Sakaryali
Active member
Bayan Czerwony, bir arınmanın, bazı insanların enerji seviyelerini daha tutarlı tutabileceğini, çünkü diyetlerinden neleri çıkardıklarını ve neleri eklediklerini söyledi. İnsanlar temizlenmeyi seçtiklerinde, normalde yaptıklarından daha fazla su içme ve daha az ilave şeker yeme eğiliminde olduklarını söyledi. Genellikle ağır, işlenmiş yiyecekler yerler ve ardından bunları meyve ve sebze smoothie’leri ile değiştirirlerse, eklenen şeker ve yağı azaltmanın faydalarını görebilirler. Beyaz ekmek ve hamur işleri gibi rafine karbonhidrat yüklü yiyecekler kan şekeri seviyemizi yükseltebilir ve ardından glikoz seviyemiz tekrar düştüğü için enerji seviyemiz hızla düşebilir.
Bayan Czerwony, bazı insanlar temizlikten sonra kendilerini daha enerjik hissederken, bazılarının yorgun hissedebileceğini ve çok az kalori tükettikleri için günü atlatmakta zorlanabileceğini söyledi. Bazı insanlar baş ağrısı çeker ve sinirli hale gelir; Ayrıca ishal veya kabızlık geliştirebilirler.
Bayan Czerwony, bir temizliğin sizi daha sağlıklı yapacak bilimsel temelli, bireysel bir bileşeni olmadığını söyledi. Detoksla ilgili önceki çalışmaların 2014 yılında gözden geçirilmesi, araştırmanın büyük ölçüde kusurlu olduğunu ortaya çıkardı; 2017’de yapılan ayrı bir inceleme, meyve suyu sıkma ve detoks diyetlerinin, katılımcıların düşük kalori alımı nedeniyle kısa sürede kilo kaybına neden olduğunu, ancak tekrar normal yemeye başladıklarında kilo alma eğiliminde olduklarını buldu.
Bayan Czerwony, bir arınma girişiminde bulunursanız, üç günden fazla sürmeyen birini seçmelisiniz, dedi. Sınırlı zaman çerçevesi, elektrolit seviyelerinizdeki besin eksikliklerinden ve dengesizliklerden kaçınmanız için önemlidir. Mantığa aykırı görünebilecek, güvenli olmayan miktarlarda sebze ve meyve tüketmediğinizden emin olmanız da önemlidir. Dr. Mullin.
“Sadece bir smoothie yapmıyorlar – bundan geçimlerini sağlıyorlar” dedi. “Bazı insanlar bunu abartıyor.”
Ve geçici bir meyve suyu temizliğinin iddia edilen herhangi bir faydası, sağlıksız bir diyetin bedelini telafi etmeyecek, dedi Dr. Yüzük. Bayan Czerwony, uzun vadede daha sağlıklı alışkanlıklar edinmek için işlenmiş, paketlenmiş gıdaları mümkün olduğunca ortadan kaldırmanız ve günde önerilen beş porsiyon meyve ve sebzeyi yediğinizden emin olmanız gerektiğini söyledi. İşlenmiş unlar yerine tam tahıllar gibi karmaşık nişastaları tercih edin ve gastrointestinal sisteminizi düzenlemeye yardımcı olabilecek fındık, fasulye ve elma gibi yüksek lifli gıdaları tercih edin. Orta düzeyde egzersiz ve iyi uyku da size gün boyunca daha fazla enerji verebilir. Ancak daha iyi hissetmek için detoksa başvurmanız gerekmez. Dr gibi Mullin, “Vücut kendine nasıl bakacağını bilir” dedi.
Bayan Czerwony, bazı insanlar temizlikten sonra kendilerini daha enerjik hissederken, bazılarının yorgun hissedebileceğini ve çok az kalori tükettikleri için günü atlatmakta zorlanabileceğini söyledi. Bazı insanlar baş ağrısı çeker ve sinirli hale gelir; Ayrıca ishal veya kabızlık geliştirebilirler.
Bayan Czerwony, bir temizliğin sizi daha sağlıklı yapacak bilimsel temelli, bireysel bir bileşeni olmadığını söyledi. Detoksla ilgili önceki çalışmaların 2014 yılında gözden geçirilmesi, araştırmanın büyük ölçüde kusurlu olduğunu ortaya çıkardı; 2017’de yapılan ayrı bir inceleme, meyve suyu sıkma ve detoks diyetlerinin, katılımcıların düşük kalori alımı nedeniyle kısa sürede kilo kaybına neden olduğunu, ancak tekrar normal yemeye başladıklarında kilo alma eğiliminde olduklarını buldu.
Bayan Czerwony, bir arınma girişiminde bulunursanız, üç günden fazla sürmeyen birini seçmelisiniz, dedi. Sınırlı zaman çerçevesi, elektrolit seviyelerinizdeki besin eksikliklerinden ve dengesizliklerden kaçınmanız için önemlidir. Mantığa aykırı görünebilecek, güvenli olmayan miktarlarda sebze ve meyve tüketmediğinizden emin olmanız da önemlidir. Dr. Mullin.
“Sadece bir smoothie yapmıyorlar – bundan geçimlerini sağlıyorlar” dedi. “Bazı insanlar bunu abartıyor.”
Ve geçici bir meyve suyu temizliğinin iddia edilen herhangi bir faydası, sağlıksız bir diyetin bedelini telafi etmeyecek, dedi Dr. Yüzük. Bayan Czerwony, uzun vadede daha sağlıklı alışkanlıklar edinmek için işlenmiş, paketlenmiş gıdaları mümkün olduğunca ortadan kaldırmanız ve günde önerilen beş porsiyon meyve ve sebzeyi yediğinizden emin olmanız gerektiğini söyledi. İşlenmiş unlar yerine tam tahıllar gibi karmaşık nişastaları tercih edin ve gastrointestinal sisteminizi düzenlemeye yardımcı olabilecek fındık, fasulye ve elma gibi yüksek lifli gıdaları tercih edin. Orta düzeyde egzersiz ve iyi uyku da size gün boyunca daha fazla enerji verebilir. Ancak daha iyi hissetmek için detoksa başvurmanız gerekmez. Dr gibi Mullin, “Vücut kendine nasıl bakacağını bilir” dedi.