Sakaryali
Active member
çok erken pes etme
Unutulmaması gereken bir şey: Üç ila beş dakikalık bir ara vermeden önce 25 dakika çalışmayı içeren popüler Pomodoro tekniği, derinlemesine odaklanma optimizasyonundan çok ertelemeyi önleme yöntemidir. Bay Hari, bir aradan sonra işe geri dönmenin zaman aldığını söyledi. Zamanlayıcınız çaldığı halde hala bölgedeyseniz devam edin.
Keyfi olarak bir zamanlayıcı ayarlamadan önce kendi sirkadiyen ritimlerinizi düşünün. Pek çok insan, saat 11:00 ve 15:00 civarında dikkat etme yeteneğinin zirvesine ulaşır ve çoğu zaman öğle yemeğinden sonra işler düşer, Dr. İşaret. Sabahları daha uzun süre konsantre olabilirsiniz, ancak günün ilerleyen saatlerinde daha sık ara vermeniz gerekir.
Hareketsiz yollarınızı kırın
Biraz fiziksel aktivite için doğaya girmek, beyninize bir mola vermenin en iyi yollarından biridir, dedi Dr. İşaret. Microsoft Research ile birlikte, 20 dakikalık bir doğa yürüyüşü yapan işçilerin işlerine daha fazla “farklı dikkat” ile döndüklerini, yani geri dönen ve çalışmaya devam edenlere göre daha yaratıcı fikirlere sahip olduklarını ortaya koyan bir çalışma üzerinde çalıştı.
Doğaya çıkamıyorsanız, ofis binanızı dolaşmanın da faydaları vardır. doktor Pillay, fiziksel egzersize 15 dakika ara veren işçilerin işyerlerinde daha az stres ve gelişmiş sosyal etkileşim bildirdiklerini tespit eden 2013 tarihli bir araştırmaya dayanarak, gün ortası fiziksel aktivitesinden “güçlendirici mola” olarak söz ediyor.
telefonunu uzağa koy
Bay Hari, “Molanın, ‘Bilgisayarımda e-postamı kontrol etmeye ara verdim, böylece yürüyüşe çıkıp e-postamı telefonumdan kontrol edebilirim’ deme fikrini reddettik” dedi. E-postayı kontrol etmek hala beyninizi görevle ilgili ağda kalmaya zorluyor, bu nedenle zihninizin başka yere gitmesine izin vermiyorsunuz. Sosyal medyaya göz atmak bile sandığınız kadar kolay olmayabilir.
“Twitter’da heyecan verici bir şey görürseniz, mevcut görevinizi kesintiye uğratabilir” dedi Dr. İşaret. “Başka bir şeye geçtiğinde bu seninle kalacak.” Bu olduğunda, molanızın amacı olan bir sonraki görevinize tazelenmiş ve odaklanmaya hazır başlamazsınız.
“Küçük hayaletinizin” oynamasına izin verin
2013 Daily Beast makalesinde Maya Angelou, çalışma sürecini “büyük zihni ve küçük zihni” arasında gidip gelen olarak tanımladı. Büyük zekası, ağır işleri üstlendi ve onu ünlü yapan şiirleri besteledi. Yazma seansları arasında kullandığı küçük zihni çapraz bulmaca çözmeyi severdi.
Unutulmaması gereken bir şey: Üç ila beş dakikalık bir ara vermeden önce 25 dakika çalışmayı içeren popüler Pomodoro tekniği, derinlemesine odaklanma optimizasyonundan çok ertelemeyi önleme yöntemidir. Bay Hari, bir aradan sonra işe geri dönmenin zaman aldığını söyledi. Zamanlayıcınız çaldığı halde hala bölgedeyseniz devam edin.
Keyfi olarak bir zamanlayıcı ayarlamadan önce kendi sirkadiyen ritimlerinizi düşünün. Pek çok insan, saat 11:00 ve 15:00 civarında dikkat etme yeteneğinin zirvesine ulaşır ve çoğu zaman öğle yemeğinden sonra işler düşer, Dr. İşaret. Sabahları daha uzun süre konsantre olabilirsiniz, ancak günün ilerleyen saatlerinde daha sık ara vermeniz gerekir.
Hareketsiz yollarınızı kırın
Biraz fiziksel aktivite için doğaya girmek, beyninize bir mola vermenin en iyi yollarından biridir, dedi Dr. İşaret. Microsoft Research ile birlikte, 20 dakikalık bir doğa yürüyüşü yapan işçilerin işlerine daha fazla “farklı dikkat” ile döndüklerini, yani geri dönen ve çalışmaya devam edenlere göre daha yaratıcı fikirlere sahip olduklarını ortaya koyan bir çalışma üzerinde çalıştı.
Doğaya çıkamıyorsanız, ofis binanızı dolaşmanın da faydaları vardır. doktor Pillay, fiziksel egzersize 15 dakika ara veren işçilerin işyerlerinde daha az stres ve gelişmiş sosyal etkileşim bildirdiklerini tespit eden 2013 tarihli bir araştırmaya dayanarak, gün ortası fiziksel aktivitesinden “güçlendirici mola” olarak söz ediyor.
telefonunu uzağa koy
Bay Hari, “Molanın, ‘Bilgisayarımda e-postamı kontrol etmeye ara verdim, böylece yürüyüşe çıkıp e-postamı telefonumdan kontrol edebilirim’ deme fikrini reddettik” dedi. E-postayı kontrol etmek hala beyninizi görevle ilgili ağda kalmaya zorluyor, bu nedenle zihninizin başka yere gitmesine izin vermiyorsunuz. Sosyal medyaya göz atmak bile sandığınız kadar kolay olmayabilir.
“Twitter’da heyecan verici bir şey görürseniz, mevcut görevinizi kesintiye uğratabilir” dedi Dr. İşaret. “Başka bir şeye geçtiğinde bu seninle kalacak.” Bu olduğunda, molanızın amacı olan bir sonraki görevinize tazelenmiş ve odaklanmaya hazır başlamazsınız.
“Küçük hayaletinizin” oynamasına izin verin
2013 Daily Beast makalesinde Maya Angelou, çalışma sürecini “büyük zihni ve küçük zihni” arasında gidip gelen olarak tanımladı. Büyük zekası, ağır işleri üstlendi ve onu ünlü yapan şiirleri besteledi. Yazma seansları arasında kullandığı küçük zihni çapraz bulmaca çözmeyi severdi.