Sakaryali
Active member
Geçen yıl bir gün, Christine Mosley, öz değerlendirmeye ilham veren bir akşamdan kalmalıkla uyandı. O gün bir daha asla içmemeye karar verdi.
Birkaç gün sonra 31 yaşındaki Bayan Mosley kendini elinde bir kokteylle buldu. En azından onun için “bu gerçekten o kadar kolay değil” dedi.
Son zamanlarda, San Francisco'da bir işletme pazarlama müdürü olan Bayan Mosley, tamamen ayık olmak yerine “ayık” olmayı denedi.işte“Alkol tüketimini azaltarak ve alkolün ruh hali ve sağlığı üzerindeki etkilerine daha fazla dikkat ederek.
“'-ish' kısmını vurgulamak istiyorum; kuru olması için değil, kurak günlerin sayısının artması için” dedi.
Bazen “ayık meraklı” olarak anılan terim, alkolün sağlık riskleri daha iyi anlaşıldıkça Amerika Birleşik Devletleri'nde ve başka yerlerde geçerlilik kazandı. “Ayık” daha dikkatli içmek, daha az içmek veya alkolden tamamen uzak durmak anlamına gelebilir, ancak diğer uyuşturucular için geçerli değildir. İnsanlar genellikle partilerde seltzer ve alkolsüz biraya yöneliyor ve giderek daha fazla insan alkol tüketimini takip edip azaltmalarına yardımcı olacak uygulamaları kullanıyor.
Fikir, Ayık Ayaklanma gibi mezhepsel podcast'ler ve ayık bir yaşam tarzını savunan sosyal medya hesapları tarafından popüler hale getirildi.
Bunlardan biri, Seattle'da evde oturan iki çocuk annesi Katie Nessel tarafından yönetiliyor ve hesabı 2022'de “akşam 5'teki içkiyi gerçekten sabırsızlıkla beklediğini” fark ettikten sonra açtı.
Bayan Nessel alkolden tamamen uzak durmaya çalışmıyor ve 200.000'den fazla takipçisinin bunu yapması gerektiğine de inanmıyor. Ancak düşük alkollü kokteyl tarifleri ve alkolün sağlık riskleri üzerine yapılan çalışmalara bağlantılar yayınlamayı seviyor.
“Gerçek şu ki, tamamen ayık olmak, sadece işin kolayına kaçmak isteyen insanlar için sorun olmayacak” dedi. “Bu ya hep ya hiç yaklaşımı, çoğu insanın hiçbir şey yapmaması ve uzun süre içmeye devam etmesi anlamına geliyor.”
Ayık ve ayık
Artan bilimsel fikir birliği, alkolün hiçbir miktarının sizin için iyi olmadığını ve küçük miktarların bile zararlı olabileceğini öne sürüyor.
Bazı doktorlar yıllardır ölçülü alkol tüketiminin faydalarını savunsa da, alkolden uzak durmak biraz alkolden daha sağlıklıdır.
Rockville, Maryland'de bağımlılık uzmanı olan Barbara Wood, şiddetli alkol bağımlılığı olan hastalar için, ayıklığın istekten kaçınmanın tek yolu olabileceğini söyledi. Bu sonuçlar arasında iş kaybı, ilişkiler ve çocuklara veya hobilere olan ilgi kaybı yer alabilir.
“Ödül sistemleri alkolün iyi hissine bu kadar odaklanmışsa, bu içki içme dürtüsünü dizginlemek zorlaşır” diyor Dr. Odun.
Alkol bağımlılığı tanısı konmamış bazı kişiler için bile ayıklık daha iyi sonuç verir. Bunlar arasında, St. Louis'de bir lise kütüphanecisi olan ve Kovid-19 salgını sırasında hafta içi çoğu gün içki içmeye başlayan Dawn Murray de var.
43 yaşındaki Bayan Murray, alkolün kendisi üzerinde yarattığı etkiden hoşlanmadı. Otoimmün hastalıkları ve artrit semptomlarını kötüleştirdi ve uykusunu etkiledi. Ayrıca akşamdan kalmalıkla birlikte “sarhoşluk” adını verdiği bir kaygıyla da uyandı.
Bayan Murray bir süre ayık yaşam tarzını denedi. Kendini Quit Lit kitaplarına ve podcast'lerine kaptırdı, haftanın beş günü kuvvet antrenmanına başladı ve insanların alkol tüketimini azaltmalarına yardımcı olan bir uygulama olan Reframe'e abone oldu.
Ancak bir şey içtiğinde semptomları daha da kötüleşti. Geçtiğimiz ağustos ayında bir gece mide ağrısıyla uyandığında kendine bir soru sordu.
“Neden hâlâ içiyorum? Bu bir zehir” dedi. “Yorgundum. Artık hiçbir anlam ifade etmiyordu.”
O zamandan beri hiçbir şey içmedi.
“Ayık” zararın azalmasına neden olabilir
Halk sağlığı yetkilileri uzun süredir ayıklığın alkol sorunlarına karşı en iyi panzehir olduğunu savundu. Ancak alkolün zararları daha iyi anlaşılsa da, bazı uzmanlar bu yaklaşımın alkol bağımlısı olmayan veya alkol bağımlılığının yalnızca bir veya iki belirtisi olan milyonlarca insan için yararlı olduğuna inanmaya başladı: B. sorunlar, içki miktarını sınırlamak veya ara sıra aşırı içki içmek en iyi çözüm olmayabilir.
Durmak istemeyen veya buna ihtiyaç duymayan insanlara ulaşmak için uzmanlar giderek daha fazla zarar azaltma yaklaşımını benimsiyor ve hiç kesmemektense en azından biraz azaltmanın daha iyi olduğunu söylüyor.
Stanford Üniversitesi'nden uyuşturucu politikası uzmanı Keith Humphreys, “Sarhoş veya ayık olmak üzere iki durumun ötesinde düşünmek iyi bir şey” dedi.
Son yıllarda alkol tüketimi ve bununla birlikte alkole bağlı hastalıklar ve ölümler arttı. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerinden alınan verilerin analizine göre, Amerika Birleşik Devletleri'nde alkole bağlı ölümler 1999 ile 2020 arasında iki kattan fazla arttı.
Uzmanlar küçük değişikliklerin bile yardımcı olabileceğini söylüyor.
Son zamanlarda yapılan araştırmalar, daha az alkol tüketen veya aşırı içki içen kişilerin kan basıncında düşme, karaciğer fonksiyonlarında iyileşme ve daha iyi bir yaşam kalitesi yaşama olasılığının daha düşük olduğunu buldu. Ağır içiciler, alkol tüketimini azaltarak kardiyovasküler hastalık riskini azaltabilirler. Küçük bir çalışma anksiyete belirtilerinin de düzeldiğini gösterdi.
Dr. Humphreys, saçma sapan yaklaşımı, pek çok doktorun kilo kaybı hakkındaki düşünceleriyle karşılaştırıyor: “Hafif kilo kaybı hala bir avantaj ve potansiyel olarak moral bozucu olan 'Hemen mükemmelliğe sahip olmalıyım' hedefi yerine bunu hedeflemek sorun değil. “'”
Bazı insanlar için zarar azaltma yaklaşımı işe yaradı.
Kayla Lyons alkolle ilişkisini ilk kez değiştirmeye çalıştığında tamamen ayık olmaya çalıştı. O zamanlar içki içmesi ve kaygı önleyici ilaç Klonopin yüzünden hayatının mahvolduğunu söyledi.
23 yaşındayken Adsız Alkolikler'e katıldı. Programın kendisine çok yardımcı olduğunu ve hatta örgütün sembolünü ön koluna dövme yaptırdığını söyledi. Ancak iki yıl sonra iyileşmeye yönelik başka yaklaşımlar aramaya karar verdi.
“AA hayatımı kurtardı” dedi. “Fakat hayatta hiçbir şeyin ikili olduğunu düşünmüyorum.”
O zamandan beri alkol tüketimini azaltmakla tamamen kurumak arasında gidip geldi. Bazen psilosibin ile mikro dozlar uyguladığını söyledi.
İşine yaradı. 2023 yılında Bayan Lyons, daha az içmeye yönelik otobiyografik bir rehber de yayınladı. Buna “ayık” adını verdi.
Birkaç gün sonra 31 yaşındaki Bayan Mosley kendini elinde bir kokteylle buldu. En azından onun için “bu gerçekten o kadar kolay değil” dedi.
Son zamanlarda, San Francisco'da bir işletme pazarlama müdürü olan Bayan Mosley, tamamen ayık olmak yerine “ayık” olmayı denedi.işte“Alkol tüketimini azaltarak ve alkolün ruh hali ve sağlığı üzerindeki etkilerine daha fazla dikkat ederek.
“'-ish' kısmını vurgulamak istiyorum; kuru olması için değil, kurak günlerin sayısının artması için” dedi.
Bazen “ayık meraklı” olarak anılan terim, alkolün sağlık riskleri daha iyi anlaşıldıkça Amerika Birleşik Devletleri'nde ve başka yerlerde geçerlilik kazandı. “Ayık” daha dikkatli içmek, daha az içmek veya alkolden tamamen uzak durmak anlamına gelebilir, ancak diğer uyuşturucular için geçerli değildir. İnsanlar genellikle partilerde seltzer ve alkolsüz biraya yöneliyor ve giderek daha fazla insan alkol tüketimini takip edip azaltmalarına yardımcı olacak uygulamaları kullanıyor.
Fikir, Ayık Ayaklanma gibi mezhepsel podcast'ler ve ayık bir yaşam tarzını savunan sosyal medya hesapları tarafından popüler hale getirildi.
Bunlardan biri, Seattle'da evde oturan iki çocuk annesi Katie Nessel tarafından yönetiliyor ve hesabı 2022'de “akşam 5'teki içkiyi gerçekten sabırsızlıkla beklediğini” fark ettikten sonra açtı.
Bayan Nessel alkolden tamamen uzak durmaya çalışmıyor ve 200.000'den fazla takipçisinin bunu yapması gerektiğine de inanmıyor. Ancak düşük alkollü kokteyl tarifleri ve alkolün sağlık riskleri üzerine yapılan çalışmalara bağlantılar yayınlamayı seviyor.
“Gerçek şu ki, tamamen ayık olmak, sadece işin kolayına kaçmak isteyen insanlar için sorun olmayacak” dedi. “Bu ya hep ya hiç yaklaşımı, çoğu insanın hiçbir şey yapmaması ve uzun süre içmeye devam etmesi anlamına geliyor.”
Ayık ve ayık
Artan bilimsel fikir birliği, alkolün hiçbir miktarının sizin için iyi olmadığını ve küçük miktarların bile zararlı olabileceğini öne sürüyor.
Bazı doktorlar yıllardır ölçülü alkol tüketiminin faydalarını savunsa da, alkolden uzak durmak biraz alkolden daha sağlıklıdır.
Rockville, Maryland'de bağımlılık uzmanı olan Barbara Wood, şiddetli alkol bağımlılığı olan hastalar için, ayıklığın istekten kaçınmanın tek yolu olabileceğini söyledi. Bu sonuçlar arasında iş kaybı, ilişkiler ve çocuklara veya hobilere olan ilgi kaybı yer alabilir.
“Ödül sistemleri alkolün iyi hissine bu kadar odaklanmışsa, bu içki içme dürtüsünü dizginlemek zorlaşır” diyor Dr. Odun.
Alkol bağımlılığı tanısı konmamış bazı kişiler için bile ayıklık daha iyi sonuç verir. Bunlar arasında, St. Louis'de bir lise kütüphanecisi olan ve Kovid-19 salgını sırasında hafta içi çoğu gün içki içmeye başlayan Dawn Murray de var.
43 yaşındaki Bayan Murray, alkolün kendisi üzerinde yarattığı etkiden hoşlanmadı. Otoimmün hastalıkları ve artrit semptomlarını kötüleştirdi ve uykusunu etkiledi. Ayrıca akşamdan kalmalıkla birlikte “sarhoşluk” adını verdiği bir kaygıyla da uyandı.
Bayan Murray bir süre ayık yaşam tarzını denedi. Kendini Quit Lit kitaplarına ve podcast'lerine kaptırdı, haftanın beş günü kuvvet antrenmanına başladı ve insanların alkol tüketimini azaltmalarına yardımcı olan bir uygulama olan Reframe'e abone oldu.
Ancak bir şey içtiğinde semptomları daha da kötüleşti. Geçtiğimiz ağustos ayında bir gece mide ağrısıyla uyandığında kendine bir soru sordu.
“Neden hâlâ içiyorum? Bu bir zehir” dedi. “Yorgundum. Artık hiçbir anlam ifade etmiyordu.”
O zamandan beri hiçbir şey içmedi.
“Ayık” zararın azalmasına neden olabilir
Halk sağlığı yetkilileri uzun süredir ayıklığın alkol sorunlarına karşı en iyi panzehir olduğunu savundu. Ancak alkolün zararları daha iyi anlaşılsa da, bazı uzmanlar bu yaklaşımın alkol bağımlısı olmayan veya alkol bağımlılığının yalnızca bir veya iki belirtisi olan milyonlarca insan için yararlı olduğuna inanmaya başladı: B. sorunlar, içki miktarını sınırlamak veya ara sıra aşırı içki içmek en iyi çözüm olmayabilir.
Durmak istemeyen veya buna ihtiyaç duymayan insanlara ulaşmak için uzmanlar giderek daha fazla zarar azaltma yaklaşımını benimsiyor ve hiç kesmemektense en azından biraz azaltmanın daha iyi olduğunu söylüyor.
Stanford Üniversitesi'nden uyuşturucu politikası uzmanı Keith Humphreys, “Sarhoş veya ayık olmak üzere iki durumun ötesinde düşünmek iyi bir şey” dedi.
Son yıllarda alkol tüketimi ve bununla birlikte alkole bağlı hastalıklar ve ölümler arttı. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerinden alınan verilerin analizine göre, Amerika Birleşik Devletleri'nde alkole bağlı ölümler 1999 ile 2020 arasında iki kattan fazla arttı.
Uzmanlar küçük değişikliklerin bile yardımcı olabileceğini söylüyor.
Son zamanlarda yapılan araştırmalar, daha az alkol tüketen veya aşırı içki içen kişilerin kan basıncında düşme, karaciğer fonksiyonlarında iyileşme ve daha iyi bir yaşam kalitesi yaşama olasılığının daha düşük olduğunu buldu. Ağır içiciler, alkol tüketimini azaltarak kardiyovasküler hastalık riskini azaltabilirler. Küçük bir çalışma anksiyete belirtilerinin de düzeldiğini gösterdi.
Dr. Humphreys, saçma sapan yaklaşımı, pek çok doktorun kilo kaybı hakkındaki düşünceleriyle karşılaştırıyor: “Hafif kilo kaybı hala bir avantaj ve potansiyel olarak moral bozucu olan 'Hemen mükemmelliğe sahip olmalıyım' hedefi yerine bunu hedeflemek sorun değil. “'”
Bazı insanlar için zarar azaltma yaklaşımı işe yaradı.
Kayla Lyons alkolle ilişkisini ilk kez değiştirmeye çalıştığında tamamen ayık olmaya çalıştı. O zamanlar içki içmesi ve kaygı önleyici ilaç Klonopin yüzünden hayatının mahvolduğunu söyledi.
23 yaşındayken Adsız Alkolikler'e katıldı. Programın kendisine çok yardımcı olduğunu ve hatta örgütün sembolünü ön koluna dövme yaptırdığını söyledi. Ancak iki yıl sonra iyileşmeye yönelik başka yaklaşımlar aramaya karar verdi.
“AA hayatımı kurtardı” dedi. “Fakat hayatta hiçbir şeyin ikili olduğunu düşünmüyorum.”
O zamandan beri alkol tüketimini azaltmakla tamamen kurumak arasında gidip geldi. Bazen psilosibin ile mikro dozlar uyguladığını söyledi.
İşine yaradı. 2023 yılında Bayan Lyons, daha az içmeye yönelik otobiyografik bir rehber de yayınladı. Buna “ayık” adını verdi.