Sakaryali
Active member
Havuz başında bir margarita, Anma Günü barbeküsünde soğuk bir bira – yaz, sıcak bir günde soğuk bir içecek için yapılır diye düşünebilirsiniz.
Ama neden gündüz vızıltısı yemek sonrası bir içkiden farklı hissettiriyor? Ve akşamdan kalmayı önlemenin bir yolu var mı?
Belki de şaşırtıcı olmayan bir şekilde, günlük alkol tüketiminin sağlık üzerindeki etkilerini değerlendiren sağlam klinik araştırmalar yoktur. Bununla birlikte, psikiyatristler ve alkol uzmanları, gündüz içmenin akşam içmeden ne kadar farklı olabileceğini etkileyen bazı benzersiz faktörler olduğunu söyledi.
Açık uçludur.
Geceleri, örneğin akşam yemeğinden sonra, durma zamanının geldiğine dair işaretlere karşı daha uyanık olabilirsiniz. Ancak öğleden sonra bir alkollü içeceğin yeniliği, insanların her zaman ne kadar tükettiklerini takip etmedikleri anlamına geliyor, dedi Dr. Akhil Anand, Cleveland Clinic’te bir psikiyatrist.
Gün boyunca içiyorsanız ve bir sonraki atıştırmalığınızı nereden alacağınızı takip etmiyorsanız, midenizde vücudunuzun alma hızını yavaşlatmaya yardımcı olan yiyecekler olmadığı da açıktır. alkol – Bu, muhtemelen daha kısa sürede daha fazla sarhoş olacağınız anlamına gelir.
Bu sıcak.
Güneş yokken içmek – özellikle yazın – susuz kalma şansınızı artırır ve susuzluk zehirlenmenin etkilerini artırabilir: Yorgun, sersemlemiş, sersemlemiş veya aklınızı kaçırmış hissedebilirsiniz. dedi Dr. Sarah Andrews. Johns Hopkins Medicine’de Psikiyatri ve Davranış Bilimleri Yardımcı Doçenti. Terli bir günde, doldurabileceğinizden daha fazla sıvı kaybedebilirsiniz, bu da vücudunuzun normal çalışmasına yardımcı olan sodyum ve mineralleri de kaybettiğiniz anlamına gelir. Ve bu, idrar söktürücü görevi gören ve daha sık idrara çıkmanızı sağlayarak sıvıları sisteminizden dışarı iten alkolün kendisinin dehidre edici etkilerinin başında gelir.
Akşamdan kalma daha erken gelebilir.
İçmeye ne kadar erken başlarsanız, ağzınızın kuruması ve başınızın ağrıması o kadar olasıdır. Mimoza kahvaltısı, akşam yemeği sırasında akşamdan kalmaya neden olabilir, dedi Dr. Danesh Alam, Northwestern Medicine’de bağımlılık psikiyatristi, ancak ertesi sabah erken saatlerde – kandaki alkol seviyeniz sıfıra düştüğünde – akşamdan kalma olma olasılığı daha yüksektir. Gün boyunca içmek çok susuz kaldığından, akşamdan kalma semptomlarının muhtemelen daha kötü olabileceğini söyledi Dr. anand. Akşamdan kalmayı önlemenin en iyi yolları, her alkollü içecek için en az bir bardak su içmek, yeterli bir diyet yapmak, şekerli içeceklerden kaçınmak ve tabii ki ne zaman başlarsanız başlayın, genel olarak içtiğiniz alkol miktarını sınırlamaktır.
Asılı Korku daha sert vurabilir.
Dehidrasyon ayrıca akşamdan kalmanın getirebileceği fizyolojik etkileri de artırır – titreyen eller, mide bulantısı, baş dönmesi. Bazen alkolün neden olduğu fiziksel kaygı belirtileri, “asılı kalma kaygısı” olarak da bilinen gerçek kaygı ve sinirlilik duygularını tetikleyebilir. NYU Langone Health’te klinik psikolog olan Thea Gallagher, kaygının özellikle gündüz içtikten sonraki saatlerde veya günlerde, özellikle susuz kalma olasılığınızın daha yüksek olduğu zamanlarda belirgin olabileceğini söyledi.
Ama daha sonra iyi uyuyacak mısın? Bu herkesin tahmini.
Yatmadan önce birkaç kadeh şarap, kötü uyku için bir reçetedir, çünkü alkol REM uykunuzu bozar ve kendinizi banyoya sürükler. Gün boyunca içki içmek bile uyku-uyanıklık döngünüzü bozabilir, dedi Dr. uyarı Kendinizi uyuklarken bulabilirsiniz, bu da daha sonra uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Ya da bütün gün yakıtınız var ve sonra içki içmenin tipik gece sonuçlarına katlanıyorsunuz: sabah bir ya da ikide uyanmak. Bununla birlikte, proaktifseniz ve son içkiniz ile yatma saatiniz arasında üç veya dört saatlik bir tampon süreye izin verirseniz – ve özellikle bu arada su içip yemek yiyorsanız – vücudunuzun yatmadan önce alkolü metabolize etme şansı olabilir, böylece yeterince dinlenebilirsin.
Ama neden gündüz vızıltısı yemek sonrası bir içkiden farklı hissettiriyor? Ve akşamdan kalmayı önlemenin bir yolu var mı?
Belki de şaşırtıcı olmayan bir şekilde, günlük alkol tüketiminin sağlık üzerindeki etkilerini değerlendiren sağlam klinik araştırmalar yoktur. Bununla birlikte, psikiyatristler ve alkol uzmanları, gündüz içmenin akşam içmeden ne kadar farklı olabileceğini etkileyen bazı benzersiz faktörler olduğunu söyledi.
Açık uçludur.
Geceleri, örneğin akşam yemeğinden sonra, durma zamanının geldiğine dair işaretlere karşı daha uyanık olabilirsiniz. Ancak öğleden sonra bir alkollü içeceğin yeniliği, insanların her zaman ne kadar tükettiklerini takip etmedikleri anlamına geliyor, dedi Dr. Akhil Anand, Cleveland Clinic’te bir psikiyatrist.
Gün boyunca içiyorsanız ve bir sonraki atıştırmalığınızı nereden alacağınızı takip etmiyorsanız, midenizde vücudunuzun alma hızını yavaşlatmaya yardımcı olan yiyecekler olmadığı da açıktır. alkol – Bu, muhtemelen daha kısa sürede daha fazla sarhoş olacağınız anlamına gelir.
Bu sıcak.
Güneş yokken içmek – özellikle yazın – susuz kalma şansınızı artırır ve susuzluk zehirlenmenin etkilerini artırabilir: Yorgun, sersemlemiş, sersemlemiş veya aklınızı kaçırmış hissedebilirsiniz. dedi Dr. Sarah Andrews. Johns Hopkins Medicine’de Psikiyatri ve Davranış Bilimleri Yardımcı Doçenti. Terli bir günde, doldurabileceğinizden daha fazla sıvı kaybedebilirsiniz, bu da vücudunuzun normal çalışmasına yardımcı olan sodyum ve mineralleri de kaybettiğiniz anlamına gelir. Ve bu, idrar söktürücü görevi gören ve daha sık idrara çıkmanızı sağlayarak sıvıları sisteminizden dışarı iten alkolün kendisinin dehidre edici etkilerinin başında gelir.
Akşamdan kalma daha erken gelebilir.
İçmeye ne kadar erken başlarsanız, ağzınızın kuruması ve başınızın ağrıması o kadar olasıdır. Mimoza kahvaltısı, akşam yemeği sırasında akşamdan kalmaya neden olabilir, dedi Dr. Danesh Alam, Northwestern Medicine’de bağımlılık psikiyatristi, ancak ertesi sabah erken saatlerde – kandaki alkol seviyeniz sıfıra düştüğünde – akşamdan kalma olma olasılığı daha yüksektir. Gün boyunca içmek çok susuz kaldığından, akşamdan kalma semptomlarının muhtemelen daha kötü olabileceğini söyledi Dr. anand. Akşamdan kalmayı önlemenin en iyi yolları, her alkollü içecek için en az bir bardak su içmek, yeterli bir diyet yapmak, şekerli içeceklerden kaçınmak ve tabii ki ne zaman başlarsanız başlayın, genel olarak içtiğiniz alkol miktarını sınırlamaktır.
Asılı Korku daha sert vurabilir.
Dehidrasyon ayrıca akşamdan kalmanın getirebileceği fizyolojik etkileri de artırır – titreyen eller, mide bulantısı, baş dönmesi. Bazen alkolün neden olduğu fiziksel kaygı belirtileri, “asılı kalma kaygısı” olarak da bilinen gerçek kaygı ve sinirlilik duygularını tetikleyebilir. NYU Langone Health’te klinik psikolog olan Thea Gallagher, kaygının özellikle gündüz içtikten sonraki saatlerde veya günlerde, özellikle susuz kalma olasılığınızın daha yüksek olduğu zamanlarda belirgin olabileceğini söyledi.
Ama daha sonra iyi uyuyacak mısın? Bu herkesin tahmini.
Yatmadan önce birkaç kadeh şarap, kötü uyku için bir reçetedir, çünkü alkol REM uykunuzu bozar ve kendinizi banyoya sürükler. Gün boyunca içki içmek bile uyku-uyanıklık döngünüzü bozabilir, dedi Dr. uyarı Kendinizi uyuklarken bulabilirsiniz, bu da daha sonra uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Ya da bütün gün yakıtınız var ve sonra içki içmenin tipik gece sonuçlarına katlanıyorsunuz: sabah bir ya da ikide uyanmak. Bununla birlikte, proaktifseniz ve son içkiniz ile yatma saatiniz arasında üç veya dört saatlik bir tampon süreye izin verirseniz – ve özellikle bu arada su içip yemek yiyorsanız – vücudunuzun yatmadan önce alkolü metabolize etme şansı olabilir, böylece yeterince dinlenebilirsin.