Sakaryali
Active member
S: Hava bulutlu veya yağmurlu olduğunda kendimi normalden daha yorgun hissediyorum. Neden bu?
Uzmanlar, bulutlu bir günde kendinizi yorgun hissediyorsanız bunun birçok nedeni olabileceğini söylüyor. Belki de evde uzandığınız ve her zamanki kadar aktif olmadığınız için ya da barometrik basınçtaki değişiklik baş ağrısına veya başka bir acıya neden oluyor olabilir.
Ya da belki Dr. Oregon Sağlık ve Bilim Üniversitesi'nden emekli psikiyatri profesörü Alfred J. Lewy, bunun vücudunuzda olup biten ve uzmanların tam olarak anlayamadığı başka bir şeyden kaynaklandığını söylüyor.
Gerçek şu ki, bilim adamları ara sıra bulutlu bir gün gibi günlük hava değişikliklerinin enerji seviyelerini nasıl etkileyeceğini veya etkileyip etkilemeyeceğini bilmiyorlar.
Vermont Üniversitesi'nde psikoloji profesörü ve klinik psikolog olan Kelly Rohan, “Konu ders çalışmaya geldiğinde bu bir tür kaostur” dedi. Ve bu konuyla ilgili araştırmalar çok azdır.
Uzmanlar, herkesin havaya aynı şekilde tepki vermediğini söyledi. Bazı insanlar yağmurdan nefret eder veya güneş ışığı eksikliğine karşı özellikle hassastır, diğerleri ise nemli bir yaz gününe dayanamaz.
“Basit bir cevap olduğunu söylemek isterdik ama aslında yok” dedi Dr. Paul H. Desan, psikiyatrist ve Kış Depresyonu Araştırma Kliniği yöneticisi Yale Tıp Fakültesi'nde.
En iyi araştırma, bir günün belirli yönlerinin (sıcaklık veya barometrik basınç veya ne kadar güneşli, bulutlu veya yağmurlu olduğu gibi) ruh halinizi nasıl etkileyebileceğini bulmaya çalışırken, yılın hangi zamanı ve zamanın miktarı gibi diğer faktörlerin de ruh halinizi nasıl etkileyebileceğini bulmaya çalıştı. Harcadığınız, dışarıda sayılacak. Bu çalışmaların çoğu sadece enerji seviyelerini ölçmedi, Dr. Rohan'da yapılan araştırmada ruh halleri, insanlara nasıl hissettikleri ve ne kadar aktif veya uyanık olduklarına dair sorular sorularak değerlendirildi.
Dr. Rohan'ın bu araştırmaya ilişkin yorumu, çoğu insan için havanın günlük ruh hali üzerindeki etkisinin “ya hiç olmadığı ya da çok hafif” olduğu yönünde.
Örneğin, 2010 yılında Hollanda'da 14.000'den fazla kişiyle yapılan bir araştırmada araştırmacılar, hava koşullarının düşük ruh hali ile ilişkili olmadığı sonucuna vardı. 2008 yılında Almanya'da 1.200'den fazla kişiyle yapılan bir araştırma, hava durumunun ruh hali üzerindeki ortalama etkisinin küçük olduğunu ve hem güneşli hem de yağmurlu günlerin yorgunlukla ilişkili olduğunu ortaya çıkardı.
Genel olarak Dr. Rohan, ilişkiler ya da iş gibi günlük stresin ruh halini muhtemelen “hava tahminlerinden çok daha fazla” etkileyecektir.
Uzmanlar, geçici uyuşukluk duygularının mevsimsel duygusal bozukluk veya SAD ile karıştırılmaması gerektiğini söyledi. SAD, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki yetişkinlerin yaklaşık yüzde 5'ini etkileyen bir depresyon şeklidir. Kadınlarda erkeklere göre daha sık görülür ve aile içinde geçme eğilimindedir. Tipik olarak SAD sonbahar veya kış aylarında ortaya çıkar ve ilkbaharda tamamen kaybolmadan önce günlük hava koşullarındaki dalgalanmalara bakılmaksızın devam eder. (Gerçi ilkbahar ve yaz aylarında da SAD yaşayabilirsiniz.)
Kışın SAD'yi tetikleyen bulutlu günler değil, güneşin ilkbahar veya yaz aylarına göre daha geç doğmasına neden olan günlerin kısalmasıdır.
“Bulutlu bir günde, kış depresyonunu tedavi etmek için yeterli ışığa sahipsiniz, ancak bu doğru zaman değil” dedi Dr. Lewy, iç saatin bozuklukları konusunda uzman. Çoğu insan için SAD için kullanılan parlak ışık tedavisi sabahın erken saatlerinde yapılmalıdır. Uyanmaya ne kadar yakın olursa o kadar iyi, diye ekledi.
Uykuyu destekleyen bir hormon olan melatoninin, geceleri üretildiği ve karanlıkla ilişkilendirildiği için bulutlu bir günde halsizlik hissine katkıda bulunabileceğini düşünmek de cazip gelebilir. Ancak “melatonin sabahları ışık olmasa bile her zaman iç saat tarafından kapatılır” dedi Dr. Lewy, bu nedenle hormonun gündüz uykululuğunda bir rol oynamadığını söylüyor.
Bulutlu bir günde sürüklendiğinizi hissediyorsanız, geceleri daha fazla dinlenmeye odaklanmak ve egzersiz molaları vermek veya ne yediğinize odaklanmak gibi gününüze daha fazla enerji üreten stratejiler dahil etmek yardımcı olabilir. Bu tam da aradığınız destek olabilir.
Uzmanlar, bulutlu bir günde kendinizi yorgun hissediyorsanız bunun birçok nedeni olabileceğini söylüyor. Belki de evde uzandığınız ve her zamanki kadar aktif olmadığınız için ya da barometrik basınçtaki değişiklik baş ağrısına veya başka bir acıya neden oluyor olabilir.
Ya da belki Dr. Oregon Sağlık ve Bilim Üniversitesi'nden emekli psikiyatri profesörü Alfred J. Lewy, bunun vücudunuzda olup biten ve uzmanların tam olarak anlayamadığı başka bir şeyden kaynaklandığını söylüyor.
Gerçek şu ki, bilim adamları ara sıra bulutlu bir gün gibi günlük hava değişikliklerinin enerji seviyelerini nasıl etkileyeceğini veya etkileyip etkilemeyeceğini bilmiyorlar.
Vermont Üniversitesi'nde psikoloji profesörü ve klinik psikolog olan Kelly Rohan, “Konu ders çalışmaya geldiğinde bu bir tür kaostur” dedi. Ve bu konuyla ilgili araştırmalar çok azdır.
Uzmanlar, herkesin havaya aynı şekilde tepki vermediğini söyledi. Bazı insanlar yağmurdan nefret eder veya güneş ışığı eksikliğine karşı özellikle hassastır, diğerleri ise nemli bir yaz gününe dayanamaz.
“Basit bir cevap olduğunu söylemek isterdik ama aslında yok” dedi Dr. Paul H. Desan, psikiyatrist ve Kış Depresyonu Araştırma Kliniği yöneticisi Yale Tıp Fakültesi'nde.
En iyi araştırma, bir günün belirli yönlerinin (sıcaklık veya barometrik basınç veya ne kadar güneşli, bulutlu veya yağmurlu olduğu gibi) ruh halinizi nasıl etkileyebileceğini bulmaya çalışırken, yılın hangi zamanı ve zamanın miktarı gibi diğer faktörlerin de ruh halinizi nasıl etkileyebileceğini bulmaya çalıştı. Harcadığınız, dışarıda sayılacak. Bu çalışmaların çoğu sadece enerji seviyelerini ölçmedi, Dr. Rohan'da yapılan araştırmada ruh halleri, insanlara nasıl hissettikleri ve ne kadar aktif veya uyanık olduklarına dair sorular sorularak değerlendirildi.
Dr. Rohan'ın bu araştırmaya ilişkin yorumu, çoğu insan için havanın günlük ruh hali üzerindeki etkisinin “ya hiç olmadığı ya da çok hafif” olduğu yönünde.
Örneğin, 2010 yılında Hollanda'da 14.000'den fazla kişiyle yapılan bir araştırmada araştırmacılar, hava koşullarının düşük ruh hali ile ilişkili olmadığı sonucuna vardı. 2008 yılında Almanya'da 1.200'den fazla kişiyle yapılan bir araştırma, hava durumunun ruh hali üzerindeki ortalama etkisinin küçük olduğunu ve hem güneşli hem de yağmurlu günlerin yorgunlukla ilişkili olduğunu ortaya çıkardı.
Genel olarak Dr. Rohan, ilişkiler ya da iş gibi günlük stresin ruh halini muhtemelen “hava tahminlerinden çok daha fazla” etkileyecektir.
Uzmanlar, geçici uyuşukluk duygularının mevsimsel duygusal bozukluk veya SAD ile karıştırılmaması gerektiğini söyledi. SAD, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki yetişkinlerin yaklaşık yüzde 5'ini etkileyen bir depresyon şeklidir. Kadınlarda erkeklere göre daha sık görülür ve aile içinde geçme eğilimindedir. Tipik olarak SAD sonbahar veya kış aylarında ortaya çıkar ve ilkbaharda tamamen kaybolmadan önce günlük hava koşullarındaki dalgalanmalara bakılmaksızın devam eder. (Gerçi ilkbahar ve yaz aylarında da SAD yaşayabilirsiniz.)
Kışın SAD'yi tetikleyen bulutlu günler değil, güneşin ilkbahar veya yaz aylarına göre daha geç doğmasına neden olan günlerin kısalmasıdır.
“Bulutlu bir günde, kış depresyonunu tedavi etmek için yeterli ışığa sahipsiniz, ancak bu doğru zaman değil” dedi Dr. Lewy, iç saatin bozuklukları konusunda uzman. Çoğu insan için SAD için kullanılan parlak ışık tedavisi sabahın erken saatlerinde yapılmalıdır. Uyanmaya ne kadar yakın olursa o kadar iyi, diye ekledi.
Uykuyu destekleyen bir hormon olan melatoninin, geceleri üretildiği ve karanlıkla ilişkilendirildiği için bulutlu bir günde halsizlik hissine katkıda bulunabileceğini düşünmek de cazip gelebilir. Ancak “melatonin sabahları ışık olmasa bile her zaman iç saat tarafından kapatılır” dedi Dr. Lewy, bu nedenle hormonun gündüz uykululuğunda bir rol oynamadığını söylüyor.
Bulutlu bir günde sürüklendiğinizi hissediyorsanız, geceleri daha fazla dinlenmeye odaklanmak ve egzersiz molaları vermek veya ne yediğinize odaklanmak gibi gününüze daha fazla enerji üreten stratejiler dahil etmek yardımcı olabilir. Bu tam da aradığınız destek olabilir.