Sakaryali
Active member
Mavi ışık filtreli gözlük önerisi inandırıcı: telefonda saatlerce gezindikten veya dizüstü bilgisayara baktıktan sonra oluşan donuk duyguya karşı koymanın basit bir yolu.
Bununla birlikte, bunun için kanıtlar büyük ölçüde eksiktir. Ve 17 çalışmanın yeni bir incelemesi, muhtemelen göz yorgunluğunu önlemedikleri veya hafifletmedikleri konusunda artan fikir birliğini doğruluyor.
“Mavi ışık” terimi, etrafımızı saran bir dizi ışık dalga boyunu ifade eder – güneş onu ekranlar gibi yayar. Geçtiğimiz birkaç on yıl boyunca, bazı uzmanlar mavi ışığın “bilgisayar görme sendromu”nun bir nedeni olup olmadığını merak ettiler – göz tahrişi ve birçok kişinin uzun bir süre ekrandan muzdarip olduktan sonra baş ağrısı ve bulanık görme gibi diğer sorunları içeren bir durum. . Ancak Melbourne Üniversitesi’nde optometri ve görme bilimleri doçenti ve yeni incelemenin yazarı Laura Downie, mavi ışığı suçlamanın tartışmalı olduğunu söyledi.
O ve ekibi, mavi ışık filtreli gözlük kullanmanın, geleneksel gözlüklere kıyasla göz yorgunluğunu azaltmada hiçbir faydası olmadığını gördüler. İncelemeye dahil edilen çalışmalar nispeten küçüktü – en büyüğünde 156 katılımcı vardı.
New York Eyalet Üniversitesi Optometri Koleji’nde profesör olan Mark Rosenfield, araştırmacıların mavi ışıklı gözlüklerin göz yorgunluğunu azaltabileceği konusunda uzun süredir şüpheci olduklarını söyledi. Önceki çalışmalar da küçük olma eğilimindeydi, ancak birçoğu lenslerin insanların gözlerini yorgunluktan veya tahrişten korumadığını ve görüşü iyileştirmediğini buldu.
Yeni inceleme, mavi ışığı engelleyen gözlükler ve uyku için karışık sonuçlar buldu: Bazı araştırmalar, takanlarda uyku puanlarında iyileşme gösterirken, diğerleri bunun tersini gösterdi. Mavi ışığın beynimizin bizi uykuya hazırlayan hormon olan melatonin salgılama yeteneğini engelleyerek uykuyu da engelleyebileceğine dair kanıtlar var. Amerikan Oftalmoloji Akademisi sözcüsü ve Amerikan Oftalmoloji Akademisi Midwest Eye Institute retina uzmanı Dr.
Bir telefon veya bilgisayar tarafından yayılan mavi ışık miktarı aslında oldukça küçüktür, dedi Dr. Downie, mavi ışığın engellenmesinin göz yorgunluğunu pek hafifletememesinin nedeni bu olabilir. Ancak günde dört saat veya daha fazla bilgisayar başında geçirirseniz, yine de ekranla ilgili göz tahrişi riskiyle karşı karşıya olduğunuzu da sözlerine ekledi. Uzun süre ekrana bakarken, özellikle yüzümüze yakınken gözlerimizi kullanma şeklimiz rahatsızlığa neden olabilir.
doktor Downie ve diğer uzmanlar yardımcı olabilecek bazı ipuçları önerdiler.
Gözlerini yağla.
Dr. Craig See, Cleveland Clinic’in Cole Göz Enstitüsünde bir göz doktoru. Bu, gözlerinizin daha kolay kurumasını sağlar. Düzenli olarak göz yorgunluğu yaşıyorsanız, günde üç ila dört kez göz damlası kullanmalısınız, Dr. Maturi.
“İnsanlara sık sık, bir bilgisayarda çalıştıktan sonra gözlerinizin sanki içlerinde bir şey varmış gibi pütürlü ve pütürlü olduğunu biliyorsanız, oturmadan önce gözlerinize suni gözyaşı koymayı bile deneyebileceğinizi söylüyorum” dedi. Michigan Üniversitesi’nde oftalmoloji ve görsel bilimler profesörü olan Joshua Ehrlich.
Kendine bir mola ver.
Göz sağlığı uzmanları genellikle “20-20-20” kuralını önerir: Her 20 dakikada bir, 20 metre ötedeki bir şeye bakmak için 20 saniyelik bir ara verin. Bu egzersizin göz kaslarının gevşemesine yardımcı olduğunu söyleyen Dr. Maturi. Ancak bazı araştırmacılar 20 saniyelik duraklamaların yeterince uzun olmayabileceğini öne sürdüler.
parlamayı azaltın.
Yalnızca bilgisayarınızdan yayılan ışığı değil, tüm odanızdaki ışığı dikkate almanız önemlidir. Ekranınızdaki yansımalar ve parlama gözlerinizi zorlayabilir, dedi Dr. tüylü Bilgisayarınızın ışık kaynaklarından ve pencereler ve cam kapılar gibi yansıtıcı yüzeylerden yansımaları en aza indirecek şekilde konumlandırıldığından emin olun.
Yerleşim her şeydir.
Dr. tüylü
Aynı tavsiye telefonunuz için de geçerli: Telefonunuzu yüzünüze yakın tuttuğunuzda gözleriniz daha çok çalışmak zorunda, dedi Dr. Rosenfield. En az 16 inçlik bir mesafeyi korumaya çalışın, diye önerdi.
Yardım almak.
Kalıcı göz yorgunluğu yaşıyorsanız ve bu çözümlerin hiçbiri üç veya dört hafta sonra işe yaramazsa, bir göz doktoruna görünün, Dr. Maturi.
uyku ne olacak
Özel gözlükler kadar etkili olabilecek birkaç uyku ilacı var, dedi Dr. Rosenfield. Örneğin bazı akıllı telefonlar belirli bir saatten sonra ekranı otomatik olarak daha sıcak tonlara geçiriyor. Amerikan Oftalmoloji Akademisi, insanlara geceleri ekranlarının rengini değiştirmek için F.lux gibi uygulamaları kullanmalarını öneriyor, bu da daha az mavi ışık yaymaya yardımcı olabilir.
Bununla birlikte, bunun için kanıtlar büyük ölçüde eksiktir. Ve 17 çalışmanın yeni bir incelemesi, muhtemelen göz yorgunluğunu önlemedikleri veya hafifletmedikleri konusunda artan fikir birliğini doğruluyor.
“Mavi ışık” terimi, etrafımızı saran bir dizi ışık dalga boyunu ifade eder – güneş onu ekranlar gibi yayar. Geçtiğimiz birkaç on yıl boyunca, bazı uzmanlar mavi ışığın “bilgisayar görme sendromu”nun bir nedeni olup olmadığını merak ettiler – göz tahrişi ve birçok kişinin uzun bir süre ekrandan muzdarip olduktan sonra baş ağrısı ve bulanık görme gibi diğer sorunları içeren bir durum. . Ancak Melbourne Üniversitesi’nde optometri ve görme bilimleri doçenti ve yeni incelemenin yazarı Laura Downie, mavi ışığı suçlamanın tartışmalı olduğunu söyledi.
O ve ekibi, mavi ışık filtreli gözlük kullanmanın, geleneksel gözlüklere kıyasla göz yorgunluğunu azaltmada hiçbir faydası olmadığını gördüler. İncelemeye dahil edilen çalışmalar nispeten küçüktü – en büyüğünde 156 katılımcı vardı.
New York Eyalet Üniversitesi Optometri Koleji’nde profesör olan Mark Rosenfield, araştırmacıların mavi ışıklı gözlüklerin göz yorgunluğunu azaltabileceği konusunda uzun süredir şüpheci olduklarını söyledi. Önceki çalışmalar da küçük olma eğilimindeydi, ancak birçoğu lenslerin insanların gözlerini yorgunluktan veya tahrişten korumadığını ve görüşü iyileştirmediğini buldu.
Yeni inceleme, mavi ışığı engelleyen gözlükler ve uyku için karışık sonuçlar buldu: Bazı araştırmalar, takanlarda uyku puanlarında iyileşme gösterirken, diğerleri bunun tersini gösterdi. Mavi ışığın beynimizin bizi uykuya hazırlayan hormon olan melatonin salgılama yeteneğini engelleyerek uykuyu da engelleyebileceğine dair kanıtlar var. Amerikan Oftalmoloji Akademisi sözcüsü ve Amerikan Oftalmoloji Akademisi Midwest Eye Institute retina uzmanı Dr.
Bir telefon veya bilgisayar tarafından yayılan mavi ışık miktarı aslında oldukça küçüktür, dedi Dr. Downie, mavi ışığın engellenmesinin göz yorgunluğunu pek hafifletememesinin nedeni bu olabilir. Ancak günde dört saat veya daha fazla bilgisayar başında geçirirseniz, yine de ekranla ilgili göz tahrişi riskiyle karşı karşıya olduğunuzu da sözlerine ekledi. Uzun süre ekrana bakarken, özellikle yüzümüze yakınken gözlerimizi kullanma şeklimiz rahatsızlığa neden olabilir.
doktor Downie ve diğer uzmanlar yardımcı olabilecek bazı ipuçları önerdiler.
Gözlerini yağla.
Dr. Craig See, Cleveland Clinic’in Cole Göz Enstitüsünde bir göz doktoru. Bu, gözlerinizin daha kolay kurumasını sağlar. Düzenli olarak göz yorgunluğu yaşıyorsanız, günde üç ila dört kez göz damlası kullanmalısınız, Dr. Maturi.
“İnsanlara sık sık, bir bilgisayarda çalıştıktan sonra gözlerinizin sanki içlerinde bir şey varmış gibi pütürlü ve pütürlü olduğunu biliyorsanız, oturmadan önce gözlerinize suni gözyaşı koymayı bile deneyebileceğinizi söylüyorum” dedi. Michigan Üniversitesi’nde oftalmoloji ve görsel bilimler profesörü olan Joshua Ehrlich.
Kendine bir mola ver.
Göz sağlığı uzmanları genellikle “20-20-20” kuralını önerir: Her 20 dakikada bir, 20 metre ötedeki bir şeye bakmak için 20 saniyelik bir ara verin. Bu egzersizin göz kaslarının gevşemesine yardımcı olduğunu söyleyen Dr. Maturi. Ancak bazı araştırmacılar 20 saniyelik duraklamaların yeterince uzun olmayabileceğini öne sürdüler.
parlamayı azaltın.
Yalnızca bilgisayarınızdan yayılan ışığı değil, tüm odanızdaki ışığı dikkate almanız önemlidir. Ekranınızdaki yansımalar ve parlama gözlerinizi zorlayabilir, dedi Dr. tüylü Bilgisayarınızın ışık kaynaklarından ve pencereler ve cam kapılar gibi yansıtıcı yüzeylerden yansımaları en aza indirecek şekilde konumlandırıldığından emin olun.
Yerleşim her şeydir.
Dr. tüylü
Aynı tavsiye telefonunuz için de geçerli: Telefonunuzu yüzünüze yakın tuttuğunuzda gözleriniz daha çok çalışmak zorunda, dedi Dr. Rosenfield. En az 16 inçlik bir mesafeyi korumaya çalışın, diye önerdi.
Yardım almak.
Kalıcı göz yorgunluğu yaşıyorsanız ve bu çözümlerin hiçbiri üç veya dört hafta sonra işe yaramazsa, bir göz doktoruna görünün, Dr. Maturi.
uyku ne olacak
Özel gözlükler kadar etkili olabilecek birkaç uyku ilacı var, dedi Dr. Rosenfield. Örneğin bazı akıllı telefonlar belirli bir saatten sonra ekranı otomatik olarak daha sıcak tonlara geçiriyor. Amerikan Oftalmoloji Akademisi, insanlara geceleri ekranlarının rengini değiştirmek için F.lux gibi uygulamaları kullanmalarını öneriyor, bu da daha az mavi ışık yaymaya yardımcı olabilir.