Sakaryali
Active member
Uygun Kuşkonmaz -Değişken görgü kuralları uzun zamandır tartışmanın konusu olmuştur: Aktif mızrakları bir çatal ve bıçakla mı kesmelisiniz, yoksa kabul edilebilir bir parmak yemeği misiniz?
Bununla birlikte, kuşkonmazın besin değeri söz konusu olduğunda, çok az tartışma vardır. İşte Haberler yemeklerinden hazırlamak için en dikkat çekici sağlık özellikleri ve yeni fırsatlar.
Prebiyotik açısından zengindir.
Austin'deki Texas Üniversitesi'nde diyetisyen ve yardımcı doçent olan Elizabeth Klingbeil, kuşkonmaz inulin adı verilen bir tür prebiyotik lif içeriyor. Mideniz inulin çökemez, böylece bağırsağına sinsice gider. Bundan sonra inulin, bağırsak mikrobiyomlarının oluştuğu iyi bakterileri beslemeye yardımcı olur.
Bu iyi bakteriler, kuşkonmaz ve diğer fiber -zengin gıdalarda inulin yedeklerse, bağırsaklarında iltihaplanmayı önlemede rol oynayan bağlantılar üretirler. Zamanla, aşırı iltihaplanma, inflamatuar bağırsak hastalıkları ve kolon kanseri de dahil olmak üzere kronik mide bağırsak hastalıkları riskinizi artırabilir.
Birmingham'daki Alabama Üniversitesi'ndeki Beslenme Bilimleri Doçenti Douglas Moellering, prebiyotik lifli bağırsak bakterilerinin sindirim sisteminizin ötesinde avantajlara sahip olabileceğini söyledi. Erken muayeneler, sağlıklı bir bağırsak mikrobiyomunun beyin fonksiyonunu, stres seviyelerini ve ruh hallerini bağırsak beyin ekseni adı verilen karmaşık bir ağla geliştirebileceğini düşündürmektedir.
Görme yeteneğinizi korumaya yardımcı olabilir.
Kuşkonmaz, lutein ve zeaksantin adı verilen iki antioksidanın iyi bir kaynağıdır, bu da gözünün retinasının bir makula olarak desteklenmesine yardımcı olur.
Oregon Eyalet Üniversitesi Farmasötik Bilimler Profesörü Richard Van Breemen, sağlıklı bir makula doğrudan önünüzde keskin detayları ve renkleri görmenize yardımcı oluyor. Hücreler yaşla olabilecek makulalarında çöküyorsa, görüşleri bulanık olabilir. Yaşla ilişkili maküler dejenerasyon olarak adlandırılan bu hastalık, 40 yaş ve üstü Amerikalıların neredeyse yüzde 13'ünü etkiler. (Şiddetli durumlarda, görme yeteneğinizi tamamen kaybedebilirsiniz.) Ve lutein ve zeaksantin açısından zengin yiyecekler yerken, göz hastalıkları bir bütün olarak sapmaz, Dr. Van Breemen bunun yararlı olabileceğini söyledi.
K vitamini için iyi bir kaynaktır.
Altı kuşkonmaz mızrak, yaklaşık 40 mikrogram K vitamini içerir – günlük önerilen 90 ila 120 mikrograma saygın bir başlangıç. Arizona Üniversitesi Sarver Kalp Merkezi'nde beslenme uzmanı ve diyabet öğretmeni Vanessa Da Silva, kendinizi kestiğinizde, bazı proteinler kanınızın kanamayı durdurmasına yardımcı olur. Pıhtılaşma faktörleri olarak adlandırılan bu proteinler, K vitamini çalışması zorundadır.
Kuşkonmaz hazırlamanın “en sağlıklı” bir yolu var mı?
Baylor Tıp Fakültesi'ndeki Beslenme Bölümünde Pediatri Doçenti Nancy E. Moran, Kuşkonmaz, sizi nasıl hazırladığınızdan bağımsız olarak diyetinize besleyici bir katkıdır.
Bununla birlikte, kuşkonmaz vitaminlerin ve minerallerin biyoyararlanımını en üst düzeye çıkarmak istiyorsanız (başka bir deyişle vücudunuzun ne kadar kolay erişebileceği), Dr. Klingbeil, mızrağı azaltmak veya kızartmanın en iyisi olduğunu söyledi.
Kuşkonmaz besin maddelerinin “birlikte katlandığı” kimyasal yapılar. Pişirmeden gelen ısı, vücudunuzun bağlantıları kolayca kullanabilmesi için bu kırışıklıkları çözebilir. Uzmanlar genellikle kuşkonmaz kaynamayı önermezler çünkü bazı vitaminler suya girebilir.
Bazen piyasadaki yeşil sapların yanında mor veya beyaz kuşkonmaz bulabilirsiniz. Renkler biraz farklı bir antioksidan bileşimini yansıtır, ancak uzmanlar hepsinin nispeten besleyici olduğunu kabul eder.
Bu arada: “Onlarla ilgili hiçbir şey yanlış değil”, idrarınızın kuşkonmaz yedikten sonra hoş olmayan bir kokusu olduğunu fark ederseniz, Dr. Da Silva. Kuşkonmazdaki bazı bağlantılar, keskin kokusu ile bilinen kimyasal kükürt içerir. Vücudunuz bu bağlantıları bozarsa, bu kükürtün bir kısmı idrarınıza inebilir.
Görgü tartışmasına gelince, Dr. Moran, onu çatal ve bıçak kuşkonmazla kesmeyi seviyor, ancak Pickeruppers hakkında bir yargı yok.
“En önemli şey sebzelerinizi yemenizdir” dedi.
Kuşkonmaz, dünyevi ıspanak ve otlar, tatlı rezene ve pırasa ile desteklenen bu ipeksi, bahar -yeşil çorbadaki yıldızdır.
Yemek tarifi: Kuşkonmaz, ıspanak ve pırasa çorbası
Kuşkonmazı bir açıyla kesmek, bunun bir iplik olmamasını sağlar. Soya ile sızan karideslerden sadece bir veya iki dakika daha az bir ihale dokusu için pişirin.
Yemek tarifi: Hızlı karides ve kuşkonmaz kızartma
Evet, kuşkonmaz çiğ yiyebilirsiniz. Bağlarda kalın sapları tıraş etmek için bir sebze soyucu kullanırsanız, sebzeler sebzelere hassas bir gevreklik verir, sert tahıllar ve mantarlar üzerinden hoş geldiniz.
Yemek tarifi: Kuşkonmaz mantar tahıl craps
Bununla birlikte, kuşkonmazın besin değeri söz konusu olduğunda, çok az tartışma vardır. İşte Haberler yemeklerinden hazırlamak için en dikkat çekici sağlık özellikleri ve yeni fırsatlar.
Prebiyotik açısından zengindir.
Austin'deki Texas Üniversitesi'nde diyetisyen ve yardımcı doçent olan Elizabeth Klingbeil, kuşkonmaz inulin adı verilen bir tür prebiyotik lif içeriyor. Mideniz inulin çökemez, böylece bağırsağına sinsice gider. Bundan sonra inulin, bağırsak mikrobiyomlarının oluştuğu iyi bakterileri beslemeye yardımcı olur.
Bu iyi bakteriler, kuşkonmaz ve diğer fiber -zengin gıdalarda inulin yedeklerse, bağırsaklarında iltihaplanmayı önlemede rol oynayan bağlantılar üretirler. Zamanla, aşırı iltihaplanma, inflamatuar bağırsak hastalıkları ve kolon kanseri de dahil olmak üzere kronik mide bağırsak hastalıkları riskinizi artırabilir.
Birmingham'daki Alabama Üniversitesi'ndeki Beslenme Bilimleri Doçenti Douglas Moellering, prebiyotik lifli bağırsak bakterilerinin sindirim sisteminizin ötesinde avantajlara sahip olabileceğini söyledi. Erken muayeneler, sağlıklı bir bağırsak mikrobiyomunun beyin fonksiyonunu, stres seviyelerini ve ruh hallerini bağırsak beyin ekseni adı verilen karmaşık bir ağla geliştirebileceğini düşündürmektedir.
Görme yeteneğinizi korumaya yardımcı olabilir.
Kuşkonmaz, lutein ve zeaksantin adı verilen iki antioksidanın iyi bir kaynağıdır, bu da gözünün retinasının bir makula olarak desteklenmesine yardımcı olur.
Oregon Eyalet Üniversitesi Farmasötik Bilimler Profesörü Richard Van Breemen, sağlıklı bir makula doğrudan önünüzde keskin detayları ve renkleri görmenize yardımcı oluyor. Hücreler yaşla olabilecek makulalarında çöküyorsa, görüşleri bulanık olabilir. Yaşla ilişkili maküler dejenerasyon olarak adlandırılan bu hastalık, 40 yaş ve üstü Amerikalıların neredeyse yüzde 13'ünü etkiler. (Şiddetli durumlarda, görme yeteneğinizi tamamen kaybedebilirsiniz.) Ve lutein ve zeaksantin açısından zengin yiyecekler yerken, göz hastalıkları bir bütün olarak sapmaz, Dr. Van Breemen bunun yararlı olabileceğini söyledi.
K vitamini için iyi bir kaynaktır.
Altı kuşkonmaz mızrak, yaklaşık 40 mikrogram K vitamini içerir – günlük önerilen 90 ila 120 mikrograma saygın bir başlangıç. Arizona Üniversitesi Sarver Kalp Merkezi'nde beslenme uzmanı ve diyabet öğretmeni Vanessa Da Silva, kendinizi kestiğinizde, bazı proteinler kanınızın kanamayı durdurmasına yardımcı olur. Pıhtılaşma faktörleri olarak adlandırılan bu proteinler, K vitamini çalışması zorundadır.
Kuşkonmaz hazırlamanın “en sağlıklı” bir yolu var mı?
Baylor Tıp Fakültesi'ndeki Beslenme Bölümünde Pediatri Doçenti Nancy E. Moran, Kuşkonmaz, sizi nasıl hazırladığınızdan bağımsız olarak diyetinize besleyici bir katkıdır.
Bununla birlikte, kuşkonmaz vitaminlerin ve minerallerin biyoyararlanımını en üst düzeye çıkarmak istiyorsanız (başka bir deyişle vücudunuzun ne kadar kolay erişebileceği), Dr. Klingbeil, mızrağı azaltmak veya kızartmanın en iyisi olduğunu söyledi.
Kuşkonmaz besin maddelerinin “birlikte katlandığı” kimyasal yapılar. Pişirmeden gelen ısı, vücudunuzun bağlantıları kolayca kullanabilmesi için bu kırışıklıkları çözebilir. Uzmanlar genellikle kuşkonmaz kaynamayı önermezler çünkü bazı vitaminler suya girebilir.
Bazen piyasadaki yeşil sapların yanında mor veya beyaz kuşkonmaz bulabilirsiniz. Renkler biraz farklı bir antioksidan bileşimini yansıtır, ancak uzmanlar hepsinin nispeten besleyici olduğunu kabul eder.
Bu arada: “Onlarla ilgili hiçbir şey yanlış değil”, idrarınızın kuşkonmaz yedikten sonra hoş olmayan bir kokusu olduğunu fark ederseniz, Dr. Da Silva. Kuşkonmazdaki bazı bağlantılar, keskin kokusu ile bilinen kimyasal kükürt içerir. Vücudunuz bu bağlantıları bozarsa, bu kükürtün bir kısmı idrarınıza inebilir.
Görgü tartışmasına gelince, Dr. Moran, onu çatal ve bıçak kuşkonmazla kesmeyi seviyor, ancak Pickeruppers hakkında bir yargı yok.
“En önemli şey sebzelerinizi yemenizdir” dedi.
Kuşkonmaz, dünyevi ıspanak ve otlar, tatlı rezene ve pırasa ile desteklenen bu ipeksi, bahar -yeşil çorbadaki yıldızdır.
Yemek tarifi: Kuşkonmaz, ıspanak ve pırasa çorbası
Kuşkonmazı bir açıyla kesmek, bunun bir iplik olmamasını sağlar. Soya ile sızan karideslerden sadece bir veya iki dakika daha az bir ihale dokusu için pişirin.
Yemek tarifi: Hızlı karides ve kuşkonmaz kızartma
Evet, kuşkonmaz çiğ yiyebilirsiniz. Bağlarda kalın sapları tıraş etmek için bir sebze soyucu kullanırsanız, sebzeler sebzelere hassas bir gevreklik verir, sert tahıllar ve mantarlar üzerinden hoş geldiniz.
Yemek tarifi: Kuşkonmaz mantar tahıl craps