Sakaryali
Active member
Yaza hâlâ birkaç hafta kalmış olabilir, ancak Anma Günü hafta sonu boyunca insanlar sıklıkla tatil planlarınızın olup olmadığını sorarlar. Ve iş gereklilikleri veya kısıtlı bütçe gibi birçok nedenden dolayı cevap “hayır” olabilir.
Ancak kaçamasanız bile, yazın tadını çıkarabilirsiniz; bu, ister hayatınıza daha fazla dondurma eklemek, ister bahçenizden işe çiçek getirmek, ister akşam yürüyüşüne çıkıp ateşböceklerini görmek anlamına gelebilir.
Rutgers Üniversitesi uygulamalı psikoloji yardımcı doçenti Peter Economou, işin püf noktasının sezonun tadını çıkarmak için küçük fırsatlar aramak olduğunu söylüyor. “Onları yaratmak zorundasınız” diye ekliyor. “Sadece kucağınıza düşmüyorlar.”
Bu yüzden ondan ve diğer uzmanlardan yazın tadını nasıl çıkaracağım konusunda tavsiyelerini istedim.
İşyerinde bir yaz ritüeli yaratın.
Georgetown Üniversitesi bilgisayar bilimi doçenti ve “Yavaş Üretkenlik” kitabının yazarı Cal Newport, iç mekanda çalışıyorsanız, bir telefon görüşmesine cevap vermek veya parkta bir toplantıya katılmak gibi görevleri dışarıya taşıyıp taşıyamayacağınızı görmenizi tavsiye ediyor.
Dışarıda çalışmanın gününüze çeşitlilik kattığını, sizi doğayla buluşturduğunu ve daha ilginç düşüncelerin kilidini açtığını söyledi.
Dışarıda çalışamıyorsanız öğle yemeğinizi dışarıda yiyin, Dr. Economou ekledi. Sıcak günlerde bazen yakındaki bir köpek parkında yavru köpeklere bakmak için ara verdiğini söyledi.
Pennsylvania Üniversitesi'nde işyeri stresi üzerine çalışan ve “Tükenmişlik Bağışıklığı” kitabının yazarı Kandi Wiens, iş arkadaşlarınızla cuma gecesi içkisi içmek gibi bazı basit yaz ritüellerini işyerinde de uygulayabileceğinizi öne sürüyor. Kimsenin baskı hissetmemesi için bunun gönüllü olduğunu vurgulayın, dedi Dr. Viyana.
Ya da herkesin her hafta en sevdiği yaz yemeğini getirdiği bir öğle yemeği organize edebilirsiniz, diye ekledi Dr. Viyana eklendi. (Bu mısır ve domates salatası tarifi benim favorimdir.)
Gün ışığını kullanın.
Çalışma programınız esnekse yöneticinize bir saat erken gelip gelemeyeceğinizi sorun, böylece daha erken ayrılıp ekstra gündüz saatlerinin tadını çıkarabilirsiniz, diye önerdi Dr. Daha önce ekonomikti.
Güneş yılın bu zamanlarında daha geç battığı için işten sonraki zamanlar “fazladan bir gün gibi gelebilir” diyor Dr. Newport.
Bu nedenle yaz aylarında işten zamanında çıkma konusunda “ekstra dikkatli” olmaya çalışın, dedi. Hiçbir yere gitmeseniz bile tatile çıkmayı unutmayın. Pew Araştırma Merkezi'nin 2023 anketine göre ABD'deki çalışanların neredeyse yarısı ücretli izin kullanmıyor.
Hafta sonları için bir “eğlence dosyası” oluşturun.
Davranış bilimci ve “The Fun Habit” kitabının yazarı Mike Rucker, yaz hafta sonlarına tatil zihniyetiyle yaklaşmayı deneyin, dedi. 2021'de yapılan bir araştırma, hafta sonlarını tatil olarak gören kişilerin ertesi Pazartesi günü daha yüksek düzeyde mutluluk bildirdiklerini ortaya çıkardı.
Dr. Rucker, bu yaz yapmak istediğiniz basit, ulaşılabilir şeylerin bir listesi olan bir “eğlence dosyası” oluşturmayı önerdi. Birkaç saat sürebilecek günlük gezilere odaklanın.
Büyük ve küçük çoğu topluluk, yaz aylarında açık hava konserleri ve festivaller gibi ücretsiz veya düşük maliyetli etkinlikler sunuyor, Dr. Rucker ekledi. Bu nedenle topluluk gazetenizi, kütüphanenizi veya yerel yönetim web sitenizi kontrol edin.
Hafta içi yaz eğlencesini birleştirin.
Bir dondurma kamyonunda hazırlıksız bir buluşma için komşularınıza bir grup mesajı gönderin veya arka bahçenizde veya parkta hafta içi bir akşam yemeği düzenleyin. “Bu aktiviteler birliktelik duygusunu teşvik ediyor ve yazı özel kılıyor” dedi Dr. Rucker.
Veya çocukken bisiklete binmek veya basketbol oynamak gibi sevdiğiniz yaz aktivitelerini düşünün, Dr. Viyana'yı ekleyin ve tekrar alıp alamayacağınıza bakın.
Bir yaz keyfi Dr. Newport Treat, özellikle sıcak günlerde matine izlemek için işten erken ayrılıyor. “Çoğu insanın hâlâ işte olduğunu bilerek sinemaya gitmek daha rahatlatıcı oluyor” dedi.
Uzmanların tavsiyelerine uyacağım ve bazı meslektaşlarımı dışarıdaki bir bankta öğle yemeğine davet edeceğim. Belki bunu daha şenlikli hale getiririm ve bir grup Katharine Hepburn brownie'si getiririm. İçeride hüzünlü bir masa öğle yemeği var; Dışarıda piknik yapılıyor.
Ozempic gibi uyuşturucular hakkında bilmeniz gereken her şey.
Diyabet ilaçları ve kilo vermeyle ilgili en son haberleri takip etmek zor olabilir. Bu yüzden Dani Blum her şeyi açıklıyor: nasıl çalıştıkları, ne gibi olası yan etkiler beklenebileceği ve fiyatlarının yanı sıra bu ilaçların üzerinde çalışıldığı diğer hastalıklar.
Makaleyi oku: Ozempic ve yeni nesil obezite ilaçları hakkında her şey
DEHB yetişkinlerde en sık görülen zihinsel bozukluklardan biridir. Neden hâlâ çocuklara yönelik tedavi kılavuzları var?
Amerikalı yetişkinlerin tahminen yüzde 4'ü dikkat eksikliği/hiperaktivite bozukluğundan muzdariptir, ancak Amerika Birleşik Devletleri'nde çocukluktan sonra hastaların tanı ve tedavisine yönelik klinik kılavuzlar bulunmamaktadır. Bu netlik eksikliği bazı doktorları utandırıyor.
Makaleyi oku: Doktorlar hala yetişkinlerde DEHB'nin nedenlerini araştırıyor
Ancak kaçamasanız bile, yazın tadını çıkarabilirsiniz; bu, ister hayatınıza daha fazla dondurma eklemek, ister bahçenizden işe çiçek getirmek, ister akşam yürüyüşüne çıkıp ateşböceklerini görmek anlamına gelebilir.
Rutgers Üniversitesi uygulamalı psikoloji yardımcı doçenti Peter Economou, işin püf noktasının sezonun tadını çıkarmak için küçük fırsatlar aramak olduğunu söylüyor. “Onları yaratmak zorundasınız” diye ekliyor. “Sadece kucağınıza düşmüyorlar.”
Bu yüzden ondan ve diğer uzmanlardan yazın tadını nasıl çıkaracağım konusunda tavsiyelerini istedim.
İşyerinde bir yaz ritüeli yaratın.
Georgetown Üniversitesi bilgisayar bilimi doçenti ve “Yavaş Üretkenlik” kitabının yazarı Cal Newport, iç mekanda çalışıyorsanız, bir telefon görüşmesine cevap vermek veya parkta bir toplantıya katılmak gibi görevleri dışarıya taşıyıp taşıyamayacağınızı görmenizi tavsiye ediyor.
Dışarıda çalışmanın gününüze çeşitlilik kattığını, sizi doğayla buluşturduğunu ve daha ilginç düşüncelerin kilidini açtığını söyledi.
Dışarıda çalışamıyorsanız öğle yemeğinizi dışarıda yiyin, Dr. Economou ekledi. Sıcak günlerde bazen yakındaki bir köpek parkında yavru köpeklere bakmak için ara verdiğini söyledi.
Pennsylvania Üniversitesi'nde işyeri stresi üzerine çalışan ve “Tükenmişlik Bağışıklığı” kitabının yazarı Kandi Wiens, iş arkadaşlarınızla cuma gecesi içkisi içmek gibi bazı basit yaz ritüellerini işyerinde de uygulayabileceğinizi öne sürüyor. Kimsenin baskı hissetmemesi için bunun gönüllü olduğunu vurgulayın, dedi Dr. Viyana.
Ya da herkesin her hafta en sevdiği yaz yemeğini getirdiği bir öğle yemeği organize edebilirsiniz, diye ekledi Dr. Viyana eklendi. (Bu mısır ve domates salatası tarifi benim favorimdir.)
Gün ışığını kullanın.
Çalışma programınız esnekse yöneticinize bir saat erken gelip gelemeyeceğinizi sorun, böylece daha erken ayrılıp ekstra gündüz saatlerinin tadını çıkarabilirsiniz, diye önerdi Dr. Daha önce ekonomikti.
Güneş yılın bu zamanlarında daha geç battığı için işten sonraki zamanlar “fazladan bir gün gibi gelebilir” diyor Dr. Newport.
Bu nedenle yaz aylarında işten zamanında çıkma konusunda “ekstra dikkatli” olmaya çalışın, dedi. Hiçbir yere gitmeseniz bile tatile çıkmayı unutmayın. Pew Araştırma Merkezi'nin 2023 anketine göre ABD'deki çalışanların neredeyse yarısı ücretli izin kullanmıyor.
Hafta sonları için bir “eğlence dosyası” oluşturun.
Davranış bilimci ve “The Fun Habit” kitabının yazarı Mike Rucker, yaz hafta sonlarına tatil zihniyetiyle yaklaşmayı deneyin, dedi. 2021'de yapılan bir araştırma, hafta sonlarını tatil olarak gören kişilerin ertesi Pazartesi günü daha yüksek düzeyde mutluluk bildirdiklerini ortaya çıkardı.
Dr. Rucker, bu yaz yapmak istediğiniz basit, ulaşılabilir şeylerin bir listesi olan bir “eğlence dosyası” oluşturmayı önerdi. Birkaç saat sürebilecek günlük gezilere odaklanın.
Büyük ve küçük çoğu topluluk, yaz aylarında açık hava konserleri ve festivaller gibi ücretsiz veya düşük maliyetli etkinlikler sunuyor, Dr. Rucker ekledi. Bu nedenle topluluk gazetenizi, kütüphanenizi veya yerel yönetim web sitenizi kontrol edin.
Hafta içi yaz eğlencesini birleştirin.
Bir dondurma kamyonunda hazırlıksız bir buluşma için komşularınıza bir grup mesajı gönderin veya arka bahçenizde veya parkta hafta içi bir akşam yemeği düzenleyin. “Bu aktiviteler birliktelik duygusunu teşvik ediyor ve yazı özel kılıyor” dedi Dr. Rucker.
Veya çocukken bisiklete binmek veya basketbol oynamak gibi sevdiğiniz yaz aktivitelerini düşünün, Dr. Viyana'yı ekleyin ve tekrar alıp alamayacağınıza bakın.
Bir yaz keyfi Dr. Newport Treat, özellikle sıcak günlerde matine izlemek için işten erken ayrılıyor. “Çoğu insanın hâlâ işte olduğunu bilerek sinemaya gitmek daha rahatlatıcı oluyor” dedi.
Uzmanların tavsiyelerine uyacağım ve bazı meslektaşlarımı dışarıdaki bir bankta öğle yemeğine davet edeceğim. Belki bunu daha şenlikli hale getiririm ve bir grup Katharine Hepburn brownie'si getiririm. İçeride hüzünlü bir masa öğle yemeği var; Dışarıda piknik yapılıyor.
Ozempic gibi uyuşturucular hakkında bilmeniz gereken her şey.
Diyabet ilaçları ve kilo vermeyle ilgili en son haberleri takip etmek zor olabilir. Bu yüzden Dani Blum her şeyi açıklıyor: nasıl çalıştıkları, ne gibi olası yan etkiler beklenebileceği ve fiyatlarının yanı sıra bu ilaçların üzerinde çalışıldığı diğer hastalıklar.
Makaleyi oku: Ozempic ve yeni nesil obezite ilaçları hakkında her şey
DEHB yetişkinlerde en sık görülen zihinsel bozukluklardan biridir. Neden hâlâ çocuklara yönelik tedavi kılavuzları var?
Amerikalı yetişkinlerin tahminen yüzde 4'ü dikkat eksikliği/hiperaktivite bozukluğundan muzdariptir, ancak Amerika Birleşik Devletleri'nde çocukluktan sonra hastaların tanı ve tedavisine yönelik klinik kılavuzlar bulunmamaktadır. Bu netlik eksikliği bazı doktorları utandırıyor.
Makaleyi oku: Doktorlar hala yetişkinlerde DEHB'nin nedenlerini araştırıyor