Sakaryali
Active member
Genel olarak, yaşlandıkça, biraz daha az REM de dahil olmak üzere daha az uykuya ihtiyacınız olur. Ancak, REM uykusundaki büyük eksiklikler, yaşınız ne olursa olsun, psikolojik faydalarınızı ortadan kaldırabilir, dedi Dr. dasgupta Çalışmakta, duygusal deneyimleri işlemekte veya problem çözmekte daha fazla zorluk çekebilirsiniz.
Düzensiz REM uykusu aynı zamanda yavaş düşünme ve depresyon gibi bilişsel ve zihinsel sağlık sorunlarıyla da bağlantılıdır, dedi Dr. Weill Cornell Medicine’deki Uyku Tıbbı Merkezi’nin tıbbi direktörü Ana Krieger. Yetersiz REM, parçalanmış REM ve REM uyku davranış bozukluğu – kas felcinin meydana gelmediği durum ve insanlar hayallerini fiziksel olarak yaşarlar, genellikle tekmelemek veya vurmak – hafif unutkanlıktan bunama ve Parkinson hastalığına kadar nörolojik problemlerle ilişkilidir.
4.000’den fazla orta yaşlı ve yaşlı yetişkin üzerinde 2020 yılında yapılan bir araştırma, REM uykusundaki her yüzde 5’lik düşüşün, önümüzdeki yirmi yıl içinde herhangi bir nedenle ölme riskinin yüzde 13 daha fazla olmasıyla ilişkili olduğunu buldu. Uyku eksikliği genellikle ölümle ilişkilendirilir, ancak araştırmalar, yeterli REM uykusu almamanın “tüm aşamaların en güçlü faktörü olduğunu” öne sürüyor, dedi Dr. yürüteç
doktor Walker ve diğer uzmanlar, REM uykusu ile ölüm oranı arasındaki bu ilişki hakkında ne yapacaklarından emin değiller. “Hangi mekanizmaların rol oynadığını kesin olarak söyleyebilmek için REM uykusunu yeterince iyi anladığımızı düşünmüyorum” dedi. Veya Dr. Gurubhagavatula, REM eksikliğinin gerçekten ölüme neden olup olmadığını söyledi.
Daha fazlasına ihtiyacınız olup olmadığını nasıl anlarsınız?
REM uyku yoksunluğu belirtilerini genel uyku yoksunluğu belirtilerinden ayırt etmenin zor olduğunu söyleyen Dr. Gurubhagavatula. Uykusuzsanız, muhtemelen REM eksikliğinden muzdaripsiniz.
Bununla birlikte, bazı davranışlar özellikle REM uykunuzu etkileyebilir. “Geç yatıp sonra çalar saatle uyanarak uykunuzu kısaltırsanız, kronik REM uyku yoksunluğu riski altında olabilirsiniz” dedi Dr. Gurubhagavatula. Bunun nedeni, en uzun REM dönemlerinin genellikle gecenin sonunda meydana gelmesidir.
Yatmadan önce alkollü bir içki içmek “REM uykunuzu da önemli ölçüde etkiler” dedi Dr. Walker çünkü alkol metabolizması süreci uyku döngüsü düzenlemesini etkileyen bileşikler üretir. Ayrıca, açıklayan Dr. Gurubhagavatula, orta ve ağır içicilerde REM uykusu davranış bozukluğu riski daha yüksektir.
Düzensiz REM uykusu aynı zamanda yavaş düşünme ve depresyon gibi bilişsel ve zihinsel sağlık sorunlarıyla da bağlantılıdır, dedi Dr. Weill Cornell Medicine’deki Uyku Tıbbı Merkezi’nin tıbbi direktörü Ana Krieger. Yetersiz REM, parçalanmış REM ve REM uyku davranış bozukluğu – kas felcinin meydana gelmediği durum ve insanlar hayallerini fiziksel olarak yaşarlar, genellikle tekmelemek veya vurmak – hafif unutkanlıktan bunama ve Parkinson hastalığına kadar nörolojik problemlerle ilişkilidir.
4.000’den fazla orta yaşlı ve yaşlı yetişkin üzerinde 2020 yılında yapılan bir araştırma, REM uykusundaki her yüzde 5’lik düşüşün, önümüzdeki yirmi yıl içinde herhangi bir nedenle ölme riskinin yüzde 13 daha fazla olmasıyla ilişkili olduğunu buldu. Uyku eksikliği genellikle ölümle ilişkilendirilir, ancak araştırmalar, yeterli REM uykusu almamanın “tüm aşamaların en güçlü faktörü olduğunu” öne sürüyor, dedi Dr. yürüteç
doktor Walker ve diğer uzmanlar, REM uykusu ile ölüm oranı arasındaki bu ilişki hakkında ne yapacaklarından emin değiller. “Hangi mekanizmaların rol oynadığını kesin olarak söyleyebilmek için REM uykusunu yeterince iyi anladığımızı düşünmüyorum” dedi. Veya Dr. Gurubhagavatula, REM eksikliğinin gerçekten ölüme neden olup olmadığını söyledi.
Daha fazlasına ihtiyacınız olup olmadığını nasıl anlarsınız?
REM uyku yoksunluğu belirtilerini genel uyku yoksunluğu belirtilerinden ayırt etmenin zor olduğunu söyleyen Dr. Gurubhagavatula. Uykusuzsanız, muhtemelen REM eksikliğinden muzdaripsiniz.
Bununla birlikte, bazı davranışlar özellikle REM uykunuzu etkileyebilir. “Geç yatıp sonra çalar saatle uyanarak uykunuzu kısaltırsanız, kronik REM uyku yoksunluğu riski altında olabilirsiniz” dedi Dr. Gurubhagavatula. Bunun nedeni, en uzun REM dönemlerinin genellikle gecenin sonunda meydana gelmesidir.
Yatmadan önce alkollü bir içki içmek “REM uykunuzu da önemli ölçüde etkiler” dedi Dr. Walker çünkü alkol metabolizması süreci uyku döngüsü düzenlemesini etkileyen bileşikler üretir. Ayrıca, açıklayan Dr. Gurubhagavatula, orta ve ağır içicilerde REM uykusu davranış bozukluğu riski daha yüksektir.