Sakaryali
Active member
Amerikalı menopozdaki kadınların yaklaşık yüzde 75’ini etkileyen bir fenomen için, nasıl çalıştıkları veya bu konuda ne yapılacağı hakkında çok az şey bilindiğinden, sıcak basmaları hala şaşırtıcı derecede gizemli.
“Kesin cevaplarımız yok, sadece bazı teoriler ve sorular var” dedi Dr. Arianna Sholes-Douglas, kadın doğum uzmanı-jinekolog ve The Menopoz Efsanesi: Anneniz, Doktorunuz ve Arkadaşlarınızın Sonraki Yaşam Hakkında Paylaşmadığı Şeyler kitabının yazarı. 35.” Menopoza geçişte östrojenin düşmesiyle birlikte vücudun iç termostatı bazen vücudun olduğundan daha sıcak olduğunu algılayarak hızlı terlemeyi ve kan damarlarının kendini soğutmak için genişlemesini tetikler.
Peki bu süreci ne tetikliyor ve neden? belirsiz. Sıcak basmaları bilişsel sorunlar ve kardiyovasküler hastalık gibi diğer sağlık sorunlarıyla nasıl ilişkilidir? Ayrıca bulutlu. Tedavi seçenekleri hormonlarla sınırlıdır ve yalnızca Gıda ve İlaç İdaresi tarafından onaylanmış hormonal olmayan bir ilaçtır. Bütün bunlar, diye ekledi Dr. Sholes-Douglas, bunun bir kadının hayatının bu aşamasında tıbbi araştırmalara verilen az ilginin ve fonun açık bir yansıması olduğunu ekliyor.
Son yirmi yılda, araştırmacılar başka bir potansiyel rahatlama kaynağını incelemeye başladılar: diyet. Fikir, sıcak basmaların kültürden kültüre değiştiğini ve büyük ölçüde Batı deneyimi olabileceğini bulan çalışmalardan kaynaklanıyor. Bunu göz önünde bulunduran araştırmacılar, diyet gibi çevresel faktörlerin bu farkta rol oynayabileceğini öne sürdüler.
Ancak diyet müdahaleleri üzerine yapılan çalışmaların çoğu küçük veya sonuçsuz, dedi Dr. Kuzey Amerika Menopoz Derneği’nin tıbbi direktörü ve Mayo Clinic Kadın Sağlığı Merkezi’nin direktörü Stephanie Faubion. Bazı gıdaların sıcak basmaları azalttığını öne süren çalışmalarda, iş başındaki mekanizmaların tam olarak anlaşılmadığını da sözlerine ekledi.
Yine de, sıcak basmalarınızı yönetmenize yardımcı olup olmayacağını görmek için diyetinizi ayarlamanın hiçbir zararı yok, dedi Dr. Faubion.
Hangi yiyecekler yardımcı olabilir?
George Washington Tıp Okulu’nda tıp profesörü olan Neal Barnard, tofu ve soya fasulyesi gibi soya ürünlerinin vücuttaki östrojen reseptörlerine bağlanabilen kimyasallar olan izoflavonlar içerdiğini söyledi. Bu nedenle, soya östrojeni taklit edebilir. Menopoz semptomlarıyla bağlantılı en iyi çalışılan gıdalardan biridir ve tüketiminin daha az sıcak basması ile bağlantılı olabileceğine dair bazı kanıtlar vardır. Ancak bunun soyanın kendisinden mi yoksa başka bir mekanizmadan mı kaynaklandığı belli değil.
Son zamanlarda yapılan iki çalışmada, Dr. Barnard ve ekibi rastgele atanan 84 Normal diyetlerinin veya günlük yarım fincan pişmiş soya fasulyesi dahil olmak üzere tam tahıllar, meyveler ve sebzeler açısından zengin, az yağlı vegan bir diyetin bir sonucu olarak orta ila şiddetli sıcak basmaları bildiren postmenopozal kadınlar. Her iki çalışmada da orta ila şiddetli sıcak basmaları yaklaşık yüzde 80 oranında azaldı.
Dr. Faubion. “Peki bu sonuçlardan hangi kısmı sorumluydu? Hiçbir fikrimiz yok.” Çalışmadaki kadınlar da kilo verdiler, Dr. Bazı araştırmalar, özellikle menopozun belirli aşamalarında, artan vücut yağı ile sıcak basmaları arasında bir ilişki gösterdiğinden, Faubion dikkate değerdir.
Omega-3 yağ asitleri de araştırma için ilgi çekicidir. Ancak bazı araştırmalar, omega-3 takviyeleri almanın sıcak basma sıklığını azalttığını bulurken, diğerleri bunların hiçbir fark yaratmadığını bulmuşlardır. Takviyelerin yanı sıra, bazı araştırmalar, keten tohumu, ceviz ve somon gibi yağlı balıklar gibi omega-3 yağ asitleri içeren gıdalar açısından yüksek Akdeniz diyetinin daha az sıcak basması ve diğer menopoz semptomları ile bağlantılı olduğunu göstermiştir.
Kaçınılması gereken yiyecekler var mı?
Şeker ve yağ oranı yüksek bir diyetin daha kötü sıcak basmaları ile ilişkili olduğuna dair kanıtlar vardır. Ek olarak, doktorlar genellikle sıcak basmasını tetikliyor gibi görünen belirli yiyecek ve içeceklerden kaçınmayı öneriyorlar, dedi Dr. Columbia Üniversitesi Irving Tıp Merkezi’nde bir jinekolog olan Hoosna Haque, “baharatlı yiyecekleri, kafeini, alkolü ve ayrıca çok yüksek konsantre şekerli yiyecekleri ve yüksek oranda işlenmiş yiyecekleri” sever.
Ancak, bu tavsiyenin genellikle yalnızca anekdot niteliğindeki kanıtlara dayandığını ve bu yiyecek ve içeceklerin neden sıcak basmasını tetikleyebileceğinin tam olarak anlaşılmadığını söyledi.
“Enerji seviyelerinde ani yükselmelere ve düşüşlere neden olabildikleri için olabilir” dedi Dr. hak. Ya da kafein gibi bir şey kan damarlarını genişletebilir – sıcak basmalara çok benzer – ve benzer bir olaylar zincirini tetikleyebilir.
Son olarak, “Hastalara dengeli, sağlıklı bir diyetin semptomları hafifletmeye yardımcı olabileceğini tavsiye ediyoruz, ancak bu bir tedavi değil” dedi Dr. hak. Ve sağlıklı bir diyet “kemik sağlığı, kilo alımı ve kardiyovasküler sağlık üzerinde de olumlu bir etkiye sahip olabilir.”
“Kesin cevaplarımız yok, sadece bazı teoriler ve sorular var” dedi Dr. Arianna Sholes-Douglas, kadın doğum uzmanı-jinekolog ve The Menopoz Efsanesi: Anneniz, Doktorunuz ve Arkadaşlarınızın Sonraki Yaşam Hakkında Paylaşmadığı Şeyler kitabının yazarı. 35.” Menopoza geçişte östrojenin düşmesiyle birlikte vücudun iç termostatı bazen vücudun olduğundan daha sıcak olduğunu algılayarak hızlı terlemeyi ve kan damarlarının kendini soğutmak için genişlemesini tetikler.
Peki bu süreci ne tetikliyor ve neden? belirsiz. Sıcak basmaları bilişsel sorunlar ve kardiyovasküler hastalık gibi diğer sağlık sorunlarıyla nasıl ilişkilidir? Ayrıca bulutlu. Tedavi seçenekleri hormonlarla sınırlıdır ve yalnızca Gıda ve İlaç İdaresi tarafından onaylanmış hormonal olmayan bir ilaçtır. Bütün bunlar, diye ekledi Dr. Sholes-Douglas, bunun bir kadının hayatının bu aşamasında tıbbi araştırmalara verilen az ilginin ve fonun açık bir yansıması olduğunu ekliyor.
Son yirmi yılda, araştırmacılar başka bir potansiyel rahatlama kaynağını incelemeye başladılar: diyet. Fikir, sıcak basmaların kültürden kültüre değiştiğini ve büyük ölçüde Batı deneyimi olabileceğini bulan çalışmalardan kaynaklanıyor. Bunu göz önünde bulunduran araştırmacılar, diyet gibi çevresel faktörlerin bu farkta rol oynayabileceğini öne sürdüler.
Ancak diyet müdahaleleri üzerine yapılan çalışmaların çoğu küçük veya sonuçsuz, dedi Dr. Kuzey Amerika Menopoz Derneği’nin tıbbi direktörü ve Mayo Clinic Kadın Sağlığı Merkezi’nin direktörü Stephanie Faubion. Bazı gıdaların sıcak basmaları azalttığını öne süren çalışmalarda, iş başındaki mekanizmaların tam olarak anlaşılmadığını da sözlerine ekledi.
Yine de, sıcak basmalarınızı yönetmenize yardımcı olup olmayacağını görmek için diyetinizi ayarlamanın hiçbir zararı yok, dedi Dr. Faubion.
Hangi yiyecekler yardımcı olabilir?
George Washington Tıp Okulu’nda tıp profesörü olan Neal Barnard, tofu ve soya fasulyesi gibi soya ürünlerinin vücuttaki östrojen reseptörlerine bağlanabilen kimyasallar olan izoflavonlar içerdiğini söyledi. Bu nedenle, soya östrojeni taklit edebilir. Menopoz semptomlarıyla bağlantılı en iyi çalışılan gıdalardan biridir ve tüketiminin daha az sıcak basması ile bağlantılı olabileceğine dair bazı kanıtlar vardır. Ancak bunun soyanın kendisinden mi yoksa başka bir mekanizmadan mı kaynaklandığı belli değil.
Son zamanlarda yapılan iki çalışmada, Dr. Barnard ve ekibi rastgele atanan 84 Normal diyetlerinin veya günlük yarım fincan pişmiş soya fasulyesi dahil olmak üzere tam tahıllar, meyveler ve sebzeler açısından zengin, az yağlı vegan bir diyetin bir sonucu olarak orta ila şiddetli sıcak basmaları bildiren postmenopozal kadınlar. Her iki çalışmada da orta ila şiddetli sıcak basmaları yaklaşık yüzde 80 oranında azaldı.
Dr. Faubion. “Peki bu sonuçlardan hangi kısmı sorumluydu? Hiçbir fikrimiz yok.” Çalışmadaki kadınlar da kilo verdiler, Dr. Bazı araştırmalar, özellikle menopozun belirli aşamalarında, artan vücut yağı ile sıcak basmaları arasında bir ilişki gösterdiğinden, Faubion dikkate değerdir.
Omega-3 yağ asitleri de araştırma için ilgi çekicidir. Ancak bazı araştırmalar, omega-3 takviyeleri almanın sıcak basma sıklığını azalttığını bulurken, diğerleri bunların hiçbir fark yaratmadığını bulmuşlardır. Takviyelerin yanı sıra, bazı araştırmalar, keten tohumu, ceviz ve somon gibi yağlı balıklar gibi omega-3 yağ asitleri içeren gıdalar açısından yüksek Akdeniz diyetinin daha az sıcak basması ve diğer menopoz semptomları ile bağlantılı olduğunu göstermiştir.
Kaçınılması gereken yiyecekler var mı?
Şeker ve yağ oranı yüksek bir diyetin daha kötü sıcak basmaları ile ilişkili olduğuna dair kanıtlar vardır. Ek olarak, doktorlar genellikle sıcak basmasını tetikliyor gibi görünen belirli yiyecek ve içeceklerden kaçınmayı öneriyorlar, dedi Dr. Columbia Üniversitesi Irving Tıp Merkezi’nde bir jinekolog olan Hoosna Haque, “baharatlı yiyecekleri, kafeini, alkolü ve ayrıca çok yüksek konsantre şekerli yiyecekleri ve yüksek oranda işlenmiş yiyecekleri” sever.
Ancak, bu tavsiyenin genellikle yalnızca anekdot niteliğindeki kanıtlara dayandığını ve bu yiyecek ve içeceklerin neden sıcak basmasını tetikleyebileceğinin tam olarak anlaşılmadığını söyledi.
“Enerji seviyelerinde ani yükselmelere ve düşüşlere neden olabildikleri için olabilir” dedi Dr. hak. Ya da kafein gibi bir şey kan damarlarını genişletebilir – sıcak basmalara çok benzer – ve benzer bir olaylar zincirini tetikleyebilir.
Son olarak, “Hastalara dengeli, sağlıklı bir diyetin semptomları hafifletmeye yardımcı olabileceğini tavsiye ediyoruz, ancak bu bir tedavi değil” dedi Dr. hak. Ve sağlıklı bir diyet “kemik sağlığı, kilo alımı ve kardiyovasküler sağlık üzerinde de olumlu bir etkiye sahip olabilir.”