Sakaryali
Active member
Jason Mahr ve eşi ona sosyal medyaya erişim izni verdiğinde Jason Mahr’ın en büyük oğlu 13 yaşındaydı, 44 yaşındaki beş çocuk babası bu karardan hemen pişman oldu.
Georgia, Woodstock’ta yaşayan bir öğrenci koçu ve eski bir gençlik papazı olan Bay Mahr, bunun “bir bağımlılık gibi” haline geldiğini söyledi. Mahr, oğlunun hızla başkalarının rızasını alması için kandırıldığını söyledi. O zamandan beri, küçük çocuklarının sosyal medyayı kullanmalarına nasıl ve ne zaman izin verdiği konusunda daha bilinçli hale geldi, ancak en büyük çocukları söz konusu olduğunda geri adım atmak zordu.
Son zamanlarda, hem US Surgeons General hem de American Psychological Association ergenlerin ruh sağlığına zarar verme riskine ilişkin raporlar yayınladıklarından, gençler tarafından sosyal medya kullanımıyla ilgili uyarılar özellikle gürültülü hale geldi. Ama birçok aile için o gemi yola çıktı. Pew Research anket sonuçları, gençlerin yüzde 95’inin bir akıllı telefona erişimi olduğunu söylerken, yüzde 35’i en iyi beş sosyal medya platformundan (YouTube, TikTok, Instagram, Snapchat ve Facebook) en az birini “neredeyse sürekli” kullandıklarını söyledi. kullanmak .”
Yıllardır sosyal medyanın gençlerin ruh sağlığı üzerindeki etkisi konusunda uyarıda bulunan ve kendisi de bir genç annesi olan psikolog Jean Twenge, ebeveynlerin “mantıklı sınırlar koyduklarından emin olmaları” gerektiğini söyledi, ancak aynı zamanda bunun ne kadar zorlayıcı olduğunu da anladığını gösterdi. Sosyal medya sitelerinde çocuklar için daha iyi kurallar olmadığı için hissedilebilir. “Bu, pek çok ebeveynin mücadele ettiği bir şey ve bunu yapmak zorunda olmamız çok yazık.”
Gençlerinin sosyal medya kullanımını sınırlamak isteyenler için bu üç strateji yardımcı olabilir.
1. Sınırları birlikte düşünün.
American Academy of Pediatrics, ailenizde hiç medya planı olmamış olsa bile, bir aile medya planı oluşturmanıza yardımcı olabilecek ücretsiz bir araç sunar.
“Her çocuğun sorunu biraz farklıdır, dolayısıyla çözümü de biraz farklı olacaktır” diyen Dr. Nina Vasan, Stanford Üniversitesi Tıp Fakültesi’nde klinik psikiyatri profesörü ve Stanford’un zihinsel sağlık inovasyonu laboratuvarı olan Brainstorm’un kurucusu ve yönetici direktörü. Stanford’daki meslektaşlarıyla şu anda hakemli bir dergide yayınlanmak üzere incelenmekte olan bir sosyal medya güvenlik planı üzerinde işbirliği yapıyor. Plan, bu tür kararları birlikte almanın önemini vurgulamaktadır.
Çocuğunuza hangi değişikliklerin mümkün göründüğünü sorun. Örneğin, belki de gençliğiniz kullandığı platform sayısını azaltmakta sorun yok. Ya da belki çocuklarınız, her gün sosyal medya platformlarında veya ekran karşısında geçirebilecekleri maksimum süreyi belirleme fikrine daha açık.
Stanford’un Sosyal Medya Güvenlik Planına göre, ebeveynlerin belirli web sitelerini engellemesine ve cihaz zaman sınırları belirlemesine izin veren uygulamalar yüklemek, bu sınırları uygulamanıza yardımcı olabilir.
2. Bir sosyal medya tatili önerin.
Uzmanlar, sosyal medyanın doğası gereği kötü olmadığını ve gençlerin bağlantı kurmasına ve kendilerini ifade etmesine yardımcı olabileceğini vurguluyor. Ancak Haber’a sık sık katkıda bulunan bir psikolog olan Lisa Damour, çocuklarla çok fazla sosyal medyanın potansiyel olarak zararlı etkileri hakkında konuşmanın da iyi bir fikir olduğunu söyledi.
Çocuğunuz sorunlu sosyal medya kullanımı belirtileri gösteriyorsa, çocuğunuzun davranışını yeniden ayarlamak için tam bir ara vermeyi düşünebilirsiniz. Bazı gençler için bu yeniden kalibrasyon birkaç hafta sürebilir. Diğerleri için birkaç ay sürebilir, dedi Dr. Vasan.
Bu mümkün veya gerekli gelmiyorsa, çocuğunuzun haftada bir gün sosyal medyayı kullanmamasını sağlayabilir ve bunun nasıl gittiğini görebilirsiniz. Anne babalar da ara verip gençleriyle nasıl oldukları hakkında konuşabilirler, dedi Dr. Vasan. Başka bir aileyi dahil etmek de yardımcı olabilir: “Örneğin, çocuklarınızın en yakın arkadaşlarının ebeveynleriyle konuşun ve aynı zamanda çocukların sosyal medya kullanımlarını azaltmalarına yardımcı olmak için bir toplu iş sözleşmesi yapın” dedi.
Tepki bekliyoruz, diye ekledi Dr. Gençlere bir eylemlilik duygusu aşılamanın önemini yineleyen Vasan şunları ekledi: “Onlara küçülmeleri gerektiğini, ancak nasıl küçülmek istediklerine karar verebileceklerini söyleyin.”
3. Uykunuzu ve diğer sağlıklı alışkanlıklarınızı korumaya bağlı kalın.
Araştırmalar, yatmadan önce akıllı telefon kullanan veya gece boyunca yatak odasında bir cihaz bulunan ancak kullanmayan gençlerin, erişimi olmayan çocuklara göre daha az uyuduğunu ve daha düşük uyku kalitesine sahip olduğunu göstermiştir. Ebeveynlerin çocuklarına akıllı telefonların neden yatak odasında olamayacağını açıklamaları gerektiğini söyleyen Dr. yirmi
doktor Twenge, yetişkinler de dahil olmak üzere ailedeki herkesin telefonunu gece boyunca bırakabileceği bir şarj istasyonu gibi tutarlı bir stratejiye bağlı kalmanızı önerir. Ebeveynlerin çocuklarının telefonlarını geceleri kolayca kapatmasına olanak tanıyan ebeveyn denetimleri, sık sık araba kullanan veya uyuyan daha yaşlı gençler için uygun olmayabilir, ancak daha genç gençler için iyi bir seçenek olabilir.
Dr. Damour, “Bence ebeveynler gençlere ‘Ben teknoloji karşıtı değilim’ diyebilir. Ben sağlıklı gelişim için gerekli olduğunu bildiğimiz faaliyetlerden yanayım.”
Mahr Bey ve eşi, gelişimsel olarak hazır olmadığı platformlara erişim sağlayarak hata yaptıklarını söyleyerek en büyük oğullarından özür dilediler. Şimdi 21 yaşında olan oğlu, ailesinin bakış açısını takdir etti ve onlara, kendisine hiç erişim verilmemiş olmasını dilediğini söyledi.
Georgia, Woodstock’ta yaşayan bir öğrenci koçu ve eski bir gençlik papazı olan Bay Mahr, bunun “bir bağımlılık gibi” haline geldiğini söyledi. Mahr, oğlunun hızla başkalarının rızasını alması için kandırıldığını söyledi. O zamandan beri, küçük çocuklarının sosyal medyayı kullanmalarına nasıl ve ne zaman izin verdiği konusunda daha bilinçli hale geldi, ancak en büyük çocukları söz konusu olduğunda geri adım atmak zordu.
Son zamanlarda, hem US Surgeons General hem de American Psychological Association ergenlerin ruh sağlığına zarar verme riskine ilişkin raporlar yayınladıklarından, gençler tarafından sosyal medya kullanımıyla ilgili uyarılar özellikle gürültülü hale geldi. Ama birçok aile için o gemi yola çıktı. Pew Research anket sonuçları, gençlerin yüzde 95’inin bir akıllı telefona erişimi olduğunu söylerken, yüzde 35’i en iyi beş sosyal medya platformundan (YouTube, TikTok, Instagram, Snapchat ve Facebook) en az birini “neredeyse sürekli” kullandıklarını söyledi. kullanmak .”
Yıllardır sosyal medyanın gençlerin ruh sağlığı üzerindeki etkisi konusunda uyarıda bulunan ve kendisi de bir genç annesi olan psikolog Jean Twenge, ebeveynlerin “mantıklı sınırlar koyduklarından emin olmaları” gerektiğini söyledi, ancak aynı zamanda bunun ne kadar zorlayıcı olduğunu da anladığını gösterdi. Sosyal medya sitelerinde çocuklar için daha iyi kurallar olmadığı için hissedilebilir. “Bu, pek çok ebeveynin mücadele ettiği bir şey ve bunu yapmak zorunda olmamız çok yazık.”
Gençlerinin sosyal medya kullanımını sınırlamak isteyenler için bu üç strateji yardımcı olabilir.
1. Sınırları birlikte düşünün.
American Academy of Pediatrics, ailenizde hiç medya planı olmamış olsa bile, bir aile medya planı oluşturmanıza yardımcı olabilecek ücretsiz bir araç sunar.
“Her çocuğun sorunu biraz farklıdır, dolayısıyla çözümü de biraz farklı olacaktır” diyen Dr. Nina Vasan, Stanford Üniversitesi Tıp Fakültesi’nde klinik psikiyatri profesörü ve Stanford’un zihinsel sağlık inovasyonu laboratuvarı olan Brainstorm’un kurucusu ve yönetici direktörü. Stanford’daki meslektaşlarıyla şu anda hakemli bir dergide yayınlanmak üzere incelenmekte olan bir sosyal medya güvenlik planı üzerinde işbirliği yapıyor. Plan, bu tür kararları birlikte almanın önemini vurgulamaktadır.
Çocuğunuza hangi değişikliklerin mümkün göründüğünü sorun. Örneğin, belki de gençliğiniz kullandığı platform sayısını azaltmakta sorun yok. Ya da belki çocuklarınız, her gün sosyal medya platformlarında veya ekran karşısında geçirebilecekleri maksimum süreyi belirleme fikrine daha açık.
Stanford’un Sosyal Medya Güvenlik Planına göre, ebeveynlerin belirli web sitelerini engellemesine ve cihaz zaman sınırları belirlemesine izin veren uygulamalar yüklemek, bu sınırları uygulamanıza yardımcı olabilir.
2. Bir sosyal medya tatili önerin.
Uzmanlar, sosyal medyanın doğası gereği kötü olmadığını ve gençlerin bağlantı kurmasına ve kendilerini ifade etmesine yardımcı olabileceğini vurguluyor. Ancak Haber’a sık sık katkıda bulunan bir psikolog olan Lisa Damour, çocuklarla çok fazla sosyal medyanın potansiyel olarak zararlı etkileri hakkında konuşmanın da iyi bir fikir olduğunu söyledi.
Çocuğunuz sorunlu sosyal medya kullanımı belirtileri gösteriyorsa, çocuğunuzun davranışını yeniden ayarlamak için tam bir ara vermeyi düşünebilirsiniz. Bazı gençler için bu yeniden kalibrasyon birkaç hafta sürebilir. Diğerleri için birkaç ay sürebilir, dedi Dr. Vasan.
Bu mümkün veya gerekli gelmiyorsa, çocuğunuzun haftada bir gün sosyal medyayı kullanmamasını sağlayabilir ve bunun nasıl gittiğini görebilirsiniz. Anne babalar da ara verip gençleriyle nasıl oldukları hakkında konuşabilirler, dedi Dr. Vasan. Başka bir aileyi dahil etmek de yardımcı olabilir: “Örneğin, çocuklarınızın en yakın arkadaşlarının ebeveynleriyle konuşun ve aynı zamanda çocukların sosyal medya kullanımlarını azaltmalarına yardımcı olmak için bir toplu iş sözleşmesi yapın” dedi.
Tepki bekliyoruz, diye ekledi Dr. Gençlere bir eylemlilik duygusu aşılamanın önemini yineleyen Vasan şunları ekledi: “Onlara küçülmeleri gerektiğini, ancak nasıl küçülmek istediklerine karar verebileceklerini söyleyin.”
3. Uykunuzu ve diğer sağlıklı alışkanlıklarınızı korumaya bağlı kalın.
Araştırmalar, yatmadan önce akıllı telefon kullanan veya gece boyunca yatak odasında bir cihaz bulunan ancak kullanmayan gençlerin, erişimi olmayan çocuklara göre daha az uyuduğunu ve daha düşük uyku kalitesine sahip olduğunu göstermiştir. Ebeveynlerin çocuklarına akıllı telefonların neden yatak odasında olamayacağını açıklamaları gerektiğini söyleyen Dr. yirmi
doktor Twenge, yetişkinler de dahil olmak üzere ailedeki herkesin telefonunu gece boyunca bırakabileceği bir şarj istasyonu gibi tutarlı bir stratejiye bağlı kalmanızı önerir. Ebeveynlerin çocuklarının telefonlarını geceleri kolayca kapatmasına olanak tanıyan ebeveyn denetimleri, sık sık araba kullanan veya uyuyan daha yaşlı gençler için uygun olmayabilir, ancak daha genç gençler için iyi bir seçenek olabilir.
Dr. Damour, “Bence ebeveynler gençlere ‘Ben teknoloji karşıtı değilim’ diyebilir. Ben sağlıklı gelişim için gerekli olduğunu bildiğimiz faaliyetlerden yanayım.”
Mahr Bey ve eşi, gelişimsel olarak hazır olmadığı platformlara erişim sağlayarak hata yaptıklarını söyleyerek en büyük oğullarından özür dilediler. Şimdi 21 yaşında olan oğlu, ailesinin bakış açısını takdir etti ve onlara, kendisine hiç erişim verilmemiş olmasını dilediğini söyledi.