Sakaryali
Active member
Bir Pazar sabahı Prospect Park’ta koşarken, Martinus Evans muzaffer bir şampiyon gibi karşılandı. Her birkaç dakikada bir yoldan geçen bir koşucu gülümser, başını sallar ve hızla yanından geçerken onu tebrik ederdi.
Ancak koşucular, yarışları kazandığı için onu alkışlamadı. Hatta sicili nedeniyle onu en son kutladıklarını bile söyleyebilirsin.
Bay Evans, dünya çapında 10.000’den fazla üyesi olan, iş başındakiler için sanal bir topluluk olan Slow AF Run Club’ın kurucusudur. 300 pound ağırlığında, sporun dışında kaldığını hisseden koşucular arasında popüler bir figür. Runner’s World’ün kapağını süsledi, Men’s Health için çıplak poz verdi ve bir Adidas reklamında yer aldı. Instagram hesabı @300poundsandrunning’in yaklaşık 62.000 takipçisi var. Ve bu ay ilk kitabı Slow AF Run Club’ı çıkarıyor: Koşmak İsteyen Herkes İçin En İyi Kılavuz.
Kulüp fikri, Manhattan’a giden zorlu Queensboro Köprüsü’nden hemen sonra, 2018 New York Şehri Maratonu’nun 16. milinde ortaya çıktı. Bay Evans, kenardan el hareketi yapan bir adam fark ettiğinde arabasıyla ilerliyordu. AirPod’larını çıkardı.
“Yavaşsın dostum,” diye bağırdı adam, ne kadar yavaş olduğunu belirtmek için bir küfür ekleyerek. “Eve git.” Bay Evans, onu görmezden gelmeye çalıştı ve dikkatini kazananın sekiz veya altı saatten biraz fazla gerisinde bitirdiği parkura verdi. Ancak görgü tanığı alay hareketini tekrarladığında, Bay Evans daha da sinirlendi – sonra daha çok ilham aldı.
Şimdi 36 yaşında olan Bay Evans bir dahaki sefere bir yarışa katıldığında, adamın sloganı SLOW AF ve gülümseyen bir kaplumbağa karikatürüyle süslenmiş bir gömlek giymişti. Yeni yarış formasının fotoğraflarını Instagram’da paylaştığında, takipçileri kendi tişörtlerini istedi. 2019’un başlarında Slow AF Run Club kuruldu.
Brooklyn’de yaşayan ve şu anda sertifikalı bir koşu koçu olan Bay Evans, beden, hız, kondisyon düzeyi veya ten rengi ne olursa olsun koşmak isteyen herkes için sporu güvenli ve samimi hissettiren küresel bir hareketin liderliğine yardımcı oluyor. Sürüş mesajının basit olduğunu söyledi. “Herkesin şu anda sahip oldukları bedenle yürüyebileceklerini bilmesini istiyorum.”
“Bay Evans, siz şişmansınız.”
Siyah bir adam olan Bay Evans, doğu Detroit’te iki otomobil fabrikası işçisinin oğlu olarak büyüdü ve eğlenmek için koşan kimseyi tanımıyordu. Tanıdığı çoğu insan eğlence amaçlı koşmayı beyaz bir aktivite olarak düşündü.
Çocukken, mahallede “şişman çocuk Marty” olarak tanınan boyuyla alay edildi. Bir genç futbol takımına başvurduğunda, teknik direktör ona “yağları terletmesi” için sahada bir çöp torbası taşıttı. Kilo vermedi; sadece utanıyordu.
Ancak lise futbol takımını kurduktan sonra fiziksel yeteneklerine olan güveni gelişmeye başladı. Tennessee’deki Lane College’a bir futbol bursuyla katıldı ve ardından beden eğitimi okuduğu Central Michigan Üniversitesi’ne transfer oldu. “Belki sonunda nasıl çalışacağımı ve kilo vereceğimi öğreneceğimi düşündüm” dedi. “Ve sonra nihayet kabul edilebilirim.”
2012 yılında, Bay Evans ve o zamanki kız arkadaşı (şimdi eşi), yüksek lisans eğitimi almakta olduğu Connecticut’a taşındı. Bir sonraki hamlesini düşünürken Erkek Giyim Evi’nde takım elbise satıcısı olarak işe girdi. Her yaştan ve vücut tipinden erkeği giydirmesini gerektiren iş, bir fitness fenomeni olmak için beklenmedik bir yol olurdu.
Aylarca sert elbise ayakkabılarıyla depo zemininde durduktan sonra kalçasında ağrı hissetmeye başladı. Ağrı onu bir ortopediste götürdü, kitabında yazdığı gibi, bir keresinde ona baktı ve “Mr. Evans, sen şişmansın. İki seçeneğiniz var: kilo verin ya da ölün.”
Bay Evans, doktora meydan okurcasına “yarım bir gülümsemeyle” “Maraton koşacağım” dediğinde gözyaşlarını tuttuğunu hatırladı. öldür onu.
Randevudan kızgın ve hala acı içinde ayrıldı (daha sonra başka bir doktor ona kalça bursiti teşhisi koydu) ve doktorun yanıldığını kanıtlamaya kararlı bir şekilde bir çift spor ayakkabı almak için doğrudan koşu mağazasına gitti. Bay Evans, ek motivasyon için 300 Pounds and Running adlı bir blog açtı ve burada hem koşma sürecini hem de kilo kaybını takip etmeye başladı. Birkaç ay sonra, kendisine kitap okuyan ve onu destekleyen yabancılar bulunca şaşırdı.
Yoldan geçenler ara sıra ona hakaret etse de koşmaktan hoşlandığını fark etti. Bay Evans, birden fazla kez koşarken polis tarafından durdurulduğunu ve sorgulandığını söyledi. Ne zaman yenilmiş hissetse, sağ bileğinde “Mücadele yoksa ilerleme de yok” yazan bir dövmeye bakardı.
Sonunda 5K ve ardından yarım maraton koştu. Son olarak, 2013 sonbaharında, Bay Evans, Detroit Free Press Maratonu’nu çalıştırmak ve doktorun muayenehanesinde yeminini yerine getirmek için eve uçtu. Bitiş çizgisini geçerken ağladı.
O zamandan beri halk sağlığı araştırmalarında ve dijital medya ve tasarımda yüksek lisans derecesi var. Koşmanın ona güç, güven ve amaç duygusu verdiğini söyledi. Ve başlangıçta yaklaşık 90 pound kaybetmesine yardım etse de, bazen onu 300 poundun altına düşürse de, kilo vermek için koşmanın bu mutluluğu engellediğini fark etti. “100 pound daha mutlu değildim” dedi. Kalori saymayı bırakıp eğlenmek için koşmaya karar verdi.
Onu Men’s Wearhouse’da başarılı bir satıcı yapan şeyin, müşterilerin kendilerini iyi hissetmelerini sağlama yeteneği olduğunu hatırladı. Diğer koşucuların kilo vermekten çok spordan keyif almaya odaklanmanın fayda sağlayabileceğinden şüpheleniyordu. Blogunda 300 kiloluk bir koşucu rolünü somutlaştırdı.
“Kavga yok, ilerleme yok.”
Manhattanville College’da beden eğitimi profesörü yardımcısı Samantha White, tarihsel olarak koşmanın, büyük bedenli birçok insanı uyum sağlamak için – gerçek koşucular olarak kabul edilmek için – kilo vermeleri gerektiğini hissettirdiğini söyledi. Bay Evans, “zamana değil topluluğa odaklanan koşucuları güçlendirerek”, “eğlence amaçlı koşucuların, özellikle de siyah eğlence koşucularının bir yer bulabileceği” bir alan yaratıyor.
Bu nedenle, öncelikle aynı adlı bir uygulama aracılığıyla var olan Slow AF Run Club’ın ilk kuralı, üyelerin kiloları veya kilo vermeleri hakkında konuşmalarına izin verilmemesidir.
Chicago lisesinde cebir öğretmeni olan ve uzun süredir üye olan ve kulübün çevrimiçi tartışmalarını yöneten 42 yaşındaki Jetaun Pope, “Burası yargılamadan arınmış bir bölge” dedi. “Yalnız olmadığımı hissetmek iyi hissettiriyor” dedi. “İnsanların tüm bedenlerinde nasıl aktif olduğunu gördükçe, sizi ilk adımı atmaya o kadar teşvik ediyor.”
Yavaş AF uygulamasına katılmak ücretsizdir; Bay Evans koçluk seansları, mal satışları ve marka ortaklıklarından geçimini sağlıyor. Ayrıca yarış görevlilerini en yüksek performans gösteren koşucular için su istasyonlarını ve bitiş çizgilerini sağlam tutmaya ve spor giyim markalarını daha geniş bir beden yelpazesi sunmaya ikna etmeye çalışıyor.
Bay Evans, koşuculara tavsiyelerde bulunurken, daha ayakkabıya adım atmadan önce, yapabilecekleri düşünme biçimini benimsemek için beyinlerini eğitmeye odaklanmaları gerektiğini söylüyor. Sıska takıntılı, hız odaklı bir kültür ne derse desin koş. Kitabında, onu adıyla çağırarak iç eleştirmenlerini etkisiz hale getirmeye teşvik ediyor – adı Otis, “cahil, sarhoş bir amca” olarak hayal ediyor. Koşucuları, “sanrısal güven” dediği şeyi gerektirse bile, ellerinden gelenin en iyisini yapmaya teşvik ederek bitiriyor.
Pratik bir düzeyde, insanların zamanın yüzde 70 ila 80’ini “seksi hız” olarak adlandırdığı – “kumsalda ağır çekimde koşarken yürüdüğünüz hız”, Baywatch tarzı – veya en çok ne olursa olsun koşmalarını tavsiye ediyor. diğer eğitmenler bir konuşma oranı ararlar. Başlamak için 15 saniye koşmayı ve ardından 90 saniye yürümeyi öneriyor. Ardından, yaklaşık 12 hafta boyunca, beş dakikalık koşu ve bir dakikalık yürüyüşe çıkın.
North Carolina-Greensboro Üniversitesi’nde kinesiyoloji profesörü Anne Brady, “Kademeli olarak başlamak harika,” dedi. “Tutarlılığa bağlı. Bu nedenle, kısa sürede dayanabileceğiniz bir şeyle başlamalısınız.” Ayrıca, uzun boylu kişilerin eklemlerindeki baskıyı azaltmak için destekleyici ve rahat ayakkabılar seçmelerini de tavsiye etti.
Koşmaya başlamasının ve sekiz maratonu tamamlamasının üzerinden on yılı aşkın bir süre geçmesine rağmen, Bay Evans hala 300 pound ağırlığında. Sağlığını veya bir koşucu olarak başarısını sayılarla ölçmese de, herhangi bir standart ölçüte göre sağlıklı. Sadece kendisi ve başkaları için koşmaya devam etmek için koşar. Ne kadar uzun süre ortaya çıkar ve AF’de yavaş koşarsa, diğer koşucuların da aynısını yapması o kadar kolay olur, dedi.
Danielle Friedman, New York’ta yaşayan bir gazeteci ve Let’s Get Physical: How Women Discovered Sports and Re Shaped the World kitabının yazarıdır.
Ancak koşucular, yarışları kazandığı için onu alkışlamadı. Hatta sicili nedeniyle onu en son kutladıklarını bile söyleyebilirsin.
Bay Evans, dünya çapında 10.000’den fazla üyesi olan, iş başındakiler için sanal bir topluluk olan Slow AF Run Club’ın kurucusudur. 300 pound ağırlığında, sporun dışında kaldığını hisseden koşucular arasında popüler bir figür. Runner’s World’ün kapağını süsledi, Men’s Health için çıplak poz verdi ve bir Adidas reklamında yer aldı. Instagram hesabı @300poundsandrunning’in yaklaşık 62.000 takipçisi var. Ve bu ay ilk kitabı Slow AF Run Club’ı çıkarıyor: Koşmak İsteyen Herkes İçin En İyi Kılavuz.
Kulüp fikri, Manhattan’a giden zorlu Queensboro Köprüsü’nden hemen sonra, 2018 New York Şehri Maratonu’nun 16. milinde ortaya çıktı. Bay Evans, kenardan el hareketi yapan bir adam fark ettiğinde arabasıyla ilerliyordu. AirPod’larını çıkardı.
“Yavaşsın dostum,” diye bağırdı adam, ne kadar yavaş olduğunu belirtmek için bir küfür ekleyerek. “Eve git.” Bay Evans, onu görmezden gelmeye çalıştı ve dikkatini kazananın sekiz veya altı saatten biraz fazla gerisinde bitirdiği parkura verdi. Ancak görgü tanığı alay hareketini tekrarladığında, Bay Evans daha da sinirlendi – sonra daha çok ilham aldı.
Şimdi 36 yaşında olan Bay Evans bir dahaki sefere bir yarışa katıldığında, adamın sloganı SLOW AF ve gülümseyen bir kaplumbağa karikatürüyle süslenmiş bir gömlek giymişti. Yeni yarış formasının fotoğraflarını Instagram’da paylaştığında, takipçileri kendi tişörtlerini istedi. 2019’un başlarında Slow AF Run Club kuruldu.
Brooklyn’de yaşayan ve şu anda sertifikalı bir koşu koçu olan Bay Evans, beden, hız, kondisyon düzeyi veya ten rengi ne olursa olsun koşmak isteyen herkes için sporu güvenli ve samimi hissettiren küresel bir hareketin liderliğine yardımcı oluyor. Sürüş mesajının basit olduğunu söyledi. “Herkesin şu anda sahip oldukları bedenle yürüyebileceklerini bilmesini istiyorum.”
“Bay Evans, siz şişmansınız.”
Siyah bir adam olan Bay Evans, doğu Detroit’te iki otomobil fabrikası işçisinin oğlu olarak büyüdü ve eğlenmek için koşan kimseyi tanımıyordu. Tanıdığı çoğu insan eğlence amaçlı koşmayı beyaz bir aktivite olarak düşündü.
Çocukken, mahallede “şişman çocuk Marty” olarak tanınan boyuyla alay edildi. Bir genç futbol takımına başvurduğunda, teknik direktör ona “yağları terletmesi” için sahada bir çöp torbası taşıttı. Kilo vermedi; sadece utanıyordu.
Ancak lise futbol takımını kurduktan sonra fiziksel yeteneklerine olan güveni gelişmeye başladı. Tennessee’deki Lane College’a bir futbol bursuyla katıldı ve ardından beden eğitimi okuduğu Central Michigan Üniversitesi’ne transfer oldu. “Belki sonunda nasıl çalışacağımı ve kilo vereceğimi öğreneceğimi düşündüm” dedi. “Ve sonra nihayet kabul edilebilirim.”
2012 yılında, Bay Evans ve o zamanki kız arkadaşı (şimdi eşi), yüksek lisans eğitimi almakta olduğu Connecticut’a taşındı. Bir sonraki hamlesini düşünürken Erkek Giyim Evi’nde takım elbise satıcısı olarak işe girdi. Her yaştan ve vücut tipinden erkeği giydirmesini gerektiren iş, bir fitness fenomeni olmak için beklenmedik bir yol olurdu.
Aylarca sert elbise ayakkabılarıyla depo zemininde durduktan sonra kalçasında ağrı hissetmeye başladı. Ağrı onu bir ortopediste götürdü, kitabında yazdığı gibi, bir keresinde ona baktı ve “Mr. Evans, sen şişmansın. İki seçeneğiniz var: kilo verin ya da ölün.”
Bay Evans, doktora meydan okurcasına “yarım bir gülümsemeyle” “Maraton koşacağım” dediğinde gözyaşlarını tuttuğunu hatırladı. öldür onu.
Randevudan kızgın ve hala acı içinde ayrıldı (daha sonra başka bir doktor ona kalça bursiti teşhisi koydu) ve doktorun yanıldığını kanıtlamaya kararlı bir şekilde bir çift spor ayakkabı almak için doğrudan koşu mağazasına gitti. Bay Evans, ek motivasyon için 300 Pounds and Running adlı bir blog açtı ve burada hem koşma sürecini hem de kilo kaybını takip etmeye başladı. Birkaç ay sonra, kendisine kitap okuyan ve onu destekleyen yabancılar bulunca şaşırdı.
Yoldan geçenler ara sıra ona hakaret etse de koşmaktan hoşlandığını fark etti. Bay Evans, birden fazla kez koşarken polis tarafından durdurulduğunu ve sorgulandığını söyledi. Ne zaman yenilmiş hissetse, sağ bileğinde “Mücadele yoksa ilerleme de yok” yazan bir dövmeye bakardı.
Sonunda 5K ve ardından yarım maraton koştu. Son olarak, 2013 sonbaharında, Bay Evans, Detroit Free Press Maratonu’nu çalıştırmak ve doktorun muayenehanesinde yeminini yerine getirmek için eve uçtu. Bitiş çizgisini geçerken ağladı.
O zamandan beri halk sağlığı araştırmalarında ve dijital medya ve tasarımda yüksek lisans derecesi var. Koşmanın ona güç, güven ve amaç duygusu verdiğini söyledi. Ve başlangıçta yaklaşık 90 pound kaybetmesine yardım etse de, bazen onu 300 poundun altına düşürse de, kilo vermek için koşmanın bu mutluluğu engellediğini fark etti. “100 pound daha mutlu değildim” dedi. Kalori saymayı bırakıp eğlenmek için koşmaya karar verdi.
Onu Men’s Wearhouse’da başarılı bir satıcı yapan şeyin, müşterilerin kendilerini iyi hissetmelerini sağlama yeteneği olduğunu hatırladı. Diğer koşucuların kilo vermekten çok spordan keyif almaya odaklanmanın fayda sağlayabileceğinden şüpheleniyordu. Blogunda 300 kiloluk bir koşucu rolünü somutlaştırdı.
“Kavga yok, ilerleme yok.”
Manhattanville College’da beden eğitimi profesörü yardımcısı Samantha White, tarihsel olarak koşmanın, büyük bedenli birçok insanı uyum sağlamak için – gerçek koşucular olarak kabul edilmek için – kilo vermeleri gerektiğini hissettirdiğini söyledi. Bay Evans, “zamana değil topluluğa odaklanan koşucuları güçlendirerek”, “eğlence amaçlı koşucuların, özellikle de siyah eğlence koşucularının bir yer bulabileceği” bir alan yaratıyor.
Bu nedenle, öncelikle aynı adlı bir uygulama aracılığıyla var olan Slow AF Run Club’ın ilk kuralı, üyelerin kiloları veya kilo vermeleri hakkında konuşmalarına izin verilmemesidir.
Chicago lisesinde cebir öğretmeni olan ve uzun süredir üye olan ve kulübün çevrimiçi tartışmalarını yöneten 42 yaşındaki Jetaun Pope, “Burası yargılamadan arınmış bir bölge” dedi. “Yalnız olmadığımı hissetmek iyi hissettiriyor” dedi. “İnsanların tüm bedenlerinde nasıl aktif olduğunu gördükçe, sizi ilk adımı atmaya o kadar teşvik ediyor.”
Yavaş AF uygulamasına katılmak ücretsizdir; Bay Evans koçluk seansları, mal satışları ve marka ortaklıklarından geçimini sağlıyor. Ayrıca yarış görevlilerini en yüksek performans gösteren koşucular için su istasyonlarını ve bitiş çizgilerini sağlam tutmaya ve spor giyim markalarını daha geniş bir beden yelpazesi sunmaya ikna etmeye çalışıyor.
Bay Evans, koşuculara tavsiyelerde bulunurken, daha ayakkabıya adım atmadan önce, yapabilecekleri düşünme biçimini benimsemek için beyinlerini eğitmeye odaklanmaları gerektiğini söylüyor. Sıska takıntılı, hız odaklı bir kültür ne derse desin koş. Kitabında, onu adıyla çağırarak iç eleştirmenlerini etkisiz hale getirmeye teşvik ediyor – adı Otis, “cahil, sarhoş bir amca” olarak hayal ediyor. Koşucuları, “sanrısal güven” dediği şeyi gerektirse bile, ellerinden gelenin en iyisini yapmaya teşvik ederek bitiriyor.
Pratik bir düzeyde, insanların zamanın yüzde 70 ila 80’ini “seksi hız” olarak adlandırdığı – “kumsalda ağır çekimde koşarken yürüdüğünüz hız”, Baywatch tarzı – veya en çok ne olursa olsun koşmalarını tavsiye ediyor. diğer eğitmenler bir konuşma oranı ararlar. Başlamak için 15 saniye koşmayı ve ardından 90 saniye yürümeyi öneriyor. Ardından, yaklaşık 12 hafta boyunca, beş dakikalık koşu ve bir dakikalık yürüyüşe çıkın.
North Carolina-Greensboro Üniversitesi’nde kinesiyoloji profesörü Anne Brady, “Kademeli olarak başlamak harika,” dedi. “Tutarlılığa bağlı. Bu nedenle, kısa sürede dayanabileceğiniz bir şeyle başlamalısınız.” Ayrıca, uzun boylu kişilerin eklemlerindeki baskıyı azaltmak için destekleyici ve rahat ayakkabılar seçmelerini de tavsiye etti.
Koşmaya başlamasının ve sekiz maratonu tamamlamasının üzerinden on yılı aşkın bir süre geçmesine rağmen, Bay Evans hala 300 pound ağırlığında. Sağlığını veya bir koşucu olarak başarısını sayılarla ölçmese de, herhangi bir standart ölçüte göre sağlıklı. Sadece kendisi ve başkaları için koşmaya devam etmek için koşar. Ne kadar uzun süre ortaya çıkar ve AF’de yavaş koşarsa, diğer koşucuların da aynısını yapması o kadar kolay olur, dedi.
Danielle Friedman, New York’ta yaşayan bir gazeteci ve Let’s Get Physical: How Women Discovered Sports and Re Shaped the World kitabının yazarıdır.