Sakaryali
Active member
Amerikalılar giderek daha yalnız ve izole hale geldi ve bu sosyal bağlantı eksikliğinin zihinsel ve fiziksel sağlığımız üzerinde derin bir etkisi var, genel cerrah Salı günü bir danışma toplantısında uyardı.
Amerika’nın en iyi doktorunun tavsiyesi genellikle acil müdahale gerektiren halk sağlığı sorunları için ayrılmıştır. Bu, yalnızlık sorununu vurgulamak için ilk kez kullanılıyor.
2021’de yapılan bir ankete göre, Amerikalıların yarısından fazlası yalnız.
doktor Baş Cerrah Vivek H. Murthy, sık sık sosyal bağlantıdaki düşüşten bahsetti ve konuyla ilgili bir kitap yazdı: Birlikte: Bazen Yalnız Bir Dünyada İnsan Bağlantısının İyileştirici Gücü, 2020’de yayınlandı. Yeni kılavuzda, ulusu sosyal dokusunu güçlendirmeye ve anlamlı ilişkilere öncelik vermeye teşvik ediyor.
Kendimizi yalnız düşünelim ya da düşünmeyelim, çoğumuz diğer insanlarla bağlarımızı yeniden inşa etmek ve beslemek için çaba sarf etmekten fayda görebiliriz. Dr. Murthy’den tavsiyeyi genişletmesi ve en iyi tavsiyelerinden bazılarını paylaşması isteniyor.
İnsanlarla yeniden bağlantı kurun.
Bir arkadaşınız veya akrabanızla iletişim kurmak için her gün 15 dakika ayırarak başlayın. Gerekirse, önceliğiniz olarak kalması için takviminize bir hatırlatıcı ekleyin. İlişkileriniz beslenmezlerse gelişemezler.
Dr. Murthy.
Dr. Murthy. Başka bir deyişle, onun dediği gibi, biriyle bağlantı kurarken “gerçek ol”.
“Oynamak zorunda değiliz,” dedi. “Başka biri olmamıza gerek yok. Sadece kendimiz olabiliriz.”
İlk başta korkutucu olabilir, ancak insanların bağlantı kurmak için kablolu olduğunu unutmayın, diye ekledi Dr. Murthy ekledi. Dürüstçe paylaşmak ve başkalarını davet etmek “inanılmaz derecede güçlü olabilir” dedi.
Dikkat dağıtıcı unsurları en aza indirin.
Birisi sizinle konuşurken kendinizi kaç kez telefonunuza bakarken yakaladınız? peki yemek sırasında Diğer insanlar seninle konuşurken böyle mi yapıyorlar? Daha tatmin edici ve kaliteli bir zaman için cihazları bırakın ve tüm dikkatinizi verin.
“Konuşmaya konsantre ol,” dedi. “Dinlemek ne söylediğimiz kadar önemlidir.”
Bunu yaparken, sosyal medya kullanımınızı sınırlayın. Sanal bağlantı, hayatınızdaki önemli insanlarla yüz yüze görüşmenin yerini tutmaz. Çevrimiçi bağlantı kurmanın giderek artan yollarına rağmen, Amerikalılar onlarca yıl öncesine göre daha az arkadaşa sahip olduklarını bildiriyor.
Dr. Murthy. “Ve elektronik olarak iletişim kurduğumuzda bunun çoğunu kaybediyoruz.”
İnsanlar aradığında, telefonu açın.
Telefonunuzun çaldığını hayal edin. Bak, üniversitedeki en iyi arkadaşından uzun zamandır ulaşmadığın bir telefon geldi. Ancak aramayı cevaplamak yerine cevap vermemeye karar veriyorsunuz. Sohbet etmek için daha fazla vaktin olduğunda daha sonra tekrar arayacağını kendi kendine söylüyorsun.
Bir dahaki sefere dedi Dr. Murthy, telefonu aç ve konuş. Bir şeyin ortasındayken “Hey, sesini duymak gerçekten çok güzel” de ve sonra konuşmak için başka bir zaman bul.
“Bu 10 saniye, metinde ileri geri gitmekten çok daha iyi hissettiriyor” dedi.
başkalarına hizmet et.
Araştırmalar, gönüllülüğün yalnızlık duygularını hafifletebileceğini ve sosyal ağlarımızı genişletebileceğini gösteriyor. Zamanınızı topluluğunuzdaki bir kuruluşa bağışlamayı düşünün veya ailenize, iş arkadaşlarınıza veya arkadaşlarınıza yardım etmeyi teklif edin.
Dr. Murthy. “Ve bu önemli, çünkü zamanla, insanlar yalnızlıkla mücadele ettiklerinde, bu onların benlik saygısını ve benlik saygısını aşındırır. Zamanla, anlayışsız veya sevgisiz oldukları için yalnız olduklarına inanmalarına yol açabilir. Ve başkalarına hizmet ettiğimizde, durumun böyle olmadığını anlıyoruz.”
Yardım almak.
Son olarak, yalnızlıkla mücadele ettiğinizde birine söyleyin. Bu bir akraba, bir arkadaş, bir danışman veya bir sağlık kuruluşu olabilir.
Sürekli olarak üzgün ve umutsuz hissediyorsanız ve bu, günlük yaşamınızda işlev görmenizi veya eskiden keyif aldığınız etkinliklere katılma yeteneğinizi etkiliyorsa, bu bir tehlike işaretidir ve bir profesyonelle konuşmanız gerekebilir. Kendinize zarar vermeyi düşünüyorsanız, 988’i arayın.
Amerika’nın en iyi doktorunun tavsiyesi genellikle acil müdahale gerektiren halk sağlığı sorunları için ayrılmıştır. Bu, yalnızlık sorununu vurgulamak için ilk kez kullanılıyor.
2021’de yapılan bir ankete göre, Amerikalıların yarısından fazlası yalnız.
doktor Baş Cerrah Vivek H. Murthy, sık sık sosyal bağlantıdaki düşüşten bahsetti ve konuyla ilgili bir kitap yazdı: Birlikte: Bazen Yalnız Bir Dünyada İnsan Bağlantısının İyileştirici Gücü, 2020’de yayınlandı. Yeni kılavuzda, ulusu sosyal dokusunu güçlendirmeye ve anlamlı ilişkilere öncelik vermeye teşvik ediyor.
Kendimizi yalnız düşünelim ya da düşünmeyelim, çoğumuz diğer insanlarla bağlarımızı yeniden inşa etmek ve beslemek için çaba sarf etmekten fayda görebiliriz. Dr. Murthy’den tavsiyeyi genişletmesi ve en iyi tavsiyelerinden bazılarını paylaşması isteniyor.
İnsanlarla yeniden bağlantı kurun.
Bir arkadaşınız veya akrabanızla iletişim kurmak için her gün 15 dakika ayırarak başlayın. Gerekirse, önceliğiniz olarak kalması için takviminize bir hatırlatıcı ekleyin. İlişkileriniz beslenmezlerse gelişemezler.
Dr. Murthy.
Dr. Murthy. Başka bir deyişle, onun dediği gibi, biriyle bağlantı kurarken “gerçek ol”.
“Oynamak zorunda değiliz,” dedi. “Başka biri olmamıza gerek yok. Sadece kendimiz olabiliriz.”
İlk başta korkutucu olabilir, ancak insanların bağlantı kurmak için kablolu olduğunu unutmayın, diye ekledi Dr. Murthy ekledi. Dürüstçe paylaşmak ve başkalarını davet etmek “inanılmaz derecede güçlü olabilir” dedi.
Dikkat dağıtıcı unsurları en aza indirin.
Birisi sizinle konuşurken kendinizi kaç kez telefonunuza bakarken yakaladınız? peki yemek sırasında Diğer insanlar seninle konuşurken böyle mi yapıyorlar? Daha tatmin edici ve kaliteli bir zaman için cihazları bırakın ve tüm dikkatinizi verin.
“Konuşmaya konsantre ol,” dedi. “Dinlemek ne söylediğimiz kadar önemlidir.”
Bunu yaparken, sosyal medya kullanımınızı sınırlayın. Sanal bağlantı, hayatınızdaki önemli insanlarla yüz yüze görüşmenin yerini tutmaz. Çevrimiçi bağlantı kurmanın giderek artan yollarına rağmen, Amerikalılar onlarca yıl öncesine göre daha az arkadaşa sahip olduklarını bildiriyor.
Dr. Murthy. “Ve elektronik olarak iletişim kurduğumuzda bunun çoğunu kaybediyoruz.”
İnsanlar aradığında, telefonu açın.
Telefonunuzun çaldığını hayal edin. Bak, üniversitedeki en iyi arkadaşından uzun zamandır ulaşmadığın bir telefon geldi. Ancak aramayı cevaplamak yerine cevap vermemeye karar veriyorsunuz. Sohbet etmek için daha fazla vaktin olduğunda daha sonra tekrar arayacağını kendi kendine söylüyorsun.
Bir dahaki sefere dedi Dr. Murthy, telefonu aç ve konuş. Bir şeyin ortasındayken “Hey, sesini duymak gerçekten çok güzel” de ve sonra konuşmak için başka bir zaman bul.
“Bu 10 saniye, metinde ileri geri gitmekten çok daha iyi hissettiriyor” dedi.
başkalarına hizmet et.
Araştırmalar, gönüllülüğün yalnızlık duygularını hafifletebileceğini ve sosyal ağlarımızı genişletebileceğini gösteriyor. Zamanınızı topluluğunuzdaki bir kuruluşa bağışlamayı düşünün veya ailenize, iş arkadaşlarınıza veya arkadaşlarınıza yardım etmeyi teklif edin.
Dr. Murthy. “Ve bu önemli, çünkü zamanla, insanlar yalnızlıkla mücadele ettiklerinde, bu onların benlik saygısını ve benlik saygısını aşındırır. Zamanla, anlayışsız veya sevgisiz oldukları için yalnız olduklarına inanmalarına yol açabilir. Ve başkalarına hizmet ettiğimizde, durumun böyle olmadığını anlıyoruz.”
Yardım almak.
Son olarak, yalnızlıkla mücadele ettiğinizde birine söyleyin. Bu bir akraba, bir arkadaş, bir danışman veya bir sağlık kuruluşu olabilir.
Sürekli olarak üzgün ve umutsuz hissediyorsanız ve bu, günlük yaşamınızda işlev görmenizi veya eskiden keyif aldığınız etkinliklere katılma yeteneğinizi etkiliyorsa, bu bir tehlike işaretidir ve bir profesyonelle konuşmanız gerekebilir. Kendinize zarar vermeyi düşünüyorsanız, 988’i arayın.