Sakaryali
Active member
Instagram’da, çoğu sağlıklı bir yaşam tarzının sırlarını bildiğini iddia eden yaklaşık 50.000 fitness fenomeni olduğu tahmin ediliyor. Bazıları bilime dayalı faydalı ipuçlarını paylaşırken, diğerleri en iyi ihtimalle yanlış yönlendirilmiş ve en kötü ihtimalle tehlikeli olan fitness tavsiyeleri veriyor.
Yeni bir çalışmada araştırmacılar, en iyi 100 “uygun etkileyicinin” yaklaşık üçte ikisinin – fitness ile ilgili içerik yayınlayan herhangi bir etkileyiciyi tanımlayabilen bir terim – zihinsel ve fiziksel durumlarını olumsuz yönde etkileyen sağlam tavsiyelere veya gönderilere sahip olmadığını buldu. sağlık, egzersizi zayıflamanın bir yolu olarak teşvik ederek insanların fiziksel sağlığını etkileyebilir.
Northwestern Üniversitesi’nde medyanın vücut imajını nasıl etkilediğini ve etkilemediğini inceleyen psikoloji profesörü Renee Engeln, “‘Fitfluencer’ içeriği olarak adlandırabileceğiniz pek çok şey aslında yalnızca gizli bir ‘zayıf ruhtur'” dedi. .
Önceki birkaç çalışma, belirli bir fiziği destekleyen görüntülere maruz kalmanın vücut memnuniyeti, ruh hali ve kişinin algıladığı cinsel çekicilikteki düşüşlerle ilişkili olduğunu göstermiştir. Ayrıca yeme bozuklukları ile bağlantılı olmuştur.
Sağlığı teşvik eden ve potansiyel olarak zararlı hesaplar arasında ayrım yapmak araştırmacılar için bile zor olabilir, dedi Dr. melekler
Bir e-postada “Bir etkileyici, güvenli bir şekilde nasıl squat yapılacağına dair yararlı bir eğitim yayınlayabilir,” diye yazdı, “ancak ardından etkisiz (hatta tehlikeli) kilo verme takviyelerini tanıtan içeriği takip edin.”
Peki güvenilir hesapları nasıl bulabilirsiniz? Hangi Fitfluencer’ları takip edeceğinize karar verirken neleri göz önünde bulundurmalısınız? İşte uzmanlardan dört pratik kural.
Bağırsak kontrolü yapın ve kendinize çok önemli bir soru sorun.
New York’ta atletlerle çalışan bir klinik sosyal hizmet uzmanı ve terapist olan Stephanie Roth-Goldberg, kendinize şunu sormayı önerdi: Bu fitness etkileyicisi, kendinizi rahat hissetmenizi sağlıyor mu?
Hesaba göz atmak suçluluk veya fiziksel utanç hissetmenize neden oluyorsa, araştırmalar bu duyguların sağlıksız fitness alışkanlıklarını teşvik edebileceğini ve egzersizin hem fiziksel hem de psikolojik faydalarını aşındırabileceğini gösterdiğinden, bu sizi otomatik olarak takip etmeyi bırakmalıdır.
Amerikan Psikoloji Derneği’nin yeni yayınlanan tavsiyelerine göre, sosyal medya hesapları olan gençlerin ebeveyniyseniz, onları aynı süreçten geçirmeniz önemlidir. Grup, ebeveynleri, çocuklarına sosyal medya içeriğinin doğruluğunu – daha hesap açmadan önce – sorgulamayı öğretmeye ve bedenlerini internette gördükleriyle karşılaştırma konusunda caydırmaya çağırıyor.
Bayan Roth-Goldberg, “Ebeveynlerin yapabileceği en iyi şeylerden biri çocuklarıyla oturup sosyal medyada sohbet başlatmaktır” dedi. Bu, ebeveynlerin çocuklarının her bir hesaptan ne elde ettiğini anlamalarına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda çocuklara gördükleri hakkında nasıl hissettiklerini açıklamaları için bir dil de verebilir.
Vücudunuzun neler yapabileceğine odaklanan hesaplar bulun.
Bir hesabın resimlerine, videolarına ve metnine yakından bakın. Bizi işlevsellik, güç ve akıl sağlığı için egzersiz yapmaya teşvik eden içerik sunulduğunda, bedenlerimizle sağlıklı bir ilişki kurma olasılığımız daha yüksektir.
Hareketin kendisinde neşe ve güven bulmaya odaklanan hesapları takip ettiğinizden emin olun, ancak yağ kaybını vurgulayan öncesi ve sonrası fotoğrafları veya ışıltılı karın kasları veya vücut bölümlerinin bulunduğu vücutsuz Bacaklar gibi görüntüleri paylaşan fitfluencerlara karşı dikkatli olun. mükemmelleştirilmesi gereken nesneler olarak işlenir.
New York’ta yaşayan ve Instagram’da yaklaşık 70.000 takipçisi olan bir koşu koçu ve vücut pozitif fitness fenomeni olan Kelly K. Roberts, önce fiziksel görünümünün yürümenin nasıl değiştiğini gösteren resimler yayınlayarak bir takipçi kitlesi oluşturdu. Ancak, kendi sosyal medya alışkanlıklarının kilosuna odaklanmasına neden olduğunu anlayınca, eğlenmek için koşmakla ilgili paylaşımlar yapmaya başladı.
“Vücudunuz hakkında her gönderi paylaştığınızda, insanlara kendilerini karşılaştırma ve nesneleştirme şansı veriyorsunuz” dedi. “Artık vücudum hakkında konuştuğumu neredeyse hiç görmeyeceksin. Ben sadece onun içinde varım.”
Egzersiz odaklı hesaplar bulmak için #neşelihareket, #sezgiselhareket, #kapsayıcıfitness ve #vücutpozitiffitness gibi hashtag’leri arayın.
Resmi kimlik bilgilerine sahip fitfluencer’ları arayın.
American Council on Exercise’ın başkanı ve bilimsel direktörü Cedric Bryant, ilgilendiğiniz alanda resmi eğitim almış profesyonelleri takip etmenin en iyisi olduğunu söyledi.
“Bir kişinin tavsiyelerinin kalitesinin bir göstergesi olarak beğeni veya takipçi sayısına güvenemezsiniz” dedi.
Bunun yerine, ister yüksek lisans derecesi ister koçluk sertifikası olsun, niteliklerine ve deneyimlerine referans arayın. Uzmanlıkları dışında tavsiyelerde bulunan fitfluencerlara karşı dikkatli olun, dedi Dr. Bryant, özellikle diyet ve beslenme ile ilgili olarak.
“Bir kişi fitness bilgisine sahip olsa bile, beslenme konusunda uygun eğitim almamışsa temkinli davranırım” dedi. “İzlerinde kaldıklarından emin ol.”
Farklı vücut tiplerine, yaşlara ve yeteneklere sahip etkileyicileri arayın.
Egzersiz ve vücut şekli ve büyüklüğü hakkında uzun süredir devam eden kültürel yanılgılara rağmen, fitness herkes için farklı görünüyor. “Fitness aktivitelerine çeşitli vücut tiplerinin katıldığını görmek, fitness’ın sadece genç, zayıf ve mükemmel formda insanlar için olduğu klişesinden uzaklaşmak için önemli bir adımdır” dedi. melekler
Fitness beslemelerimize ne kadar farklı bedenler dahil edersek, neler yapabileceğimize dair fikirlerimizi o kadar genişletebilir ve “yeni şeyler denerken daha rahat hissedebiliriz” dedi.
Danielle Friedman, New York’ta yaşayan bir gazeteci ve Let’s Get Physical: How Women Discovered Sports and Re Shaped the World kitabının yazarıdır.
Yeni bir çalışmada araştırmacılar, en iyi 100 “uygun etkileyicinin” yaklaşık üçte ikisinin – fitness ile ilgili içerik yayınlayan herhangi bir etkileyiciyi tanımlayabilen bir terim – zihinsel ve fiziksel durumlarını olumsuz yönde etkileyen sağlam tavsiyelere veya gönderilere sahip olmadığını buldu. sağlık, egzersizi zayıflamanın bir yolu olarak teşvik ederek insanların fiziksel sağlığını etkileyebilir.
Northwestern Üniversitesi’nde medyanın vücut imajını nasıl etkilediğini ve etkilemediğini inceleyen psikoloji profesörü Renee Engeln, “‘Fitfluencer’ içeriği olarak adlandırabileceğiniz pek çok şey aslında yalnızca gizli bir ‘zayıf ruhtur'” dedi. .
Önceki birkaç çalışma, belirli bir fiziği destekleyen görüntülere maruz kalmanın vücut memnuniyeti, ruh hali ve kişinin algıladığı cinsel çekicilikteki düşüşlerle ilişkili olduğunu göstermiştir. Ayrıca yeme bozuklukları ile bağlantılı olmuştur.
Sağlığı teşvik eden ve potansiyel olarak zararlı hesaplar arasında ayrım yapmak araştırmacılar için bile zor olabilir, dedi Dr. melekler
Bir e-postada “Bir etkileyici, güvenli bir şekilde nasıl squat yapılacağına dair yararlı bir eğitim yayınlayabilir,” diye yazdı, “ancak ardından etkisiz (hatta tehlikeli) kilo verme takviyelerini tanıtan içeriği takip edin.”
Peki güvenilir hesapları nasıl bulabilirsiniz? Hangi Fitfluencer’ları takip edeceğinize karar verirken neleri göz önünde bulundurmalısınız? İşte uzmanlardan dört pratik kural.
Bağırsak kontrolü yapın ve kendinize çok önemli bir soru sorun.
New York’ta atletlerle çalışan bir klinik sosyal hizmet uzmanı ve terapist olan Stephanie Roth-Goldberg, kendinize şunu sormayı önerdi: Bu fitness etkileyicisi, kendinizi rahat hissetmenizi sağlıyor mu?
Hesaba göz atmak suçluluk veya fiziksel utanç hissetmenize neden oluyorsa, araştırmalar bu duyguların sağlıksız fitness alışkanlıklarını teşvik edebileceğini ve egzersizin hem fiziksel hem de psikolojik faydalarını aşındırabileceğini gösterdiğinden, bu sizi otomatik olarak takip etmeyi bırakmalıdır.
Amerikan Psikoloji Derneği’nin yeni yayınlanan tavsiyelerine göre, sosyal medya hesapları olan gençlerin ebeveyniyseniz, onları aynı süreçten geçirmeniz önemlidir. Grup, ebeveynleri, çocuklarına sosyal medya içeriğinin doğruluğunu – daha hesap açmadan önce – sorgulamayı öğretmeye ve bedenlerini internette gördükleriyle karşılaştırma konusunda caydırmaya çağırıyor.
Bayan Roth-Goldberg, “Ebeveynlerin yapabileceği en iyi şeylerden biri çocuklarıyla oturup sosyal medyada sohbet başlatmaktır” dedi. Bu, ebeveynlerin çocuklarının her bir hesaptan ne elde ettiğini anlamalarına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda çocuklara gördükleri hakkında nasıl hissettiklerini açıklamaları için bir dil de verebilir.
Vücudunuzun neler yapabileceğine odaklanan hesaplar bulun.
Bir hesabın resimlerine, videolarına ve metnine yakından bakın. Bizi işlevsellik, güç ve akıl sağlığı için egzersiz yapmaya teşvik eden içerik sunulduğunda, bedenlerimizle sağlıklı bir ilişki kurma olasılığımız daha yüksektir.
Hareketin kendisinde neşe ve güven bulmaya odaklanan hesapları takip ettiğinizden emin olun, ancak yağ kaybını vurgulayan öncesi ve sonrası fotoğrafları veya ışıltılı karın kasları veya vücut bölümlerinin bulunduğu vücutsuz Bacaklar gibi görüntüleri paylaşan fitfluencerlara karşı dikkatli olun. mükemmelleştirilmesi gereken nesneler olarak işlenir.
New York’ta yaşayan ve Instagram’da yaklaşık 70.000 takipçisi olan bir koşu koçu ve vücut pozitif fitness fenomeni olan Kelly K. Roberts, önce fiziksel görünümünün yürümenin nasıl değiştiğini gösteren resimler yayınlayarak bir takipçi kitlesi oluşturdu. Ancak, kendi sosyal medya alışkanlıklarının kilosuna odaklanmasına neden olduğunu anlayınca, eğlenmek için koşmakla ilgili paylaşımlar yapmaya başladı.
“Vücudunuz hakkında her gönderi paylaştığınızda, insanlara kendilerini karşılaştırma ve nesneleştirme şansı veriyorsunuz” dedi. “Artık vücudum hakkında konuştuğumu neredeyse hiç görmeyeceksin. Ben sadece onun içinde varım.”
Egzersiz odaklı hesaplar bulmak için #neşelihareket, #sezgiselhareket, #kapsayıcıfitness ve #vücutpozitiffitness gibi hashtag’leri arayın.
Resmi kimlik bilgilerine sahip fitfluencer’ları arayın.
American Council on Exercise’ın başkanı ve bilimsel direktörü Cedric Bryant, ilgilendiğiniz alanda resmi eğitim almış profesyonelleri takip etmenin en iyisi olduğunu söyledi.
“Bir kişinin tavsiyelerinin kalitesinin bir göstergesi olarak beğeni veya takipçi sayısına güvenemezsiniz” dedi.
Bunun yerine, ister yüksek lisans derecesi ister koçluk sertifikası olsun, niteliklerine ve deneyimlerine referans arayın. Uzmanlıkları dışında tavsiyelerde bulunan fitfluencerlara karşı dikkatli olun, dedi Dr. Bryant, özellikle diyet ve beslenme ile ilgili olarak.
“Bir kişi fitness bilgisine sahip olsa bile, beslenme konusunda uygun eğitim almamışsa temkinli davranırım” dedi. “İzlerinde kaldıklarından emin ol.”
Farklı vücut tiplerine, yaşlara ve yeteneklere sahip etkileyicileri arayın.
Egzersiz ve vücut şekli ve büyüklüğü hakkında uzun süredir devam eden kültürel yanılgılara rağmen, fitness herkes için farklı görünüyor. “Fitness aktivitelerine çeşitli vücut tiplerinin katıldığını görmek, fitness’ın sadece genç, zayıf ve mükemmel formda insanlar için olduğu klişesinden uzaklaşmak için önemli bir adımdır” dedi. melekler
Fitness beslemelerimize ne kadar farklı bedenler dahil edersek, neler yapabileceğimize dair fikirlerimizi o kadar genişletebilir ve “yeni şeyler denerken daha rahat hissedebiliriz” dedi.
Danielle Friedman, New York’ta yaşayan bir gazeteci ve Let’s Get Physical: How Women Discovered Sports and Re Shaped the World kitabının yazarıdır.