Sakaryali
Active member
Araştırmalar, bunun sağlığınız için de iyi olduğunu gösteriyor. Awe, sinir sistemini sakinleştirmeye, iltihaplanmayı azaltmaya ve bir topluluk duygusunu geliştirmeye yardımcı olabilir (duyguyu tek başınıza yaşıyor olsanız bile). Bir araştırmaya göre, etkileyici yürüyüşler yapan insanlar, yapmayanlara göre daha iyimser ve umutlu hissettiler.
Bu yürüyüşlerin aynı zamanda rekreasyonel faydaları da var, dedi Dr. Olumlu etkileri ilk elden gören Keltner. Kızı daha küçükken korktuğunu ve ölmekle meşgul olduğunu söyledi. Böylece her gece mahallelerindeki dev bir sedir ağacına doğru saygılı yürüyüşler yapmaya başladılar. Birlikte ağacın kabuğuna dokundular ve hayatın döngüsü hakkında konuştular. Aylar boyunca, bu ritüel onları doğaya ve birbirlerine bağladı, dedi Dr. Keltner, kızı artık “ölmekten korkmadığı”, “bunun hayatın bir parçası olduğu hissine kapıldığı” zaman.
“İbadet yürüyüşü bir şifa ritüeli olabilir” dedi. “On iki yıl sonra hala o ağaca dokunmak için yürüyorum.”
Denemeye hazır mısın? İşte nasıl:
Bir yere karar verin.
Hiç gitmediğin bir yeri seçebilirsin, dedi Dr. Keltner, görüntülerin ve seslerin alışılmadık olduğu bir ortamda – daha önce hiç ziyaret etmediğiniz yerel bir park veya yürüyüş yolu, şehrinizde veya kasabanızda yeni bir mahalle, bir su kütlesi gibi – huşu hissetme olasılığınızın daha yüksek olduğunu da sözlerine ekledi. birinin yakınında yaşıyorsun. Ya da tanıdık bir yere seyahat edip orayı ilk kez gördüğünüzü hayal ediyorsunuz, dedi.
Nereye giderseniz gidin, bir sabah gökyüzünün veya bir gün batımının geçici güzelliğinin huşu uyandırdığı kanıtlanmıştır.
Koltuğunuza oturduğunuzda kendinize en az 20 dakika kesintisiz zaman tanıyın. Mümkünse telefonunuzu kapatın. Ardından, “aşırı görev odaklı zihnimizden çıkmak için” birkaç derin nefes alın, dedi Dr. Keltner. Dört kez nefes alın, dört kez nefesinizi tutun ve altı kez nefes verin. Bunu birkaç dakika yapın. Ardından koşmaya başlayın.
Bu yürüyüşlerin aynı zamanda rekreasyonel faydaları da var, dedi Dr. Olumlu etkileri ilk elden gören Keltner. Kızı daha küçükken korktuğunu ve ölmekle meşgul olduğunu söyledi. Böylece her gece mahallelerindeki dev bir sedir ağacına doğru saygılı yürüyüşler yapmaya başladılar. Birlikte ağacın kabuğuna dokundular ve hayatın döngüsü hakkında konuştular. Aylar boyunca, bu ritüel onları doğaya ve birbirlerine bağladı, dedi Dr. Keltner, kızı artık “ölmekten korkmadığı”, “bunun hayatın bir parçası olduğu hissine kapıldığı” zaman.
“İbadet yürüyüşü bir şifa ritüeli olabilir” dedi. “On iki yıl sonra hala o ağaca dokunmak için yürüyorum.”
Denemeye hazır mısın? İşte nasıl:
Bir yere karar verin.
Hiç gitmediğin bir yeri seçebilirsin, dedi Dr. Keltner, görüntülerin ve seslerin alışılmadık olduğu bir ortamda – daha önce hiç ziyaret etmediğiniz yerel bir park veya yürüyüş yolu, şehrinizde veya kasabanızda yeni bir mahalle, bir su kütlesi gibi – huşu hissetme olasılığınızın daha yüksek olduğunu da sözlerine ekledi. birinin yakınında yaşıyorsun. Ya da tanıdık bir yere seyahat edip orayı ilk kez gördüğünüzü hayal ediyorsunuz, dedi.
Nereye giderseniz gidin, bir sabah gökyüzünün veya bir gün batımının geçici güzelliğinin huşu uyandırdığı kanıtlanmıştır.
Koltuğunuza oturduğunuzda kendinize en az 20 dakika kesintisiz zaman tanıyın. Mümkünse telefonunuzu kapatın. Ardından, “aşırı görev odaklı zihnimizden çıkmak için” birkaç derin nefes alın, dedi Dr. Keltner. Dört kez nefes alın, dört kez nefesinizi tutun ve altı kez nefes verin. Bunu birkaç dakika yapın. Ardından koşmaya başlayın.