Sakaryali
Active member
Dr. Mahalingaiah. Döngü senkronizasyonunun savunucularına göre, bu aşamada vücut strese hazırlanır ve daha hızlı iyileşebilir. Fransız Spor Enstitüsü’nde araştırmacı olan Juliana Antero, Fransız Spor Bakanlığı’nda profesyonel sporcuların antrenman programlarını 2024 Olimpiyatları öncesindeki döngülerine uyarlayan Empow’here adlı bir programa liderlik ediyor. Bayan Antero, anekdot olarak bu aşamada sporcularda bir “enerji dalgalanması” gözlemlediğini, bunun da “yüksek yoğunluklu antrenman yüklerinde daha iyi oldukları, daha hızlı koştukları ve daha iyi performans gösterdikleri” anlamına geldiğini söyledi. Kişiselleştirilmiş eğitim planlarının bir parçası olarak, en yüksek yoğunluklu aktiviteler foliküler aşamada planlanır.
Yumurtanın salınmasını – yumurtlamayı – döllenmiş bir yumurta için uterusta stabil bir ortamın korunmasından sorumlu olan progesteron hormonunun yüksek seviyeleri ile karakterize edilen luteal faz takip eder. Luteal faz, şişkinlik ve enerji eksikliği gibi premenstrüel sendromun semptomları ile ilişkilendirilebilir. Egzersiz ve beslenme fizyoloğu ve profesyonel atletlerde adet döngüleri ve performansı inceleyen eski bir atlet olan Stacy Sims, bu zaman aralığında vücudun daha düşük yoğunluklu aktivitelere ve antrenmanlar arasında daha uzun iyileşme sürelerine daha uygun olabileceğini söyledi.
Ancak döngüler, sözde tipik iniş ve çıkış modellerini nadiren takip eder, dedi Dr. Aynı zamanda Dönem: Menstruasyonun Gerçek Hikayesi’nin de yazarı olan Clancy. “Yüzlerce insanın hormonal döngülerine bakarsak, ders kitabına bakan kimseyi bulamayız.” Örneğin, bazı kadınlar birkaç döngü için yumurtlamayı atlar veya birden fazla östrojen atağı yaşar. Ve hormonal doğum kontrol formlarını kullanan kadınlar için döngü senkronizasyonunun mantıklı olup olmadığı belirsizliğini koruyor.
Adet döngüsü boyunca çıktı veya enerjideki dalgalanmaları gösteren yetersiz miktarda bilimsel ve anekdot niteliğinde kanıt bile, antrenmanları döngü ile senkronize etmenin zindeliği optimize ettiğini kanıtlamaz. “Tıbbi açıdan bakıldığında, iyi bir kanıt yok” dedi Dr. Carrot Fertility adlı doğurganlık hizmetleri sağlayıcısının üreme endokrinologu ve başhekimi Dr. “Hastalarımla savunduğum bir şey değil.”
Bayan Antero ve Bayan Scott, kadın sağlığı araştırmalarında daha geniş bir boşluğun belirtisi olduğunu söyledikleri bu yöntemle ilgili araştırma eksikliğini kabul ediyor. Bayan Antero, Empow’her programının ana hedeflerinden birinin bu boşluğu doldurmak olduğunu söyledi. Antrenman programının sonuçlarını Olimpiyatlardan sonra açıklamayı planlıyor.
Yumurtanın salınmasını – yumurtlamayı – döllenmiş bir yumurta için uterusta stabil bir ortamın korunmasından sorumlu olan progesteron hormonunun yüksek seviyeleri ile karakterize edilen luteal faz takip eder. Luteal faz, şişkinlik ve enerji eksikliği gibi premenstrüel sendromun semptomları ile ilişkilendirilebilir. Egzersiz ve beslenme fizyoloğu ve profesyonel atletlerde adet döngüleri ve performansı inceleyen eski bir atlet olan Stacy Sims, bu zaman aralığında vücudun daha düşük yoğunluklu aktivitelere ve antrenmanlar arasında daha uzun iyileşme sürelerine daha uygun olabileceğini söyledi.
Ancak döngüler, sözde tipik iniş ve çıkış modellerini nadiren takip eder, dedi Dr. Aynı zamanda Dönem: Menstruasyonun Gerçek Hikayesi’nin de yazarı olan Clancy. “Yüzlerce insanın hormonal döngülerine bakarsak, ders kitabına bakan kimseyi bulamayız.” Örneğin, bazı kadınlar birkaç döngü için yumurtlamayı atlar veya birden fazla östrojen atağı yaşar. Ve hormonal doğum kontrol formlarını kullanan kadınlar için döngü senkronizasyonunun mantıklı olup olmadığı belirsizliğini koruyor.
Adet döngüsü boyunca çıktı veya enerjideki dalgalanmaları gösteren yetersiz miktarda bilimsel ve anekdot niteliğinde kanıt bile, antrenmanları döngü ile senkronize etmenin zindeliği optimize ettiğini kanıtlamaz. “Tıbbi açıdan bakıldığında, iyi bir kanıt yok” dedi Dr. Carrot Fertility adlı doğurganlık hizmetleri sağlayıcısının üreme endokrinologu ve başhekimi Dr. “Hastalarımla savunduğum bir şey değil.”
Bayan Antero ve Bayan Scott, kadın sağlığı araştırmalarında daha geniş bir boşluğun belirtisi olduğunu söyledikleri bu yöntemle ilgili araştırma eksikliğini kabul ediyor. Bayan Antero, Empow’her programının ana hedeflerinden birinin bu boşluğu doldurmak olduğunu söyledi. Antrenman programının sonuçlarını Olimpiyatlardan sonra açıklamayı planlıyor.