Sakaryali
Active member
Stres de bir faktördür. Delaware Üniversitesi’nde atletik eğitmen ve kinesiyoloji ve uygulamalı psikoloji profesörü Charles Swanik, beynin bilgi işleme hızını yavaşlatan dikkatimizi dağıtıyor dedi.
Stres altında beyin aşırı heyecanlanabilir ve bu da kaslarda gerginliğe neden olabilir. Kas gerginliği olduğunda, hafif hareketler genellikle abartılı hareketlerle değiştirilir. Bunu azaltmak için Dr. Swanik, fiziksel aktiviteden önce müzik, derin nefes alma veya farkındalık yoluyla zihninizi ve bedeninizi sakinleştirmeye odaklanın.
Net talimatlar arayın.
Diyelim ki turşu topu veya bir dövüş sanatı öğrenmek istiyorsunuz. Her servis atışınızda veya yumruk atışınızda beyninizdeki bağlantılar güçlenir. Ancak, daha az koordineliyseniz, doğru ve kesin hareketler yapmak özellikle önemlidir.
Dr. pince-nez Örneğin, önce bisiklet üzerinde denge kurun ve ardından sol ayağınızı pedala koyun. Tekrarlayabileceğiniz ezberlenmiş bir senaryo yardımcı olabilir, dedi. Yüzmeyi öğrendiğinizde: “Vuruş, vuruş, nefes alın. İnme, inme, nefes al” dedi.
Dr. pince-nez “Hala diğer insanlarla birliktesin, ama sen kendi ölçütünsün. Kendi becerileriniz ve ilerlemeniz üzerinde çalışıyorsunuz.”
Stres altında beyin aşırı heyecanlanabilir ve bu da kaslarda gerginliğe neden olabilir. Kas gerginliği olduğunda, hafif hareketler genellikle abartılı hareketlerle değiştirilir. Bunu azaltmak için Dr. Swanik, fiziksel aktiviteden önce müzik, derin nefes alma veya farkındalık yoluyla zihninizi ve bedeninizi sakinleştirmeye odaklanın.
Net talimatlar arayın.
Diyelim ki turşu topu veya bir dövüş sanatı öğrenmek istiyorsunuz. Her servis atışınızda veya yumruk atışınızda beyninizdeki bağlantılar güçlenir. Ancak, daha az koordineliyseniz, doğru ve kesin hareketler yapmak özellikle önemlidir.
Dr. pince-nez Örneğin, önce bisiklet üzerinde denge kurun ve ardından sol ayağınızı pedala koyun. Tekrarlayabileceğiniz ezberlenmiş bir senaryo yardımcı olabilir, dedi. Yüzmeyi öğrendiğinizde: “Vuruş, vuruş, nefes alın. İnme, inme, nefes al” dedi.
Dr. pince-nez “Hala diğer insanlarla birliktesin, ama sen kendi ölçütünsün. Kendi becerileriniz ve ilerlemeniz üzerinde çalışıyorsunuz.”