Sakaryali
Active member
Josh Patner, çocukluğunda kayınvalidesi aradığında mutfakta yatan annesinin üzerine tırmanmaya alışmıştı.
61 yaşındaki Bay Patner, “Büyükannem kulaklarını tıka basa konuşuyordu” diye anımsıyor. Annesi bununla başa çıkabilmek için “yere uzandı ve telefonu başından uzak tuttu.” Bay Patner'ın aynı zamanda parke tutkunu olan babası da her gece işten sonra aile piyanosunun altında 20 dakika kestiriyordu.
Bu nedenle, Bay Patner'ın Brooklyn'deki evinde, hatta arkadaşlarıyla birlikte yerde oturmayı sevmesi belki de şaşırtıcı değil; kısmen sırtını esnetmek ve rahatlatmak için (skolyozu var), ama aynı zamanda sakinleştirici hissettirdiği için de söylüyor.
“Seni kanepende oturacak kadar iyi tanıyorsam, yerde yatacak kadar da tanıyorumdur” dedi.
Bu, Bay Patner için yeni bir şey olmasa da, diğerleri uygulamayı yeni benimsedi: #floortime etiketini içeren gönderiler TikTok'ta milyonlarca görüntüleme aldı.
Chicago'da yüksek lisans öğrencisi olan Lily Bishop, bej halısının üzerinde uzanıp kollarını uzatarak sessizce tavana baktığını gösteren bir video çekti. Klibin üzerinde “Ben baştan sona bir yer insanıyım” sözcükleri yer alıyordu. “Toplantı yeni bitti mi? Zemin. Spor salonundan eve mi? Zemin. Biraz kestirmek ister misin? Zemin.”
27 yaşındaki Bayan Bishop, telefonla kendisine ulaştığında, “Bunun beni daha rahatlattığını ve mevcut duruma getirdiğini ve endişeli düşünceleri bir nevi yavaşlattığını düşünüyorum” dedi.
Onun için bu duygu, sahile gitmeden okyanus dalgalarının kıyıya vuruşunu izlemek gibi bir şey.
Bayan Bishop, “Sessiz ve doğal bir ortama sahip olmanıza gerek yok” dedi. “İhtiyacın olan tek şey toprak.”
Yerde olmanın nesi harika?
Yerde yatmanın faydalarını vurgulayan bir araştırma olmamasına rağmen, psikologlar yerde yatmanın muhtemelen zarar vermeyeceğini ve hatta ayakları yere sağlam basmamıza yardımcı olabileceğini söylüyor.
Boston'daki klinik psikolog Ellen Hendriksen, sırtüstü yattığınızda duruşunuzun açık ve rahat olduğunu ve bunun sakinleştirici bir etkiye sahip olabileceğini söyledi.
“Bedeniniz ve ruh haliniz uyumlu olmak istiyor” dedi. “Bu nedenle başınız öne eğik bir şekilde sandalyenize çöktüğünüzde umutlu ve iyimser olmak zordur” diye ekledi. Ya da korktuğumuzda neden omuzlarımızın kalktığını ya da çenemizin kasıldığını.
Utah Üniversitesi'nden emekli psikoloji profesörü ve “Restoratif Düzenleme ve Dayanıklılık” kitabının yazarı Alan Fogel, “Yerde yatmak aynı zamanda derin düşüncelere dalmaktan kaçınmamıza da yardımcı olabilir” diye açıkladı.
“Batı kültürümüzde restorasyona pek yer yok” dedi Dr. Fogel. “Zaman aşımı yok. Ara yok.”
Rahat bir yatağın rahatlamaya daha elverişli olduğunu varsayabilirsiniz. “Fakat genellikle, özellikle de yatağımız gibi tanıdık yerlerde olan şey, zihnimizin çalışmaya devam etmesidir” dedi Dr. Fogel. “Gün içinde olanları düşünüyoruz. Ne yapabilirdik, ne yapmalıydık diye düşünüyoruz.”
Ancak yer gibi daha sert bir yüzeyde yatmak, vücudunuzun duygularına daha fazla, düşüncelerinize daha az odaklanmanızı sağlar.
Rahatlamak için yere gömülmek ve kasları gevşetmek gerektiğini söyleyen Dr. Fogel ekledi. Bırakmaya odaklanmak, bedenin ve zihnin rahatlamasına yardımcı olmayı kolaylaştırır – “sadece ol” dedi.
Boston'da müşteri yöneticisi ve kapalı alan bisiklet eğitmeni olan 34 yaşındaki Kara Lennon, yaklaşık on yıldır yer antrenmanlarının hayranı.
“Dışarıya çıkıp birkaç dakika güneşin altında oturmak gibi” dedi. Kendinizi daha iyi hissedersiniz, “ve sonra yaptığınız işe geri dönebilirsiniz.”
İnsanlar yüzyıllardır toprağın altına çekilmiş durumda. Örnekler arasında, insanların sırt üstü yatarken vücudun her bölümünü yavaşça gevşetmelerine yardımcı olan yoga pozu Savasana; Çoğunlukla yerde gerçekleştirilen Zen meditasyonu veya çay törenleri; ve Kore evlerindeki yerden ısıtma sistemi, zemini uyumak, ders çalışmak veya yemek yemek için daha da çekici hale getiriyor.
Yerde yatmaktan hoşlanıyor musunuz?
Herkes yerde rahatlama bulamayacak. Örneğin, bazılarının kendilerini yere indirmeyi rahatsız edici veya acı verici hale getiren fiziksel sorunları var.
NYU Grossman Tıp Fakültesi'nde psikolog ve psikiyatri alanında klinik yardımcı doçenti olan Rachel Goldman, eğer deneyebiliyorsanız ve denemek istiyorsanız, “nefesinize odaklanın ve gerçekten içe dönün” diyor. Kendinizi daha rahat mı, ayakları yere basmış mı yoksa kontrol altında mı hissediyorsunuz? Eğer öyleyse, “bu, ihtiyaç duyduğunuzda kullanabileceğiniz ek bir stratejidir” dedi.
Bayan Lennon “bunun saçma görünebileceğini” kabul etti ancak onun durumunda, her gün sadece birkaç dakika ara vermek, evden çalışırken daha üretken olmasına olanak tanıyor.
“Bu, sıfırlama düğmesine bir saniyeliğine basmak anlamına geliyor” dedi.
61 yaşındaki Bay Patner, “Büyükannem kulaklarını tıka basa konuşuyordu” diye anımsıyor. Annesi bununla başa çıkabilmek için “yere uzandı ve telefonu başından uzak tuttu.” Bay Patner'ın aynı zamanda parke tutkunu olan babası da her gece işten sonra aile piyanosunun altında 20 dakika kestiriyordu.
Bu nedenle, Bay Patner'ın Brooklyn'deki evinde, hatta arkadaşlarıyla birlikte yerde oturmayı sevmesi belki de şaşırtıcı değil; kısmen sırtını esnetmek ve rahatlatmak için (skolyozu var), ama aynı zamanda sakinleştirici hissettirdiği için de söylüyor.
“Seni kanepende oturacak kadar iyi tanıyorsam, yerde yatacak kadar da tanıyorumdur” dedi.
Bu, Bay Patner için yeni bir şey olmasa da, diğerleri uygulamayı yeni benimsedi: #floortime etiketini içeren gönderiler TikTok'ta milyonlarca görüntüleme aldı.
Chicago'da yüksek lisans öğrencisi olan Lily Bishop, bej halısının üzerinde uzanıp kollarını uzatarak sessizce tavana baktığını gösteren bir video çekti. Klibin üzerinde “Ben baştan sona bir yer insanıyım” sözcükleri yer alıyordu. “Toplantı yeni bitti mi? Zemin. Spor salonundan eve mi? Zemin. Biraz kestirmek ister misin? Zemin.”
27 yaşındaki Bayan Bishop, telefonla kendisine ulaştığında, “Bunun beni daha rahatlattığını ve mevcut duruma getirdiğini ve endişeli düşünceleri bir nevi yavaşlattığını düşünüyorum” dedi.
Onun için bu duygu, sahile gitmeden okyanus dalgalarının kıyıya vuruşunu izlemek gibi bir şey.
Bayan Bishop, “Sessiz ve doğal bir ortama sahip olmanıza gerek yok” dedi. “İhtiyacın olan tek şey toprak.”
Yerde olmanın nesi harika?
Yerde yatmanın faydalarını vurgulayan bir araştırma olmamasına rağmen, psikologlar yerde yatmanın muhtemelen zarar vermeyeceğini ve hatta ayakları yere sağlam basmamıza yardımcı olabileceğini söylüyor.
Boston'daki klinik psikolog Ellen Hendriksen, sırtüstü yattığınızda duruşunuzun açık ve rahat olduğunu ve bunun sakinleştirici bir etkiye sahip olabileceğini söyledi.
“Bedeniniz ve ruh haliniz uyumlu olmak istiyor” dedi. “Bu nedenle başınız öne eğik bir şekilde sandalyenize çöktüğünüzde umutlu ve iyimser olmak zordur” diye ekledi. Ya da korktuğumuzda neden omuzlarımızın kalktığını ya da çenemizin kasıldığını.
Utah Üniversitesi'nden emekli psikoloji profesörü ve “Restoratif Düzenleme ve Dayanıklılık” kitabının yazarı Alan Fogel, “Yerde yatmak aynı zamanda derin düşüncelere dalmaktan kaçınmamıza da yardımcı olabilir” diye açıkladı.
“Batı kültürümüzde restorasyona pek yer yok” dedi Dr. Fogel. “Zaman aşımı yok. Ara yok.”
Rahat bir yatağın rahatlamaya daha elverişli olduğunu varsayabilirsiniz. “Fakat genellikle, özellikle de yatağımız gibi tanıdık yerlerde olan şey, zihnimizin çalışmaya devam etmesidir” dedi Dr. Fogel. “Gün içinde olanları düşünüyoruz. Ne yapabilirdik, ne yapmalıydık diye düşünüyoruz.”
Ancak yer gibi daha sert bir yüzeyde yatmak, vücudunuzun duygularına daha fazla, düşüncelerinize daha az odaklanmanızı sağlar.
Rahatlamak için yere gömülmek ve kasları gevşetmek gerektiğini söyleyen Dr. Fogel ekledi. Bırakmaya odaklanmak, bedenin ve zihnin rahatlamasına yardımcı olmayı kolaylaştırır – “sadece ol” dedi.
Boston'da müşteri yöneticisi ve kapalı alan bisiklet eğitmeni olan 34 yaşındaki Kara Lennon, yaklaşık on yıldır yer antrenmanlarının hayranı.
“Dışarıya çıkıp birkaç dakika güneşin altında oturmak gibi” dedi. Kendinizi daha iyi hissedersiniz, “ve sonra yaptığınız işe geri dönebilirsiniz.”
İnsanlar yüzyıllardır toprağın altına çekilmiş durumda. Örnekler arasında, insanların sırt üstü yatarken vücudun her bölümünü yavaşça gevşetmelerine yardımcı olan yoga pozu Savasana; Çoğunlukla yerde gerçekleştirilen Zen meditasyonu veya çay törenleri; ve Kore evlerindeki yerden ısıtma sistemi, zemini uyumak, ders çalışmak veya yemek yemek için daha da çekici hale getiriyor.
Yerde yatmaktan hoşlanıyor musunuz?
Herkes yerde rahatlama bulamayacak. Örneğin, bazılarının kendilerini yere indirmeyi rahatsız edici veya acı verici hale getiren fiziksel sorunları var.
NYU Grossman Tıp Fakültesi'nde psikolog ve psikiyatri alanında klinik yardımcı doçenti olan Rachel Goldman, eğer deneyebiliyorsanız ve denemek istiyorsanız, “nefesinize odaklanın ve gerçekten içe dönün” diyor. Kendinizi daha rahat mı, ayakları yere basmış mı yoksa kontrol altında mı hissediyorsunuz? Eğer öyleyse, “bu, ihtiyaç duyduğunuzda kullanabileceğiniz ek bir stratejidir” dedi.
Bayan Lennon “bunun saçma görünebileceğini” kabul etti ancak onun durumunda, her gün sadece birkaç dakika ara vermek, evden çalışırken daha üretken olmasına olanak tanıyor.
“Bu, sıfırlama düğmesine bir saniyeliğine basmak anlamına geliyor” dedi.