Sakaryali
Active member
Çocukken karanlıkta kitap okuduğun için azarlandıysan veya bilgisayarda çalışırken mavi ışığı engelleyen gözlük taktıysan, göz sağlığınla ilgili yanlış kanılara sahip olabilirsin.
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, Amerika Birleşik Devletleri’ndeki her 10 yetişkinden yaklaşık dördü yüksek görme kaybı riski altındadır. Ancak birçok göz rahatsızlığının tedavi edilebilir veya önlenebilir olduğunu söyleyen Dr. Michigan Üniversitesi’nde oftalmoloji ve görsel bilimler profesörü olan Joshua Ehrlich.
İşte insanların göz sağlığı hakkında sahip olduğu dokuz yaygın inanç ve uzmanların onlar hakkında söyledikleri.
Kitap okumak veya elektronik bir cihaza yakından bakmak gözlerinize zararlıdır.
DOĞRU. “Gözlerimiz, yüzümüze yakın nesnelere uzun süre odaklanmak için tasarlanmamıştır” dedi Dr. Xiaoying Zhu, klinik optometri profesörü ve New York’taki SUNY Optometri Koleji’nde baş miyopi araştırmacısı. Bunu özellikle çocukken yaptığımızda, zamanla miyop veya miyopluğa yol açabilen göz küresinin uzamasını teşvik eder.
Göz yorgunluğunu azaltmak için Dr. Zhu’nun 20-20-20 kuralına bağlılığı: Her 20 dakikalık yakından okumadan sonra, en az 20 saniye boyunca en az 20 fit uzaktaki bir şeye bakın.
Karanlıkta okumak görüşünüzü kötüleştirebilir.
YANLIŞ. Ancak, ışıklandırma, kitabınızı veya tabletinizi yüzünüze yakın tutmanızı gerektirecek kadar loş olduğunda, yukarıdaki riskleri artırabilir ve göz ve şakak ağrılarına, baş ağrılarına ve konsantrasyon güçlüğüne yol açabilen göz yorgunluğuna neden olabilir. Ancak bunlar genellikle geçici belirtilerdir, dedi Dr. zhou
Dışarıda daha fazla zaman geçirmek görme yeteneğinize yardımcı olur.
DOĞRU. Berkeley’deki California Üniversitesi’nde klinik optometri doçenti Maria Liu, bazı araştırmalar (çoğunlukla çocuklara odaklanan) açık havada vakit geçirmenin miyopi riskini azaltabileceğini öne sürüyor. Uzmanlar bunun neden olduğunu tam olarak anlamıyorlar, ancak bazı araştırmalar, parlak güneş ışığının retinayı, gözün uzamasını önleyen dopamin üretmesi için uyarabileceğini öne sürüyor (Dr. Zhu, bu deneylerin çoğunlukla hayvanlar üzerinde yapıldığını söyledi).
Çok fazla ultraviyole ışık görüşü bozabilir.
DOĞRU. Uzmanların güneşe bakmamanız gerektiğini söylemesinin bir nedeni var. Güneş ışığında ultraviyole A ve B ışınlarına çok fazla maruz kalmanın retinada “geri dönüşü olmayan hasara” neden olabileceğini söyleyen Dr. Dürüst. Katarakt hastalığı riskini de artırabileceğini söyledi.
Çok fazla UV ışığına maruz kalmanın da göz kanseri geliştirme riskinizi artırabileceğini söyleyen Dr. Dürüst olmak gerekirse – bu risk küçük olmasına rağmen. UV ışınlarını engelleyen güneş gözlüğü, gözlük veya kontakt lens kullanmak koruma sağlayabilir.
Gözlük takmaya ara vermek görüşünüzün bozulmasını önleyebilir.
YANLIŞ. Gözlüğe ihtiyacı olan bazı hastalar, Birmingham’daki Alabama Üniversitesi’nde optometri ve görme bilimi yardımcı doçent olan Safal Khanal’a, durumlarını daha kötü hale getireceğini düşündükleri için her zaman gözlük takmadıklarını söylüyorlar. “Bu doğru değil” dedi. Gözlüğe ihtiyacınız varsa, onları takmalısınız.
Ekranlardan gelen biraz mavi ışık bile gözlerinize zarar verebilir.
YANLIŞ. Dr. Dürüst. Ayrıca mavi ışığı engelleyen gözlük takmanın göz sağlığını iyileştirdiğine dair hiçbir kanıt olmadığını da sözlerine ekledi.
Ancak ekranlar, kuru gözlere neden olmak da dahil olmak üzere yukarıda açıklanan diğer şekillerde de görüşü etkileyebilir, dedi Dr. zhou “Bir ekrana bakarken, olması gerektiği kadar sık göz kırpmayız” dedi ve bu, göz yorgunluğuna ve geçici bulanık görmeye neden olabilir.
Sigara göz sağlığına zarar verir.
DOĞRU. 2011’de yapılan bir CDC çalışması, sigarayı yaşlı erişkinlerde, katarakt ve retinanın bir kısmının bozulduğu ve görmenin bozulduğu bir hastalık olan yaşa bağlı maküler dejenerasyon dahil olmak üzere, kendi bildirdiği yaşa bağlı göz bozukluklarıyla ilişkilendirdi. Sigaradaki zehirli kimyasallar kan dolaşımınıza girer ve retina, lens ve makula dahil olmak üzere gözlerinizdeki hassas dokulara zarar verir. Khanal.
Havuç gözlerinize iyi gelir.
DOĞRU. Yüksek oranda havuç içeren bir diyet mükemmel bir görüş sağlamazken, bazı kanıtlar içerdikleri besinlerin göz sağlığına iyi geldiğini göstermektedir. Örneğin, büyük bir klinik araştırma, beta-karoten gibi antioksidanlar ve C ve E vitaminleri dahil olmak üzere havuçtan elde edilen besinleri içeren takviyelerin yaşa bağlı makula dejenerasyonunun ilerlemesini yavaşlatabileceğini buldu.
Antioksidan açısından zengin bir diyet mutlaka göz hastalığının oluşmasını engellemese de, “özellikle erken makula dejenerasyonu olan kişiler için” yardımcı olabilir, dedi Dr. Dürüst.
Bozulan görüş, yaşlanmanın kaçınılmaz bir parçasıdır.
YANLIŞ. Yaşa bağlı maküler dejenerasyon, katarakt ve glokom dahil olmak üzere yetişkinlerde görme bozukluğunun çoğu nedeni erken yakalanırsa önlenebilir veya tedavi edilebilir, Dr. Dürüst. Vizyonunuz başarısız olmaya başladığında, bunu “sadece yaşlanıyor” diye göz ardı etmeyin, diye ekledi. Derhal (veya her yıl düzenli olarak) bir optometriste veya göz doktoruna görünmek, bu koşullardan kurtulmanız için size en iyi şansı verir, dedi.
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, Amerika Birleşik Devletleri’ndeki her 10 yetişkinden yaklaşık dördü yüksek görme kaybı riski altındadır. Ancak birçok göz rahatsızlığının tedavi edilebilir veya önlenebilir olduğunu söyleyen Dr. Michigan Üniversitesi’nde oftalmoloji ve görsel bilimler profesörü olan Joshua Ehrlich.
İşte insanların göz sağlığı hakkında sahip olduğu dokuz yaygın inanç ve uzmanların onlar hakkında söyledikleri.
Kitap okumak veya elektronik bir cihaza yakından bakmak gözlerinize zararlıdır.
DOĞRU. “Gözlerimiz, yüzümüze yakın nesnelere uzun süre odaklanmak için tasarlanmamıştır” dedi Dr. Xiaoying Zhu, klinik optometri profesörü ve New York’taki SUNY Optometri Koleji’nde baş miyopi araştırmacısı. Bunu özellikle çocukken yaptığımızda, zamanla miyop veya miyopluğa yol açabilen göz küresinin uzamasını teşvik eder.
Göz yorgunluğunu azaltmak için Dr. Zhu’nun 20-20-20 kuralına bağlılığı: Her 20 dakikalık yakından okumadan sonra, en az 20 saniye boyunca en az 20 fit uzaktaki bir şeye bakın.
Karanlıkta okumak görüşünüzü kötüleştirebilir.
YANLIŞ. Ancak, ışıklandırma, kitabınızı veya tabletinizi yüzünüze yakın tutmanızı gerektirecek kadar loş olduğunda, yukarıdaki riskleri artırabilir ve göz ve şakak ağrılarına, baş ağrılarına ve konsantrasyon güçlüğüne yol açabilen göz yorgunluğuna neden olabilir. Ancak bunlar genellikle geçici belirtilerdir, dedi Dr. zhou
Dışarıda daha fazla zaman geçirmek görme yeteneğinize yardımcı olur.
DOĞRU. Berkeley’deki California Üniversitesi’nde klinik optometri doçenti Maria Liu, bazı araştırmalar (çoğunlukla çocuklara odaklanan) açık havada vakit geçirmenin miyopi riskini azaltabileceğini öne sürüyor. Uzmanlar bunun neden olduğunu tam olarak anlamıyorlar, ancak bazı araştırmalar, parlak güneş ışığının retinayı, gözün uzamasını önleyen dopamin üretmesi için uyarabileceğini öne sürüyor (Dr. Zhu, bu deneylerin çoğunlukla hayvanlar üzerinde yapıldığını söyledi).
Çok fazla ultraviyole ışık görüşü bozabilir.
DOĞRU. Uzmanların güneşe bakmamanız gerektiğini söylemesinin bir nedeni var. Güneş ışığında ultraviyole A ve B ışınlarına çok fazla maruz kalmanın retinada “geri dönüşü olmayan hasara” neden olabileceğini söyleyen Dr. Dürüst. Katarakt hastalığı riskini de artırabileceğini söyledi.
Çok fazla UV ışığına maruz kalmanın da göz kanseri geliştirme riskinizi artırabileceğini söyleyen Dr. Dürüst olmak gerekirse – bu risk küçük olmasına rağmen. UV ışınlarını engelleyen güneş gözlüğü, gözlük veya kontakt lens kullanmak koruma sağlayabilir.
Gözlük takmaya ara vermek görüşünüzün bozulmasını önleyebilir.
YANLIŞ. Gözlüğe ihtiyacı olan bazı hastalar, Birmingham’daki Alabama Üniversitesi’nde optometri ve görme bilimi yardımcı doçent olan Safal Khanal’a, durumlarını daha kötü hale getireceğini düşündükleri için her zaman gözlük takmadıklarını söylüyorlar. “Bu doğru değil” dedi. Gözlüğe ihtiyacınız varsa, onları takmalısınız.
Ekranlardan gelen biraz mavi ışık bile gözlerinize zarar verebilir.
YANLIŞ. Dr. Dürüst. Ayrıca mavi ışığı engelleyen gözlük takmanın göz sağlığını iyileştirdiğine dair hiçbir kanıt olmadığını da sözlerine ekledi.
Ancak ekranlar, kuru gözlere neden olmak da dahil olmak üzere yukarıda açıklanan diğer şekillerde de görüşü etkileyebilir, dedi Dr. zhou “Bir ekrana bakarken, olması gerektiği kadar sık göz kırpmayız” dedi ve bu, göz yorgunluğuna ve geçici bulanık görmeye neden olabilir.
Sigara göz sağlığına zarar verir.
DOĞRU. 2011’de yapılan bir CDC çalışması, sigarayı yaşlı erişkinlerde, katarakt ve retinanın bir kısmının bozulduğu ve görmenin bozulduğu bir hastalık olan yaşa bağlı maküler dejenerasyon dahil olmak üzere, kendi bildirdiği yaşa bağlı göz bozukluklarıyla ilişkilendirdi. Sigaradaki zehirli kimyasallar kan dolaşımınıza girer ve retina, lens ve makula dahil olmak üzere gözlerinizdeki hassas dokulara zarar verir. Khanal.
Havuç gözlerinize iyi gelir.
DOĞRU. Yüksek oranda havuç içeren bir diyet mükemmel bir görüş sağlamazken, bazı kanıtlar içerdikleri besinlerin göz sağlığına iyi geldiğini göstermektedir. Örneğin, büyük bir klinik araştırma, beta-karoten gibi antioksidanlar ve C ve E vitaminleri dahil olmak üzere havuçtan elde edilen besinleri içeren takviyelerin yaşa bağlı makula dejenerasyonunun ilerlemesini yavaşlatabileceğini buldu.
Antioksidan açısından zengin bir diyet mutlaka göz hastalığının oluşmasını engellemese de, “özellikle erken makula dejenerasyonu olan kişiler için” yardımcı olabilir, dedi Dr. Dürüst.
Bozulan görüş, yaşlanmanın kaçınılmaz bir parçasıdır.
YANLIŞ. Yaşa bağlı maküler dejenerasyon, katarakt ve glokom dahil olmak üzere yetişkinlerde görme bozukluğunun çoğu nedeni erken yakalanırsa önlenebilir veya tedavi edilebilir, Dr. Dürüst. Vizyonunuz başarısız olmaya başladığında, bunu “sadece yaşlanıyor” diye göz ardı etmeyin, diye ekledi. Derhal (veya her yıl düzenli olarak) bir optometriste veya göz doktoruna görünmek, bu koşullardan kurtulmanız için size en iyi şansı verir, dedi.