Sakaryali
Active member
Jancee Dunn bu hafta yok. Ben Catherine Pearson, kuyu masasında bugün kuyuyu dolduran bir muhabirim.
Büyüleyici bir hayat yaşamış biri için 8 yaşındaki oğlum ciddi bir kin besleyebilir. Birdenbire, geçenlerde “olan bu kötü kalem olayını” gündeme getirdi. Neredeyse iki yıl önce kırtasiye malzemelerinden birini çalan sınıf arkadaşımdan bahsettiğini anlamam biraz zaman aldı.
Bağışlamanın zihinsel sağlığı iyileştirdiğini öne süren ve oraya ulaşmak için bir yol haritası sunan yeni bir araştırmayı yakın zamanda öğrendiğimde, oğlumun birinci sınıf kalem olayını bırakamamasını düşünüyordum.
Geçen hafta Harvard’da disiplinler arası bir konferansta sunulan ve şu anda yayınlanmak üzere gözden geçirilen çalışmada, araştırmacılar beş ülkeden 4.598 katılımcıyı rastgele gruplara ayırdı. Bir grup, kendi yaptıkları alıştırmaları içeren bir affetme çalışma kitabı aldı. (Örneğin, affetmek istediğiniz belirli bir incinmenin öyküsünü yazın. Ardından, bir gözlemci olarak, suçlunun ne kadar kötü olduğunu veya bir kurban olarak kendinizi nasıl hissettiğinizi vurgulamadan yeniden yazın. iki versiyon.) Kontrol grubundakiler çalışma kitabını almadan önce iki hafta beklediler.
İki hafta dolduktan sonra araştırmacılar, çalışma kitabını tamamlayan katılımcıların kontrol grubundakilere göre daha bağışlayıcı hissettiklerini ve daha az kaygı ve depresyon belirtisi gösterdiklerini buldular. Bu bulgular, stresi azaltmak ve daha iyi uyumak gibi şeyleri yapmaya yardımcı olarak zihinsel sağlık için bir nimet olabileceğini bulan affetme üzerine yapılan diğer çalışmalarla uyumludur.
Harvard’daki İnsan Gelişimi Programı direktörü ve çalışmanın ortak yazarlarından biri olan Tyler VanderWeele, “Affetmek, kurbanı failden bir nevi kurtarır” dedi. “Asla ‘Eğer affettiysen, her şey yolunda’ demedim.” Ancak bu, kara kara düşünmeye veya bastırmaya daha iyi bir alternatif, dedi. Ve muhtemelen bu yüzden genel zihinsel refahı artırabilir.
Oğlumun da gösterdiği gibi, küçük ihlalleri bile affetmek zor olabilir ve burada onun ayrıntılarına girmeyeceğim. Yıllardır tutunduğum iddia edilen suçların bir listesini kolayca alıntılayabilirim. Ama doktor VanderWeele, affetmenin uygulanabilecek bir beceri olduğuna inanıyor. Onunla nasıl başlayacağımı konuştum.
Sorular ve cevaplar netlik için düzenlendi ve özetlendi.
birini affetmek ne demek?
Benim çalışma tanımım, sadece faile yönelik kötü niyetin yerine iyi niyeti koymaktır. Affetmek eylemi unutmak ya da hiç olmamış gibi davranmak anlamına gelmez; Eylemi mazur göstermez veya göz yummaz ve uzlaşma veya adaletten vazgeçme ile aynı şey değildir. Hâlâ adil bir sonuç ararken affedilebilir.
Çalışmadaki çalışma kitabı, çalışmanızın ortak yazarlarından biri olan Everett Worthington’ın çalışmalarından büyük ölçüde yararlanıyor. Everett Worthington, kendisi de dikkate değer bir bağışlama geçmişine sahip: Annesi 1990’ların ortasında öldürüldü ve o, faili affetti. Temel stratejilerden bazıları nelerdir?
Biri acıyı hatırlamak, onu bastırmaya çalışma. Bir diğeri, istismarcıya göz yummadan veya kendi duygularınızı geçersiz kılmadan empati kurmaya çalışmaktır.
Söylemesi yapmaktan kolay!
Alıştırmalardan biri, iki sandalye çekip suçlunun bunlardan birinde oturduğunu farz etmektir. Olanları kendi bakış açınızdan anlattıktan sonra, failin koltuğuna oturun ve onun bakış açısıyla olanları anlatın. Biraz rahatsız edici olabilir ama çok güçlü bir deneyim.
Sence insanlar zamanla affetme konusunda daha iyi hale gelebilir mi?
Daha bağışlayıcı bir tutuma geçmek mümkündür – genel olarak dünyayla nasıl etkileşim kurmak isterim? Bu kesinlikle başkaları tarafından incineceğim veya aşağılanacağım son sefer olmayacak. Yani bu tekrar olursa, belki daha iyi affedebilirim?
İçinde yaşadığımız gibi kutuplaşmanın ve düşmanlığın arttığı bir toplumda, bu affetme isteği potansiyel olarak çok önemlidir.
Sağlıklı bir kahvaltı nasıl hazırlanır?
Amerika Birleşik Devletleri’ndeki yetişkinlerin yaklaşık yüzde 20’si kahvaltıyı atlıyor, ancak beslenme uzmanları bunun bir hata olabileceğini söylüyor. Rachel Rabkin Peachman, günün ilk öğününün standart kahvaltı yemekleriyle sınırlı olması gerekmediğini, ancak akılda tutulması gereken bazı önemli besinler olduğunu düşünüyor.
Hikayeyi oku:
Sağlıklı kahvaltının sırları
Bir Covid durum güncellemesi
ABD’deki Covid vakalarının sayısı keskin bir şekilde düştü ve ölüm sayısı Mart 2020’den bu yana en düşük seviyede. Dana G. Smith, epidemiyologlar ve bulaşıcı hastalık uzmanlarıyla, pandeminin bu özel zamanı hakkında ne düşündükleri ve geleceğin muhtemelen neler getireceği hakkında konuşuyor.
Hikayeyi oku:
Şu anda Covid’de neler oluyor?
Abone olduğunuz için teşekkürler
Bültenin geçmiş sayılarını buradan okuyun.
Okuduklarınızı beğendiyseniz, lütfen başkalarına tavsiye etmeyi düşünün. Buradan kaydolabilirsiniz. Yalnızca abonelere yönelik tüm haber bültenlerimize buradan göz atın.
Geri bildirim? Sizden haber almak isteriz. well_newsletter@Haber adresinden bize e-posta gönderin.
Büyüleyici bir hayat yaşamış biri için 8 yaşındaki oğlum ciddi bir kin besleyebilir. Birdenbire, geçenlerde “olan bu kötü kalem olayını” gündeme getirdi. Neredeyse iki yıl önce kırtasiye malzemelerinden birini çalan sınıf arkadaşımdan bahsettiğini anlamam biraz zaman aldı.
Bağışlamanın zihinsel sağlığı iyileştirdiğini öne süren ve oraya ulaşmak için bir yol haritası sunan yeni bir araştırmayı yakın zamanda öğrendiğimde, oğlumun birinci sınıf kalem olayını bırakamamasını düşünüyordum.
Geçen hafta Harvard’da disiplinler arası bir konferansta sunulan ve şu anda yayınlanmak üzere gözden geçirilen çalışmada, araştırmacılar beş ülkeden 4.598 katılımcıyı rastgele gruplara ayırdı. Bir grup, kendi yaptıkları alıştırmaları içeren bir affetme çalışma kitabı aldı. (Örneğin, affetmek istediğiniz belirli bir incinmenin öyküsünü yazın. Ardından, bir gözlemci olarak, suçlunun ne kadar kötü olduğunu veya bir kurban olarak kendinizi nasıl hissettiğinizi vurgulamadan yeniden yazın. iki versiyon.) Kontrol grubundakiler çalışma kitabını almadan önce iki hafta beklediler.
İki hafta dolduktan sonra araştırmacılar, çalışma kitabını tamamlayan katılımcıların kontrol grubundakilere göre daha bağışlayıcı hissettiklerini ve daha az kaygı ve depresyon belirtisi gösterdiklerini buldular. Bu bulgular, stresi azaltmak ve daha iyi uyumak gibi şeyleri yapmaya yardımcı olarak zihinsel sağlık için bir nimet olabileceğini bulan affetme üzerine yapılan diğer çalışmalarla uyumludur.
Harvard’daki İnsan Gelişimi Programı direktörü ve çalışmanın ortak yazarlarından biri olan Tyler VanderWeele, “Affetmek, kurbanı failden bir nevi kurtarır” dedi. “Asla ‘Eğer affettiysen, her şey yolunda’ demedim.” Ancak bu, kara kara düşünmeye veya bastırmaya daha iyi bir alternatif, dedi. Ve muhtemelen bu yüzden genel zihinsel refahı artırabilir.
Oğlumun da gösterdiği gibi, küçük ihlalleri bile affetmek zor olabilir ve burada onun ayrıntılarına girmeyeceğim. Yıllardır tutunduğum iddia edilen suçların bir listesini kolayca alıntılayabilirim. Ama doktor VanderWeele, affetmenin uygulanabilecek bir beceri olduğuna inanıyor. Onunla nasıl başlayacağımı konuştum.
Sorular ve cevaplar netlik için düzenlendi ve özetlendi.
birini affetmek ne demek?
Benim çalışma tanımım, sadece faile yönelik kötü niyetin yerine iyi niyeti koymaktır. Affetmek eylemi unutmak ya da hiç olmamış gibi davranmak anlamına gelmez; Eylemi mazur göstermez veya göz yummaz ve uzlaşma veya adaletten vazgeçme ile aynı şey değildir. Hâlâ adil bir sonuç ararken affedilebilir.
Çalışmadaki çalışma kitabı, çalışmanızın ortak yazarlarından biri olan Everett Worthington’ın çalışmalarından büyük ölçüde yararlanıyor. Everett Worthington, kendisi de dikkate değer bir bağışlama geçmişine sahip: Annesi 1990’ların ortasında öldürüldü ve o, faili affetti. Temel stratejilerden bazıları nelerdir?
Biri acıyı hatırlamak, onu bastırmaya çalışma. Bir diğeri, istismarcıya göz yummadan veya kendi duygularınızı geçersiz kılmadan empati kurmaya çalışmaktır.
Söylemesi yapmaktan kolay!
Alıştırmalardan biri, iki sandalye çekip suçlunun bunlardan birinde oturduğunu farz etmektir. Olanları kendi bakış açınızdan anlattıktan sonra, failin koltuğuna oturun ve onun bakış açısıyla olanları anlatın. Biraz rahatsız edici olabilir ama çok güçlü bir deneyim.
Sence insanlar zamanla affetme konusunda daha iyi hale gelebilir mi?
Daha bağışlayıcı bir tutuma geçmek mümkündür – genel olarak dünyayla nasıl etkileşim kurmak isterim? Bu kesinlikle başkaları tarafından incineceğim veya aşağılanacağım son sefer olmayacak. Yani bu tekrar olursa, belki daha iyi affedebilirim?
İçinde yaşadığımız gibi kutuplaşmanın ve düşmanlığın arttığı bir toplumda, bu affetme isteği potansiyel olarak çok önemlidir.
Sağlıklı bir kahvaltı nasıl hazırlanır?
Amerika Birleşik Devletleri’ndeki yetişkinlerin yaklaşık yüzde 20’si kahvaltıyı atlıyor, ancak beslenme uzmanları bunun bir hata olabileceğini söylüyor. Rachel Rabkin Peachman, günün ilk öğününün standart kahvaltı yemekleriyle sınırlı olması gerekmediğini, ancak akılda tutulması gereken bazı önemli besinler olduğunu düşünüyor.
Hikayeyi oku:
Sağlıklı kahvaltının sırları
Bir Covid durum güncellemesi
ABD’deki Covid vakalarının sayısı keskin bir şekilde düştü ve ölüm sayısı Mart 2020’den bu yana en düşük seviyede. Dana G. Smith, epidemiyologlar ve bulaşıcı hastalık uzmanlarıyla, pandeminin bu özel zamanı hakkında ne düşündükleri ve geleceğin muhtemelen neler getireceği hakkında konuşuyor.
Hikayeyi oku:
Şu anda Covid’de neler oluyor?
Abone olduğunuz için teşekkürler
Bültenin geçmiş sayılarını buradan okuyun.
Okuduklarınızı beğendiyseniz, lütfen başkalarına tavsiye etmeyi düşünün. Buradan kaydolabilirsiniz. Yalnızca abonelere yönelik tüm haber bültenlerimize buradan göz atın.
Geri bildirim? Sizden haber almak isteriz. well_newsletter@Haber adresinden bize e-posta gönderin.