Sakaryali
Active member
Piyasadaki binlerce kişisel gelişim kitabı arasında hangileri gerçekten faydalıdır? New York City'deki evlilik ve aile terapisti Vienna Pharaon, “Farklı hissettiren bir kişisel gelişim kitabı bulmak alışılmadık bir durum” dedi.
Ancak gerçekten yararlı pek çok başlık var. Türün en iyileri, düşünmeye davet ediyor veya duygusal, psikolojik veya manevi refahı teşvik etmek için pratik araçlar sunuyor. Ve terapistlerin kişisel olarak başvurduğu veya hastalarına tavsiye ettiği bazı yöntemler var.
Columbia Üniversitesi, Teachers College'daki Maneviyat Zihin Bedeni Enstitüsü'nün akademik direktörü ve danışman psikolog Daniel Tomasulo, “Tanıdığım hemen hemen her terapist, kişisel gelişim kitaplarının tam bir listesini önerebilir” dedi.
Kendi kendine yardım yığınlarını ayıklamaya akıl sağlığı uzmanlarından daha iyi kim yardım edebilir? Yedi kişiden ipuçlarını bizimle paylaşmalarını istedik.
Kişisel ve kolektif acılar karşısında neşeyi nasıl yaşarız? Dalai Lama ve Desmond Tutu, bu soruyu yanıtlamak için beş günlerini kendi hayatları üzerine düşünerek geçirdiler ve hikayelerini ve tavsiyelerini bu 2016 kitabında derlediler.
“Sevinç Kitabı” Colorado Boulder Üniversitesi Renée Crown Sağlıklı Yaşam Enstitüsü müdürü Sona Dimidjian, bunun iki ruhani liderden samimi ve erişilebilir bir şekilde öğrenme fırsatı olduğunu söyledi.
Dalai Lama ve Başpiskopos Tutu, kahkaha ve gözyaşlarıyla noktalanan diyaloglarıyla okuyuculara neşeyi nasıl geliştireceklerini ve hastalık ve umutsuzluk gibi zorlukların üstesinden gelmeyi öğretiyorlar. Dr. Dimidjian, kitabı “çağdaş dünyamızın ve günlük hayatımızın gerçekleri karşısında bunalmış hisseden herkese” tavsiye ettiğini söyledi.
İlk olarak 2007'de yayınlanan bu kitap, olumsuz düşüncelerinizi ve duygularınızı, direnmek veya bunların sizi tüketmesine izin vermek yerine, ortaya çıktıkça kabul etmeyi öğretir; bu, kabul ve kararlılık terapisi olarak bilinen canlandırıcı bir yaklaşımdır.
Güney Florida'da yaşayan terapist Diana Garcia, bu anlaşılması kolay girişin onun “ACT'e ilk kez aşık olmasını” sağladığını söylüyor. Danışanlarına kitabı seanslarına ek olarak kullandırıyor ve kendilerini çıkmazda hisseden arkadaşlarına tavsiye ediyor. “Nasıl hissettiğinizden bağımsız olarak, sizi olumlu yönde hareket ettirecek eylemlerde bulunmaya nasıl devam edeceğinizi öğretir” diye açıkladı.
Gregory Boyle, eski çete üyeleri için bir rehabilitasyon ve yeniden giriş programı olan Homeboy Industries'i kuran bir Cizvit rahibidir. 2011 tarihli kitabı, birlikte çalıştığı insanlarla ilgili gerçek, ham hikayelerden ve hepimizin onların deneyimlerinden öğrenebileceğimiz derslerin bir derlemesidir.
Mount Sinai'deki Icahn Tıp Okulu Çocuk Travması ve Dayanıklılık Merkezi müdürü Jacob Ham, “Her bölüm keyif alabileceğiniz ve üzerinde meditasyon yapabileceğiniz bir Pazar vaazı gibi okuyor” dedi. Her ne kadar inanç kitabın içinden geçse de, Dr. Bu unvanı, “travmalarının ve onlarla baş etme biçimlerinin onları kırdığını ve bir daha geri dönülemez hale getirdiğini” hisseden herkese verin.
Öğretmen ve yazar Julia Cameron'un 1992 tarihli bu çalışma kitabı, çocukluktaki yaratıcılık duygunuzu yeniden canlandırmanız için 12 haftalık bir kılavuzdur. Kansas'taki travma uzmanı Britt Frank, bunun yalnızca sanatçılar ve yazarlar için geçerli olmadığını söyledi.
“Müşterilerimde kullandığım tüm kitaplar arasında kalıcılığı en fazla olan kitap bu” dedi. “Çünkü herkes yaratıcıdır ve yaratıcılık ilaçtır.”
Bayan Frank yıllardır kitabın araçlarına geri dönüyor – örneğin bir bilinç akışı günlüğü uygulaması olan “sabah sayfaları”. Depresyon ve bağımlılık gibi sorunları olan danışanlarını tedavi ederken “Sanatçının Yolu”nu kullanıyor. Ancak Skimmer'a dikkat edin, diye uyardı Bayan Frank: “Bu okuyacağınız bir kitap değil. Üzerinde çalıştığın bir kitap.”
Atlanta'da psikolog Ayanna Abrams, Denek Bryant'ın bir travma terapisti, atanmış bir papaz ve “sağlık, umut ve travmayı iyileştirme konularına farklı bir bakış sunan” bir profesör olduğunu söyledi.
Klinik çalışmalarına, maneviyatına ve travmadan kişisel iyileşmeye dayanarak Dr. Bu 2022 başlığında Bryant'ın hikayeleri, düşünceleri ve alıştırmaları var. “İnsanların iyileşme yeteneklerine inanmalarına yardımcı oluyor” diyor Dr. Abrams. Dr. Bryant ayrıca birçok kişisel gelişim kitabının kullandığı “aldatıcı, günlük konuşma dili veya muğlak” dilden de kaçındığını ekledi.
“Bu 2019 kılavuzu, insanların en iyi niteliklerini fark etmelerine, kutlamalarına ve geliştirmelerine yardımcı olacak” dedi Dr. Tomasulo. “Karakterinizin güçlü yanlarını” geliştirme fikrinin, refahı artırmaya odaklanan pozitif psikolojiden geldiğini açıkladı. “Bu, 'yanlış olana' odaklanmaktan 'güçlü olana' odaklanmakla ilgili.”
Karakterlerinin güçlü yönlerine güvenen insanlar daha mutlu oluyor, diyor Dr. Tomasulo. Bu kitabın “iyi durumda olan ancak hayatlarında daha fazla neşe ve refaha sahip olmak isteyen insanlar” için iyi bir seçim olduğunu açıkladı.
Carolyn Todd sağlıklı yaşam, zihinsel sağlık ve diyabet konularını kapsayan serbest çalışan bir sağlık gazetecisidir.
Ancak gerçekten yararlı pek çok başlık var. Türün en iyileri, düşünmeye davet ediyor veya duygusal, psikolojik veya manevi refahı teşvik etmek için pratik araçlar sunuyor. Ve terapistlerin kişisel olarak başvurduğu veya hastalarına tavsiye ettiği bazı yöntemler var.
Columbia Üniversitesi, Teachers College'daki Maneviyat Zihin Bedeni Enstitüsü'nün akademik direktörü ve danışman psikolog Daniel Tomasulo, “Tanıdığım hemen hemen her terapist, kişisel gelişim kitaplarının tam bir listesini önerebilir” dedi.
Kendi kendine yardım yığınlarını ayıklamaya akıl sağlığı uzmanlarından daha iyi kim yardım edebilir? Yedi kişiden ipuçlarını bizimle paylaşmalarını istedik.
Kişisel ve kolektif acılar karşısında neşeyi nasıl yaşarız? Dalai Lama ve Desmond Tutu, bu soruyu yanıtlamak için beş günlerini kendi hayatları üzerine düşünerek geçirdiler ve hikayelerini ve tavsiyelerini bu 2016 kitabında derlediler.
“Sevinç Kitabı” Colorado Boulder Üniversitesi Renée Crown Sağlıklı Yaşam Enstitüsü müdürü Sona Dimidjian, bunun iki ruhani liderden samimi ve erişilebilir bir şekilde öğrenme fırsatı olduğunu söyledi.
Dalai Lama ve Başpiskopos Tutu, kahkaha ve gözyaşlarıyla noktalanan diyaloglarıyla okuyuculara neşeyi nasıl geliştireceklerini ve hastalık ve umutsuzluk gibi zorlukların üstesinden gelmeyi öğretiyorlar. Dr. Dimidjian, kitabı “çağdaş dünyamızın ve günlük hayatımızın gerçekleri karşısında bunalmış hisseden herkese” tavsiye ettiğini söyledi.
İlk olarak 2007'de yayınlanan bu kitap, olumsuz düşüncelerinizi ve duygularınızı, direnmek veya bunların sizi tüketmesine izin vermek yerine, ortaya çıktıkça kabul etmeyi öğretir; bu, kabul ve kararlılık terapisi olarak bilinen canlandırıcı bir yaklaşımdır.
Güney Florida'da yaşayan terapist Diana Garcia, bu anlaşılması kolay girişin onun “ACT'e ilk kez aşık olmasını” sağladığını söylüyor. Danışanlarına kitabı seanslarına ek olarak kullandırıyor ve kendilerini çıkmazda hisseden arkadaşlarına tavsiye ediyor. “Nasıl hissettiğinizden bağımsız olarak, sizi olumlu yönde hareket ettirecek eylemlerde bulunmaya nasıl devam edeceğinizi öğretir” diye açıkladı.
Gregory Boyle, eski çete üyeleri için bir rehabilitasyon ve yeniden giriş programı olan Homeboy Industries'i kuran bir Cizvit rahibidir. 2011 tarihli kitabı, birlikte çalıştığı insanlarla ilgili gerçek, ham hikayelerden ve hepimizin onların deneyimlerinden öğrenebileceğimiz derslerin bir derlemesidir.
Mount Sinai'deki Icahn Tıp Okulu Çocuk Travması ve Dayanıklılık Merkezi müdürü Jacob Ham, “Her bölüm keyif alabileceğiniz ve üzerinde meditasyon yapabileceğiniz bir Pazar vaazı gibi okuyor” dedi. Her ne kadar inanç kitabın içinden geçse de, Dr. Bu unvanı, “travmalarının ve onlarla baş etme biçimlerinin onları kırdığını ve bir daha geri dönülemez hale getirdiğini” hisseden herkese verin.
Öğretmen ve yazar Julia Cameron'un 1992 tarihli bu çalışma kitabı, çocukluktaki yaratıcılık duygunuzu yeniden canlandırmanız için 12 haftalık bir kılavuzdur. Kansas'taki travma uzmanı Britt Frank, bunun yalnızca sanatçılar ve yazarlar için geçerli olmadığını söyledi.
“Müşterilerimde kullandığım tüm kitaplar arasında kalıcılığı en fazla olan kitap bu” dedi. “Çünkü herkes yaratıcıdır ve yaratıcılık ilaçtır.”
Bayan Frank yıllardır kitabın araçlarına geri dönüyor – örneğin bir bilinç akışı günlüğü uygulaması olan “sabah sayfaları”. Depresyon ve bağımlılık gibi sorunları olan danışanlarını tedavi ederken “Sanatçının Yolu”nu kullanıyor. Ancak Skimmer'a dikkat edin, diye uyardı Bayan Frank: “Bu okuyacağınız bir kitap değil. Üzerinde çalıştığın bir kitap.”
Atlanta'da psikolog Ayanna Abrams, Denek Bryant'ın bir travma terapisti, atanmış bir papaz ve “sağlık, umut ve travmayı iyileştirme konularına farklı bir bakış sunan” bir profesör olduğunu söyledi.
Klinik çalışmalarına, maneviyatına ve travmadan kişisel iyileşmeye dayanarak Dr. Bu 2022 başlığında Bryant'ın hikayeleri, düşünceleri ve alıştırmaları var. “İnsanların iyileşme yeteneklerine inanmalarına yardımcı oluyor” diyor Dr. Abrams. Dr. Bryant ayrıca birçok kişisel gelişim kitabının kullandığı “aldatıcı, günlük konuşma dili veya muğlak” dilden de kaçındığını ekledi.
“Bu 2019 kılavuzu, insanların en iyi niteliklerini fark etmelerine, kutlamalarına ve geliştirmelerine yardımcı olacak” dedi Dr. Tomasulo. “Karakterinizin güçlü yanlarını” geliştirme fikrinin, refahı artırmaya odaklanan pozitif psikolojiden geldiğini açıkladı. “Bu, 'yanlış olana' odaklanmaktan 'güçlü olana' odaklanmakla ilgili.”
Karakterlerinin güçlü yönlerine güvenen insanlar daha mutlu oluyor, diyor Dr. Tomasulo. Bu kitabın “iyi durumda olan ancak hayatlarında daha fazla neşe ve refaha sahip olmak isteyen insanlar” için iyi bir seçim olduğunu açıkladı.
Carolyn Todd sağlıklı yaşam, zihinsel sağlık ve diyabet konularını kapsayan serbest çalışan bir sağlık gazetecisidir.