Sakaryali
Active member
S: Yaşlandıkça artrite yakalanmamak için ne yapabiliriz?
Bir zamanlar kolay olan bir koşu daha zor gelebilir. Ya da zorlu bir tenis oyunu kalçanızı veya ayak bileğinizi günlerce ağrıtabilir.
Ağrılı, sert veya şişmiş eklemler, yaşlı yetişkinler arasında yaygın bir şikayettir – ve çoğu için, görünüşte kaçınılmaz bir teşhisin ilk işaretidir: artrit.
Amerika Birleşik Devletleri’nde 50 ila 80 yaşları arasındaki 2.200’den fazla kişiyle yapılan yakın tarihli bir ankette, yüzde 60’ı bir sağlık hizmeti sağlayıcısı tarafından kendilerine bir tür artrit olduğunu söylendiğini söyledi. Ve yaklaşık dörtte üçü eklem ağrısı ve artriti yaşlanmanın normal bir parçası olarak görüyordu.
North Carolina Üniversitesi Tıp Fakültesi’nde egzersiz fizyoloğu olan Kelli Dominick Allen, ancak artritin yaşla birlikte kaçınılmaz olmadığını söyledi.
Dr. herkes “Artriti pasif olmamız gereken bir şey olarak düşünmemeliyiz.”
Artrit, her biri farklı nedenlere sahip olabilen 100’den fazla inflamatuar eklem hastalığı türü için ortak bir terimdir. Bu nedenlerin birçoğunun yaşla çok az ilgisi olduğunu söyleyen Dr. herkes
Bununla birlikte, osteoartrit olarak bilinen bir tür dejeneratif eklem hastalığı, yaşla birlikte biraz daha yaygın hale geliyor, Dr. Wayne McCormick, Washington Üniversitesi Tıp Fakültesi’nde geriatrist. “Temelde sadece aşınmış eklemler” dedi.
Osteoartrit en çok 50 yaşın üzerindeki kişilerde, özellikle kadınlarda görülür, dedi Dr. herkes
Bilim adamları, bazı insanların neden yaşlandıkça diğerlerine göre eklem iltihabına ve ağrısına daha yatkın olduğunu tam olarak bilmiyorlar. Bununla birlikte, artroz vakalarının yaklaşık yüzde 12’si menisküs veya genç yaştaki bağ yırtıkları gibi eklem yaralanmalarına kadar izlenebilir.
Artrit ayrıca aile öyküsü olan veya obezite, kalp hastalığı veya diyabet gibi belirli kronik rahatsızlıkları olan kişilerde daha yaygındır.
Bazı insanlar, eklem ağrılarının yaşlandıkça aktivitelerini sınırladığını görebilir. Ancak, röntgenleri kötü şekilde aşınmış eklemleri gösterebilen diğerlerinde hiç ağrı olmayabilir, dedi Dr. McCormick. Sonuç olarak, “doktorunun yardımıyla her insan, sağlıklı ve işlevsel kalmak için kendi planını geliştirmelidir” diye ekledi.
Çoğu insan için, dedi Dr. Allen, yaşamın ilerleyen dönemlerinde artriti önlemeye, bir sorun haline gelmeden yıllar önce başlamalıdır – spor veya egzersiz sırasında eklem yaralanmalarını önlemek için adımlar atarak ve meydana geldiklerinde düzgün bir şekilde iyileşerek.
Sporla ilgili yaralanmalar için risk altında olmayanlar için, fiziksel aktivite ve sağlıklı bir kiloyu korumak, aşırı eklem aşınmasını önlemeye ve yaşamın ilerleyen dönemlerinde artrit vurduğunda ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir, dedi Dr. herkes
Örneğin, 2015 yılında 44 klinik çalışmanın gözden geçirilmesinde araştırmacılar, düzenli olarak egzersiz yapan katılımcıların osteoartrit ile ilişkili diz ağrısının daha az olduğunu ve fiziksel fonksiyon ve yaşam kalitesinin arttığını bulmuşlardır.
Dr. McCormick. Kuadriseps ve hamstring gibi kasları güçlendirmenin eklemleri desteklemeye yardımcı olduğunu da sözlerine ekledi.
Düzenli egzersize ek olarak, destekleyici diz veya ayak bileği destekleri, ibuprofen veya asetaminofen gibi reçetesiz satılan ağrı kesiciler veya sorunlu bir ekleme steroid enjeksiyonları, eklem ağrısını değişen derecelerde azaltmaya yardımcı olabilir, dedi Dr. McCormick.
Her seçeneğin herkes için işe yaramadığını ekledi, bu nedenle aktif kalmanıza neyin yardımcı olduğunu araştırmak ve bulmak önemlidir.
Benzer şekilde, glukozamin ve kondroitin sülfat gibi takviyeler veya boswellia (boswellia ağacının kabuğundan yapılan bir bitki özü) gibi bitkisel ilaçlar bazı insanlar için semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir. Ancak kullanımlarını destekleyen çok fazla bilimsel kanıt olmadığını söyleyen Dr. herkes
“Adil miktarda klinik çalışma yapıldı, ancak etkinliğine dair gerçekten karışık kanıtlar var” dedi.
Ama doktor McCormick, deneyimlerine göre, “bu takviyelerin zararlı olmasının çok nadir olduğunu”, bu nedenle denemeye değer olabileceğini veya yardımcı görünmüyorsa durmanın faydalı olabileceğini söyledi.
Sonunda, ağrısız, aktif ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürmenin yollarını bulmak, yaşamın ilerleyen dönemlerinde artrit gelişme riskinizi azaltmanın en iyi yoludur, dedi Dr. herkes
Dr. herkes
“Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeye çalışan biri, artrit riskini azaltmak için zaten en önemli şeyleri yapıyor” dedi.
Jyoti Madhusoodanan, Portland, Ore’de yaşayan bağımsız bir gazetecidir.
Bir zamanlar kolay olan bir koşu daha zor gelebilir. Ya da zorlu bir tenis oyunu kalçanızı veya ayak bileğinizi günlerce ağrıtabilir.
Ağrılı, sert veya şişmiş eklemler, yaşlı yetişkinler arasında yaygın bir şikayettir – ve çoğu için, görünüşte kaçınılmaz bir teşhisin ilk işaretidir: artrit.
Amerika Birleşik Devletleri’nde 50 ila 80 yaşları arasındaki 2.200’den fazla kişiyle yapılan yakın tarihli bir ankette, yüzde 60’ı bir sağlık hizmeti sağlayıcısı tarafından kendilerine bir tür artrit olduğunu söylendiğini söyledi. Ve yaklaşık dörtte üçü eklem ağrısı ve artriti yaşlanmanın normal bir parçası olarak görüyordu.
North Carolina Üniversitesi Tıp Fakültesi’nde egzersiz fizyoloğu olan Kelli Dominick Allen, ancak artritin yaşla birlikte kaçınılmaz olmadığını söyledi.
Dr. herkes “Artriti pasif olmamız gereken bir şey olarak düşünmemeliyiz.”
Artrit, her biri farklı nedenlere sahip olabilen 100’den fazla inflamatuar eklem hastalığı türü için ortak bir terimdir. Bu nedenlerin birçoğunun yaşla çok az ilgisi olduğunu söyleyen Dr. herkes
Bununla birlikte, osteoartrit olarak bilinen bir tür dejeneratif eklem hastalığı, yaşla birlikte biraz daha yaygın hale geliyor, Dr. Wayne McCormick, Washington Üniversitesi Tıp Fakültesi’nde geriatrist. “Temelde sadece aşınmış eklemler” dedi.
Osteoartrit en çok 50 yaşın üzerindeki kişilerde, özellikle kadınlarda görülür, dedi Dr. herkes
Bilim adamları, bazı insanların neden yaşlandıkça diğerlerine göre eklem iltihabına ve ağrısına daha yatkın olduğunu tam olarak bilmiyorlar. Bununla birlikte, artroz vakalarının yaklaşık yüzde 12’si menisküs veya genç yaştaki bağ yırtıkları gibi eklem yaralanmalarına kadar izlenebilir.
Artrit ayrıca aile öyküsü olan veya obezite, kalp hastalığı veya diyabet gibi belirli kronik rahatsızlıkları olan kişilerde daha yaygındır.
Bazı insanlar, eklem ağrılarının yaşlandıkça aktivitelerini sınırladığını görebilir. Ancak, röntgenleri kötü şekilde aşınmış eklemleri gösterebilen diğerlerinde hiç ağrı olmayabilir, dedi Dr. McCormick. Sonuç olarak, “doktorunun yardımıyla her insan, sağlıklı ve işlevsel kalmak için kendi planını geliştirmelidir” diye ekledi.
Çoğu insan için, dedi Dr. Allen, yaşamın ilerleyen dönemlerinde artriti önlemeye, bir sorun haline gelmeden yıllar önce başlamalıdır – spor veya egzersiz sırasında eklem yaralanmalarını önlemek için adımlar atarak ve meydana geldiklerinde düzgün bir şekilde iyileşerek.
Sporla ilgili yaralanmalar için risk altında olmayanlar için, fiziksel aktivite ve sağlıklı bir kiloyu korumak, aşırı eklem aşınmasını önlemeye ve yaşamın ilerleyen dönemlerinde artrit vurduğunda ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir, dedi Dr. herkes
Örneğin, 2015 yılında 44 klinik çalışmanın gözden geçirilmesinde araştırmacılar, düzenli olarak egzersiz yapan katılımcıların osteoartrit ile ilişkili diz ağrısının daha az olduğunu ve fiziksel fonksiyon ve yaşam kalitesinin arttığını bulmuşlardır.
Dr. McCormick. Kuadriseps ve hamstring gibi kasları güçlendirmenin eklemleri desteklemeye yardımcı olduğunu da sözlerine ekledi.
Düzenli egzersize ek olarak, destekleyici diz veya ayak bileği destekleri, ibuprofen veya asetaminofen gibi reçetesiz satılan ağrı kesiciler veya sorunlu bir ekleme steroid enjeksiyonları, eklem ağrısını değişen derecelerde azaltmaya yardımcı olabilir, dedi Dr. McCormick.
Her seçeneğin herkes için işe yaramadığını ekledi, bu nedenle aktif kalmanıza neyin yardımcı olduğunu araştırmak ve bulmak önemlidir.
Benzer şekilde, glukozamin ve kondroitin sülfat gibi takviyeler veya boswellia (boswellia ağacının kabuğundan yapılan bir bitki özü) gibi bitkisel ilaçlar bazı insanlar için semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir. Ancak kullanımlarını destekleyen çok fazla bilimsel kanıt olmadığını söyleyen Dr. herkes
“Adil miktarda klinik çalışma yapıldı, ancak etkinliğine dair gerçekten karışık kanıtlar var” dedi.
Ama doktor McCormick, deneyimlerine göre, “bu takviyelerin zararlı olmasının çok nadir olduğunu”, bu nedenle denemeye değer olabileceğini veya yardımcı görünmüyorsa durmanın faydalı olabileceğini söyledi.
Sonunda, ağrısız, aktif ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürmenin yollarını bulmak, yaşamın ilerleyen dönemlerinde artrit gelişme riskinizi azaltmanın en iyi yoludur, dedi Dr. herkes
Dr. herkes
“Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeye çalışan biri, artrit riskini azaltmak için zaten en önemli şeyleri yapıyor” dedi.
Jyoti Madhusoodanan, Portland, Ore’de yaşayan bağımsız bir gazetecidir.