Sakaryali
Active member
S: Nem beni yoruyor, sinirlendiriyor ve midemi bulandırıyor. Daha kuru sıcakta neden böyle hissetmiyorum? Peki nasıl rahat ve güvende hissedebilirim?
Bu sadece bir duygudan daha fazlasıdır: Yağışlı hava aslında vücut için streslidir.
Nem, havadaki su buharı içeriğinin bir ölçüsüdür. Ulusal Hava Durumu Servisi program koordinatörü Jessica Lee, hava ne kadar sıcak olursa havanın o kadar fazla nem tutabileceğini söylüyor. Sıcak bir yaz gününün sisli bir bahar sabahından çok daha nemli olmasının nedeni budur.
Yüksek nem aynı zamanda vücudunuzun düzgün bir şekilde soğumasını da engelleyebilir, bu da ısıyı daha tehlikeli hale getirir. Ancak uzmanlar kendinizi korumanın ve sağlıklı kalmanın yolları olduğunu söylüyor.
Nem neden bu kadar berbat hissettiriyor?
Bunun nedeni en önemli soğutma mekanizmamız olan terdir.
Vücudunuz aşırı ısındığında cildinizin yüzeyine su ve tuz karışımı göndererek gözeneklerinizden ter olarak çıktığını söyledi. Anthony Mazzeo, Penn Medicine'de acil tıp profesörü. Ancak terin kendisi sizi serinletmez. Bu buharlaşmanın fiziğidir.
“Ter buharlaştığında vücuttan ısıyı uzaklaştırır” diyor Dr. Rahul Sharma, Weill Cornell Medicine ve NewYork-Presbyterian Hastanesi'nde acil tıp şefi. Sıvıların buharlaşması için enerji gerekir. Ter cildimizden buharlaştığında bu enerjiyi vücut ısımızdan uzaklaştırır ve bizi serinletir.
Dr., Yüksek nemle ilgili sorunun, havanın zaten nemle dolu veya neredeyse tamamen dolu olması olduğunu söylüyor. Mazzeo. Bu, terin verimli bir şekilde buharlaşmasını önler. Eğer ter buharlaşamıyorsa vücudunuz soğuyamaz. Ve soğuyamadığınızda vücudunuz daha da fazla terler.
“Ter ciltte birikerek nemli ve rahatsız edici bir duyguya neden oluyor” dedi Dr. Sharma.
Vücudunuza neler oluyor
Teriniz verimli bir şekilde buharlaşamadığında vücudunuzun serin kalmak için daha fazla çalışması gerektiğini söylüyor Dr. Gauri Agarwal, Miami Üniversitesi Miller Tıp Fakültesi'nde klinik tıp profesörü. Bu, yorgunluğa ve zayıflığa yol açabilir.
Ne kadar çok terlerseniz o kadar susuz kalırsınız, bu da yorgunluğunuzu artırır, dedi.
Vücudunuzun kullandığı bir diğer soğutma mekanizması da, sindirim sisteminiz de dahil olmak üzere iç organlardan daha sıcak kanın boşaltılmasıdır, Dr. Agarwal. Bu mide bulantısına yol açabilir.
Yüksek nem, bronşların daralmasına neden olabilir, bu da solunum yollarınızın daralması anlamına gelir, Dr. Sharma ekledi. Bu, astım veya kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) olan kişiler için en riskli durumdur.
Nemli hava aynı zamanda alerjenleri ve kirleticileri de hapsediyor ve nemli koşullarda küfün daha kolay büyüdüğünü söyledi. Bütün bunlar nefes almayı zorlaştırabilir.
Nasıl güvende kalınır?
Sıcak ve nemli hava rahatsız edici olabilir, ancak çoğu hava durumu uygulamasının bağıl nemi göstermesi nedeniyle genellikle bunu tahmin edebiliriz. Nasıl hazırlanır:
Hidrat. Hava tahmini nemliyse, susamadan önce su içmenizi tavsiye ediyor Dr. Agarwal. Bu aşırı terlemeden kaynaklanan dehidrasyonun önlenmesine yardımcı olur. Spor içecekleri, meyve suları ve su oranı yüksek yiyecekler de vücudunuzun susuz kalmamasını sağlayabilir. Ancak mümkünse sizi daha da fazla susuz bırakacak alkollü içeceklerden kaçının, dedi Dr. Mazzeo.
Yeniden planlamak. Yoğun aktiviteler vücudunuzun aşırı ısınmasına neden olabilir, diyor Dr. Kyle Enfield, Virginia Üniversitesi'nde tıp profesörü. Bir yürüyüş, uzun bir bisiklet yolculuğu veya başka bir yorucu egzersiz planlıyorsanız, esnekliğe sahipseniz yeniden planlama yapmak faydalı olabilir. Ayrıca sabahın erken saatlerinde veya havanın daha serin olduğu akşamlar için açık havada egzersiz yapmayı da planlayabilirsiniz.
Gölgeleri arayın. Bayan Lee, pek çok kişinin ısı endeksinin (hava durumu uygulamanızda algılanan sıcaklık) gölge için hesaplandığının farkında olmadığını söyledi. Güneşin 15 dereceye kadar daha sıcak görünebileceğini, bu nedenle doğrudan güneş ışığından kaçınmaya çalışın dedi.
Uygun giyinmek. Aşırı terlemeye başlarsanız hafif kıyafetlerin size daha fazla konfor sağlayabileceğini söyleyen Dr. Agarwal. Nefes alabilen kumaşlar arayın.
Havanın dolaştığından emin olun. Klimanız varsa nemli bir günde kullanmayı düşünün. Cihazlar sadece havayı soğutmakla kalmıyor, aynı zamanda içindeki nemi de uzaklaştırıyor. Ancak klimanız yoksa (ABD'deki her 10 evden birinde klima yok) Dr. Mazzeo'nun pencereleri açması ve vantilatörün önüne soğuk su koyması. Bu, terinizin buharlaşmasına izin veren soğuk havayı dolaştırır.
Ne zaman endişelenmek için bir neden var?
Sıcaklığa bağlı hastalıklar, Amerika Birleşik Devletleri'nde hava durumuna bağlı ölümlerin önde gelen nedenidir ve nem, sıcaklığı daha da tehlikeli hale getirir. Bebeklerin ve yaşlıların aşırı sıcaklık ve nem nedeniyle özellikle risk altında olduğunu belirten Dr. Sharma'nın yanı sıra diyabet veya kalp hastalığı gibi tıbbi rahatsızlıkları olan kişiler.
Başınız dönerse veya kafanız karışırsa ya da birisinin kustuğunu veya konuşmasını geveleyerek yaptığını fark ederseniz, 911'i aramanın zamanı gelmiş olabilir, dedi.
Bu sadece bir duygudan daha fazlasıdır: Yağışlı hava aslında vücut için streslidir.
Nem, havadaki su buharı içeriğinin bir ölçüsüdür. Ulusal Hava Durumu Servisi program koordinatörü Jessica Lee, hava ne kadar sıcak olursa havanın o kadar fazla nem tutabileceğini söylüyor. Sıcak bir yaz gününün sisli bir bahar sabahından çok daha nemli olmasının nedeni budur.
Yüksek nem aynı zamanda vücudunuzun düzgün bir şekilde soğumasını da engelleyebilir, bu da ısıyı daha tehlikeli hale getirir. Ancak uzmanlar kendinizi korumanın ve sağlıklı kalmanın yolları olduğunu söylüyor.
Nem neden bu kadar berbat hissettiriyor?
Bunun nedeni en önemli soğutma mekanizmamız olan terdir.
Vücudunuz aşırı ısındığında cildinizin yüzeyine su ve tuz karışımı göndererek gözeneklerinizden ter olarak çıktığını söyledi. Anthony Mazzeo, Penn Medicine'de acil tıp profesörü. Ancak terin kendisi sizi serinletmez. Bu buharlaşmanın fiziğidir.
“Ter buharlaştığında vücuttan ısıyı uzaklaştırır” diyor Dr. Rahul Sharma, Weill Cornell Medicine ve NewYork-Presbyterian Hastanesi'nde acil tıp şefi. Sıvıların buharlaşması için enerji gerekir. Ter cildimizden buharlaştığında bu enerjiyi vücut ısımızdan uzaklaştırır ve bizi serinletir.
Dr., Yüksek nemle ilgili sorunun, havanın zaten nemle dolu veya neredeyse tamamen dolu olması olduğunu söylüyor. Mazzeo. Bu, terin verimli bir şekilde buharlaşmasını önler. Eğer ter buharlaşamıyorsa vücudunuz soğuyamaz. Ve soğuyamadığınızda vücudunuz daha da fazla terler.
“Ter ciltte birikerek nemli ve rahatsız edici bir duyguya neden oluyor” dedi Dr. Sharma.
Vücudunuza neler oluyor
Teriniz verimli bir şekilde buharlaşamadığında vücudunuzun serin kalmak için daha fazla çalışması gerektiğini söylüyor Dr. Gauri Agarwal, Miami Üniversitesi Miller Tıp Fakültesi'nde klinik tıp profesörü. Bu, yorgunluğa ve zayıflığa yol açabilir.
Ne kadar çok terlerseniz o kadar susuz kalırsınız, bu da yorgunluğunuzu artırır, dedi.
Vücudunuzun kullandığı bir diğer soğutma mekanizması da, sindirim sisteminiz de dahil olmak üzere iç organlardan daha sıcak kanın boşaltılmasıdır, Dr. Agarwal. Bu mide bulantısına yol açabilir.
Yüksek nem, bronşların daralmasına neden olabilir, bu da solunum yollarınızın daralması anlamına gelir, Dr. Sharma ekledi. Bu, astım veya kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) olan kişiler için en riskli durumdur.
Nemli hava aynı zamanda alerjenleri ve kirleticileri de hapsediyor ve nemli koşullarda küfün daha kolay büyüdüğünü söyledi. Bütün bunlar nefes almayı zorlaştırabilir.
Nasıl güvende kalınır?
Sıcak ve nemli hava rahatsız edici olabilir, ancak çoğu hava durumu uygulamasının bağıl nemi göstermesi nedeniyle genellikle bunu tahmin edebiliriz. Nasıl hazırlanır:
Hidrat. Hava tahmini nemliyse, susamadan önce su içmenizi tavsiye ediyor Dr. Agarwal. Bu aşırı terlemeden kaynaklanan dehidrasyonun önlenmesine yardımcı olur. Spor içecekleri, meyve suları ve su oranı yüksek yiyecekler de vücudunuzun susuz kalmamasını sağlayabilir. Ancak mümkünse sizi daha da fazla susuz bırakacak alkollü içeceklerden kaçının, dedi Dr. Mazzeo.
Yeniden planlamak. Yoğun aktiviteler vücudunuzun aşırı ısınmasına neden olabilir, diyor Dr. Kyle Enfield, Virginia Üniversitesi'nde tıp profesörü. Bir yürüyüş, uzun bir bisiklet yolculuğu veya başka bir yorucu egzersiz planlıyorsanız, esnekliğe sahipseniz yeniden planlama yapmak faydalı olabilir. Ayrıca sabahın erken saatlerinde veya havanın daha serin olduğu akşamlar için açık havada egzersiz yapmayı da planlayabilirsiniz.
Gölgeleri arayın. Bayan Lee, pek çok kişinin ısı endeksinin (hava durumu uygulamanızda algılanan sıcaklık) gölge için hesaplandığının farkında olmadığını söyledi. Güneşin 15 dereceye kadar daha sıcak görünebileceğini, bu nedenle doğrudan güneş ışığından kaçınmaya çalışın dedi.
Uygun giyinmek. Aşırı terlemeye başlarsanız hafif kıyafetlerin size daha fazla konfor sağlayabileceğini söyleyen Dr. Agarwal. Nefes alabilen kumaşlar arayın.
Havanın dolaştığından emin olun. Klimanız varsa nemli bir günde kullanmayı düşünün. Cihazlar sadece havayı soğutmakla kalmıyor, aynı zamanda içindeki nemi de uzaklaştırıyor. Ancak klimanız yoksa (ABD'deki her 10 evden birinde klima yok) Dr. Mazzeo'nun pencereleri açması ve vantilatörün önüne soğuk su koyması. Bu, terinizin buharlaşmasına izin veren soğuk havayı dolaştırır.
Ne zaman endişelenmek için bir neden var?
Sıcaklığa bağlı hastalıklar, Amerika Birleşik Devletleri'nde hava durumuna bağlı ölümlerin önde gelen nedenidir ve nem, sıcaklığı daha da tehlikeli hale getirir. Bebeklerin ve yaşlıların aşırı sıcaklık ve nem nedeniyle özellikle risk altında olduğunu belirten Dr. Sharma'nın yanı sıra diyabet veya kalp hastalığı gibi tıbbi rahatsızlıkları olan kişiler.
Başınız dönerse veya kafanız karışırsa ya da birisinin kustuğunu veya konuşmasını geveleyerek yaptığını fark ederseniz, 911'i aramanın zamanı gelmiş olabilir, dedi.