Sakaryali
Active member
Kalabalık bir kaldırımdaysanız başların öne eğildiğini ve bakışların aşağıya doğru yönlendirildiğini fark edeceksiniz. Üniversite öğrencileri üzerinde yakın zamanda yapılan bir araştırma, kavşaklardan geçen insanların dörtte birinin bir cihaza yapıştırıldığını ortaya çıkardı.
Florida Üniversitesi'nde mühendislik ve yürüme yaralanmaları alanında yardımcı doçent olan Wayne Giang, “İnsanların yürürken ve telefon kullanırken dikkatlerinin ne kadar dağıldığını ve durumsal farkındalıklarının ne kadar değiştiğini fark ettiklerini sanmıyorum” dedi.
Aslında cihazlarımız bazı uzmanların “dikkatsiz körlük” olarak adlandırdığı duruma neden olabilir. Bir çalışma, katılımcıların yürürken ve telefonda konuşurken tek tekerlekli bisiklet üzerindeki bir palyaçoyu (arsız bir dokunuş) fark etme olasılığının yarı yarıya olduğunu buldu.
Ancak elinizdeki ekran yalnızca dikkatinizi dağıtmakla kalmıyor. Aynı zamanda ruh halinizi, yürüyüşünüzü ve duruşunuzu da değiştirerek A noktasından B noktasına sorun yaşamadan gitme yeteneğinizi zayıflatır.
Bir telefon adımınızı nasıl böler?
Yürürken aynı anda telefon kullandığımızda refleks olarak hareketlerimizi ayarlıyoruz, dedi Dr. Giang. Yaya video görüntüleri, cep telefonu kullanan kişilerin, dikkati dağılmayan meslektaşlarına göre yaklaşık yüzde 10 daha yavaş yürüdüğünü gösterdi.
Danimarka Teknik Üniversitesi'nde telefonda konuşurken yürümenin biyomekaniğini inceleyen proje yöneticisi Patrick Crowley, “Yavaşlamayı yansıtan bir dizi yürüyüş değişikliği görüyorsunuz” dedi. “İnsanlar daha kısa adımlar atıyor ve her iki ayağı da daha uzun süre yerde kalıyor.”
Bu değişiklikler kaldırımdaki trafiği engelleyebilir. Alabama Üniversitesi'nde egzersiz bilimi yardımcı doçenti Elroy Aguiar, eğer yürüyüş günlük fiziksel aktivitenizin büyük bir bölümünü oluşturuyorsa, daha yavaş yürümenin kondisyonunuz üzerinde etkisi olabileceğini söyledi.
Dik durmak yerine yürürken akıllı telefona bakmak, boyun ve üst sırt kaslarına uygulanan stresi veya kuvveti de artırabilir ve bu da “mesaj boynu” semptomlarına katkıda bulunabilir. Ve Gait & Posture dergisinde araştırma tüm bunların dengeyi etkileyebileceğini ve takılma veya düşme riskini artırabileceğini öne sürüyor.
Ruh halinizi nasıl etkiler?
Bilim insanları stresi incelemek istediklerinde genellikle insanlardan aynı anda birden fazla görevi yapmalarını isterler. Çünkü çoklu görev, insanları strese sokmanın güvenilir bir yoludur.
Şu anda farkında olmasak da telefonda konuşurken yürümenin de bu şekilde işe yaradığına dair kanıtlar var. Bir deney, stres hormonu olarak adlandırılan kortizol seviyelerinin, koşu bandında koşarken telefon kullanan kişi sayısı arttıkça artma eğiliminde olduğunu buldu.
2023 yılında yapılan bir araştırma, açık hava parkında telefona bakarken yürümenin psikolojik etkilerini inceledi. Çalışmanın yazarlarından biri ve New York'taki Auckland Üniversitesi'nde sağlık psikolojisi profesörü olan Elizabeth Broadbent, “İnsanlar yürüyüşe çıktıklarında genellikle kendilerini daha iyi hissediyorlar ve telefonsuz yürüyüş grubunda da bunu gördük” dedi. Zelanda.
“Telefonla yürüme gruplarında bu etkiler tersine döndü” diye ekledi. “İnsanlar yürüdükten sonra kendilerini daha pozitif hissetmek yerine daha az pozitif hissettiler; daha az heyecanlı, daha az mutlu, daha az rahat.”
Kendisi ve çalışmasının ortak yazarları, bu olumsuz etkileri çevreyle olan bağlantının azalmasına bağladılar; artık doğal alanlarda yürümenin ruh sağlığına iyi geldiği yaygın olarak kabul ediliyor. “Bu avantajlardan yararlanmak için dikkatinizi telefonunuza değil çevrenize odaklamanız önemli görünüyor” dedi. Yürümenin ve telefon kullanmaya çalışmanın sadece sinir bozucu olması ve dolayısıyla ruh halini kötüleştirmesinin de mümkün olduğunu ekledi.
Dikkatsiz yürümenin tehlikeleri
Çoğumuz telefonda yürümenin ve konuşmanın riskli olabileceğini biliyoruz. Honolulu gibi bazı şehirler, dikkati dağılan yayaları engellemek için yasalar bile çıkardı. Ancak bu tehlikelere ilişkin araştırmalar bazı sürprizleri ortaya çıkardı.
Çalışmasında Dr. “Telefonla ilgili dikkatin dağılması” ile acil servis ziyaretleri arasındaki bağlantıyı anlayın. Kendisi ve meslektaşları, 2011'den 2019'a kadar olan eyalet verilerini kullanarak, telefon görüşmelerinden kaynaklanan yaklaşık 30.000 yürüme yaralanması tespit etti. Bu kazaların çoğu sokaklarda ve kaldırımlarda meydana gelirken, neredeyse dörtte biri evde meydana geldi. Bir şeye takılmanın veya merdivenlerden düşmenin gerçek bir risk olduğunu söyleyen Dr. Giang.
Çalışması, telefonla ilişkili yürüme yaralanmalarında yaşın ana risk faktörlerinden biri olduğunu buldu. En yüksek yaralanma oranının 11 ila 20 yaş arası gençlerde görüldüğünü, bunu 20'li, 30'lu ve 40'lı yaşlarındaki yetişkinlerin izlediğini, bunun nedeninin belki de gençlerin yaşlılardan daha fazla telefon kullanması olduğunu söyledi.
Peki nasıl güvende kalırsınız? Telefonunuzu kontrol etmek istiyorsanız, Dr. Giang, bir dakika dur, tercihen diğer yayaların ulaşamayacağı bir yerde dur.
Araştırmasına göre hem yürüyor hem de cihazınızı kullanıyorsanız, merdivenlerin, yaya geçitlerinin ve engebeli veya engebeli arazilerin (kazaların meydana gelme olasılığının daha yüksek olduğu tüm yerler) yakınında olduğunuzda cihazdan uzak durmanızı öneriyor.
“Atik ve uyanık insanlar bile yürürken yaralanıyor” diye ekledi. “Eğer bir telefon yüzünden dikkatiniz dağılıyorsa, kesinlikle kendinizi riske atıyorsunuz demektir.”
Florida Üniversitesi'nde mühendislik ve yürüme yaralanmaları alanında yardımcı doçent olan Wayne Giang, “İnsanların yürürken ve telefon kullanırken dikkatlerinin ne kadar dağıldığını ve durumsal farkındalıklarının ne kadar değiştiğini fark ettiklerini sanmıyorum” dedi.
Aslında cihazlarımız bazı uzmanların “dikkatsiz körlük” olarak adlandırdığı duruma neden olabilir. Bir çalışma, katılımcıların yürürken ve telefonda konuşurken tek tekerlekli bisiklet üzerindeki bir palyaçoyu (arsız bir dokunuş) fark etme olasılığının yarı yarıya olduğunu buldu.
Ancak elinizdeki ekran yalnızca dikkatinizi dağıtmakla kalmıyor. Aynı zamanda ruh halinizi, yürüyüşünüzü ve duruşunuzu da değiştirerek A noktasından B noktasına sorun yaşamadan gitme yeteneğinizi zayıflatır.
Bir telefon adımınızı nasıl böler?
Yürürken aynı anda telefon kullandığımızda refleks olarak hareketlerimizi ayarlıyoruz, dedi Dr. Giang. Yaya video görüntüleri, cep telefonu kullanan kişilerin, dikkati dağılmayan meslektaşlarına göre yaklaşık yüzde 10 daha yavaş yürüdüğünü gösterdi.
Danimarka Teknik Üniversitesi'nde telefonda konuşurken yürümenin biyomekaniğini inceleyen proje yöneticisi Patrick Crowley, “Yavaşlamayı yansıtan bir dizi yürüyüş değişikliği görüyorsunuz” dedi. “İnsanlar daha kısa adımlar atıyor ve her iki ayağı da daha uzun süre yerde kalıyor.”
Bu değişiklikler kaldırımdaki trafiği engelleyebilir. Alabama Üniversitesi'nde egzersiz bilimi yardımcı doçenti Elroy Aguiar, eğer yürüyüş günlük fiziksel aktivitenizin büyük bir bölümünü oluşturuyorsa, daha yavaş yürümenin kondisyonunuz üzerinde etkisi olabileceğini söyledi.
Dik durmak yerine yürürken akıllı telefona bakmak, boyun ve üst sırt kaslarına uygulanan stresi veya kuvveti de artırabilir ve bu da “mesaj boynu” semptomlarına katkıda bulunabilir. Ve Gait & Posture dergisinde araştırma tüm bunların dengeyi etkileyebileceğini ve takılma veya düşme riskini artırabileceğini öne sürüyor.
Ruh halinizi nasıl etkiler?
Bilim insanları stresi incelemek istediklerinde genellikle insanlardan aynı anda birden fazla görevi yapmalarını isterler. Çünkü çoklu görev, insanları strese sokmanın güvenilir bir yoludur.
Şu anda farkında olmasak da telefonda konuşurken yürümenin de bu şekilde işe yaradığına dair kanıtlar var. Bir deney, stres hormonu olarak adlandırılan kortizol seviyelerinin, koşu bandında koşarken telefon kullanan kişi sayısı arttıkça artma eğiliminde olduğunu buldu.
2023 yılında yapılan bir araştırma, açık hava parkında telefona bakarken yürümenin psikolojik etkilerini inceledi. Çalışmanın yazarlarından biri ve New York'taki Auckland Üniversitesi'nde sağlık psikolojisi profesörü olan Elizabeth Broadbent, “İnsanlar yürüyüşe çıktıklarında genellikle kendilerini daha iyi hissediyorlar ve telefonsuz yürüyüş grubunda da bunu gördük” dedi. Zelanda.
“Telefonla yürüme gruplarında bu etkiler tersine döndü” diye ekledi. “İnsanlar yürüdükten sonra kendilerini daha pozitif hissetmek yerine daha az pozitif hissettiler; daha az heyecanlı, daha az mutlu, daha az rahat.”
Kendisi ve çalışmasının ortak yazarları, bu olumsuz etkileri çevreyle olan bağlantının azalmasına bağladılar; artık doğal alanlarda yürümenin ruh sağlığına iyi geldiği yaygın olarak kabul ediliyor. “Bu avantajlardan yararlanmak için dikkatinizi telefonunuza değil çevrenize odaklamanız önemli görünüyor” dedi. Yürümenin ve telefon kullanmaya çalışmanın sadece sinir bozucu olması ve dolayısıyla ruh halini kötüleştirmesinin de mümkün olduğunu ekledi.
Dikkatsiz yürümenin tehlikeleri
Çoğumuz telefonda yürümenin ve konuşmanın riskli olabileceğini biliyoruz. Honolulu gibi bazı şehirler, dikkati dağılan yayaları engellemek için yasalar bile çıkardı. Ancak bu tehlikelere ilişkin araştırmalar bazı sürprizleri ortaya çıkardı.
Çalışmasında Dr. “Telefonla ilgili dikkatin dağılması” ile acil servis ziyaretleri arasındaki bağlantıyı anlayın. Kendisi ve meslektaşları, 2011'den 2019'a kadar olan eyalet verilerini kullanarak, telefon görüşmelerinden kaynaklanan yaklaşık 30.000 yürüme yaralanması tespit etti. Bu kazaların çoğu sokaklarda ve kaldırımlarda meydana gelirken, neredeyse dörtte biri evde meydana geldi. Bir şeye takılmanın veya merdivenlerden düşmenin gerçek bir risk olduğunu söyleyen Dr. Giang.
Çalışması, telefonla ilişkili yürüme yaralanmalarında yaşın ana risk faktörlerinden biri olduğunu buldu. En yüksek yaralanma oranının 11 ila 20 yaş arası gençlerde görüldüğünü, bunu 20'li, 30'lu ve 40'lı yaşlarındaki yetişkinlerin izlediğini, bunun nedeninin belki de gençlerin yaşlılardan daha fazla telefon kullanması olduğunu söyledi.
Peki nasıl güvende kalırsınız? Telefonunuzu kontrol etmek istiyorsanız, Dr. Giang, bir dakika dur, tercihen diğer yayaların ulaşamayacağı bir yerde dur.
Araştırmasına göre hem yürüyor hem de cihazınızı kullanıyorsanız, merdivenlerin, yaya geçitlerinin ve engebeli veya engebeli arazilerin (kazaların meydana gelme olasılığının daha yüksek olduğu tüm yerler) yakınında olduğunuzda cihazdan uzak durmanızı öneriyor.
“Atik ve uyanık insanlar bile yürürken yaralanıyor” diye ekledi. “Eğer bir telefon yüzünden dikkatiniz dağılıyorsa, kesinlikle kendinizi riske atıyorsunuz demektir.”