek için diyet takviyeleri kullandığını buldu.
“Her zaman önemlidir,” dedi Dr. Çalışmaya dahil olmayan Los Angeles'taki Cedars-Sinai'deki Hastane Epidemiyolojisi Tıbbi Direktör Yardımcısı Michael Ben-Area. “Sağlıklarını optimize etmeye çalışan insanların bu hissi var.”
Birçok kişi ayrıca bir doktorun tavsiyesi olmadan beslenme takviyelerini kullandı, araştırmacılar belirlendi. Ancak doktorlar, araştırmacılar ve bulaşıcı hastalıklara eklemeler, bu ürünlerin gerçekten yardımcı olduğuna dair çok fazla göstergeye sahip olmadığını söylüyor.
Bilim ne diyor?
Bağışsızlığı desteklediğini iddia eden diyet takviyeleri genellikle bağışıklık sistemi için gerekli olan vitamin ve mineraller içerir. Bu nedenle, bu ürünlerin eklem virüsü enfeksiyonlarından kaçınmalarına yardımcı olabileceğine veya semptomları hastalanır azaltmalarına yardımcı olabileceğine inanmak uygun değildir.
Aslında, mikroplara karşı koruma sağlamak için A, C, D ve çinko vitaminleri gibi bazı besin maddelerine ihtiyaç duyulur ve bunlarındaki kusurlar hastalanma risklerini arttırır, Dr. Mahtab Jafari, California Üniversitesi, Irvine'de Farmasötik Bilimler Profesörü.
Bununla birlikte, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki çoğu insan dengeli bir diyetle ihtiyaç duydukları vitaminleri ve mineralleri alır, dedi Dr. Ben -Adenet. Bu insanlar için diyet takviyelerinin yararlı olduğuna dair ikna edici bir kanıt olmadığını da sözlerine ekledi.
Bağışıklık sistemine yardımcı olduğunu iddia eden binlerce besin takviyesi var. Bazıları sadece bir vitamin veya mineral içerir, diğerleri malzemeli bir Hodtgepodge ile doludur. Uzmanlara göre D vitamini, C vitamini ve çinko en sık incelenen ve en yaygın bileşenler arasındadır ve avantajlar hala kesin değildir.
Vitamin -d preparatlarının soğuk gibi virüs enfeksiyonlarını tedavi ettiğini veya sizin için riski azalttığını gösteren çalışmalar tutarsızdır. 2020'nin gözden geçirilmesi, besin takviyelerinin normal veya yüksek vitamin -d seviyeleri olan kişilerde virüslere karşı koruma olmadığını göstermiştir. Bununla birlikte, yaklaşık 50.000 katılımcı ile 2021'in gözden geçirilmesi, vitamin takviyelerinin akut solunum yolu enfeksiyonları riskini biraz azalttığını göstermiştir. (Ancak inceleme, beslenme takviyelerinden fon alan yazarları içeriyordu.)
Kanıt C vitamini ve çinko için ikna edici değildir. Cochrane kütüphanesinin 2013'ten 11.000'den fazla katılımcı ile gözden geçirilmesi, C vitamini beslenme takviyelerinin, bazen hastalığın ne kadar sürdüğünü kısaltmasına rağmen, genel popülasyonda soğuk algınlığı riskini azaltamayacağını gösterdi. Ve 2024'ten 8.000'den fazla katılımcıyla bir Cochrane kontrolü, çinko preparatlarının, süreyi azaltmış olsa bile, soğuk algınlığı önlemek için neredeyse hiçbir şey uygulanmadığını buldu.
Elderberry ve ekinezya gibi bitkiler de bağışıklık sistemine ilavelerde kullanılır. Ancak vitaminlerin ve minerallerin aksine, bitkiler bağışıklıkcılık için gerekli değildir ve yaygın virüsleri önleyip önlemedikleri veya tedavi ettikleri konusunda daha az güvenilir çalışmalar var, Dr. Jen Wall Forrester, Cincinnati'deki UC Health Enfeksiyon Önleme Kıdemli Tıbbi Direktörü.
“Keşke büyülü bir top olsaydı,” dedi, ancak bağışıklık karmaşıktır ve beslenme takviyelerinin işlevselliği değiştirmesi olası değildir.
Yardım edip etmediğinizi neden bilmiyoruz?
Bağışıklık sisteminin beslenme takviyelerinin avantajlarını sağlam bir şekilde düzeltmek zordur.
Ve diyet beslenme takviyeleri, gıda ve ilaç yönetimi tarafından piyasaya çıkmadan önce onaylanmaz. Bu, şirketlerin kesinlikle avantajlar sunmak için test edilmemiş malzemeler içeren ürünler içerdiği anlamına geliyor. Cohen ve genellikle FDA'ya ürünlerinizin söylediklerinizi içerdiğini kanıtlamak zorunda değilsiniz.
Bağışıklık sistemini desteklemek için 30 beslenme takviyesinin analiz edildiği 2022'lik bir çalışma, yarısından fazlasının etikette 13 yanlış ve dokuz bileşen olduğunu gösterdi.
Sonuç nedir?
“Raftan bir şey çıkarırsanız, şüpheciliğin gerçekten sağlıklı bir kısmına sahip olmalısınız,” dedi Dr. Ben -Adenet.
Bununla birlikte, beslenme takviyelerini denemek istiyorsanız, ABD Pharmacopeia veya NSF gibi kuruluşlardan beslenme takviyelerinin kalitesini test eden yüksek kaliteli onay mühürleri arayın, Dr. Jafari. Ayrıca, ajansın yanıltıcı iddialar veya kötü üretim için ek şirkete bir uyarı mektubu yayınlayıp yayınlamadığını belirlemek için FDA web sitesini de tarayabilirsiniz.
Ve beslenme takviyeleri almadan önce bir sağlık hizmeti sağlayıcısıyla konuşun. Kanınızı kusurlar için test edebilir, yan etkiler ve güvensiz dozlar hakkında bilgi verebilir ve bazı diyet takviyelerinin aldığınız ilaçlarla tehlikeli bir şekilde etkileşime girip giremeyeceğini biliyorsunuz, Dr. Duvar Forrester.
Doktorunuz denemek istediğiniz eklemenin genellikle güvenli olduğunu söylüyorsa, “sadece deneyebilirsiniz” dedi Dr. Wall Forrester, “Ama paralarını boşa harcayabilirler.”