Sakaryali
Active member
Tarihin en sıcak günlerini yaşıyoruz. Sıcaklık dalgaları bu hafta kuzey yarım küreyi kasıp kavurdu ve üç kıtada sıcaklıklar 100 Fahrenheit dereceye ulaştı.
Aşırı sıcak herkesi öldürebilir, ancak yaşlılar özellikle risk altındadır. 2022 yazında Avrupa’yı boğan sıcak hava dalgasında, sıcağa bağlı ölümlerin yaklaşık yüzde 90’ından 65 yaş ve üstü kişiler sorumluydu.
Uzmanlar, yaşlı yetişkinlerin riskini artırmak için üç faktörün bir araya geldiğini söylüyor: yaşla birlikte doğal olarak meydana gelen biyolojik değişiklikler, yaşa bağlı kronik hastalıkların daha yüksek oranları ve vücudun ısıya tepkisini değiştirebilecek ilaçların daha sık kullanımı.
Siz veya sevdiğiniz biri için ısıyla ilgili hastalık riskini nasıl değerlendireceğiniz ve nasıl güvenli tarafta kalacağınız aşağıda açıklanmıştır.
Isı yaşlanan bir vücudu nasıl etkiler?
İnsan vücudunun kendini soğutmak için iki ana mekanizması vardır: terleme ve cilde kan akışının artması. Yaşlı yetişkinlerde bu süreçler bozulur; daha genç yetişkinlere kıyasla daha az terlerler ve daha zayıf kan akışına sahiptirler.
Teksas Üniversitesi Güneybatı Tıp Merkezi’nde termoregülasyon konusunda uzman bir iç hastalıkları profesörü olan Craig Crandall, “Yaşlı insanlar ısıyı dışarı atamaz hale geldikçe, vücut sıcaklıkları daha hızlı ve daha yüksek yükselir” dedi. “Ve çekirdek sıcaklığının ısıya bağlı yaralanma ve ölümlerin bir numaralı nedeni olduğunu biliyoruz.”
Bu değişiklikler, biri 65 yaşına geldiğinde birdenbire oluşmaz; Ottawa Üniversitesi’nde fizyoloji profesörü olan Glen Kenny, orta yaşta yavaş yavaş başladıklarını söyledi. “Yavaş bir düşüş” dedi. Ancak 40 yaşında bile gözle görülür farklar fark edersiniz, şüphesiz.
Yaşla birlikte daha yaygın hale gelen kronik durumlar, özellikle kardiyovasküler hastalık ve diyabet, bu sorunları daha da kötüleştirebilir. Hastalıklı bir kalp, cilde kan akışını daha da azaltarak, daha fazla kan pompalayamaz. Şiddetli diyabetli kişilerde sinirler hasar gördüğünde vücut terlemeye başlama mesajını alamayabilir. (Bu koşullara sahip genç insanlar da ısı ile ilgili problemler için yüksek risk altındadır.)
İnsanlar yaşlandıkça susuzluk hissetmeyi de bırakırlar ve daha az içme eğilimindedirler. Sıcak koşullarda, bu, “sıcaklık kontrolü için çok zararlı” olan daha hızlı susuz kalmalarına neden olabilir. krandal
Ek olarak, bazı yaşlı yetişkinler, özellikle bir tür bunama veya bilişsel gerileme varsa, sıcaklık değişikliklerine karşı o kadar duyarlı olmayabilir. Sonuç olarak, biyolojik olarak (terleyerek) veya davranışsal olarak (serin bir yere taşınarak) ısıya uygun şekilde tepki vermezler.
Son olarak, bazı ilaçlar hidrasyonu, kan akışını ve hatta ter tepkisini etkileyebilir. Bu nedenle, aldığınız ilaçları doktorunuza sorduğunuzdan emin olun.
Elbette aynı yaştaki herkes sıcağa aynı şekilde tepki vermiyor. Fiziksel olarak formda olan yaşlı yetişkinlerin daha dayanıklı olma eğiliminde olduğunu söyleyen Dr. Crandall çünkü sedanter akranlarına göre daha iyi kan dolaşımına sahipler ve daha fazla terliyorlar.
Bu şekilde güvende kalırsın
Genellikle hastalığa neden olması için ısının aşırı (örneğin 100 derecenin üzerinde) olması gerektiği varsayılır. Bununla birlikte, yaşlı yetişkinler, sıcaklıklar 80 dereceye kadar düştüğünde ısı bitkinliği belirtileri gösterebilir.
“Yirmi yaşındakiler 30 santigrat derecede saatlerce dışarıda kalabilirler ve genellikle iyi durumdalar” dedi Dr. Angela Primbas, UCLA Sağlık’ta geriatrist. “Bu yaşlı yetişkinler için geçerli değil.”
Egzersiz yapmak, vücut daha da fazla ısı üretmeye başladığı için ısı hastalığı riskini artırır. Sıcak günlerde, Dr. Primbalar, yaşlı yetişkinler ve ciddi sağlık sorunları olanlar, yürüyüş ve bahçecilik gibi açık hava aktivitelerini daha serin sabah ve akşamlarla sınırlamalı, sık sık ara vermeli ve bol su içmelidir. Vücudunuzu da dinleyin: aktivite normalden daha yorucu geliyorsa, bu durup serinleyecek bir yer bulmanız için bir işarettir.
Dehidrasyon veya ısı bitkinliği belirtileri baş dönmesi, baş dönmesi, baş ağrısı, hızlı kalp atışı veya uyuşukluk içerir. Düşük enerji – birisi her zamanki gibi konuşmadığında veya etkileşimde bulunmadığında – ne kadar ateşli olduklarını fark edemeyen veya ifade edemeyen bilişsel bozuklukları olan kişilerde özellikle önemlidir.
Yaşlı yetişkinler sıcak kalmak söz konusu olduğunda belirli zorluklarla karşılaşırken, soğuma fırsatları her yaş için aynıdır. Siz veya sevdiğiniz biri yukarıdaki belirtilerden herhangi birini yaşıyorsanız, yapabileceğiniz en iyi şey klimalı bir yere gitmektir, dedi Dr. kenny İç mekan sıcaklığının “sıfırın altında” olması gerekmiyor, sadece 77 derece veya daha azını hedeflemeniz gerekiyor. Evde klima yoksa, yerel bir soğutma merkezi olup olmadığını kontrol edin.
Klima olmadan, su “ısıya bağlı yaralanma riskimizi azaltmada son derece yararlıdır” dedi Dr. krandal Cildinize bir buz küpü sürmenizi, kendinize soğuk su dökmenizi, gömleğinizi ıslatmanızı veya soğuk bir duş veya banyo yapmanızı tavsiye etti.
Ne yaparsanız yapın, ısıyı ciddiye alın. Amerika Birleşik Devletleri’nde hava ile ilgili ölümlerin önde gelen nedenidir ve bu ölümlerin çoğu önlenebilirdir.
Aşırı sıcak herkesi öldürebilir, ancak yaşlılar özellikle risk altındadır. 2022 yazında Avrupa’yı boğan sıcak hava dalgasında, sıcağa bağlı ölümlerin yaklaşık yüzde 90’ından 65 yaş ve üstü kişiler sorumluydu.
Uzmanlar, yaşlı yetişkinlerin riskini artırmak için üç faktörün bir araya geldiğini söylüyor: yaşla birlikte doğal olarak meydana gelen biyolojik değişiklikler, yaşa bağlı kronik hastalıkların daha yüksek oranları ve vücudun ısıya tepkisini değiştirebilecek ilaçların daha sık kullanımı.
Siz veya sevdiğiniz biri için ısıyla ilgili hastalık riskini nasıl değerlendireceğiniz ve nasıl güvenli tarafta kalacağınız aşağıda açıklanmıştır.
Isı yaşlanan bir vücudu nasıl etkiler?
İnsan vücudunun kendini soğutmak için iki ana mekanizması vardır: terleme ve cilde kan akışının artması. Yaşlı yetişkinlerde bu süreçler bozulur; daha genç yetişkinlere kıyasla daha az terlerler ve daha zayıf kan akışına sahiptirler.
Teksas Üniversitesi Güneybatı Tıp Merkezi’nde termoregülasyon konusunda uzman bir iç hastalıkları profesörü olan Craig Crandall, “Yaşlı insanlar ısıyı dışarı atamaz hale geldikçe, vücut sıcaklıkları daha hızlı ve daha yüksek yükselir” dedi. “Ve çekirdek sıcaklığının ısıya bağlı yaralanma ve ölümlerin bir numaralı nedeni olduğunu biliyoruz.”
Bu değişiklikler, biri 65 yaşına geldiğinde birdenbire oluşmaz; Ottawa Üniversitesi’nde fizyoloji profesörü olan Glen Kenny, orta yaşta yavaş yavaş başladıklarını söyledi. “Yavaş bir düşüş” dedi. Ancak 40 yaşında bile gözle görülür farklar fark edersiniz, şüphesiz.
Yaşla birlikte daha yaygın hale gelen kronik durumlar, özellikle kardiyovasküler hastalık ve diyabet, bu sorunları daha da kötüleştirebilir. Hastalıklı bir kalp, cilde kan akışını daha da azaltarak, daha fazla kan pompalayamaz. Şiddetli diyabetli kişilerde sinirler hasar gördüğünde vücut terlemeye başlama mesajını alamayabilir. (Bu koşullara sahip genç insanlar da ısı ile ilgili problemler için yüksek risk altındadır.)
İnsanlar yaşlandıkça susuzluk hissetmeyi de bırakırlar ve daha az içme eğilimindedirler. Sıcak koşullarda, bu, “sıcaklık kontrolü için çok zararlı” olan daha hızlı susuz kalmalarına neden olabilir. krandal
Ek olarak, bazı yaşlı yetişkinler, özellikle bir tür bunama veya bilişsel gerileme varsa, sıcaklık değişikliklerine karşı o kadar duyarlı olmayabilir. Sonuç olarak, biyolojik olarak (terleyerek) veya davranışsal olarak (serin bir yere taşınarak) ısıya uygun şekilde tepki vermezler.
Son olarak, bazı ilaçlar hidrasyonu, kan akışını ve hatta ter tepkisini etkileyebilir. Bu nedenle, aldığınız ilaçları doktorunuza sorduğunuzdan emin olun.
Elbette aynı yaştaki herkes sıcağa aynı şekilde tepki vermiyor. Fiziksel olarak formda olan yaşlı yetişkinlerin daha dayanıklı olma eğiliminde olduğunu söyleyen Dr. Crandall çünkü sedanter akranlarına göre daha iyi kan dolaşımına sahipler ve daha fazla terliyorlar.
Bu şekilde güvende kalırsın
Genellikle hastalığa neden olması için ısının aşırı (örneğin 100 derecenin üzerinde) olması gerektiği varsayılır. Bununla birlikte, yaşlı yetişkinler, sıcaklıklar 80 dereceye kadar düştüğünde ısı bitkinliği belirtileri gösterebilir.
“Yirmi yaşındakiler 30 santigrat derecede saatlerce dışarıda kalabilirler ve genellikle iyi durumdalar” dedi Dr. Angela Primbas, UCLA Sağlık’ta geriatrist. “Bu yaşlı yetişkinler için geçerli değil.”
Egzersiz yapmak, vücut daha da fazla ısı üretmeye başladığı için ısı hastalığı riskini artırır. Sıcak günlerde, Dr. Primbalar, yaşlı yetişkinler ve ciddi sağlık sorunları olanlar, yürüyüş ve bahçecilik gibi açık hava aktivitelerini daha serin sabah ve akşamlarla sınırlamalı, sık sık ara vermeli ve bol su içmelidir. Vücudunuzu da dinleyin: aktivite normalden daha yorucu geliyorsa, bu durup serinleyecek bir yer bulmanız için bir işarettir.
Dehidrasyon veya ısı bitkinliği belirtileri baş dönmesi, baş dönmesi, baş ağrısı, hızlı kalp atışı veya uyuşukluk içerir. Düşük enerji – birisi her zamanki gibi konuşmadığında veya etkileşimde bulunmadığında – ne kadar ateşli olduklarını fark edemeyen veya ifade edemeyen bilişsel bozuklukları olan kişilerde özellikle önemlidir.
Yaşlı yetişkinler sıcak kalmak söz konusu olduğunda belirli zorluklarla karşılaşırken, soğuma fırsatları her yaş için aynıdır. Siz veya sevdiğiniz biri yukarıdaki belirtilerden herhangi birini yaşıyorsanız, yapabileceğiniz en iyi şey klimalı bir yere gitmektir, dedi Dr. kenny İç mekan sıcaklığının “sıfırın altında” olması gerekmiyor, sadece 77 derece veya daha azını hedeflemeniz gerekiyor. Evde klima yoksa, yerel bir soğutma merkezi olup olmadığını kontrol edin.
Klima olmadan, su “ısıya bağlı yaralanma riskimizi azaltmada son derece yararlıdır” dedi Dr. krandal Cildinize bir buz küpü sürmenizi, kendinize soğuk su dökmenizi, gömleğinizi ıslatmanızı veya soğuk bir duş veya banyo yapmanızı tavsiye etti.
Ne yaparsanız yapın, ısıyı ciddiye alın. Amerika Birleşik Devletleri’nde hava ile ilgili ölümlerin önde gelen nedenidir ve bu ölümlerin çoğu önlenebilirdir.