Sakaryali
Active member
Ben Site Desk muhabiri Dani Blum, bugün Jancee Dunn'ın yerine geçiyorum. İşim interneti kasıp kavuran sonsuz çeşitlilikteki sağlıklı yaşam trendlerini anlamayı içeriyor. Bu, bazı günler asırlık sorulara yanıt aradığım, diğer günler ise yeni ürünler araştırdığım anlamına geliyor.
Yaza ve yılın ikinci yarısına girerken gelin, 2024'ü bugüne kadar şekillendiren sağlık trendlerine bir bakalım.
Su, su, her yerde
Su savaşları var ve çok şiddetli; teşekkürler #Watertok. Sıvı alımının faydalarını öven, insanların günlük olarak ne kadar su içmesi gerektiği ve sade H2O'nun yeterli olup olmadığı konusunda tartışmalara yol açan hararetli bir çevrimiçi topluluk var.
Peki su şişenizi nasıl ve ne sıklıkla doldurmalısınız? Herkese uygun tek bir cevap yoktur ve çoğu insan, susadıklarında suya uzanarak sıvı ihtiyacını karşılayabilir. Ancak su şişenizin dibinde birikebilecek siyah balçıklara dikkat edin; bunun küf olup olmadığını merak ediyorsanız cevap (maalesef) evet.
Geliştirilmiş bağırsak sağlığı
Bağırsaklarınızı iyileştirdiğini ve beslediğini iddia eden ürünler sağlıklı yaşam kültürünün temel öğesi haline geldi. 2024'te bağırsaklar yeni bir parlaklığa kavuştu: mağaza raflarında pastel renkli prebiyotik gazoz kutuları göründü; mikrobiyom ana akım haline geldi; ve insanlar mide ekşimesini iyileştirmek umuduyla içeceklerine elma sirkesi koyuyorlar.
Tüm bu abartıya rağmen, gastroenterologlar birkaç şeyi açıklığa kavuşturmak istiyorlar: Bağırsaklara yardım etmenin yolları var ama bunlardan çok azı moda. Karnınızı mutlu ve sağlıklı tutmak için bol miktarda lif yiyin, işlenmiş gıdaları sınırlayın ve stresi azaltın.
Spor salonları şıklaşıyor
İlkbaharda Equinox şaşırtıcı bir fiyat etiketiyle yeni bir program duyurdu: Müşteriler yılda 40.000 dolar karşılığında egzersiz, beslenme ve uyku koçluğunun yer aldığı uzun ömürlü bir programa kaydolabiliyordu. Bazı yüksek profilli fitness zincirleri, Ozempic gibi ilaçları alan kişilerin, ilacı alırken çok fazla kas kütlesi kaybetmelerini önlemek amacıyla kişiselleştirilmiş programlar da oluşturdu.
Fitness programları giderek daha sıra dışı hale geldikçe, Antrenmanlarınızı hızlı ve ücretsiz olarak artırmanın birçok yolu vardır. Temel bir antrenman, eklemlerinizi yormayan bir HIIT rutini ve kişisel favorim olan sekiz buçuk dakikalık eğlenceli bir antrenman da dahil olmak üzere 20 dakika veya daha kısa sürede tamamlayabileceğiniz çeşitli antrenman programlarından bahsettik. .
Dinlenme ve rahatlama yılımız
'Hurkle-durkling' bir sesli harf koleksiyonundan çok daha fazlasıdır; İskoç tabiri, insanların yatakta uzanmak için yeni bir terim keşfetmesiyle bu yıl sosyal medyada popülerlik kazandı.
İnsanlar yere yatmanın da mutluluğunu yaşadı. Bazılarının internette kendilerini tanımladığı gibi “yer insanı” için yerde düz yatmak toprakta kalmanın bir yoludur.
Diğerleri daha iyi uyumak için (birazcık) daha güçlü bir şeye yöneliyor. Bu yılın başlarında, birçok fenomenin daha iyi uykunun sırrı olduğunu söylediği, ev yapımı ekşi vişne suyu, maden suyu ve magnezyum karışımı olan Uykulu Kız Mocktail'i anlatmıştım. Plasebo etkisi güçlüdür ve içecek bazılarında işe yarayabilir. Ancak konuştuğum bir uyku uzmanı da dahil olmak üzere pek çoğunun buzdolabında yalnızca birkaç sürahi vişne suyu kalmıştı.
Ancak daha iyi uyku için kanıtlanmış bazı püf noktaları vardır. Uyku doktorları, günlük işler ile yatma zamanı arasında bir tampon oluşturmanızı öneriyor: Kendinize biraz zaman ayırın, ideal olarak ekran olmadan, bir podcast, bir örgü projesi veya bir boyama kitabı ile rahatlamak için. Alkol ve kafeinden kaçınmak da faydalı olabilir.
Röportaj yaptığım bir uyku uzmanı, öğleden sonraki çöküntüleri kafein olmadan yenmek için bana yararlı bir ipucu verdi; bu özellikle yaz aylarında faydalıdır. Enerjinizi artırmak için bir fincan kahveye daha uzanmak yerine başınızı dondurucuya sokun.
2024'ün ilham verici geri kalanına merhaba.
Gölgelenme kaçınılmaz görünüyor. Bu olmak zorunda mı?
Bu modern flörtün bir klişesidir: Herkesin hayalet olmakla ilgili bir hikayesi vardır ve herkesin bir randevuda çekip gitmekle ilgili (belki de talihsiz) bir hikayesi vardır. Catherine Pearson gölgelenmeyle başa çıkma konusunda bir giriş ve gördüğünüz kişiyi ortadan kaldırmanın daha iyi alternatiflerini sunuyor.
Makaleyi oku: Gölgelenme flört etmenin kaçınılmaz bir parçasıdır. Hiç sorun olmaz mı?
Karpuz ne kadar sağlıklı?
Çok! Caroline Hopkins, yaz meyvelerinin sizi nasıl sulu tuttuğunu ve başka lezzetli faydalar sunduğunu açıklıyor.
Makaleyi oku: Karpuz ne kadar sağlıklı?
Site'deki hafta
İşte kaçırmamanız gereken bazı hikayeler:
Konuşmayı sürdürelim. Site'i Instagram'da takip edin veya well_newsletter@Haber adresinden bize yazın. Ve işçiliğin yararları hakkında geçen haftanın haber bültenini okuyun.
Yaza ve yılın ikinci yarısına girerken gelin, 2024'ü bugüne kadar şekillendiren sağlık trendlerine bir bakalım.
Su, su, her yerde
Su savaşları var ve çok şiddetli; teşekkürler #Watertok. Sıvı alımının faydalarını öven, insanların günlük olarak ne kadar su içmesi gerektiği ve sade H2O'nun yeterli olup olmadığı konusunda tartışmalara yol açan hararetli bir çevrimiçi topluluk var.
Peki su şişenizi nasıl ve ne sıklıkla doldurmalısınız? Herkese uygun tek bir cevap yoktur ve çoğu insan, susadıklarında suya uzanarak sıvı ihtiyacını karşılayabilir. Ancak su şişenizin dibinde birikebilecek siyah balçıklara dikkat edin; bunun küf olup olmadığını merak ediyorsanız cevap (maalesef) evet.
Geliştirilmiş bağırsak sağlığı
Bağırsaklarınızı iyileştirdiğini ve beslediğini iddia eden ürünler sağlıklı yaşam kültürünün temel öğesi haline geldi. 2024'te bağırsaklar yeni bir parlaklığa kavuştu: mağaza raflarında pastel renkli prebiyotik gazoz kutuları göründü; mikrobiyom ana akım haline geldi; ve insanlar mide ekşimesini iyileştirmek umuduyla içeceklerine elma sirkesi koyuyorlar.
Tüm bu abartıya rağmen, gastroenterologlar birkaç şeyi açıklığa kavuşturmak istiyorlar: Bağırsaklara yardım etmenin yolları var ama bunlardan çok azı moda. Karnınızı mutlu ve sağlıklı tutmak için bol miktarda lif yiyin, işlenmiş gıdaları sınırlayın ve stresi azaltın.
Spor salonları şıklaşıyor
İlkbaharda Equinox şaşırtıcı bir fiyat etiketiyle yeni bir program duyurdu: Müşteriler yılda 40.000 dolar karşılığında egzersiz, beslenme ve uyku koçluğunun yer aldığı uzun ömürlü bir programa kaydolabiliyordu. Bazı yüksek profilli fitness zincirleri, Ozempic gibi ilaçları alan kişilerin, ilacı alırken çok fazla kas kütlesi kaybetmelerini önlemek amacıyla kişiselleştirilmiş programlar da oluşturdu.
Fitness programları giderek daha sıra dışı hale geldikçe, Antrenmanlarınızı hızlı ve ücretsiz olarak artırmanın birçok yolu vardır. Temel bir antrenman, eklemlerinizi yormayan bir HIIT rutini ve kişisel favorim olan sekiz buçuk dakikalık eğlenceli bir antrenman da dahil olmak üzere 20 dakika veya daha kısa sürede tamamlayabileceğiniz çeşitli antrenman programlarından bahsettik. .
Dinlenme ve rahatlama yılımız
'Hurkle-durkling' bir sesli harf koleksiyonundan çok daha fazlasıdır; İskoç tabiri, insanların yatakta uzanmak için yeni bir terim keşfetmesiyle bu yıl sosyal medyada popülerlik kazandı.
İnsanlar yere yatmanın da mutluluğunu yaşadı. Bazılarının internette kendilerini tanımladığı gibi “yer insanı” için yerde düz yatmak toprakta kalmanın bir yoludur.
Diğerleri daha iyi uyumak için (birazcık) daha güçlü bir şeye yöneliyor. Bu yılın başlarında, birçok fenomenin daha iyi uykunun sırrı olduğunu söylediği, ev yapımı ekşi vişne suyu, maden suyu ve magnezyum karışımı olan Uykulu Kız Mocktail'i anlatmıştım. Plasebo etkisi güçlüdür ve içecek bazılarında işe yarayabilir. Ancak konuştuğum bir uyku uzmanı da dahil olmak üzere pek çoğunun buzdolabında yalnızca birkaç sürahi vişne suyu kalmıştı.
Ancak daha iyi uyku için kanıtlanmış bazı püf noktaları vardır. Uyku doktorları, günlük işler ile yatma zamanı arasında bir tampon oluşturmanızı öneriyor: Kendinize biraz zaman ayırın, ideal olarak ekran olmadan, bir podcast, bir örgü projesi veya bir boyama kitabı ile rahatlamak için. Alkol ve kafeinden kaçınmak da faydalı olabilir.
Röportaj yaptığım bir uyku uzmanı, öğleden sonraki çöküntüleri kafein olmadan yenmek için bana yararlı bir ipucu verdi; bu özellikle yaz aylarında faydalıdır. Enerjinizi artırmak için bir fincan kahveye daha uzanmak yerine başınızı dondurucuya sokun.
2024'ün ilham verici geri kalanına merhaba.
Gölgelenme kaçınılmaz görünüyor. Bu olmak zorunda mı?
Bu modern flörtün bir klişesidir: Herkesin hayalet olmakla ilgili bir hikayesi vardır ve herkesin bir randevuda çekip gitmekle ilgili (belki de talihsiz) bir hikayesi vardır. Catherine Pearson gölgelenmeyle başa çıkma konusunda bir giriş ve gördüğünüz kişiyi ortadan kaldırmanın daha iyi alternatiflerini sunuyor.
Makaleyi oku: Gölgelenme flört etmenin kaçınılmaz bir parçasıdır. Hiç sorun olmaz mı?
Karpuz ne kadar sağlıklı?
Çok! Caroline Hopkins, yaz meyvelerinin sizi nasıl sulu tuttuğunu ve başka lezzetli faydalar sunduğunu açıklıyor.
Makaleyi oku: Karpuz ne kadar sağlıklı?
Site'deki hafta
İşte kaçırmamanız gereken bazı hikayeler:
Konuşmayı sürdürelim. Site'i Instagram'da takip edin veya well_newsletter@Haber adresinden bize yazın. Ve işçiliğin yararları hakkında geçen haftanın haber bültenini okuyun.