Sakaryali
Active member
Q: Bronzlaşmak sağlığınız için güneş yanığı kadar kötü mü? Güneşe maruz kalarak biraz D vitamini almak iyi değil mi?
Amerika Birleşik Devletleri’nde kapalı alanda bronzlaşma ziyaretleri azalmış olsa da, birçok kişi hala açık havada bronzlaşmaya çalışıyor. Ulusal Kanser Enstitüsü’nün 2020 Ulusal Sağlık Görüşmesi Anketi’nden elde edilen verilerin analizine göre, Amerika Birleşik Devletleri’ndeki kadınların yaklaşık yüzde 39’u ve erkeklerin yüzde 29’u geçen yıl kasıtlı olarak açık havada bronzlaşmak istedi.
Uzmanlar, tabaklanmış cilt güneş yanığı gibi acıtmasa veya soyulmasa da yine de güvenli olmadığını söylüyor. “Cildiniz konuşabilseydi, ‘Ah!’ derdi. bronzlaştığınızda,” dedi Dr. Maral Skelsey, Georgetown Üniversitesi’nden bir dermatolog.
Aslında, cildin tam olarak yaralandığı için bronzlaştığını söyledi – ekstra pigmentasyon, cildin kendisini daha fazla hasardan koruma girişimidir.
Bronzlaşma cilt kanserine ve daha fazlasına yol açabilir
Güneş yanığı uzun süredir cilt kanseri riskinin artmasıyla bağlantılıydı, ancak bronzlaşma da riski artırıyor, dedi Dr. Metairie, La’da bir dermatolog olan Patricia Farris.
Bronzlaşma ve güneş yanığı, güneşin yaydığı iki tür ultraviyole ışınına maruz kalmaktan kaynaklanır. Ultraviyole B ışınları güneş yanıklarına neden olur ve ultraviyole A ışınları daha derine nüfuz ederek bronzluk yaratır. Her iki tür UV ışınları da kanser riskini artıran DNA mutasyonlarına neden olabilir, dedi Dr. Farris.
“Evde bronzlaşma moda olduğunda, kendinizi yakmadığınız sürece bronzlaşmanın güvenli olduğu anlatısını yaydılar” dedi. “Neredeyse hemen, dermatologlar cilt kanseri ve özellikle melanomlu genç ve genç hastaları tedavi etmeye başladı.”
UVA radyasyonunun cilde başka şekillerde de zarar verdiğini söyleyen Dr. Min Deng, Chevy Chase, Maryland’deki MedStar Health’te bir dermatolog. “Bir dizi moleküler sonuç var” dedi. Doğrudan hasar veren DNA’ya ek olarak, UVA radyasyonu bağışıklık sistemini kanser riskini de artıran şekillerde baskıladığını söyledi.
Ayrıca cildi yaşlandırır; Dr. Farris.
Peki ya D vitamini?
Yeterli D vitamini almak önemli olsa da – 19 ila 70 yaşlarındaki yetişkinler günde 600 uluslararası D vitamini (IU) D vitamini hedeflemelidir – uzmanlar, bunu en iyi nasıl elde edecekleri konusunda genellikle yanlış fikirlere sahip olduklarını söylüyor.
D vitamini, güneşin UVB ışınlarına maruz kaldıktan sonra ciltte sentezlenir. Araştırmalar, ilkbahar ve yaz aylarında daha açık tenli çoğu yetişkin için öğle vakti dışarıda 10 dakikaya kadar vakit geçirmenin genellikle yeterli D vitamini alması için yeterli olduğunu bulmuştur.
Dr. Farris.
Daha koyu bir cildiniz varsa, vücudunuz güneş ışığından çok fazla D vitamini sentezleyemeyebilir. Bu nedenle, somon, yumurta sarısı, güçlendirilmiş süt ve meyve suyu ve takviyeleri gibi yiyeceklerden almanın daha güvenli olduğunu söyleyen Dr. skelsey
Yaşlı yetişkinlerin ayrıca genç insanlara kıyasla D vitamini sentezlemede daha fazla sorun yaşadıklarını söyleyen Dr. skelsey Yani yaşlandıkça, D vitamini açısından zengin yiyecekler yemeyi veya takviyeleri almayı daha çok düşünmek isteyeceksiniz, dedi.
Güneşte nasıl güvende kalınır?
Cildinizi hem UVA hem de UVB ışınlarından en iyi şekilde korumak için, “geniş spektrumlu” etiketli bir güneş kremi kullanın, Dr. Skelsey; Amerikan Dermatoloji Akademisi güneş koruma faktörü 30’u önerir.
Koyu ten rengine sahip kişiler için Dr. İçerdikleri demir oksit, cildi hiperpigmentasyona ve daha koyu ciltlerde yaygın olan diğer bozukluklara katkıda bulunabilecek diğer ışık dalga boylarından koruduğu için renkli mineral güneş kremlerinin kullanımından kaçının.
“Koyu cilt tonlarına sahip hastalar hala güneş yanığı alabilir ve cilt kanseri geliştirebilir” dedi Dr. deng
Çoğu insan güneş kremini tamamen yetersiz uygular, dedi Dr. deng “Giymeleri gereken kalınlığın sadece dörtte birini giydiler” dedi.
Yeterli kapsama alanı için, açıkta kalan tüm cilde bir ons veya bir bardak güneş kremi uygulayın. Bir sprey kullanıyorsanız, cildinizden sadece birkaç santim uzağa püskürtmenizi ve ardından ellerinizle ovuşturmanızı tavsiye etti.
Çoğu insan, gerektiği kadar güneş kremi uygulamıyor, dedi Dr. deng Yüzerseniz, su sıçratırsanız veya terlerseniz, su geçirmez bir güneş koruyucu olsa bile saatte bir yeniden uygulamanız gerektiğini söyledi. Eğer ıslanmıyorsanız iki saatte bir tekrar uygulamanız gerekir.
AAD ayrıca etiketinde UPF veya UV koruma faktörü bulunan güneş koruyucu giysiler önerir. “Güneş koruyucu giysiler, şapkalar, şemsiyeler, güneş gözlükleri ve renkli araba camları faydalıdır” dedi Dr. skelsey
Amerika Birleşik Devletleri’nde kapalı alanda bronzlaşma ziyaretleri azalmış olsa da, birçok kişi hala açık havada bronzlaşmaya çalışıyor. Ulusal Kanser Enstitüsü’nün 2020 Ulusal Sağlık Görüşmesi Anketi’nden elde edilen verilerin analizine göre, Amerika Birleşik Devletleri’ndeki kadınların yaklaşık yüzde 39’u ve erkeklerin yüzde 29’u geçen yıl kasıtlı olarak açık havada bronzlaşmak istedi.
Uzmanlar, tabaklanmış cilt güneş yanığı gibi acıtmasa veya soyulmasa da yine de güvenli olmadığını söylüyor. “Cildiniz konuşabilseydi, ‘Ah!’ derdi. bronzlaştığınızda,” dedi Dr. Maral Skelsey, Georgetown Üniversitesi’nden bir dermatolog.
Aslında, cildin tam olarak yaralandığı için bronzlaştığını söyledi – ekstra pigmentasyon, cildin kendisini daha fazla hasardan koruma girişimidir.
Bronzlaşma cilt kanserine ve daha fazlasına yol açabilir
Güneş yanığı uzun süredir cilt kanseri riskinin artmasıyla bağlantılıydı, ancak bronzlaşma da riski artırıyor, dedi Dr. Metairie, La’da bir dermatolog olan Patricia Farris.
Bronzlaşma ve güneş yanığı, güneşin yaydığı iki tür ultraviyole ışınına maruz kalmaktan kaynaklanır. Ultraviyole B ışınları güneş yanıklarına neden olur ve ultraviyole A ışınları daha derine nüfuz ederek bronzluk yaratır. Her iki tür UV ışınları da kanser riskini artıran DNA mutasyonlarına neden olabilir, dedi Dr. Farris.
“Evde bronzlaşma moda olduğunda, kendinizi yakmadığınız sürece bronzlaşmanın güvenli olduğu anlatısını yaydılar” dedi. “Neredeyse hemen, dermatologlar cilt kanseri ve özellikle melanomlu genç ve genç hastaları tedavi etmeye başladı.”
UVA radyasyonunun cilde başka şekillerde de zarar verdiğini söyleyen Dr. Min Deng, Chevy Chase, Maryland’deki MedStar Health’te bir dermatolog. “Bir dizi moleküler sonuç var” dedi. Doğrudan hasar veren DNA’ya ek olarak, UVA radyasyonu bağışıklık sistemini kanser riskini de artıran şekillerde baskıladığını söyledi.
Ayrıca cildi yaşlandırır; Dr. Farris.
Peki ya D vitamini?
Yeterli D vitamini almak önemli olsa da – 19 ila 70 yaşlarındaki yetişkinler günde 600 uluslararası D vitamini (IU) D vitamini hedeflemelidir – uzmanlar, bunu en iyi nasıl elde edecekleri konusunda genellikle yanlış fikirlere sahip olduklarını söylüyor.
D vitamini, güneşin UVB ışınlarına maruz kaldıktan sonra ciltte sentezlenir. Araştırmalar, ilkbahar ve yaz aylarında daha açık tenli çoğu yetişkin için öğle vakti dışarıda 10 dakikaya kadar vakit geçirmenin genellikle yeterli D vitamini alması için yeterli olduğunu bulmuştur.
Dr. Farris.
Daha koyu bir cildiniz varsa, vücudunuz güneş ışığından çok fazla D vitamini sentezleyemeyebilir. Bu nedenle, somon, yumurta sarısı, güçlendirilmiş süt ve meyve suyu ve takviyeleri gibi yiyeceklerden almanın daha güvenli olduğunu söyleyen Dr. skelsey
Yaşlı yetişkinlerin ayrıca genç insanlara kıyasla D vitamini sentezlemede daha fazla sorun yaşadıklarını söyleyen Dr. skelsey Yani yaşlandıkça, D vitamini açısından zengin yiyecekler yemeyi veya takviyeleri almayı daha çok düşünmek isteyeceksiniz, dedi.
Güneşte nasıl güvende kalınır?
Cildinizi hem UVA hem de UVB ışınlarından en iyi şekilde korumak için, “geniş spektrumlu” etiketli bir güneş kremi kullanın, Dr. Skelsey; Amerikan Dermatoloji Akademisi güneş koruma faktörü 30’u önerir.
Koyu ten rengine sahip kişiler için Dr. İçerdikleri demir oksit, cildi hiperpigmentasyona ve daha koyu ciltlerde yaygın olan diğer bozukluklara katkıda bulunabilecek diğer ışık dalga boylarından koruduğu için renkli mineral güneş kremlerinin kullanımından kaçının.
“Koyu cilt tonlarına sahip hastalar hala güneş yanığı alabilir ve cilt kanseri geliştirebilir” dedi Dr. deng
Çoğu insan güneş kremini tamamen yetersiz uygular, dedi Dr. deng “Giymeleri gereken kalınlığın sadece dörtte birini giydiler” dedi.
Yeterli kapsama alanı için, açıkta kalan tüm cilde bir ons veya bir bardak güneş kremi uygulayın. Bir sprey kullanıyorsanız, cildinizden sadece birkaç santim uzağa püskürtmenizi ve ardından ellerinizle ovuşturmanızı tavsiye etti.
Çoğu insan, gerektiği kadar güneş kremi uygulamıyor, dedi Dr. deng Yüzerseniz, su sıçratırsanız veya terlerseniz, su geçirmez bir güneş koruyucu olsa bile saatte bir yeniden uygulamanız gerektiğini söyledi. Eğer ıslanmıyorsanız iki saatte bir tekrar uygulamanız gerekir.
AAD ayrıca etiketinde UPF veya UV koruma faktörü bulunan güneş koruyucu giysiler önerir. “Güneş koruyucu giysiler, şapkalar, şemsiyeler, güneş gözlükleri ve renkli araba camları faydalıdır” dedi Dr. skelsey