Sakaryali
Active member
Amerikalı işçiler izin alma konusunda kötü bir üne sahiptir. Yakın tarihli bir Pew Araştırma Merkezi anketi, ücretli izin alan çalışanların yüzde 46’sının kendilerine ayrılan tüm günleri kullanmadığını ortaya koydu. Evet, tatil sana iyi gelir. Ancak iş ve okul programlarını dengelemek zor olabilir ve jet sosyete genellikle ortalama bir ailenin bütçesinde değildir.
Ancak James Madison Üniversitesi’nde psikoloji profesörü ve “The Happy Traveler: Unpacking the Secrets of Better Vacations” kitabının yazarı Jaime Kurtz, “Evde geçirilecek birkaç gün, uzak bir maceradan daha fazla mutluluk getirebilir” dedi. Bir yaz tatilinin başka bir yere yapılan bir gezi kadar keyifli ve dinlendirici olabileceğini de sözlerine ekledi.
“Daha az beklenti var” dedi. “Hayal kırıklığı için daha az yer var. Ve sizi raydan çıkarabilecek tüm bu lojistik problemlere sahip değilsiniz.”
Evden uzaktayken o tatili evinize dönmüş gibi hissetmenize yardımcı olacak bazı ipuçlarını burada bulabilirsiniz.
Zihniyetinizin farkında olun.
California Üniversitesi, Los Angeles Anderson School of Management’ta pazarlama profesörü ve “Happier Hour: How to Beat Distraction, Expand Your Time, and Focus on What Matters Most” kitabının yazarı Cassie Mogilner Holmes, bunun nasıl yapılacağını araştırdı. Tipik bir hafta sonu tatilinin avantajlarından yararlanabilirsiniz.
2020’de yapılan bir çalışmada, o ve meslektaşları bir grup çalışanı iki gruba ayırdı: birine diğerleri gibi bir hafta sonu geçirmesi talimatı verildi; diğerinden hafta sonunu tatil olarak kabul etmesi istendi. (Bunun özellikle onlar için ne anlama geldiğini yorumlamak onlara kalmıştı.)
Dr. holmes Tatil grubundaki kişiler de hafta sonundan daha çok keyif aldıklarını söylediler.
Dikkat çekici olan, tatil grubundaki kişilerin aktivitelerini temelden değiştirmemesi, Dr. Holmes – telefonlarında çok daha fazla para veya daha az zaman harcamazlardı. Bunun yerine, zihniyetlerinde bir değişiklik gibi görünüyordu.
“Evinizde kalmanızı sadece tüm ev işlerini yapmak ve işi bitirmek için bir fırsat değil, aynı zamanda bunu gerçekten bir konaklama olarak deneyimlemek için nasıl yaparsınız – böyle mi? kırık – nedir bu?” diye sordu. “Bu işaretleme gereklidir.”
Evde geçirilen zamanın kıt olduğunu düşünmek yardımcı olabilir, dedi Dr. Bunun refahı nasıl artırabileceğini araştıran Kurtz. Örneğin, yedi günlük bir Avrupa gezisinde, insanların genellikle oraya gitme, bölgeyi keşfetme ve zamanlarını en iyi şekilde değerlendirme ihtiyacı hissettiklerini söyledi. Kalmadan önce kendinize şunu sormanızı tavsiye ediyor: “Yakında taşınacak olsaydım, en çok ne yapmak isterdim ve en çok kiminle vakit geçirmek isterdim?”
Bu sadece “küçük bir zihinsel kayma” dedi Dr. Kurtz, ama “zamanı değerli gösterebilen” biri.
Seyahat ederken canınızın ne çektiğini bulun ve onu yeniden yaratmaya çalışın.
Travel Coach Network’ün kurucusu ve yönetici direktörü Sahara Rose De Vore, bir seyahat koçu olarak işinin büyük bir kısmının insanların aradıkları deneyimleri, duyguları veya değişiklikleri keşfetmelerine yardımcı olduğunu söyledi. Kalmadan önce benzer bir soru sormayı öneriyor: Bu duyguları uyandırmama yardımcı olabilecek evime ne alabilirim?
Bayan De Vore, örneğin, yeni kültürleri keşfetmenizi sağladığı için seyahat etmekten hoşlanıyorsanız, belki birkaç gününüzü dünyanın diğer yerlerinden yemek tarifleri yaparak geçirebilirsiniz, dedi. Tatilinizde sadece deniz kenarında veya doğada olmak istiyorsanız, keşfedebileceğiniz yerel bir park var mı?
Riverside’daki California Üniversitesi’nde psikoloji profesörü olan Sonja Lyubomirsky, mutlulukla ilişkilendirilme eğiliminde olan “üç kova” olduğunu unutmayın.
“Bunlardan biri bağlantı” dedi. “İkinci seçenek, topluma katkıda bulunmak veya katkıda bulunmaktır; yaptığınız her şey, size anlamlı bir etki yarattığınızı hissettirir. Üçüncüsü ise kişisel gelişim.”
Bu kategorilerden birine (veya daha fazlasına) uyan deneyimlere öncelik vermeyi düşünün: bir arkadaşınızla yürüyüşe çıkın, dedi veya bir yemek pişirme veya dil kursuna kaydolun. Belki bir komşunuza yardım etmek için birkaç saat harcayın veya rahat bölgenizin dışında bir şey deneyin. Yedekte çocuklarla tatil yapıyorsanız, herkesin eğlenecek bir şeyleri olması için etkinlikleri kimin seçeceğini dönüşümlü olarak isteyebilirsiniz.
Konaklamanızı dört gözle bekleyin ve ardından anılarla kendinizi şımartın.
Çok sayıda çalışma, beklentinin stresi azaltmaya yardımcı olabileceğini ve insanların genellikle yolculuktan önce yolculuk sırasında olduğundan daha mutlu olduğunu göstermiştir. Beklentinizi oluşturmak için elinizden geleni yapın, dedi Dr. Lyubomirsky. Ertesi gün sabırsızlıkla beklediğiniz bir şeyi yazmak gibi basit stratejiler yardımcı olabilir.
doktor Lyubomirsky, insanların bir deneyimi doruk noktasına ve ayrıca nasıl bittiğine göre yargılama eğiliminde olduklarını öne süren “zirve sonu” kuralı adı verilen başka bir teoriye işaret etti. “Bir deneyim yaşayıp sonra hemen unutmak istemezsiniz,” dedi Dr. Lyubomirsky.
Tatilinizi biraz daha uzun tutun.
Ancak James Madison Üniversitesi’nde psikoloji profesörü ve “The Happy Traveler: Unpacking the Secrets of Better Vacations” kitabının yazarı Jaime Kurtz, “Evde geçirilecek birkaç gün, uzak bir maceradan daha fazla mutluluk getirebilir” dedi. Bir yaz tatilinin başka bir yere yapılan bir gezi kadar keyifli ve dinlendirici olabileceğini de sözlerine ekledi.
“Daha az beklenti var” dedi. “Hayal kırıklığı için daha az yer var. Ve sizi raydan çıkarabilecek tüm bu lojistik problemlere sahip değilsiniz.”
Evden uzaktayken o tatili evinize dönmüş gibi hissetmenize yardımcı olacak bazı ipuçlarını burada bulabilirsiniz.
Zihniyetinizin farkında olun.
California Üniversitesi, Los Angeles Anderson School of Management’ta pazarlama profesörü ve “Happier Hour: How to Beat Distraction, Expand Your Time, and Focus on What Matters Most” kitabının yazarı Cassie Mogilner Holmes, bunun nasıl yapılacağını araştırdı. Tipik bir hafta sonu tatilinin avantajlarından yararlanabilirsiniz.
2020’de yapılan bir çalışmada, o ve meslektaşları bir grup çalışanı iki gruba ayırdı: birine diğerleri gibi bir hafta sonu geçirmesi talimatı verildi; diğerinden hafta sonunu tatil olarak kabul etmesi istendi. (Bunun özellikle onlar için ne anlama geldiğini yorumlamak onlara kalmıştı.)
Dr. holmes Tatil grubundaki kişiler de hafta sonundan daha çok keyif aldıklarını söylediler.
Dikkat çekici olan, tatil grubundaki kişilerin aktivitelerini temelden değiştirmemesi, Dr. Holmes – telefonlarında çok daha fazla para veya daha az zaman harcamazlardı. Bunun yerine, zihniyetlerinde bir değişiklik gibi görünüyordu.
“Evinizde kalmanızı sadece tüm ev işlerini yapmak ve işi bitirmek için bir fırsat değil, aynı zamanda bunu gerçekten bir konaklama olarak deneyimlemek için nasıl yaparsınız – böyle mi? kırık – nedir bu?” diye sordu. “Bu işaretleme gereklidir.”
Evde geçirilen zamanın kıt olduğunu düşünmek yardımcı olabilir, dedi Dr. Bunun refahı nasıl artırabileceğini araştıran Kurtz. Örneğin, yedi günlük bir Avrupa gezisinde, insanların genellikle oraya gitme, bölgeyi keşfetme ve zamanlarını en iyi şekilde değerlendirme ihtiyacı hissettiklerini söyledi. Kalmadan önce kendinize şunu sormanızı tavsiye ediyor: “Yakında taşınacak olsaydım, en çok ne yapmak isterdim ve en çok kiminle vakit geçirmek isterdim?”
Bu sadece “küçük bir zihinsel kayma” dedi Dr. Kurtz, ama “zamanı değerli gösterebilen” biri.
Seyahat ederken canınızın ne çektiğini bulun ve onu yeniden yaratmaya çalışın.
Travel Coach Network’ün kurucusu ve yönetici direktörü Sahara Rose De Vore, bir seyahat koçu olarak işinin büyük bir kısmının insanların aradıkları deneyimleri, duyguları veya değişiklikleri keşfetmelerine yardımcı olduğunu söyledi. Kalmadan önce benzer bir soru sormayı öneriyor: Bu duyguları uyandırmama yardımcı olabilecek evime ne alabilirim?
Bayan De Vore, örneğin, yeni kültürleri keşfetmenizi sağladığı için seyahat etmekten hoşlanıyorsanız, belki birkaç gününüzü dünyanın diğer yerlerinden yemek tarifleri yaparak geçirebilirsiniz, dedi. Tatilinizde sadece deniz kenarında veya doğada olmak istiyorsanız, keşfedebileceğiniz yerel bir park var mı?
Riverside’daki California Üniversitesi’nde psikoloji profesörü olan Sonja Lyubomirsky, mutlulukla ilişkilendirilme eğiliminde olan “üç kova” olduğunu unutmayın.
“Bunlardan biri bağlantı” dedi. “İkinci seçenek, topluma katkıda bulunmak veya katkıda bulunmaktır; yaptığınız her şey, size anlamlı bir etki yarattığınızı hissettirir. Üçüncüsü ise kişisel gelişim.”
Bu kategorilerden birine (veya daha fazlasına) uyan deneyimlere öncelik vermeyi düşünün: bir arkadaşınızla yürüyüşe çıkın, dedi veya bir yemek pişirme veya dil kursuna kaydolun. Belki bir komşunuza yardım etmek için birkaç saat harcayın veya rahat bölgenizin dışında bir şey deneyin. Yedekte çocuklarla tatil yapıyorsanız, herkesin eğlenecek bir şeyleri olması için etkinlikleri kimin seçeceğini dönüşümlü olarak isteyebilirsiniz.
Konaklamanızı dört gözle bekleyin ve ardından anılarla kendinizi şımartın.
Çok sayıda çalışma, beklentinin stresi azaltmaya yardımcı olabileceğini ve insanların genellikle yolculuktan önce yolculuk sırasında olduğundan daha mutlu olduğunu göstermiştir. Beklentinizi oluşturmak için elinizden geleni yapın, dedi Dr. Lyubomirsky. Ertesi gün sabırsızlıkla beklediğiniz bir şeyi yazmak gibi basit stratejiler yardımcı olabilir.
doktor Lyubomirsky, insanların bir deneyimi doruk noktasına ve ayrıca nasıl bittiğine göre yargılama eğiliminde olduklarını öne süren “zirve sonu” kuralı adı verilen başka bir teoriye işaret etti. “Bir deneyim yaşayıp sonra hemen unutmak istemezsiniz,” dedi Dr. Lyubomirsky.
Tatilinizi biraz daha uzun tutun.