Sakaryali
Active member
Yabancı bir dili orta derecede akıcı hale getirmek, önlisans diploması almak veya bir Afrika fili doğurmak yaklaşık iki yıl alır. Bu aynı zamanda son zamanlarda yürüyebiliyormuşum gibi davranarak geçirdiğim zaman miktarıdır.
Sorunlarım 2023 kışında, kötü hava koşulları ve depresyon krizinin beni yarı maratona kaydolmaya yöneltmesiyle başladı. Ben bir sporcu değildim (bu noktadan önce atletik yeteneklerim en iyi şekilde “gerçekleşmemiş” veya “hırslı” olarak tanımlanabilirdi) ancak pek çok arkadaşım, yazar ve LinkedIn fenomeni koşmayı herkese uyan tek bir maneviyat olarak desteklemişti. ertelemek. Bir satranç piyonu ya da kanguru gibi, biyolojik olarak geri adım atma yeteneğinden yoksunum. Bu yüzden koşucu olmaya karar verdiğimde hemen gerekli neon renklerinde ekipman satın aldım ve aceleyle bir eğitim programına katıldım. Yarış gününde, 13 buzlu milin tamamı boyunca kendini beğenmiş bir güven beni besledi. Zafer! Spor endorfini nirvana!
Adrenalin etkisi geçince kaval kemiğimi kırdığımı fark ettim.
Ertesi gün kaval kemiğime küçük bir çekiçle vuran ve refleksif ağrı spazmımdan kıl payı kurtulan ortopedist, “Farkında mı oldun?” diye sordu. Sadece biraz rahatsızlık hissettim, diye açıkladım. Haftalarca yataktan buzdolabına topallayarak yürümeme yardım etmeye devam eden ortağım, “Ama ağrımaya başladıktan sonra neden devam ettin?” diye sordu. (Bu retorik bir soruydu. Benimle yaşamak benim inatçılığıma karşı ona ön sırada yer verdi.) Ortopedi uzmanı yatak istirahati önerdi ama ben bunu büyük ölçüde görmezden geldim.
Kırığın iyileşeceğini varsaydım; Bones'un yaptığı da buydu. Ve böylece oldu. Ama aylar sonra bir gün otobüse koştum ve ayak bileğim tamamen sağlıklıydı. diğer Bacak düzgün bir şekilde içe doğru yuvarlandı ve çöktü. Daha sonra 18 ay boyunca tuhaf burkulmalar, köstebek sonrası tendinit ve tekrarlayan morarmalarla dolu bir pangea geldi.
Son olarak gururunuzun üstesinden gelin, bir fizyoterapistle randevu alın. Doktorum büyük bir sabırla kaval kemiğimin mükemmel durumda olduğunu bildirdi. Muhtemelen ara öncesinden daha da güçlü. Ama yine de tüm iskelet yapımın yanlış hizalanmasından dolayı acı çekiyordum.
PT, tüm bunların kökeninin benim “zayıf arka zincirim” olduğunu açıkladı. Meğerse bu, “Kıç kaslarının olmayışı hayatını mahvediyor.” demenin kibar bir yoluymuş.
Kırılgan kalça kaslarım (görevi vücudu dik tutmak ve ara sıra ileri doğru itmek olan, kalçadan uyluğa kadar uzanan doku topluluğu) domino zincirinde hasara neden oluyordu ve büyük ihtimalle bunu bir süredir yapıyordu. Kalça kaslarımın zayıflığını telafi etmek için ayak bileklerim, dizlerim, kalçalarım ve hatta omuzlarım ve kollarım, büyük ve düzensiz bir baskı uygulayarak, çoğunlukla yapısal olarak dayanabileceklerinden çok daha fazla bir baskı uygulayarak çılgınca savrulmak zorunda kaldı: Muhtemelen bu, öncelikle kalça kemiğimin kırılmasının nedeniydi. incik kemiği. Ve bunu takip eden haftalarca topallamak ve diğer bacağa yaslanmak, çağlayanı daha da kötüleştirmişti.
Fizyoterapist beni güçlendirmek için çömelme, hamle ve hamlelerden oluşan güçlü bir program verdi. Teşhisi şüpheli bulmama rağmen gönülsüzce itaat ettim: Popomdaki kusurlar bu kadar ciddiyse evet temelo zaman otuz yıllık hayatımın daha erken bir döneminde (af) oluşmuş olacaklardı?
Bu zevki tatmamış biri için fizik tedavi, bir tür hızlı ego ölümüdür, kendiniz hakkında doğru olduğuna inandığınız pek çok şeye soğuk bir tokattır. Yürümek, ayakta durmak ve oturmak (hatta hayat) gibi temel şeyler hakkında ne kadar az şey bildiğimi ancak “gluteal amnezi”yi (gerçek tıbbi terim) iyileştirmeye başlayınca fark ettim. Öngörülen bükme, ileri geri hareket ve istiridye hareketlerinden sonraki bir hafta içinde omurgam fark edilir derecede daha düz ve pürüzsüz hale geldi. Dört hafta sonra nihayet tekrar ağrısız yürüyebildim. Sakatlanan kaslarımı tamamen dengelemek ve idare edilebilir bir koşuya geri dönmek üç ayımı daha aldı; ancak bunu yaptıktan sonra, her adımın ve her sıçramanın harika bir yeni güç yaydığını fark ettim. Yeniden uyanan kalça kaslarım işini yaptı.
Keşfin şoku iki yönlüydü. Yeni harekete geçen kalça kaslarımla birlikte kendi tehlikeli kibrimin farkına vardım. Yetişkin hayatım boyunca belirli ve net bir problem çözme mantığını takip ettim: Ne zaman bir sorun ortaya çıksa, Sorunun çözüldüğünden emin olmak yerine basit, hızlı bir çözüme, kendi başıma tak ve çalıştır çözümüne odaklandım. Temel bilgiler iyiydi. Geriye dönüp baktığımızda, kendinizi bir gecede uzun mesafe koşucusuna dönüştürmeye çalışmanın anlamsız olduğu açıkça görülüyor. Koşmak bile (her ne kadar söz verildiği kadar meditasyon ve keyif verici olsa da) ortadan kaldırmayı umduğum rahatsızlığı ve endişeyi gerçekten gidermedi. Sonunda yalnızca bir dizi sorunu diğeriyle değiştirmeyi başardım.
Artık haftada iki kez kalçalarıma bir direnç bandı sararak PT kliniğine koşuyorum ve ellerimdeki ağırlıkları dengeleyerek şişirilebilir bir topun üzerinde durmaya çalışıyorum (bir sirk foku hayal edin – evet). Her sabah kalktığımda yaptığım ilk şey gluteus maximus tükenmişliğidir; bu, sert ve dik durmayı, bir bacağını olabildiğince yükseğe kaldırmayı ve siz öyle hissedene kadar orada tutmayı içeren karmaşık bir egzersizdir. bayılmak ve ölmek.
Tabii ki ölmezsin. Gününüze yenilenmiş ve canlanmış bir şekilde, daha önce fark etmediğiniz bir yanınızı fark ederek uyanık olarak devam edersiniz.
Sorunlarım 2023 kışında, kötü hava koşulları ve depresyon krizinin beni yarı maratona kaydolmaya yöneltmesiyle başladı. Ben bir sporcu değildim (bu noktadan önce atletik yeteneklerim en iyi şekilde “gerçekleşmemiş” veya “hırslı” olarak tanımlanabilirdi) ancak pek çok arkadaşım, yazar ve LinkedIn fenomeni koşmayı herkese uyan tek bir maneviyat olarak desteklemişti. ertelemek. Bir satranç piyonu ya da kanguru gibi, biyolojik olarak geri adım atma yeteneğinden yoksunum. Bu yüzden koşucu olmaya karar verdiğimde hemen gerekli neon renklerinde ekipman satın aldım ve aceleyle bir eğitim programına katıldım. Yarış gününde, 13 buzlu milin tamamı boyunca kendini beğenmiş bir güven beni besledi. Zafer! Spor endorfini nirvana!
Adrenalin etkisi geçince kaval kemiğimi kırdığımı fark ettim.
Ertesi gün kaval kemiğime küçük bir çekiçle vuran ve refleksif ağrı spazmımdan kıl payı kurtulan ortopedist, “Farkında mı oldun?” diye sordu. Sadece biraz rahatsızlık hissettim, diye açıkladım. Haftalarca yataktan buzdolabına topallayarak yürümeme yardım etmeye devam eden ortağım, “Ama ağrımaya başladıktan sonra neden devam ettin?” diye sordu. (Bu retorik bir soruydu. Benimle yaşamak benim inatçılığıma karşı ona ön sırada yer verdi.) Ortopedi uzmanı yatak istirahati önerdi ama ben bunu büyük ölçüde görmezden geldim.
Kırığın iyileşeceğini varsaydım; Bones'un yaptığı da buydu. Ve böylece oldu. Ama aylar sonra bir gün otobüse koştum ve ayak bileğim tamamen sağlıklıydı. diğer Bacak düzgün bir şekilde içe doğru yuvarlandı ve çöktü. Daha sonra 18 ay boyunca tuhaf burkulmalar, köstebek sonrası tendinit ve tekrarlayan morarmalarla dolu bir pangea geldi.
Son olarak gururunuzun üstesinden gelin, bir fizyoterapistle randevu alın. Doktorum büyük bir sabırla kaval kemiğimin mükemmel durumda olduğunu bildirdi. Muhtemelen ara öncesinden daha da güçlü. Ama yine de tüm iskelet yapımın yanlış hizalanmasından dolayı acı çekiyordum.
PT, tüm bunların kökeninin benim “zayıf arka zincirim” olduğunu açıkladı. Meğerse bu, “Kıç kaslarının olmayışı hayatını mahvediyor.” demenin kibar bir yoluymuş.
Kırılgan kalça kaslarım (görevi vücudu dik tutmak ve ara sıra ileri doğru itmek olan, kalçadan uyluğa kadar uzanan doku topluluğu) domino zincirinde hasara neden oluyordu ve büyük ihtimalle bunu bir süredir yapıyordu. Kalça kaslarımın zayıflığını telafi etmek için ayak bileklerim, dizlerim, kalçalarım ve hatta omuzlarım ve kollarım, büyük ve düzensiz bir baskı uygulayarak, çoğunlukla yapısal olarak dayanabileceklerinden çok daha fazla bir baskı uygulayarak çılgınca savrulmak zorunda kaldı: Muhtemelen bu, öncelikle kalça kemiğimin kırılmasının nedeniydi. incik kemiği. Ve bunu takip eden haftalarca topallamak ve diğer bacağa yaslanmak, çağlayanı daha da kötüleştirmişti.
Fizyoterapist beni güçlendirmek için çömelme, hamle ve hamlelerden oluşan güçlü bir program verdi. Teşhisi şüpheli bulmama rağmen gönülsüzce itaat ettim: Popomdaki kusurlar bu kadar ciddiyse evet temelo zaman otuz yıllık hayatımın daha erken bir döneminde (af) oluşmuş olacaklardı?
Bu zevki tatmamış biri için fizik tedavi, bir tür hızlı ego ölümüdür, kendiniz hakkında doğru olduğuna inandığınız pek çok şeye soğuk bir tokattır. Yürümek, ayakta durmak ve oturmak (hatta hayat) gibi temel şeyler hakkında ne kadar az şey bildiğimi ancak “gluteal amnezi”yi (gerçek tıbbi terim) iyileştirmeye başlayınca fark ettim. Öngörülen bükme, ileri geri hareket ve istiridye hareketlerinden sonraki bir hafta içinde omurgam fark edilir derecede daha düz ve pürüzsüz hale geldi. Dört hafta sonra nihayet tekrar ağrısız yürüyebildim. Sakatlanan kaslarımı tamamen dengelemek ve idare edilebilir bir koşuya geri dönmek üç ayımı daha aldı; ancak bunu yaptıktan sonra, her adımın ve her sıçramanın harika bir yeni güç yaydığını fark ettim. Yeniden uyanan kalça kaslarım işini yaptı.
Keşfin şoku iki yönlüydü. Yeni harekete geçen kalça kaslarımla birlikte kendi tehlikeli kibrimin farkına vardım. Yetişkin hayatım boyunca belirli ve net bir problem çözme mantığını takip ettim: Ne zaman bir sorun ortaya çıksa, Sorunun çözüldüğünden emin olmak yerine basit, hızlı bir çözüme, kendi başıma tak ve çalıştır çözümüne odaklandım. Temel bilgiler iyiydi. Geriye dönüp baktığımızda, kendinizi bir gecede uzun mesafe koşucusuna dönüştürmeye çalışmanın anlamsız olduğu açıkça görülüyor. Koşmak bile (her ne kadar söz verildiği kadar meditasyon ve keyif verici olsa da) ortadan kaldırmayı umduğum rahatsızlığı ve endişeyi gerçekten gidermedi. Sonunda yalnızca bir dizi sorunu diğeriyle değiştirmeyi başardım.
Artık haftada iki kez kalçalarıma bir direnç bandı sararak PT kliniğine koşuyorum ve ellerimdeki ağırlıkları dengeleyerek şişirilebilir bir topun üzerinde durmaya çalışıyorum (bir sirk foku hayal edin – evet). Her sabah kalktığımda yaptığım ilk şey gluteus maximus tükenmişliğidir; bu, sert ve dik durmayı, bir bacağını olabildiğince yükseğe kaldırmayı ve siz öyle hissedene kadar orada tutmayı içeren karmaşık bir egzersizdir. bayılmak ve ölmek.
Tabii ki ölmezsin. Gününüze yenilenmiş ve canlanmış bir şekilde, daha önce fark etmediğiniz bir yanınızı fark ederek uyanık olarak devam edersiniz.