Sakaryali
Active member
ABD Genel Cerrahı Dr. Vivek Murthy Pazartesi günü yaptığı açıklamada, sosyal medya sitelerinde bu platformların gençlerin ruh sağlığına zarar verebileceğine dair uyarı etiketi bulunması için baskı yapacağını duyurdu.
Yıllardır sosyal medyanın riskleri konusunda uyarılarda bulunan psikolog Jean Twenge, haberi duyduğunda aklına tek bir düşünce geldi: “Sonunda.”
Ülke genelindeki halk sağlığı uzmanları, eğitimciler ve politika yapıcılar, sosyal medyanın, günde ortalama 4,8 saatini TikTok ve Instagram gibi platformlarda geçiren gençlerin ruh sağlığı üzerindeki potansiyel etkisi konusunda giderek daha fazla endişe duyuyor.
Okul yılı sona erdiğinde gençler, telefonlarında düşünmeden geçirebilecekleri daha fazla boş zamana sahip olabilir. Ancak yaz aynı zamanda aile sosyal medya kurallarını yeniden tanımlamak ve yüz yüze toplantılardan ve uygulamalı etkinliklerden yararlanmak için de iyi bir fırsat olabilir, diyor Dr. Yale Tıp Fakültesi'nde psikiyatri profesörü Marc Potenza.
Bu yaz aralar ve gençlerle sosyal medyayı nasıl sıfırlayacağınız aşağıda açıklanmıştır.
Telefonları yatak odasından çıkarın.
Bu Dr.'un en önemli tavsiyesidir. Ebeveynlere Twenge, dedi. Gençlerin cihazlarını gece boyunca başka bir yere, örneğin ortak şarj istasyonuna koymalarını sağlayın. Çalışmalar, ekranların uykuyu önemli ölçüde bozabildiğini, gençlerin ve 20'li yaşların arasındaki çocukların her gece sekiz ila on saat uykuya ihtiyaç duyduğunu buldu.
“Ebeveynlere benim 'dijital ikiyüzlülük' adını verdiğim şeyin bir nebze de olsa izin veriliyor” dedi Dr. Twenge. “Ama bu herkesin takip etmesi gereken bir şey.”
Kişisel aktivitelere odaklanın.
Çocuklarınızın sosyal medya kullanımlarını yılın herhangi bir zamanında sınırlamasına yardımcı olabilirsiniz, ancak yaz aylarında denetimsiz, yüz yüze oyun için benzersiz fırsatlar sunuyor, diyor, çocukları bağımsızlığı ve dayanıklılığı teşvik eden kar amacı gütmeyen bir kuruluş olan Let Grow'un başkanı Lenore Skenazy.
“Hepimiz plajda, havuzda ya da yağmurlama sisteminde geçirdiğimiz yazları hatırlıyoruz” dedi. Bu deneyimler “sadece değerli anılar değil” dedi ve “onlar gelişimsel.”
Bayan Skenazy, yapılandırılmamış oyuna zaman ayırmanın çocukların sorunları çözmelerine, can sıkıntısıyla mücadele etmelerine, arkadaş edinmelerine ve kendilerini en çok ilgilendiren şeyleri keşfetmelerine olanak sağladığını söyledi.
Bu, çocuklarınızı cep telefonlarından uzakta çok fazla zaman geçirdikleri hafta içi yaz programlarına göndermek anlamına gelebilir. Hafta sonları çocuklarınıza, cihazlarını evde bırakırken arkadaşlarıyla buluşmaları için zaman ayırabilirsiniz.
Bayan Skenazy, ayrıca her zaman “dışarıda” olacağınız günün belirli bir saatini de ayarlayabileceğinizi söyledi. Bu, cihazlarda daha uzun süre kalmak için “yalvarmak ve pazarlık yapmaktan” kaçınmanıza yardımcı olabilir.
Kurallarınız konusunda açık olun.
Çocukların sosyal medya kullanımını sınırlamak söz konusu olduğunda kurallarınızı “çok açık” hale getirmeniz gerektiğini söyleyen Dr. Walter Reed Ulusal Askeri Tıp Merkezi'nde psikiyatrist olan Robert E. Lovern, gençlerin ve ailelerinin ekran başında geçirdikleri süreyi kısaltmalarına yardımcı oldu. Çocuklarınıza her gün tam olarak ne kadar ekran başında vakit geçireceklerini söyleyin ve uygulamalar için zaman sınırları belirleyin. Ebeveynlerin de bu kurallara uymaya çalışması gerektiğini söyledi.
Pek çok çocuk ev ödevleri için okul tarafından sağlanan dizüstü bilgisayarlara güvendiğinden, bu sınırları korumak okul yılı boyunca zor olabilir. Dr. Kendisinde de üç ergen çocuğu bulunan Twenge, YouTube'un kızlarının okuldaki dizüstü bilgisayarlarında mevcut olduğunu söyledi.
“Bu beni deli ediyor” dedi. “Ve her zaman onların üzerinde duramam. Bu yüzden yazın sıfırlanmak için harika bir fırsat olduğunu düşünüyorum.”
Dr., sosyal medyada geçirilen zamanın ne kadar fazla olduğu konusunda net bir halk sağlığı yönergesinin bulunmadığını söylüyor. Jessi Gold, Tennessee Üniversitesi'nde psikiyatrist ve sağlık memuru. Çocukların bir cihazı kullanmayı bıraktıklarında aşırı derecede sinirlenmeleri veya sosyal medya kullanımlarının diğer faaliyetleri etkilemesi gibi sorunlu kullanım belirtilerini takip etmek faydalı olabilir.
Can sıkıntısını keşfedin.
Çocuklar, “dopamin patlaması” yaşamaktan sıkıldıklarında genellikle sosyal medyaya başvuruyorlar, diyor Dr. Lovern. Bu sonuçta can sıkıntısıyla baş etmede zorluklara yol açabilir ve bu da çocukları kolaylıkla hayal kırıklığına uğratabilir.
Çocuklar genellikle gerçekte yalnız olduklarında veya ilgi istediklerinde sıkıldıklarını söylerler. Uzmanlar, bu nedenle onlara rahatlık mı yoksa arkadaşlık mı aradıklarını sormanın yararlı olabileceğini söylüyor. Children and Screens kuruluşu, ebeveynlere, çocuklarının can sıkıntısına ekransız kendi çözümlerini bulmalarına izin vermelerini tavsiye ediyor.
Gençlerin sosyal medyanın onlara nasıl hissettirdiğini anlamalarına yardımcı olun.
Dr. Gold, gençler arasındaki zihinsel sağlık krizinden ekran başında geçirilen zamanın dışında birçok faktörün sorumlu olduğunu ve sosyal medyaya erişimi tamamen kısıtlamanın çözüm olduğuna inanmadığını söyledi.
Ebeveynlerin ve bakıcıların gençlerin sosyal medyayı bilinçli ve ölçülü kullanmaları için ihtiyaç duydukları becerileri geliştirmelerine yardımcı olmalarını istiyor. Örneğin, belirli içeriklerin onlara nasıl hissettirdiğini öğrenmek için çocuklarla çalışmayı önerdi.
“'Hey, hadi bir deney yapalım' diyebilirsiniz. Gelecek hafta TikTok'ta akılsızca gezinmek yerine nasıl hissettiğinize dikkat edin'” dedi. Kaydırdıktan sonra çocuğunuz çenesini mi sıkıyor, yumruğunu sıkıyor mu, yoksa üzgün veya rahatsız mı hissediyor?
Çocuğunuzu bu duyguları hemen yazmaya teşvik edin ve daha sonra bunlar hakkında konuşmak için zaman ayırın, dedi.
Yıllardır sosyal medyanın riskleri konusunda uyarılarda bulunan psikolog Jean Twenge, haberi duyduğunda aklına tek bir düşünce geldi: “Sonunda.”
Ülke genelindeki halk sağlığı uzmanları, eğitimciler ve politika yapıcılar, sosyal medyanın, günde ortalama 4,8 saatini TikTok ve Instagram gibi platformlarda geçiren gençlerin ruh sağlığı üzerindeki potansiyel etkisi konusunda giderek daha fazla endişe duyuyor.
Okul yılı sona erdiğinde gençler, telefonlarında düşünmeden geçirebilecekleri daha fazla boş zamana sahip olabilir. Ancak yaz aynı zamanda aile sosyal medya kurallarını yeniden tanımlamak ve yüz yüze toplantılardan ve uygulamalı etkinliklerden yararlanmak için de iyi bir fırsat olabilir, diyor Dr. Yale Tıp Fakültesi'nde psikiyatri profesörü Marc Potenza.
Bu yaz aralar ve gençlerle sosyal medyayı nasıl sıfırlayacağınız aşağıda açıklanmıştır.
Telefonları yatak odasından çıkarın.
Bu Dr.'un en önemli tavsiyesidir. Ebeveynlere Twenge, dedi. Gençlerin cihazlarını gece boyunca başka bir yere, örneğin ortak şarj istasyonuna koymalarını sağlayın. Çalışmalar, ekranların uykuyu önemli ölçüde bozabildiğini, gençlerin ve 20'li yaşların arasındaki çocukların her gece sekiz ila on saat uykuya ihtiyaç duyduğunu buldu.
“Ebeveynlere benim 'dijital ikiyüzlülük' adını verdiğim şeyin bir nebze de olsa izin veriliyor” dedi Dr. Twenge. “Ama bu herkesin takip etmesi gereken bir şey.”
Kişisel aktivitelere odaklanın.
Çocuklarınızın sosyal medya kullanımlarını yılın herhangi bir zamanında sınırlamasına yardımcı olabilirsiniz, ancak yaz aylarında denetimsiz, yüz yüze oyun için benzersiz fırsatlar sunuyor, diyor, çocukları bağımsızlığı ve dayanıklılığı teşvik eden kar amacı gütmeyen bir kuruluş olan Let Grow'un başkanı Lenore Skenazy.
“Hepimiz plajda, havuzda ya da yağmurlama sisteminde geçirdiğimiz yazları hatırlıyoruz” dedi. Bu deneyimler “sadece değerli anılar değil” dedi ve “onlar gelişimsel.”
Bayan Skenazy, yapılandırılmamış oyuna zaman ayırmanın çocukların sorunları çözmelerine, can sıkıntısıyla mücadele etmelerine, arkadaş edinmelerine ve kendilerini en çok ilgilendiren şeyleri keşfetmelerine olanak sağladığını söyledi.
Bu, çocuklarınızı cep telefonlarından uzakta çok fazla zaman geçirdikleri hafta içi yaz programlarına göndermek anlamına gelebilir. Hafta sonları çocuklarınıza, cihazlarını evde bırakırken arkadaşlarıyla buluşmaları için zaman ayırabilirsiniz.
Bayan Skenazy, ayrıca her zaman “dışarıda” olacağınız günün belirli bir saatini de ayarlayabileceğinizi söyledi. Bu, cihazlarda daha uzun süre kalmak için “yalvarmak ve pazarlık yapmaktan” kaçınmanıza yardımcı olabilir.
Kurallarınız konusunda açık olun.
Çocukların sosyal medya kullanımını sınırlamak söz konusu olduğunda kurallarınızı “çok açık” hale getirmeniz gerektiğini söyleyen Dr. Walter Reed Ulusal Askeri Tıp Merkezi'nde psikiyatrist olan Robert E. Lovern, gençlerin ve ailelerinin ekran başında geçirdikleri süreyi kısaltmalarına yardımcı oldu. Çocuklarınıza her gün tam olarak ne kadar ekran başında vakit geçireceklerini söyleyin ve uygulamalar için zaman sınırları belirleyin. Ebeveynlerin de bu kurallara uymaya çalışması gerektiğini söyledi.
Pek çok çocuk ev ödevleri için okul tarafından sağlanan dizüstü bilgisayarlara güvendiğinden, bu sınırları korumak okul yılı boyunca zor olabilir. Dr. Kendisinde de üç ergen çocuğu bulunan Twenge, YouTube'un kızlarının okuldaki dizüstü bilgisayarlarında mevcut olduğunu söyledi.
“Bu beni deli ediyor” dedi. “Ve her zaman onların üzerinde duramam. Bu yüzden yazın sıfırlanmak için harika bir fırsat olduğunu düşünüyorum.”
Dr., sosyal medyada geçirilen zamanın ne kadar fazla olduğu konusunda net bir halk sağlığı yönergesinin bulunmadığını söylüyor. Jessi Gold, Tennessee Üniversitesi'nde psikiyatrist ve sağlık memuru. Çocukların bir cihazı kullanmayı bıraktıklarında aşırı derecede sinirlenmeleri veya sosyal medya kullanımlarının diğer faaliyetleri etkilemesi gibi sorunlu kullanım belirtilerini takip etmek faydalı olabilir.
Can sıkıntısını keşfedin.
Çocuklar, “dopamin patlaması” yaşamaktan sıkıldıklarında genellikle sosyal medyaya başvuruyorlar, diyor Dr. Lovern. Bu sonuçta can sıkıntısıyla baş etmede zorluklara yol açabilir ve bu da çocukları kolaylıkla hayal kırıklığına uğratabilir.
Çocuklar genellikle gerçekte yalnız olduklarında veya ilgi istediklerinde sıkıldıklarını söylerler. Uzmanlar, bu nedenle onlara rahatlık mı yoksa arkadaşlık mı aradıklarını sormanın yararlı olabileceğini söylüyor. Children and Screens kuruluşu, ebeveynlere, çocuklarının can sıkıntısına ekransız kendi çözümlerini bulmalarına izin vermelerini tavsiye ediyor.
Gençlerin sosyal medyanın onlara nasıl hissettirdiğini anlamalarına yardımcı olun.
Dr. Gold, gençler arasındaki zihinsel sağlık krizinden ekran başında geçirilen zamanın dışında birçok faktörün sorumlu olduğunu ve sosyal medyaya erişimi tamamen kısıtlamanın çözüm olduğuna inanmadığını söyledi.
Ebeveynlerin ve bakıcıların gençlerin sosyal medyayı bilinçli ve ölçülü kullanmaları için ihtiyaç duydukları becerileri geliştirmelerine yardımcı olmalarını istiyor. Örneğin, belirli içeriklerin onlara nasıl hissettirdiğini öğrenmek için çocuklarla çalışmayı önerdi.
“'Hey, hadi bir deney yapalım' diyebilirsiniz. Gelecek hafta TikTok'ta akılsızca gezinmek yerine nasıl hissettiğinize dikkat edin'” dedi. Kaydırdıktan sonra çocuğunuz çenesini mi sıkıyor, yumruğunu sıkıyor mu, yoksa üzgün veya rahatsız mı hissediyor?
Çocuğunuzu bu duyguları hemen yazmaya teşvik edin ve daha sonra bunlar hakkında konuşmak için zaman ayırın, dedi.