Sakaryali
Active member
Geçenlerde garip bir aile toplantısına ev sahipliği yaptım: hayatın sonu öğle yemeği.
Bu kız kardeşim Dinah'ın fikriydi. Aylardır, ikisi de hala kendilerini ifade edebiliyorken annemle babamın son dileklerini tartışmanın zamanının geldiğini söylüyordu.
Ama konuşmayı ertelemeye devam ettim. Kim bunu düşünmek ister, ister kendi ölümü olsun, ister değer verdiği birinin ölümü olsun?
Araştırmalar, Amerikalıların üçte birinden azının, kendi isteklerini iletememeleri durumunda gelişmiş bakım politikalarına veya ayrıntılı tıbbi talimatlara sahip olduğunu gösteriyor. Bu tür talimatlar olmadan aile üyeleri kafa karıştırıcı ve kaotik olabilecek tahminlerde bulunmak zorunda kalır.
Bu yüzden suskunluğumu yendim ve aileyi, canlandırma ve defin planlarıyla ilgili tutumlarından, kedilerini kimin alacağına kadar her şey hakkında konuşmaya davet ettim. Hatta pizza sipariş edip çikolatalı kek pişirerek atmosferi şenlikli hale getirmeye çalıştım.
Ailem hakkında hiç bilmediğim şeyler öğrendim: Ailem anma töreni istemiyor. (“İster canlı, ister ölü olalım, büyük toplantılardan hoşlanmayız,” diye açıkladı annem.) Kız kardeşim Heather, toplantının Starbucks'ta yapılmasını istiyor. (Bir Starbucks temsilcisi, bunun “kesinlikle masamıza sık sık gelmeyen benzersiz bir istek” olduğunu ancak daha fazla yorum yapmayı reddettiğini söyledi.)
Öğle yemeğimiz zaman zaman tuhaf geçiyordu -babam bir keresinde çalışma kaydına “krema”ların sıkıştırılabileceğini okumuştu ve bu fikri kısaca ortaya atmıştı- ama toplantı hayal ettiğim kadar üzücü ya da nahoş değildi. Bunun yerine, annemle babamın yaşamlarının sonu dileklerini defalarca saklamak yerine açıkça konuşmak beni rahatlattı.
Bu tartışmaları erteliyorsanız, nasıl başlayacağınızı burada bulabilirsiniz.
Bir görüşme planlayın.
Öncelikle akrabalarınıza şahsen veya Zoom aracılığıyla bir aile toplantısı yapmak isteyip istemediklerini sorun ve ardından bir tarih belirleyin.
Bir sohbet başlatıcıya ihtiyacınız varsa, Albert Einstein Tıp Fakültesi'nde geriatri ve geriatrik tıp profesörü Mirnova Ceide, demans hakkında bir mesaj yayınlamanızı öneriyor. “'Bu bana bu konuları şimdi konuşmanın ne kadar önemli olduğunu düşündürdü' diyebilirsiniz” dedi.
Yaşam sonu doulası ve yakında çıkacak olan “Kısaca Mükemmel İnsan” kitabının yazarı Alua Arthur, eğer yaşlı akrabaysanız, aile toplantısını kendiniz başlatmayı düşünün, dedi.
“Konuyu açmak rahatsız edici olabilir” diye açıkladı, “ama ölümden sonra ailenize bir hediye olarak işlerinizi düzene koymayı düşünebilirsiniz.”
Arthur, onları “çok fazla acının ortasında oldukları ve aynı zamanda tüm eşyalarınızla ne yapacaklarını, şifrelerinizi ve diğer her şeyi nerede bulacaklarını bulmaya çalıştıkları” bir senaryodan kurtardıklarını söyledi.
Bir kontrol listesi hazırlayın.
Tüm ailenin erişebileceği bir belge oluşturun ve üzerinden geçilecek konular ve önerilerden oluşan bir kontrol listesi hazırlayın, dedi Dr. Ceide. Sorular için iyi bir kaynağın Ulusal Yaşlanma Enstitüsü'nün yaşam sonu yönergeleri olduğunu söyledi.
İlk toplantıda tartışılması gereken iki önemli konu, Dr. Ceide, sağlık temsilciniz olarak görev yapan, sağlık bakımı kararlarında temsilciniz olarak hareket eden ve yaşam vasiyetinizde hangi kuralların yer alması gereken kişilerdir.
Sina Dağı'ndaki Icahn Tıp Fakültesi'nde geriatri ve palyatif tıp profesörü Diane Meier, “Ölümümüzün zamanını veya şeklini kontrol edemeyiz” diye ekledi. “Koşulların ne olacağını tam olarak tahmin edemezsiniz. Bu nedenle en önemli şey, kararların alınması gerektiğinde kendi adınıza konuşamıyorsanız, sizin adınıza konuşacak, güvendiğiniz birini bulmaktır.”
Enstitünün ayrıca ucuz veya ücretsiz olarak yaşam vasiyeti oluşturmanın yollarının bir listesi var. (Ve Medicare, yıllık sağlık ziyaretinizin bir parçası olarak önleyici bakım planlamasını kapsar.)
Sağlık bakımı vekilinize karar verdikten ve bir yaşam vasiyeti oluşturduktan sonra, sağlık bakımı vekaletnamenizi tanımlayan yasal bir belge olan kalıcı bir vekaletname doldurarak bunu resmi hale getirebilirsiniz. Daha sonra kopyalarını doktorunuza, sevdiklerinize ve varsa avukatınıza dağıtın. (Enstitüye göre bir avukat yardımcı olabilir ancak kesinlikle gerekli değildir.)
Düşünceli ol.
Ailemiz, annemle babamın kalan yıllarını nasıl geçirmek istedikleri konusunda uzun bir konuşma yaptı. Doula Arthur şunu sormayı önerdi: Hayatında yarım kalan ne var? “Çünkü bu, zamanınızı ve enerjinizi nereye harcamak istediğinizi anlamanıza yardımcı olur” dedi.
Anne ve babalarımızın ne yapmak istediklerini, bunları nasıl hayata geçirebileceğimizi ele aldık. Ailem yerel olarak biraz daha fazla seyahat etmeyi umduklarını söyledi. Babam Michigan'daki 65. lise toplantısına katılmak istiyor (“Benim yaşımda bu her beş yılda bir olur”). Kız kardeşim Dinah ona eşlik edeceğini söyledi.
Bir başka yararlı kaynak da, sevdiğiniz insanlarla paylaşabileceğiniz kişisel bir şükran, bağışlama veya pişmanlık mesajı olan “son mektubu” yazmak için araçlar ve şablonlar sunan ücretsiz bir web sitesi olan Stanford Mektup Projesi'dir.
Düzenli check-in'leri düşünün.
Yaşam sonu bakımının muhtemelen tek bir toplantıda ele alınamayacak kadar büyük bir konu olduğunu söyleyen Dr. Ceide. Aileleri check-in yapmak için düzenli bir konferans görüşmesi yapmaya teşvik ediyor.
“Bu, ailenizin evi için bir rampa satın almak gibi konularda hepinizin farkında olmanız ve bunları planlamanız için aynı fikirde olmanızı sağlayacaktır.” Dr. Ceide. “Küçük sorunları geldikleri anda ele alabiliyorlar, böylece daha büyük sorunlar ortaya çıktığında, bu şeyler hakkında birlikte iletişim kuracak altyapıya ve rahatlığa zaten sahip oluyorsunuz.”
Toplantımızdan sonra babam eve götürmek üzere bir parça çikolatalı kek hazırlamamı istedi. “Ölümle ilgili bunca konuşmadan sonra muhtemelen günü değerlendirmeliyim” dedi.
Eğitmenlere göre en korkulan 5 egzersiz bunlar.
Bazı egzersiz adımları kolaydır, diğerleri zor ama yapılabilir, ancak insanların gerçekten nefret ettiği birkaç egzersiz adımı da vardır (burpe gibi). Bunları tamamen atlamak cazip gelse de, bunların işinize yaramasını sağlamanın bir yolu var.
Makaleyi oku: Nefret Ettiğimiz 5 Egzersiz ve Bunları Neden Yapmalısınız?
Yüksek tansiyonun belirtilerini tanımak zor olabilir. İşte bilmeniz gerekenler.
Amerikalı yetişkinlerin neredeyse yarısı, bir uzmanın deyimiyle “kaynayan bir sağlık krizi” olan yüksek tansiyondan muzdarip. Yüksek tansiyon, kalp krizi ve felç riskini artırabilir ancak belirtiler genellikle sessizdir. Yüksek tansiyon nasıl kontrol altına alınır?
Makaleyi oku: Sağlığınız için yüksek tansiyon neden önemlidir?
Site'deki hafta
İşte kaçırmamanız gereken bazı hikayeler:
Konuşmaya devam edelim. Site'i Instagram'da takip edin veya well_newsletter@Haber adresinden bize yazın. Ayrıca yaşlandıkça işitme kaybının nasıl fark edileceğine dair geçen haftanın bültenine göz atın.
Bu kız kardeşim Dinah'ın fikriydi. Aylardır, ikisi de hala kendilerini ifade edebiliyorken annemle babamın son dileklerini tartışmanın zamanının geldiğini söylüyordu.
Ama konuşmayı ertelemeye devam ettim. Kim bunu düşünmek ister, ister kendi ölümü olsun, ister değer verdiği birinin ölümü olsun?
Araştırmalar, Amerikalıların üçte birinden azının, kendi isteklerini iletememeleri durumunda gelişmiş bakım politikalarına veya ayrıntılı tıbbi talimatlara sahip olduğunu gösteriyor. Bu tür talimatlar olmadan aile üyeleri kafa karıştırıcı ve kaotik olabilecek tahminlerde bulunmak zorunda kalır.
Bu yüzden suskunluğumu yendim ve aileyi, canlandırma ve defin planlarıyla ilgili tutumlarından, kedilerini kimin alacağına kadar her şey hakkında konuşmaya davet ettim. Hatta pizza sipariş edip çikolatalı kek pişirerek atmosferi şenlikli hale getirmeye çalıştım.
Ailem hakkında hiç bilmediğim şeyler öğrendim: Ailem anma töreni istemiyor. (“İster canlı, ister ölü olalım, büyük toplantılardan hoşlanmayız,” diye açıkladı annem.) Kız kardeşim Heather, toplantının Starbucks'ta yapılmasını istiyor. (Bir Starbucks temsilcisi, bunun “kesinlikle masamıza sık sık gelmeyen benzersiz bir istek” olduğunu ancak daha fazla yorum yapmayı reddettiğini söyledi.)
Öğle yemeğimiz zaman zaman tuhaf geçiyordu -babam bir keresinde çalışma kaydına “krema”ların sıkıştırılabileceğini okumuştu ve bu fikri kısaca ortaya atmıştı- ama toplantı hayal ettiğim kadar üzücü ya da nahoş değildi. Bunun yerine, annemle babamın yaşamlarının sonu dileklerini defalarca saklamak yerine açıkça konuşmak beni rahatlattı.
Bu tartışmaları erteliyorsanız, nasıl başlayacağınızı burada bulabilirsiniz.
Bir görüşme planlayın.
Öncelikle akrabalarınıza şahsen veya Zoom aracılığıyla bir aile toplantısı yapmak isteyip istemediklerini sorun ve ardından bir tarih belirleyin.
Bir sohbet başlatıcıya ihtiyacınız varsa, Albert Einstein Tıp Fakültesi'nde geriatri ve geriatrik tıp profesörü Mirnova Ceide, demans hakkında bir mesaj yayınlamanızı öneriyor. “'Bu bana bu konuları şimdi konuşmanın ne kadar önemli olduğunu düşündürdü' diyebilirsiniz” dedi.
Yaşam sonu doulası ve yakında çıkacak olan “Kısaca Mükemmel İnsan” kitabının yazarı Alua Arthur, eğer yaşlı akrabaysanız, aile toplantısını kendiniz başlatmayı düşünün, dedi.
“Konuyu açmak rahatsız edici olabilir” diye açıkladı, “ama ölümden sonra ailenize bir hediye olarak işlerinizi düzene koymayı düşünebilirsiniz.”
Arthur, onları “çok fazla acının ortasında oldukları ve aynı zamanda tüm eşyalarınızla ne yapacaklarını, şifrelerinizi ve diğer her şeyi nerede bulacaklarını bulmaya çalıştıkları” bir senaryodan kurtardıklarını söyledi.
Bir kontrol listesi hazırlayın.
Tüm ailenin erişebileceği bir belge oluşturun ve üzerinden geçilecek konular ve önerilerden oluşan bir kontrol listesi hazırlayın, dedi Dr. Ceide. Sorular için iyi bir kaynağın Ulusal Yaşlanma Enstitüsü'nün yaşam sonu yönergeleri olduğunu söyledi.
İlk toplantıda tartışılması gereken iki önemli konu, Dr. Ceide, sağlık temsilciniz olarak görev yapan, sağlık bakımı kararlarında temsilciniz olarak hareket eden ve yaşam vasiyetinizde hangi kuralların yer alması gereken kişilerdir.
Sina Dağı'ndaki Icahn Tıp Fakültesi'nde geriatri ve palyatif tıp profesörü Diane Meier, “Ölümümüzün zamanını veya şeklini kontrol edemeyiz” diye ekledi. “Koşulların ne olacağını tam olarak tahmin edemezsiniz. Bu nedenle en önemli şey, kararların alınması gerektiğinde kendi adınıza konuşamıyorsanız, sizin adınıza konuşacak, güvendiğiniz birini bulmaktır.”
Enstitünün ayrıca ucuz veya ücretsiz olarak yaşam vasiyeti oluşturmanın yollarının bir listesi var. (Ve Medicare, yıllık sağlık ziyaretinizin bir parçası olarak önleyici bakım planlamasını kapsar.)
Sağlık bakımı vekilinize karar verdikten ve bir yaşam vasiyeti oluşturduktan sonra, sağlık bakımı vekaletnamenizi tanımlayan yasal bir belge olan kalıcı bir vekaletname doldurarak bunu resmi hale getirebilirsiniz. Daha sonra kopyalarını doktorunuza, sevdiklerinize ve varsa avukatınıza dağıtın. (Enstitüye göre bir avukat yardımcı olabilir ancak kesinlikle gerekli değildir.)
Düşünceli ol.
Ailemiz, annemle babamın kalan yıllarını nasıl geçirmek istedikleri konusunda uzun bir konuşma yaptı. Doula Arthur şunu sormayı önerdi: Hayatında yarım kalan ne var? “Çünkü bu, zamanınızı ve enerjinizi nereye harcamak istediğinizi anlamanıza yardımcı olur” dedi.
Anne ve babalarımızın ne yapmak istediklerini, bunları nasıl hayata geçirebileceğimizi ele aldık. Ailem yerel olarak biraz daha fazla seyahat etmeyi umduklarını söyledi. Babam Michigan'daki 65. lise toplantısına katılmak istiyor (“Benim yaşımda bu her beş yılda bir olur”). Kız kardeşim Dinah ona eşlik edeceğini söyledi.
Bir başka yararlı kaynak da, sevdiğiniz insanlarla paylaşabileceğiniz kişisel bir şükran, bağışlama veya pişmanlık mesajı olan “son mektubu” yazmak için araçlar ve şablonlar sunan ücretsiz bir web sitesi olan Stanford Mektup Projesi'dir.
Düzenli check-in'leri düşünün.
Yaşam sonu bakımının muhtemelen tek bir toplantıda ele alınamayacak kadar büyük bir konu olduğunu söyleyen Dr. Ceide. Aileleri check-in yapmak için düzenli bir konferans görüşmesi yapmaya teşvik ediyor.
“Bu, ailenizin evi için bir rampa satın almak gibi konularda hepinizin farkında olmanız ve bunları planlamanız için aynı fikirde olmanızı sağlayacaktır.” Dr. Ceide. “Küçük sorunları geldikleri anda ele alabiliyorlar, böylece daha büyük sorunlar ortaya çıktığında, bu şeyler hakkında birlikte iletişim kuracak altyapıya ve rahatlığa zaten sahip oluyorsunuz.”
Toplantımızdan sonra babam eve götürmek üzere bir parça çikolatalı kek hazırlamamı istedi. “Ölümle ilgili bunca konuşmadan sonra muhtemelen günü değerlendirmeliyim” dedi.
Eğitmenlere göre en korkulan 5 egzersiz bunlar.
Bazı egzersiz adımları kolaydır, diğerleri zor ama yapılabilir, ancak insanların gerçekten nefret ettiği birkaç egzersiz adımı da vardır (burpe gibi). Bunları tamamen atlamak cazip gelse de, bunların işinize yaramasını sağlamanın bir yolu var.
Makaleyi oku: Nefret Ettiğimiz 5 Egzersiz ve Bunları Neden Yapmalısınız?
Yüksek tansiyonun belirtilerini tanımak zor olabilir. İşte bilmeniz gerekenler.
Amerikalı yetişkinlerin neredeyse yarısı, bir uzmanın deyimiyle “kaynayan bir sağlık krizi” olan yüksek tansiyondan muzdarip. Yüksek tansiyon, kalp krizi ve felç riskini artırabilir ancak belirtiler genellikle sessizdir. Yüksek tansiyon nasıl kontrol altına alınır?
Makaleyi oku: Sağlığınız için yüksek tansiyon neden önemlidir?
Site'deki hafta
İşte kaçırmamanız gereken bazı hikayeler:
Konuşmaya devam edelim. Site'i Instagram'da takip edin veya well_newsletter@Haber adresinden bize yazın. Ayrıca yaşlandıkça işitme kaybının nasıl fark edileceğine dair geçen haftanın bültenine göz atın.