Sakaryali
Active member
İlk kolonoskopim için doktorumdan haber aldığımda neredeyse iki yıl ertelemiştim. Kolonoskopi fikri hoşuma gitmedi ve işlemin zarar vermesinden endişelendim.
Aylar geçtikçe kocam randevuya uymam için bana yalvardı. Onu görmezden geldim ve çaresizlik içinde ayık anneme döndü.
“Merhaba!” diye bağırdı bana telefonla. “Bir gün müshil içmekten daha kötü olan ne biliyor musun? Kanser!”
Pek çok uzman (psikolog ve pratisyen hekim) bana bunu çiftlerde sıklıkla gördüklerini söyledi: eşlerden biri bir sağlık sorununu ele almayı reddediyor veya geciktiriyor, bu da diğerinde hayal kırıklığına ve kırgınlığa yol açıyor.
Northwestern Üniversitesi Aile Enstitüsü'nden klinik psikolog Alexandra Solomon, sağlıklarını ihmal edenlerin “tembel, dikkatsiz, hoşgörülü veya risk alan” olarak etiketlendiklerini hissedebileceklerini söylüyor.
Bu sırada karşıdaki kişi “Elmalarım, muzlarım ve yıllık mamografimle burada oturuyorum” şeklinde bir açıklama yapabilir. “Sen kaossun.”
O ve diğer uzmanlar ortada nasıl buluşulacağı konusunda tavsiyelerde bulundu.
Yüzleşmek yerine işbirliği yapın.
Diğer kişiyi kontrol altına almaya iten kişi sizseniz, sohbete partnerinize sevginizi hatırlatarak başlamalısınız, diyor Dr. Süleyman. Daha sonra sakince, kaçınmanın size nasıl hissettirdiğini ona bildirin.
Dr. Solomon şu senaryoyu önerdi: “Mümkün olduğu kadar uzun yıllar benimle olmanı istiyorum. Artık birlikte yapabileceğimiz şeyleri seviyorum. Ve artık bunları yapamayacağım düşüncesi beni korkutuyor ve üzüyor.”
İleri geri hareketlerde üzerinize düşenin sorumluluğunu alın, diye ekledi. Örneğin, endişeli hissediyorsanız şöyle bir şey söyleyebilirsiniz: “Kaygımla nasıl başa çıkacağımı bulmam gerekiyor çünkü bu genellikle sızlanma, dalkavukluk, ifadeler veya suçluluk duygusuyla kendini gösterir” dedi Dr.. Süleyman.
Eşlerinden sigarayı bırakmak ve egzersize başlamak gibi sağlık değişiklikleri yapmasını isteyen çiftler üzerinde 2020 yılında yapılan bir araştırma, baskı ve suçluluk yoluyla davranış değiştirmenin etkili olmadığını, ancak destek ve teşvikin etkili olduğunu buldu.
Endişeleriniz hakkında açıkça konuşmak, isteksiz partnerinizi etkisiz hale getirebilir ve daha derin bir sohbete olanak sağlayabilir, diyor Dr. Süleyman.
Daha sonra sağlıkla ilgili endişelerinizi sorun ve açık fikirlilikle dinleyin, diyor Dr. Steven Starks, geriatrik psikiyatrist ve Houston Üniversitesi Tilman J. Fertitta Aile Tıp Fakültesi'nde klinik yardımcı doçenti.
Partnerinizin testlerden ve muayenelerden kaçınmayı tercih etmesinin, kötü haber alma korkusu veya geçmişte doktorlar tarafından reddedilmiş gibi hissetme gibi birçok nedeni olabileceğini söyledi.
Partnerinizin mümkün olduğu kadar konuşmasını sağlayın, diye ekledi Dr. Starklar eklendi. Eşinin tedavi edilebilir gibi görünen ancak müdahale edilmesi gereken bir hastalıktan muzdarip olduğu bir hastadan bahsetti. Eşi buna karşı çıktı ve bir yıl içinde öldü dedi. Hasta hem kaybın acısıyla, hem de bu kaybın önlenebileceği öfkeyle doluydu.
Yardım etmenin belirli yollarını sunun.
Eşinizin yanında olacağınız belirli yolları listeleyin ve doktor randevusunu ayarlamayı teklif etmek ve ziyaret sırasında ona eşlik etmek gibi bunu onun için mümkün olduğunca kolaylaştırın. Dr., not almayı veya soru sormayı teklif edin, dedi. Solomon, “ya da ona 'Seni daha sonra öğle yemeğine götürebilirim' de.”
Kent State Üniversitesi'nde sağlık davranışları üzerine psikoloji profesörü olan Jennifer Taber, partnerinizi daha sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemeye zorlarken, bu değişiklikleri aktif olarak desteklemenin yollarını bulmanız gerektiğini söylüyor. Örneğin, partnerinizin egzersiz yapmaya başlaması gerekiyorsa, birlikte düzenli yürüyüşlere çıkmayı önerin, diyor.
Gerekirse başka bir elçiyi arayın.
Sevdiğiniz kişinin sağlık sorunlarını bir başkasıyla, örneğin arkadaşı ya da kardeşiyle konuşması daha kolay olabilir, diyen Dr. Starklar. “Çünkü risk o kadar yüksek değil ki kişi partnerini hayal kırıklığına uğratıyormuş gibi hissediyor.”
Eğer durum buysa yardım isteyin. Kocam annemi arayıp beni kolonoskopi yaptırmaya çağırdığında da aynısını yaptı. Annemden endoskopi kamerasından daha çok korktuğum için ertesi ay yaptırdım.
Yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman eklemleriniz için zor olabilir. Bu öyle değil.
HIIT, kısa aralıklarla maksimum kardiyovasküler egzersiz sağladığı için sporcular tarafından değerlidir. Ancak bazı insanlar için eklemlerde stres yaratabilir. Artık HILIT (Yüksek Yoğunluklu, Düşük Etkili Aralıklı Eğitim) olarak bilinen daha yumuşak bir versiyon ortaya çıktı.
Makaleyi oku: Eklemlerinize zarar vermeyen 20 dakikalık yoğun bir egzersiz
Karides sağlıklı mı?
Amerikalılar yılda yaklaşık 2,7 kilogram karides yiyor ve bu da onları Amerika Birleşik Devletleri'ndeki en popüler deniz ürünü yapıyor. İşte bunların sağlığa yararları (ve olumsuz yönleri) ve hem sağlıklı hem de sürdürülebilir karideslerin nasıl satın alınacağı hakkında her şey.
Makaleyi oku: Karides sağlıklı mı? Soru karmaşık.
Site'deki hafta
İşte kaçırmamanız gereken bazı hikayeler:
Konuşmayı sürdürelim. Site'i Instagram'da takip edin veya well_newsletter@Haber adresinden bize yazın. Ve hiçbir yere gitmediğiniz zamanlarda yazdan en iyi şekilde nasıl yararlanabileceğinizi anlatan geçen haftaki haber bültenimize bir göz atın.
Aylar geçtikçe kocam randevuya uymam için bana yalvardı. Onu görmezden geldim ve çaresizlik içinde ayık anneme döndü.
“Merhaba!” diye bağırdı bana telefonla. “Bir gün müshil içmekten daha kötü olan ne biliyor musun? Kanser!”
Pek çok uzman (psikolog ve pratisyen hekim) bana bunu çiftlerde sıklıkla gördüklerini söyledi: eşlerden biri bir sağlık sorununu ele almayı reddediyor veya geciktiriyor, bu da diğerinde hayal kırıklığına ve kırgınlığa yol açıyor.
Northwestern Üniversitesi Aile Enstitüsü'nden klinik psikolog Alexandra Solomon, sağlıklarını ihmal edenlerin “tembel, dikkatsiz, hoşgörülü veya risk alan” olarak etiketlendiklerini hissedebileceklerini söylüyor.
Bu sırada karşıdaki kişi “Elmalarım, muzlarım ve yıllık mamografimle burada oturuyorum” şeklinde bir açıklama yapabilir. “Sen kaossun.”
O ve diğer uzmanlar ortada nasıl buluşulacağı konusunda tavsiyelerde bulundu.
Yüzleşmek yerine işbirliği yapın.
Diğer kişiyi kontrol altına almaya iten kişi sizseniz, sohbete partnerinize sevginizi hatırlatarak başlamalısınız, diyor Dr. Süleyman. Daha sonra sakince, kaçınmanın size nasıl hissettirdiğini ona bildirin.
Dr. Solomon şu senaryoyu önerdi: “Mümkün olduğu kadar uzun yıllar benimle olmanı istiyorum. Artık birlikte yapabileceğimiz şeyleri seviyorum. Ve artık bunları yapamayacağım düşüncesi beni korkutuyor ve üzüyor.”
İleri geri hareketlerde üzerinize düşenin sorumluluğunu alın, diye ekledi. Örneğin, endişeli hissediyorsanız şöyle bir şey söyleyebilirsiniz: “Kaygımla nasıl başa çıkacağımı bulmam gerekiyor çünkü bu genellikle sızlanma, dalkavukluk, ifadeler veya suçluluk duygusuyla kendini gösterir” dedi Dr.. Süleyman.
Eşlerinden sigarayı bırakmak ve egzersize başlamak gibi sağlık değişiklikleri yapmasını isteyen çiftler üzerinde 2020 yılında yapılan bir araştırma, baskı ve suçluluk yoluyla davranış değiştirmenin etkili olmadığını, ancak destek ve teşvikin etkili olduğunu buldu.
Endişeleriniz hakkında açıkça konuşmak, isteksiz partnerinizi etkisiz hale getirebilir ve daha derin bir sohbete olanak sağlayabilir, diyor Dr. Süleyman.
Daha sonra sağlıkla ilgili endişelerinizi sorun ve açık fikirlilikle dinleyin, diyor Dr. Steven Starks, geriatrik psikiyatrist ve Houston Üniversitesi Tilman J. Fertitta Aile Tıp Fakültesi'nde klinik yardımcı doçenti.
Partnerinizin testlerden ve muayenelerden kaçınmayı tercih etmesinin, kötü haber alma korkusu veya geçmişte doktorlar tarafından reddedilmiş gibi hissetme gibi birçok nedeni olabileceğini söyledi.
Partnerinizin mümkün olduğu kadar konuşmasını sağlayın, diye ekledi Dr. Starklar eklendi. Eşinin tedavi edilebilir gibi görünen ancak müdahale edilmesi gereken bir hastalıktan muzdarip olduğu bir hastadan bahsetti. Eşi buna karşı çıktı ve bir yıl içinde öldü dedi. Hasta hem kaybın acısıyla, hem de bu kaybın önlenebileceği öfkeyle doluydu.
Yardım etmenin belirli yollarını sunun.
Eşinizin yanında olacağınız belirli yolları listeleyin ve doktor randevusunu ayarlamayı teklif etmek ve ziyaret sırasında ona eşlik etmek gibi bunu onun için mümkün olduğunca kolaylaştırın. Dr., not almayı veya soru sormayı teklif edin, dedi. Solomon, “ya da ona 'Seni daha sonra öğle yemeğine götürebilirim' de.”
Kent State Üniversitesi'nde sağlık davranışları üzerine psikoloji profesörü olan Jennifer Taber, partnerinizi daha sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemeye zorlarken, bu değişiklikleri aktif olarak desteklemenin yollarını bulmanız gerektiğini söylüyor. Örneğin, partnerinizin egzersiz yapmaya başlaması gerekiyorsa, birlikte düzenli yürüyüşlere çıkmayı önerin, diyor.
Gerekirse başka bir elçiyi arayın.
Sevdiğiniz kişinin sağlık sorunlarını bir başkasıyla, örneğin arkadaşı ya da kardeşiyle konuşması daha kolay olabilir, diyen Dr. Starklar. “Çünkü risk o kadar yüksek değil ki kişi partnerini hayal kırıklığına uğratıyormuş gibi hissediyor.”
Eğer durum buysa yardım isteyin. Kocam annemi arayıp beni kolonoskopi yaptırmaya çağırdığında da aynısını yaptı. Annemden endoskopi kamerasından daha çok korktuğum için ertesi ay yaptırdım.
Yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman eklemleriniz için zor olabilir. Bu öyle değil.
HIIT, kısa aralıklarla maksimum kardiyovasküler egzersiz sağladığı için sporcular tarafından değerlidir. Ancak bazı insanlar için eklemlerde stres yaratabilir. Artık HILIT (Yüksek Yoğunluklu, Düşük Etkili Aralıklı Eğitim) olarak bilinen daha yumuşak bir versiyon ortaya çıktı.
Makaleyi oku: Eklemlerinize zarar vermeyen 20 dakikalık yoğun bir egzersiz
Karides sağlıklı mı?
Amerikalılar yılda yaklaşık 2,7 kilogram karides yiyor ve bu da onları Amerika Birleşik Devletleri'ndeki en popüler deniz ürünü yapıyor. İşte bunların sağlığa yararları (ve olumsuz yönleri) ve hem sağlıklı hem de sürdürülebilir karideslerin nasıl satın alınacağı hakkında her şey.
Makaleyi oku: Karides sağlıklı mı? Soru karmaşık.
Site'deki hafta
İşte kaçırmamanız gereken bazı hikayeler:
Konuşmayı sürdürelim. Site'i Instagram'da takip edin veya well_newsletter@Haber adresinden bize yazın. Ve hiçbir yere gitmediğiniz zamanlarda yazdan en iyi şekilde nasıl yararlanabileceğinizi anlatan geçen haftaki haber bültenimize bir göz atın.