Sakaryali
Active member
P: Ben heteroseksüel bir ilişki içinde olan bir kadınım ve partnerim de senin kadar hızlı (ve daha uzun) uyuyor. Ne oluyor? Beyler hanımlarının uykusunu kolaylaştırabilir mi?
İhtiyacım olan süre kadar uyumak veya uykuda kalmakla ilgili yaygın sorunlar var. Araştırmalar nedeniyle günümüzde kadınlar pek çok zorlukla karşılaşabiliyor.
Fundación Nacional del Sueño’nun kısa süre önce röportaj yaptığı bir kadına göre, kadınların kalmalarını ve kalmalarının kalıcılığını kolaylaştıran zorlukları bildirme olasılıkları çok daha yüksekti.
Menlo Park, California merkezli bir ceza soruşturması enstitüsü olan SRI International’daki Sueño soruşturma programının direktörü Fiona Baker, bu sorunların ergenlik döneminde başlayıp yetişkinliğe kadar devam edebileceğini söyledi.
Uzmanlar bir yana, bu biyolojik, psikolojik ve sosyal olabilecek bir dizi faktöre yol açabilir. Ancak iyi haber şu ki, bu konuda yapabileceğimiz hiçbir şey yok.
Uyuyan Kadınlarda Yaşanan Sorunlar Nelerdir?
Baker, üreme yılında, adet döngüsü sırasındaki hormonal değişikliklerin yaşam tarzı değişikliklerine (gerginlik ve depresyon gibi) ve sağlıksız semptomlara (kolik ve bulaşma ve göz hassasiyeti gibi) neden olabileceğini açıkladı.
New York’ta Los Medicina Albert Einstein. Harris, bunun birinci ve üçüncü trimester boyunca gerçekleştiğini doğruladı.
Tesadüfen Harris, alıcıda hayal kırıklığına yol açan şeyin aynı zamanda çocuğunun değişikliği olduğunu ve bebek akşama kadar dayandıktan sonra süreyi biraz uzatmayı başardığını söyledi. Ara sıra, “bebeğe yardım etmek üzere olan kadının beyni”, bir koruyucu azize sahip olabileceği ve uyumakta zorlanmasına yanıt verme yeteneği olabileceği için geri gelmeye devam eder.
Sonraki birkaç yıl boyunca ve sonrasında menopoz sırasında hormonlar dalgalandı. Baker, 80 yaşındaki kadının menopoza 10 yıl önce (menopozdan dört aydan daha önce) girdiğini ve bunun birkaç yıl uzayabileceğini kaydetti. Boşuna değil, 20 yaş civarında, bu bochhorno’lar her zaman olduğu gibi çocuklarını rahatsız edecek kadar düzenli ve yoğundur.
Solunum terapisinde kadınlar, solunum kasları dinlenirken kısa bir süre nefes almayı ihmal ettikleri için vücutlarındaki solunum durması bozukluğunu da önleyebilirler, bu nedenle geceleri sıklıkla sıkıntı yaşayabilirler.
Baker, “Y una vez más … hormonlar,” diye hatırladı. Pezodaki artışın menopozla ilişkili olması muhtemeldir ve maruz kalma, aynı zamanda, doğumla ilişkili kas tonusundaki değişiklikler ve onbaşı pezosunun yeniden dağılımı gibi, inflamatuar uyku apnesi riskiyle de ilişkilidir.
Kadınlar da yaşadıkları gerginlik ve bunalım nedeniyle sorunlarının daha da büyüyeceğinden büyük bir korku duyarlar. Mayıs ayında yayınlanan bir Gallup encuesta nedeniyle, kadınların oranı depresyona girdi ve şimdi erkeklerin iki katından fazlasına ulaşan tedaviye başladı. Ek olarak, Sağlık Departmanı ve İnsan Hakları Departmanı, yaşamlarının sonunda, kadınların hayatlarının sonunda hastaneye yatış teşhisi alma olasılığı erkeklerin iki katından fazladır.
Sueño gibi
Neyse ki, Sostien Harris bazı etkili çözümler buldu.
Uykusuzluk için bilişsel davranışçı terapinin (veya İngilizce CBT-I) en iyi birinci basamak tedavi olduğu gerçeği hakkında çok şey açıkladım.
Olumsuz düşünceleri belirleme ve yeniden formüle etme, tüm dikkati uygulama, bir sueño dizisi gerçekleştirme ve Saatlerin uykuya dönüştürülmesi dahil olmak üzere bir dizi bilişsel ve davranışsal teknik kullanılarak sueño kalitesinin daha yüksek olduğunu ve depresyon semptomlarının azaldığını gösterdim, Harris yorum yaptı
Baker, kadınları tedavi etmede en etkili yöntemi göz önünde bulundurarak, hormon replasman tedavisinin menopoz sırasındaki hormonal kaybı telafi etmekten ibaret olmasını sağlar. Baker, bu tedavinin iyi sonuçlar getirebileceğinden emin olarak, “bir dahaki sefere daha düşük dozda olmak” için önerilen tavsiyelerdir.
Sonuç olarak, çocuğunun farklı bir insandan ve akşamdan başlamasının normal olduğunun farkında olmak önemlidir.
Ayrıca, çaresiziz çünkü ebeveynlerimizin bununla bir sorunu yok. Harris, “Gecenin her günü umutsuzluğa kapıldı,” dedi.
Gecede 1-2 kez sorun teşkil etmiyor 10-15 dakika sonra uyumaya çalıştım, yorum yapın; Ama “uykuyu yavaşlatmakta ya da uykuyu sürdürmekte zorlanıyorsanız, zaman kaybetmekten ya da çocuğunuzun düzelmesini beklemekten çaresizseniz” kalmanızı tavsiye ederiz.
Harris, Sociedad de Medicina Conductual del Sueño’nun BDT-I eğitimli uzmanların bir listesini oluşturduğunu ve Sociedad Norteamericana de Menopoz Derneği’nin perimenopozal sağlık hizmetleri uzmanlarından oluşan bir veri tabanına aşina olduğunu kaydetti. Hastalığınızın apnesi ile ilgili problemleriniz varsa, lütfen her zaman bir ağrı tıbbı uzmanına danışın.
Ancak Harris, “sessizce boğulmamayı” tavsiye etti.
Kitabın yazarı Lisa L. Lewis Uykusuz kalan genç. Suele, Charla’nın okullarda ve diğer kuruluşlarda öğrencisidir ve Sueño’nun önemli gazetesiyle ilgilenir.
İhtiyacım olan süre kadar uyumak veya uykuda kalmakla ilgili yaygın sorunlar var. Araştırmalar nedeniyle günümüzde kadınlar pek çok zorlukla karşılaşabiliyor.
Fundación Nacional del Sueño’nun kısa süre önce röportaj yaptığı bir kadına göre, kadınların kalmalarını ve kalmalarının kalıcılığını kolaylaştıran zorlukları bildirme olasılıkları çok daha yüksekti.
Menlo Park, California merkezli bir ceza soruşturması enstitüsü olan SRI International’daki Sueño soruşturma programının direktörü Fiona Baker, bu sorunların ergenlik döneminde başlayıp yetişkinliğe kadar devam edebileceğini söyledi.
Uzmanlar bir yana, bu biyolojik, psikolojik ve sosyal olabilecek bir dizi faktöre yol açabilir. Ancak iyi haber şu ki, bu konuda yapabileceğimiz hiçbir şey yok.
Uyuyan Kadınlarda Yaşanan Sorunlar Nelerdir?
Baker, üreme yılında, adet döngüsü sırasındaki hormonal değişikliklerin yaşam tarzı değişikliklerine (gerginlik ve depresyon gibi) ve sağlıksız semptomlara (kolik ve bulaşma ve göz hassasiyeti gibi) neden olabileceğini açıkladı.
New York’ta Los Medicina Albert Einstein. Harris, bunun birinci ve üçüncü trimester boyunca gerçekleştiğini doğruladı.
Tesadüfen Harris, alıcıda hayal kırıklığına yol açan şeyin aynı zamanda çocuğunun değişikliği olduğunu ve bebek akşama kadar dayandıktan sonra süreyi biraz uzatmayı başardığını söyledi. Ara sıra, “bebeğe yardım etmek üzere olan kadının beyni”, bir koruyucu azize sahip olabileceği ve uyumakta zorlanmasına yanıt verme yeteneği olabileceği için geri gelmeye devam eder.
Sonraki birkaç yıl boyunca ve sonrasında menopoz sırasında hormonlar dalgalandı. Baker, 80 yaşındaki kadının menopoza 10 yıl önce (menopozdan dört aydan daha önce) girdiğini ve bunun birkaç yıl uzayabileceğini kaydetti. Boşuna değil, 20 yaş civarında, bu bochhorno’lar her zaman olduğu gibi çocuklarını rahatsız edecek kadar düzenli ve yoğundur.
Solunum terapisinde kadınlar, solunum kasları dinlenirken kısa bir süre nefes almayı ihmal ettikleri için vücutlarındaki solunum durması bozukluğunu da önleyebilirler, bu nedenle geceleri sıklıkla sıkıntı yaşayabilirler.
Baker, “Y una vez más … hormonlar,” diye hatırladı. Pezodaki artışın menopozla ilişkili olması muhtemeldir ve maruz kalma, aynı zamanda, doğumla ilişkili kas tonusundaki değişiklikler ve onbaşı pezosunun yeniden dağılımı gibi, inflamatuar uyku apnesi riskiyle de ilişkilidir.
Kadınlar da yaşadıkları gerginlik ve bunalım nedeniyle sorunlarının daha da büyüyeceğinden büyük bir korku duyarlar. Mayıs ayında yayınlanan bir Gallup encuesta nedeniyle, kadınların oranı depresyona girdi ve şimdi erkeklerin iki katından fazlasına ulaşan tedaviye başladı. Ek olarak, Sağlık Departmanı ve İnsan Hakları Departmanı, yaşamlarının sonunda, kadınların hayatlarının sonunda hastaneye yatış teşhisi alma olasılığı erkeklerin iki katından fazladır.
Sueño gibi
Neyse ki, Sostien Harris bazı etkili çözümler buldu.
Uykusuzluk için bilişsel davranışçı terapinin (veya İngilizce CBT-I) en iyi birinci basamak tedavi olduğu gerçeği hakkında çok şey açıkladım.
Olumsuz düşünceleri belirleme ve yeniden formüle etme, tüm dikkati uygulama, bir sueño dizisi gerçekleştirme ve Saatlerin uykuya dönüştürülmesi dahil olmak üzere bir dizi bilişsel ve davranışsal teknik kullanılarak sueño kalitesinin daha yüksek olduğunu ve depresyon semptomlarının azaldığını gösterdim, Harris yorum yaptı
Baker, kadınları tedavi etmede en etkili yöntemi göz önünde bulundurarak, hormon replasman tedavisinin menopoz sırasındaki hormonal kaybı telafi etmekten ibaret olmasını sağlar. Baker, bu tedavinin iyi sonuçlar getirebileceğinden emin olarak, “bir dahaki sefere daha düşük dozda olmak” için önerilen tavsiyelerdir.
Sonuç olarak, çocuğunun farklı bir insandan ve akşamdan başlamasının normal olduğunun farkında olmak önemlidir.
Ayrıca, çaresiziz çünkü ebeveynlerimizin bununla bir sorunu yok. Harris, “Gecenin her günü umutsuzluğa kapıldı,” dedi.
Gecede 1-2 kez sorun teşkil etmiyor 10-15 dakika sonra uyumaya çalıştım, yorum yapın; Ama “uykuyu yavaşlatmakta ya da uykuyu sürdürmekte zorlanıyorsanız, zaman kaybetmekten ya da çocuğunuzun düzelmesini beklemekten çaresizseniz” kalmanızı tavsiye ederiz.
Harris, Sociedad de Medicina Conductual del Sueño’nun BDT-I eğitimli uzmanların bir listesini oluşturduğunu ve Sociedad Norteamericana de Menopoz Derneği’nin perimenopozal sağlık hizmetleri uzmanlarından oluşan bir veri tabanına aşina olduğunu kaydetti. Hastalığınızın apnesi ile ilgili problemleriniz varsa, lütfen her zaman bir ağrı tıbbı uzmanına danışın.
Ancak Harris, “sessizce boğulmamayı” tavsiye etti.
Kitabın yazarı Lisa L. Lewis Uykusuz kalan genç. Suele, Charla’nın okullarda ve diğer kuruluşlarda öğrencisidir ve Sueño’nun önemli gazetesiyle ilgilenir.