Sakaryali
Active member
Bu sabah mutfağımın penceresinden dışarı baktım ve boş odaya şunu duyurdum: “Bu sincapta bir sorun var – kuyruğu özellikle seğiriyor.” Sonra fritözümü çıkardım ve 10:30'un patates kızartması için çok mu erken olduğunu yüksek sesle merak ettim. öyleydi. (“Değil” dedim. Yine yüksek sesle.)
Kendimle hiç konuşmadım. Artık bunu her zaman yapıyorum. Orta yaşlı arkadaşlarıma aynı şeyi yapıp yapmadıklarını sorduğumda itiraflar akın etti. İçlerinden biri, insanlara mesaj attığında, mesajı yazarken yüksek sesle, hatta toplum içinde bile söylediğini söyledi.
Bir başkası, “Dolabına baktım ve yüksek sesle 'Lütfen Tanrım, vanilya özü de olsun' dedim” dedi.
Orta yaşlı insanlar her gün, her gün kendi kendilerine mi konuşurlar? Peki bu bir sorun mu? Bazı uzmanlara danıştım.
Kendi kendine konuşmaktan bahsetmişken
Orta yaşta mırıldanmayla ilgili herhangi bir araştırma bulamadım, bu yüzden Michigan Üniversitesi'nde psikoloji profesörü ve “Chatter” kitabının yazarı Ethan Kross'a kaçırıp kaçırmadığımı sordum. Bana bunu yapmadığımı söyledi. Orta yaşta kendi kendine konuşmanın “keşfedilmemiş bir fenomen” olduğunu ve bunun oldukça yaygın olduğunu da sözlerine ekledi.
İnsanların kendi kafalarının içinde konuşmalarına “iç konuşma” denir. Bunu yüksek sesle yaptıklarında buna özel konuşma veya dışarıdan kendi kendine konuşma denir. İngiltere'deki Durham Üniversitesi'nde psikoloji profesörü ve “İçindeki Sesler” kitabının yazarı Charles Fernyhough, araştırmaların özel konuşmanın erken çocukluk döneminde zirveye ulaştığını öne sürdüğünü söyledi. Ancak orta yaşta çoğumuzun bu alışkanlığı yeniden kazandığını söyledi.
Dr. Fernyhough bana bazı şeyleri sıklıkla yüksek sesle söylediğini söyledi. “Çocuklarım 'Baba ne yapıyorsun?' diyecek” diye ekledi. “Ben de sadece 'Umurumda değil' diyorum. Bu konuyu inceliyorum.”
Yaşlandıkça sosyal baskıların sizi o kadar da rahatsız etmediğini, ister kendi kendinize konuşmak, ister bir arkadaşınızın düğününde “aptal gibi” dans etmek olsun, diye ekledi.
Bu sadece normal değil, aynı zamanda faydalıdır
Kendimizle konuşmanın farklı amaçlara hizmet ettiğini söyleyen Dr. Fernyhough. Korkuları hafifletebilir (“İyi olacaksın”) ve motivasyonu artırabilir (“Bunu yaptın”). “Sizi neşelendirebilir, planlamanıza yardımcı olabilir veya boş bir odanın daha samimi görünmesini sağlayabilir” diye ekledi.
Dr., düşüncelerinizi dile getirmenin sorunları çözmenize veya potansiyel olarak hassas konuşmaların provasını yapmanıza yardımcı olabileceğini söylüyor. Gevrek. (Eğer halka açık bir yerde bir ayrılık konuşması yapıyorsanız ya da zam talep ediyorsanız, telefonda konuşuyormuşsunuz gibi görünmesi için bir çift kulaklık takmanızı önerdi.)
Dr. Alışveriş listeleri veya programlar gibi şeyleri biraz daha uzun süre hatırlamanıza yardımcı olabilecek sözel çalışma belleği olarak da bilinir.
Ve örneğin bir bakkalda bir şey aradığınızda, araştırmalar, öğenin adını yüksek sesle söylerseniz daha hızlı bulabileceğinizi gösteriyor.
Çok fazla olabileceği zaman
Bununla birlikte, tek taraflı bir konuşmanın kişinin ruh sağlığıyla ilgili soruları gündeme getirebileceği zamanlar da vardır, Dr. Kross – başkalarını çok fazla rahatsız ederek veya dikkatini dağıtarak sosyal normları ihlal ettiğinde.
Seattle Üniversitesi'nden psikolog ve “Kendi Kendine Konuşma Egzersizi” kitabının yazarı Rachel Goldsmith Turow, sürekli olarak olumsuz olması halinde zararlı olabileceğini söyledi. Sürekli özeleştirinin kaygı gibi durumları daha da kötüleştirebileceğini söyledi. “Bu, zihinsel sağlığınızı sigara içmek gibi” diye ekledi. “Her şeyi daha da kötüleştiriyor.”
Ama süpermarketteki hiç kimseye benim gibi “Şu muzlara bakın!” Bu endişelenecek bir durum değil dedi Dr. Gevrek. (Üretici onları yeşilden sarıya doğru düzenleyerek güzel bir gölge efekti yaratmıştı.)
“Bu davranışa eşlik eden 17 küçük ilginç şey daha olsaydı, o zaman belki farklı bir konuşma yapıyor olurduk” diyen Dr. Gevrek. Aksi takdirde mesajı şu olur: “Eğer işinize yararsa devam edin.”
Yüksek oranda işlenmiş gıdalar sağlığınızı nasıl etkiler?
Endüstriyel yöntem ve malzemeler kullanılarak üretilen gıdaların sağlığa zararlı olduğu açıktır. Ancak bilim insanları bunun nedenini henüz yeni anlamaya başlıyorlar.
Kendimle hiç konuşmadım. Artık bunu her zaman yapıyorum. Orta yaşlı arkadaşlarıma aynı şeyi yapıp yapmadıklarını sorduğumda itiraflar akın etti. İçlerinden biri, insanlara mesaj attığında, mesajı yazarken yüksek sesle, hatta toplum içinde bile söylediğini söyledi.
Bir başkası, “Dolabına baktım ve yüksek sesle 'Lütfen Tanrım, vanilya özü de olsun' dedim” dedi.
Orta yaşlı insanlar her gün, her gün kendi kendilerine mi konuşurlar? Peki bu bir sorun mu? Bazı uzmanlara danıştım.
Kendi kendine konuşmaktan bahsetmişken
Orta yaşta mırıldanmayla ilgili herhangi bir araştırma bulamadım, bu yüzden Michigan Üniversitesi'nde psikoloji profesörü ve “Chatter” kitabının yazarı Ethan Kross'a kaçırıp kaçırmadığımı sordum. Bana bunu yapmadığımı söyledi. Orta yaşta kendi kendine konuşmanın “keşfedilmemiş bir fenomen” olduğunu ve bunun oldukça yaygın olduğunu da sözlerine ekledi.
İnsanların kendi kafalarının içinde konuşmalarına “iç konuşma” denir. Bunu yüksek sesle yaptıklarında buna özel konuşma veya dışarıdan kendi kendine konuşma denir. İngiltere'deki Durham Üniversitesi'nde psikoloji profesörü ve “İçindeki Sesler” kitabının yazarı Charles Fernyhough, araştırmaların özel konuşmanın erken çocukluk döneminde zirveye ulaştığını öne sürdüğünü söyledi. Ancak orta yaşta çoğumuzun bu alışkanlığı yeniden kazandığını söyledi.
Dr. Fernyhough bana bazı şeyleri sıklıkla yüksek sesle söylediğini söyledi. “Çocuklarım 'Baba ne yapıyorsun?' diyecek” diye ekledi. “Ben de sadece 'Umurumda değil' diyorum. Bu konuyu inceliyorum.”
Yaşlandıkça sosyal baskıların sizi o kadar da rahatsız etmediğini, ister kendi kendinize konuşmak, ister bir arkadaşınızın düğününde “aptal gibi” dans etmek olsun, diye ekledi.
Bu sadece normal değil, aynı zamanda faydalıdır
Kendimizle konuşmanın farklı amaçlara hizmet ettiğini söyleyen Dr. Fernyhough. Korkuları hafifletebilir (“İyi olacaksın”) ve motivasyonu artırabilir (“Bunu yaptın”). “Sizi neşelendirebilir, planlamanıza yardımcı olabilir veya boş bir odanın daha samimi görünmesini sağlayabilir” diye ekledi.
Dr., düşüncelerinizi dile getirmenin sorunları çözmenize veya potansiyel olarak hassas konuşmaların provasını yapmanıza yardımcı olabileceğini söylüyor. Gevrek. (Eğer halka açık bir yerde bir ayrılık konuşması yapıyorsanız ya da zam talep ediyorsanız, telefonda konuşuyormuşsunuz gibi görünmesi için bir çift kulaklık takmanızı önerdi.)
Dr. Alışveriş listeleri veya programlar gibi şeyleri biraz daha uzun süre hatırlamanıza yardımcı olabilecek sözel çalışma belleği olarak da bilinir.
Ve örneğin bir bakkalda bir şey aradığınızda, araştırmalar, öğenin adını yüksek sesle söylerseniz daha hızlı bulabileceğinizi gösteriyor.
Çok fazla olabileceği zaman
Bununla birlikte, tek taraflı bir konuşmanın kişinin ruh sağlığıyla ilgili soruları gündeme getirebileceği zamanlar da vardır, Dr. Kross – başkalarını çok fazla rahatsız ederek veya dikkatini dağıtarak sosyal normları ihlal ettiğinde.
Seattle Üniversitesi'nden psikolog ve “Kendi Kendine Konuşma Egzersizi” kitabının yazarı Rachel Goldsmith Turow, sürekli olarak olumsuz olması halinde zararlı olabileceğini söyledi. Sürekli özeleştirinin kaygı gibi durumları daha da kötüleştirebileceğini söyledi. “Bu, zihinsel sağlığınızı sigara içmek gibi” diye ekledi. “Her şeyi daha da kötüleştiriyor.”
Ama süpermarketteki hiç kimseye benim gibi “Şu muzlara bakın!” Bu endişelenecek bir durum değil dedi Dr. Gevrek. (Üretici onları yeşilden sarıya doğru düzenleyerek güzel bir gölge efekti yaratmıştı.)
“Bu davranışa eşlik eden 17 küçük ilginç şey daha olsaydı, o zaman belki farklı bir konuşma yapıyor olurduk” diyen Dr. Gevrek. Aksi takdirde mesajı şu olur: “Eğer işinize yararsa devam edin.”
Yüksek oranda işlenmiş gıdalar sağlığınızı nasıl etkiler?
Endüstriyel yöntem ve malzemeler kullanılarak üretilen gıdaların sağlığa zararlı olduğu açıktır. Ancak bilim insanları bunun nedenini henüz yeni anlamaya başlıyorlar.