Sakaryali
Active member
not: böyle Kanada orman yangınlarından çıkan duman ABD’nin bazı kısımlarını kapsamaya devam ediyorsa, dışarı çıkmak sağlıksız olabilir. Etkilenen bir bölgedeyseniz, lütfen bu bildirimi sonraya saklayın ve güvende kalın.
Merhaba yürüyüşçüler (ve olası yürüyüşçüler)! Bu, açık havada yürüyüş yapmanın zevklerine adanmış bir aylık haber bülteni serimizin ikinci bölümü. Bu hafta, bağlantı duygumuzu derinleştirmek için yürüyoruz ve konuşuyoruz, biriyle – bir arkadaş, aile üyesi, komşu veya partner – yürüyüşe çıkıyoruz.
En faydalı konuşmalarımdan bazıları yaya olarak gerçekleşti. Sanki konuşmamızın hızını adımlarımız belirliyormuş gibi, konuşma daha kolay akıyordu. Ancak yürüyüşlerin insanları çekmesinin daha basit bir nedeni olabilir: Araştırmalar, yan yana yürüyen biriyle ve minimum göz temasıyla konuşmanın, yüz yüze konuşmaktan daha az stresli olabileceğini gösteriyor.
Podcast’in yazarı ve sunucusu olan çift terapisti Esther Perel, “Birinin yanında yürümek, bir sohbeti paralel bir oyuna dönüştürüyor”, her kişinin “ileriye baktığı ancak değiş tokuş yoluyla hala bağlı olduğu” dedi.
Yürüyüş sohbetlerinizden en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olmak için Perel ve The Art of Gathering: How We Meet and Why It Matters kitabının yazarı Priya Parker’dan tavsiye aldım.
Bir konu düşünün.
Ne tür bir konuşma yapmak istediğinizi önceden düşünün, diye tavsiye etti Parker. Kendinizi yaratıcı hissediyorsanız, ona bir başlık bile vermek isteyebilirsiniz, dedi. Parker dört tane önerdi:
Yürüyüş yürüyüşü: Parker, hiç keşfetmediğiniz bir mahalle veya park seçin ve “birlikte dolaşın ve genellikle günlük yaşamda ortaya çıkmayan şeyler hakkında konuşun” dedi.
hafıza izi: Bu yürüyüş sırasında, diğer kişinin bilmediği önemli anılar hakkında konuşun.
dövüş yürüyüşü: Siz ve arkadaşınız, mücadele ettiğiniz bir şeyi paylaşma fırsatını değerlendirebilirsiniz “ve sadece birbirinizi dinleyin, tavsiye yok, sadece derinlemesine dinleyin,” dedi Parker.
Yürü ve konuş: Sohbetlerinizi yapılandırmanız gerekmez; Bir barda, restoranda veya birinin evinde oturmak yerine egzersiz yapmak için bir araya gelin. Parker, “Yürüyüşe çıkıyoruz ve her şey ve herkes hakkında konuşuyoruz” dedi.
Veya birkaç bilgi istemi hazırlayın.
Parker, “Yürümek, gündelik sohbeti teşvik ediyor çünkü genellikle daha rahatız ve tartışmalara açığız,” diye açıkladı. “Ve başka biriyle yürürken telefona bakmaya devam etmek gerçekten zor” dedi. “Tökezleyeceksin.”
Düşündürücü sorular sorma baskısı yok; sadece ekranlardan ve taahhütlerden uzakta bir yürüyüşte birlikte zaman geçirmek, bağlar kurar. Ancak istemler yürüyüşü daha da eğlenceli hale getirebilir. İnsanları açmaya ikna etmede usta olan Perel, bazı güvenilir önerilerde bulundu (bazıları kart oyununun yakında çıkacak versiyonundan)., “Nereden Başlamalıyız: Bir Hikaye Oyunu”) insanları daha düşündürücü tartışmalara katılmaya teşvik etmek için:
Parker, “Bu genellikle tutkulu, oldukça komik konuşmalara yol açar,” dedi ve “biraz aşırıya kaçan, biraz yaramaz” dedi.
Konuşma akışını benimseyin.
Parker, başka biriyle yürürken, sessizlik ve konuşmayla ilgili sosyal normların değişme eğiliminde olduğunu söylüyor. “Mola vermekte sorun yok, bu kendine özgü bir samimiyet” dedi. “En iyi ve en gelişigüzel sohbetlerden bazıları genellikle uzun sessizlik dönemlerinden sonra olur.”
Bir yürüyüş arkadaşına ihtiyacınız varsa, bir gruba katılmayı düşünün. GirlTrek, ülke genelinde mahallelerde yürümek için bir araya gelen bir milyondan fazla siyah kadından oluşan bir ağdır. Yüzücü Diana Nyad tarafından ortaklaşa kurulan ulusal bir girişim olan EverWalk, yürüyüş etkinlikleri, kulüpler ve yarışmalar düzenlemektedir.
Sahanın gerisindeki koşucular arasında popüler bir figür olan Martinus Evans ile tanışın.
Martinus Evans, kendini spordan dışlanmış hisseden insanlar için sanal bir koşu grubu olan Slow AF Run Club’ı kurdu. 2012 yılında bir ortopedistin ona “kilo ver ya da öl” demesi üzerine koşmaya başladı ve Evan’ın maraton koşma sözüne güldü. Artık sertifikalı bir koşu koçu olan Evans, o zamandan beri sekiz koşuyu tamamladı.
Hikayeyi oku: Koşuyu herkes için bir spor haline getirmek için bir adamın misyonu
Minnettarlığınızı ifade etmek iyi hissettirir ama aynı zamanda sağlığınızı iyileştirmenin güçlü bir yoludur.
Araştırmalar, minnettar bir tutumun zihinsel sağlığımız ve hatta fiziksel sağlığımız üzerinde olumlu etkileri olduğunu gösteriyor. Düzenli minnettarlık ifadeleri, başkalarıyla daha yakın bağlantı kurmamıza da yardımcı olur. Bir uzman, minnettarlık oluşturmanın kolay bir yolunun, bunu bilgisayarınızı açtığınızda neye minnettar olduğunuzu düşünmek gibi günlük bir alışkanlığa bağlamak olduğunu söyledi.
Hikayeyi oku: Şükretmek gerçekten iyidir. İşte bilimin gösterdiği şey.
Site’deki hafta
İşte kaçırılmaması gereken bazı hikayeler:
Merhaba yürüyüşçüler (ve olası yürüyüşçüler)! Bu, açık havada yürüyüş yapmanın zevklerine adanmış bir aylık haber bülteni serimizin ikinci bölümü. Bu hafta, bağlantı duygumuzu derinleştirmek için yürüyoruz ve konuşuyoruz, biriyle – bir arkadaş, aile üyesi, komşu veya partner – yürüyüşe çıkıyoruz.
En faydalı konuşmalarımdan bazıları yaya olarak gerçekleşti. Sanki konuşmamızın hızını adımlarımız belirliyormuş gibi, konuşma daha kolay akıyordu. Ancak yürüyüşlerin insanları çekmesinin daha basit bir nedeni olabilir: Araştırmalar, yan yana yürüyen biriyle ve minimum göz temasıyla konuşmanın, yüz yüze konuşmaktan daha az stresli olabileceğini gösteriyor.
Podcast’in yazarı ve sunucusu olan çift terapisti Esther Perel, “Birinin yanında yürümek, bir sohbeti paralel bir oyuna dönüştürüyor”, her kişinin “ileriye baktığı ancak değiş tokuş yoluyla hala bağlı olduğu” dedi.
Yürüyüş sohbetlerinizden en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olmak için Perel ve The Art of Gathering: How We Meet and Why It Matters kitabının yazarı Priya Parker’dan tavsiye aldım.
Bir konu düşünün.
Ne tür bir konuşma yapmak istediğinizi önceden düşünün, diye tavsiye etti Parker. Kendinizi yaratıcı hissediyorsanız, ona bir başlık bile vermek isteyebilirsiniz, dedi. Parker dört tane önerdi:
Yürüyüş yürüyüşü: Parker, hiç keşfetmediğiniz bir mahalle veya park seçin ve “birlikte dolaşın ve genellikle günlük yaşamda ortaya çıkmayan şeyler hakkında konuşun” dedi.
hafıza izi: Bu yürüyüş sırasında, diğer kişinin bilmediği önemli anılar hakkında konuşun.
dövüş yürüyüşü: Siz ve arkadaşınız, mücadele ettiğiniz bir şeyi paylaşma fırsatını değerlendirebilirsiniz “ve sadece birbirinizi dinleyin, tavsiye yok, sadece derinlemesine dinleyin,” dedi Parker.
Yürü ve konuş: Sohbetlerinizi yapılandırmanız gerekmez; Bir barda, restoranda veya birinin evinde oturmak yerine egzersiz yapmak için bir araya gelin. Parker, “Yürüyüşe çıkıyoruz ve her şey ve herkes hakkında konuşuyoruz” dedi.
Veya birkaç bilgi istemi hazırlayın.
Parker, “Yürümek, gündelik sohbeti teşvik ediyor çünkü genellikle daha rahatız ve tartışmalara açığız,” diye açıkladı. “Ve başka biriyle yürürken telefona bakmaya devam etmek gerçekten zor” dedi. “Tökezleyeceksin.”
Düşündürücü sorular sorma baskısı yok; sadece ekranlardan ve taahhütlerden uzakta bir yürüyüşte birlikte zaman geçirmek, bağlar kurar. Ancak istemler yürüyüşü daha da eğlenceli hale getirebilir. İnsanları açmaya ikna etmede usta olan Perel, bazı güvenilir önerilerde bulundu (bazıları kart oyununun yakında çıkacak versiyonundan)., “Nereden Başlamalıyız: Bir Hikaye Oyunu”) insanları daha düşündürücü tartışmalara katılmaya teşvik etmek için:
Keşke bozmasaydım dediğiniz söz nedir?
Hayatımı değiştiren yolculuk…
Geceleri beni ayakta tutan şey…
Bugün genç halim beni görebilseydi derlerdi ki…
En beklenmedik arkadaşlığım…
Parker, “Bu genellikle tutkulu, oldukça komik konuşmalara yol açar,” dedi ve “biraz aşırıya kaçan, biraz yaramaz” dedi.
Konuşma akışını benimseyin.
Parker, başka biriyle yürürken, sessizlik ve konuşmayla ilgili sosyal normların değişme eğiliminde olduğunu söylüyor. “Mola vermekte sorun yok, bu kendine özgü bir samimiyet” dedi. “En iyi ve en gelişigüzel sohbetlerden bazıları genellikle uzun sessizlik dönemlerinden sonra olur.”
Bir yürüyüş arkadaşına ihtiyacınız varsa, bir gruba katılmayı düşünün. GirlTrek, ülke genelinde mahallelerde yürümek için bir araya gelen bir milyondan fazla siyah kadından oluşan bir ağdır. Yüzücü Diana Nyad tarafından ortaklaşa kurulan ulusal bir girişim olan EverWalk, yürüyüş etkinlikleri, kulüpler ve yarışmalar düzenlemektedir.
Sahanın gerisindeki koşucular arasında popüler bir figür olan Martinus Evans ile tanışın.
Martinus Evans, kendini spordan dışlanmış hisseden insanlar için sanal bir koşu grubu olan Slow AF Run Club’ı kurdu. 2012 yılında bir ortopedistin ona “kilo ver ya da öl” demesi üzerine koşmaya başladı ve Evan’ın maraton koşma sözüne güldü. Artık sertifikalı bir koşu koçu olan Evans, o zamandan beri sekiz koşuyu tamamladı.
Hikayeyi oku: Koşuyu herkes için bir spor haline getirmek için bir adamın misyonu
Minnettarlığınızı ifade etmek iyi hissettirir ama aynı zamanda sağlığınızı iyileştirmenin güçlü bir yoludur.
Araştırmalar, minnettar bir tutumun zihinsel sağlığımız ve hatta fiziksel sağlığımız üzerinde olumlu etkileri olduğunu gösteriyor. Düzenli minnettarlık ifadeleri, başkalarıyla daha yakın bağlantı kurmamıza da yardımcı olur. Bir uzman, minnettarlık oluşturmanın kolay bir yolunun, bunu bilgisayarınızı açtığınızda neye minnettar olduğunuzu düşünmek gibi günlük bir alışkanlığa bağlamak olduğunu söyledi.
Hikayeyi oku: Şükretmek gerçekten iyidir. İşte bilimin gösterdiği şey.
Site’deki hafta
İşte kaçırılmaması gereken bazı hikayeler: