Sakaryali
Active member
Dördüncü sınıf özel eğitim öğretmeni olan kız kardeşim Heather, iş bilgisayarında hiper organize bir sistem sürdürüyor. Tüm öğrencilerin baş harfleriyle etiketlenmiş ve özenle dosyalanmış kendi klasörleri vardır. Heather’ın masaüstü o kadar bozulmamış ki, bir avuç simge dışında tek görebildiğin onun duvar kağıdı – mevcut sınıfının bir fotoğrafı, her gülen yüz açıkça görülebiliyor.
Ancak kişisel bilgisayarınız farklı bir hikaye. Birkaç hafta önce onu evinde ziyaret ettiğimde bana masaüstünü gösterdi; pop-up hatırlatıcılar, gizemli bir şekilde etiketlenmiş dosyalar, fotoğraflar ve elektronik yapışkan notlarla doluydu. Görsel kaos bana bir piyango kazı kazan kartını hatırlattı. “Sadece kaydolmak beni strese sokuyor” dedi.
İngiltere’deki Northumbria Üniversitesi’nde psikoloji öğretim görevlisi olan Kerry Lakey, dijital karmaşa evinizdeki “kıyamet günü dağları” ve çöp çekmeceleri gibi fiziksel olmasa da, yarattığı korku ve sıkıntının gerçek olduğunu söyledi. dijital veriler incelendi. Evinizdeki dağınıklığın strese neden olabileceği, üretkenliği bozabileceği ve sağlığınızı olumsuz etkileyebileceği gibi, dijital dağınıklığın da benzer duygular uyandırabileceğini söyledi.
Bununla birlikte, veri depolaması genişlemeye devam ederek “buluttan memnun” hale gelmeyi kolaylaştırarak, rahatsızlık arttıkça bile temizlemenin aciliyetini geciktiriyor. UCLA’nın David Geffen Tıp Okulu’nda psikiyatri ve biyodavranış bilimleri klinik profesörü olan Emanuel Maidenberg, “Birçoğumuz, “bir şeyin onayını veya kaydını almak için belgeleri depolamak üzere sosyalleştik” dedi. Telefonunuzda yüzlerce fotoğraf olması normaldir, kabul edilir, beklenir’ diye ekledi.
San Diego merkezli dijital dağınıklık giderme konusunda uzmanlaşmış bir şirket olan Be Organizing’in yönetici direktörü Alex Brzozowski, elektronik dağınıklığı sizi özellikle rahatsız etmiyorsa, muhtemelen azaltmanıza gerek yoktur, ancak temizlik cihazlarınızın çalışma şeklini iyileştirebilir, dedi. .
Ama anlamsız birikim sizi ürkütüyorsa, belki de bir arınma zamanı gelmiştir. Nadir durumlarda, insanların belirli bir miktarda dijital dağınıklıkla değil, uyandırdığı duygularla tanımlanan dijital istifçiliği deneyimlediklerini belirtmekte fayda var, dedi Dr. Maidenberg. “Biriktirme tercihi ile bir dürtü arasında bir fark var,” diye açıkladı. “Bir dürtü haline geldiğinde, ‘Bunu yapmak zorundayım’ anlamına gelir ve bu bir tehlike işaretidir.”
Bununla birlikte, çoğumuz gelen kutusu sıfır ile doğrudan istifçilik arasında bir yere düşüyoruz. Dağınık bir e-posta hesabını, fotoğraf depolama alanı biten bir telefonu, dosyalarla dolu bir masaüstünü nasıl temizleyebilirim? Uzmanlardan en iyi ipuçlarını istedim.
Verilere bakın.
Öncelikle, gerçekte kaç tane dosya, e-posta ve fotoğrafınız olduğunu (ve ne kadar boş alan kaldığını) görmek için cihazlarınızdaki depolama alanına bir göz atın. Rakamlar sizi şaşırtabilir. Ya da seni korkutmak. Ya da her ikisi de.
İşyerinde dijital istifleme üzerine 2019 yılında yapılan bir çalışmada, Dr. Lakey ve meslektaşları, sakladıkları veri kümelerine bakıyor. Çoğunun şaşkına döndüğünü söyledi. “Bu araştırmaya başladıktan sonra e-postama baktığımda şok oldum” dedi. doktor Lakey’nin hiçbiri önemli olmayan 10.000’den fazla e-postası vardı, “ama onları gelecekte ihtiyacım olur diye saklamıştım – ki hiç sahip olmadım. Bunu silmem gerektiğini düşündüm.”
Bu balon sayıları, dedi, sizi harekete geçirebilir. Bilgisayarımda depolanmış birkaç yüz e-postam olduğunu varsaydım; Kontrol ettiğimde 2000’e yakındı. Bazıları kızımın anaokulundan gelen mesajlardı. o 13 yaşında
Telefonunuz, masaüstünüz ve e-postanız dikkat çekmek için yarışırken, Brzozowski size en az stres yaratan şeyle başlamanızı önerir.
Partiler halinde dağınıklığı giderin.
Bir terapist ve How to Keep House While Drowning’in yazarı KC Davis, dosyaları, uygulamaları ve e-postaları silmek göz korkutucu olabilir, bu yüzden bunu yönetilebilir hamlelerle yapın, dedi. “Her gün dijital temizlik için beş dakika gibi kısa bir süre ve her gün iki pazarlama spam e-postası aboneliğinden çıkmak gibi küçük hedefler öneriyorum” dedi.
Brzozowski, devam etmeniz için sizi motive edecek birkaç basit temizlikle başlayın dedi. “Telefonunuzdaki ekran görüntüleri veya gün batımı fotoğrafları gibi” diye açıkladı. “Müşterilerime ‘Bu gün batımı fotoğraflarının nerede çekildiğini hatırlıyor musunuz?’ diye soruyorum.”
Benim için başlamak için en kolay yer, yer imlerine eklenmiş siteler listemdi. Çoğu, hiç başlamadığım projelerden ve hiç ziyaret etmediğim yerlerden oluşan ürkütücü bir müze oluşturdu.
Temizle, sonra organize et.
Brzozowski, telefonunuzun dağınıklığını giderdiğinizde, uygulamaları kırpmaya ve en çok kullandığınız uygulamaları ana ekranınıza koymaya başlayabileceğinizi söyledi. (Ana ekranımın yıllardır kullanmadığım uygulamalarla dolu olduğunu fark edene kadar bu kolay bir tavsiye gibi görünüyordu.) Telefon karmaşasının iki sinsi parçasının, önceden yüklenmiş istenmeyen uygulamalar ve bilginiz olmadan indirilen podcast’ler olduğunu ekledi.
Ayrıca, istenmeyen metin mesajlarını silebilir ve telefonunuzu eski e-postaları arşivlemek yerine otomatik olarak silecek şekilde ayarlayabilirsiniz, bu da depolama alanını tüketebilir.
Brzozowski, masaüstünüzde, genellikle alakasız PDF dosyalarıyla dolu olan İndirilenler klasörüyle silme jamboree’nizi başlatabileceğinizi söyledi. Bir MacBook’unuz varsa, CleanMyMac uygulaması gereksiz dosyaları ve indirmeleri toplar ve atar ve hem ücretsiz hem de ücretli sürümlerde mevcuttur.
Ve evet, The Life-Changing Magic of Tidying Up kitabının yazarı ve KonMari Media’nın kurucusu Marie Kondo, dijital dünyada bile bir dosyanın eğlenceli olup olmadığı merak edilebilir, diyor. “Uyguladığım bir kural, yaklaşık üç yıldır bir belge açmadıysanız ve dosyayı okumak size keyif vermiyorsa, o zaman minnetle bırakma zamanıdır” dedi.
Brzozowski, eski dosyaları parçaladıktan sonra, geri kalanlar için geniş kategorilerde – otomobil, tıbbi, köpek, ev – klasörler oluşturun dedi. (Gelen kutunuzu kategoriye göre de düzenleyebilirsiniz, Kondo ekledi.)
Toplu silme seçeneklerini arayın.
Bilgisayarımdaki 2.000 e-postayla uğraşırken, en eski, özellikle modası geçmiş ve modası geçmiş e-postalarla başlamayı ve günümüze kadar ilerlemeyi faydalı buldum.
Brzozowski, e-postaları silmenin bir başka kolay yolunun da arama çubuğunuza (benim durumumda Amazon) kalıcı bir bildirim yazıp sil’i tıklatmak olduğunu ekledi. “Bu, sayınızın hemen önemli ölçüde düşmesine neden olabilir ve bu rahatlamayı hemen hissedeceksiniz” dedi.
İstenmeyen pazarlama e-postalarından rahatsızsanız, hem Brzozowski hem de Davis, e-posta listelerinden toplu olarak abonelikten çıkmak için ücretsiz Unroll.me uygulamasını önerdi. (Ya da bunu yapması için bir çocuğa para ödeyin, diye önerdi Brzozowski.)
Fotoğrafları dışarıdan temin etmeyi düşünün.
Dijital düzenleme söz konusu olduğunda Kondo, “Hayatın anılarıyla dolu oldukları ve saklanmaları daha zor olabileceği için fotoğraflar en sona saklanmalıdır.” Gecikenleri sildikten sonra, onları bir bulutta saklamayı düşünün. arşivlemek için depolama alanı, dedi.
Bakım için zaman planlayın.
Kondo, dijital dağınıklığınız üzerinde biraz kontrol sahibi olduktan sonra, düzenli bakım temizlikleri planlayın, dedi. Ayda birkaç kez gelen kutusunu düzenliyor ve “bunu terapötik bir Pazar etkinliği olarak görüyorum” dedi.
Benim gibi, biraz dürtmeye ihtiyacınız varsa, hoş olmayan bir görevi daha keyifli bir şeyle birleştiren “baştan çıkarma paketini” deneyin – örneğin, e-posta temizlemenizi Perşembe gecesi TV eğlencenize katlayın. Geçen Pazar tarçınlı portakallı çöreklerin pişmesini beklerken biraz dijital bombardıman yaptım.
Tüm bu ipuçlarını, son birkaç hafta içinde e-postalarını binlerceden yüze indiren ve masaüstünü optimize eden kız kardeşim Heather’a ilettim. “Bilgisayarımı açtığımda,” dedi, “artık içimden bağırmak gelmiyor.”
Dünya çapında milyarlarca insanda uçuk var. Klinisyenler neden bununla uğraşmak istemiyor?
Yaklaşık 3,7 milyar insan HSV-1 ile yaşıyor, bazıları ağızdan bazıları da genital yolla. Ancak insanların sıklıkla damgaladığı ve fiziksel semptomların yanı sıra akut psikolojik strese de yol açabilen herpes, araştırmaların odak noktası değil. Dani Blum, bu inanılmaz derecede yaygın enfeksiyonun neden büyük ölçüde bir kenara itildiğini inceliyor.
Not: Sağlık testi hakkında soru soranlara teşekkürler. Artık haftalık olarak yayınlamıyoruz, ancak önümüzdeki aylarda sağlık bilginizi test etmek için bazı yeni eğlenceli yollar yaratacağız. Bizi izlemeye devam edin!
Abone olduğunuz için teşekkürler
Bültenin geçmiş sayılarını buradan okuyun.
Okuduklarınızı beğendiyseniz, lütfen başkalarına tavsiye etmeyi düşünün. Buradan kaydolabilirsiniz. Yalnızca abonelere yönelik tüm haber bültenlerimize buradan göz atın.
Geri bildirim? Sizden haber almak isteriz. well_newsletter@Haber adresinden bize e-posta gönderin.
Ancak kişisel bilgisayarınız farklı bir hikaye. Birkaç hafta önce onu evinde ziyaret ettiğimde bana masaüstünü gösterdi; pop-up hatırlatıcılar, gizemli bir şekilde etiketlenmiş dosyalar, fotoğraflar ve elektronik yapışkan notlarla doluydu. Görsel kaos bana bir piyango kazı kazan kartını hatırlattı. “Sadece kaydolmak beni strese sokuyor” dedi.
İngiltere’deki Northumbria Üniversitesi’nde psikoloji öğretim görevlisi olan Kerry Lakey, dijital karmaşa evinizdeki “kıyamet günü dağları” ve çöp çekmeceleri gibi fiziksel olmasa da, yarattığı korku ve sıkıntının gerçek olduğunu söyledi. dijital veriler incelendi. Evinizdeki dağınıklığın strese neden olabileceği, üretkenliği bozabileceği ve sağlığınızı olumsuz etkileyebileceği gibi, dijital dağınıklığın da benzer duygular uyandırabileceğini söyledi.
Bununla birlikte, veri depolaması genişlemeye devam ederek “buluttan memnun” hale gelmeyi kolaylaştırarak, rahatsızlık arttıkça bile temizlemenin aciliyetini geciktiriyor. UCLA’nın David Geffen Tıp Okulu’nda psikiyatri ve biyodavranış bilimleri klinik profesörü olan Emanuel Maidenberg, “Birçoğumuz, “bir şeyin onayını veya kaydını almak için belgeleri depolamak üzere sosyalleştik” dedi. Telefonunuzda yüzlerce fotoğraf olması normaldir, kabul edilir, beklenir’ diye ekledi.
San Diego merkezli dijital dağınıklık giderme konusunda uzmanlaşmış bir şirket olan Be Organizing’in yönetici direktörü Alex Brzozowski, elektronik dağınıklığı sizi özellikle rahatsız etmiyorsa, muhtemelen azaltmanıza gerek yoktur, ancak temizlik cihazlarınızın çalışma şeklini iyileştirebilir, dedi. .
Ama anlamsız birikim sizi ürkütüyorsa, belki de bir arınma zamanı gelmiştir. Nadir durumlarda, insanların belirli bir miktarda dijital dağınıklıkla değil, uyandırdığı duygularla tanımlanan dijital istifçiliği deneyimlediklerini belirtmekte fayda var, dedi Dr. Maidenberg. “Biriktirme tercihi ile bir dürtü arasında bir fark var,” diye açıkladı. “Bir dürtü haline geldiğinde, ‘Bunu yapmak zorundayım’ anlamına gelir ve bu bir tehlike işaretidir.”
Bununla birlikte, çoğumuz gelen kutusu sıfır ile doğrudan istifçilik arasında bir yere düşüyoruz. Dağınık bir e-posta hesabını, fotoğraf depolama alanı biten bir telefonu, dosyalarla dolu bir masaüstünü nasıl temizleyebilirim? Uzmanlardan en iyi ipuçlarını istedim.
Verilere bakın.
Öncelikle, gerçekte kaç tane dosya, e-posta ve fotoğrafınız olduğunu (ve ne kadar boş alan kaldığını) görmek için cihazlarınızdaki depolama alanına bir göz atın. Rakamlar sizi şaşırtabilir. Ya da seni korkutmak. Ya da her ikisi de.
İşyerinde dijital istifleme üzerine 2019 yılında yapılan bir çalışmada, Dr. Lakey ve meslektaşları, sakladıkları veri kümelerine bakıyor. Çoğunun şaşkına döndüğünü söyledi. “Bu araştırmaya başladıktan sonra e-postama baktığımda şok oldum” dedi. doktor Lakey’nin hiçbiri önemli olmayan 10.000’den fazla e-postası vardı, “ama onları gelecekte ihtiyacım olur diye saklamıştım – ki hiç sahip olmadım. Bunu silmem gerektiğini düşündüm.”
Bu balon sayıları, dedi, sizi harekete geçirebilir. Bilgisayarımda depolanmış birkaç yüz e-postam olduğunu varsaydım; Kontrol ettiğimde 2000’e yakındı. Bazıları kızımın anaokulundan gelen mesajlardı. o 13 yaşında
Telefonunuz, masaüstünüz ve e-postanız dikkat çekmek için yarışırken, Brzozowski size en az stres yaratan şeyle başlamanızı önerir.
Partiler halinde dağınıklığı giderin.
Bir terapist ve How to Keep House While Drowning’in yazarı KC Davis, dosyaları, uygulamaları ve e-postaları silmek göz korkutucu olabilir, bu yüzden bunu yönetilebilir hamlelerle yapın, dedi. “Her gün dijital temizlik için beş dakika gibi kısa bir süre ve her gün iki pazarlama spam e-postası aboneliğinden çıkmak gibi küçük hedefler öneriyorum” dedi.
Brzozowski, devam etmeniz için sizi motive edecek birkaç basit temizlikle başlayın dedi. “Telefonunuzdaki ekran görüntüleri veya gün batımı fotoğrafları gibi” diye açıkladı. “Müşterilerime ‘Bu gün batımı fotoğraflarının nerede çekildiğini hatırlıyor musunuz?’ diye soruyorum.”
Benim için başlamak için en kolay yer, yer imlerine eklenmiş siteler listemdi. Çoğu, hiç başlamadığım projelerden ve hiç ziyaret etmediğim yerlerden oluşan ürkütücü bir müze oluşturdu.
Temizle, sonra organize et.
Brzozowski, telefonunuzun dağınıklığını giderdiğinizde, uygulamaları kırpmaya ve en çok kullandığınız uygulamaları ana ekranınıza koymaya başlayabileceğinizi söyledi. (Ana ekranımın yıllardır kullanmadığım uygulamalarla dolu olduğunu fark edene kadar bu kolay bir tavsiye gibi görünüyordu.) Telefon karmaşasının iki sinsi parçasının, önceden yüklenmiş istenmeyen uygulamalar ve bilginiz olmadan indirilen podcast’ler olduğunu ekledi.
Ayrıca, istenmeyen metin mesajlarını silebilir ve telefonunuzu eski e-postaları arşivlemek yerine otomatik olarak silecek şekilde ayarlayabilirsiniz, bu da depolama alanını tüketebilir.
Brzozowski, masaüstünüzde, genellikle alakasız PDF dosyalarıyla dolu olan İndirilenler klasörüyle silme jamboree’nizi başlatabileceğinizi söyledi. Bir MacBook’unuz varsa, CleanMyMac uygulaması gereksiz dosyaları ve indirmeleri toplar ve atar ve hem ücretsiz hem de ücretli sürümlerde mevcuttur.
Ve evet, The Life-Changing Magic of Tidying Up kitabının yazarı ve KonMari Media’nın kurucusu Marie Kondo, dijital dünyada bile bir dosyanın eğlenceli olup olmadığı merak edilebilir, diyor. “Uyguladığım bir kural, yaklaşık üç yıldır bir belge açmadıysanız ve dosyayı okumak size keyif vermiyorsa, o zaman minnetle bırakma zamanıdır” dedi.
Brzozowski, eski dosyaları parçaladıktan sonra, geri kalanlar için geniş kategorilerde – otomobil, tıbbi, köpek, ev – klasörler oluşturun dedi. (Gelen kutunuzu kategoriye göre de düzenleyebilirsiniz, Kondo ekledi.)
Toplu silme seçeneklerini arayın.
Bilgisayarımdaki 2.000 e-postayla uğraşırken, en eski, özellikle modası geçmiş ve modası geçmiş e-postalarla başlamayı ve günümüze kadar ilerlemeyi faydalı buldum.
Brzozowski, e-postaları silmenin bir başka kolay yolunun da arama çubuğunuza (benim durumumda Amazon) kalıcı bir bildirim yazıp sil’i tıklatmak olduğunu ekledi. “Bu, sayınızın hemen önemli ölçüde düşmesine neden olabilir ve bu rahatlamayı hemen hissedeceksiniz” dedi.
İstenmeyen pazarlama e-postalarından rahatsızsanız, hem Brzozowski hem de Davis, e-posta listelerinden toplu olarak abonelikten çıkmak için ücretsiz Unroll.me uygulamasını önerdi. (Ya da bunu yapması için bir çocuğa para ödeyin, diye önerdi Brzozowski.)
Fotoğrafları dışarıdan temin etmeyi düşünün.
Dijital düzenleme söz konusu olduğunda Kondo, “Hayatın anılarıyla dolu oldukları ve saklanmaları daha zor olabileceği için fotoğraflar en sona saklanmalıdır.” Gecikenleri sildikten sonra, onları bir bulutta saklamayı düşünün. arşivlemek için depolama alanı, dedi.
Bakım için zaman planlayın.
Kondo, dijital dağınıklığınız üzerinde biraz kontrol sahibi olduktan sonra, düzenli bakım temizlikleri planlayın, dedi. Ayda birkaç kez gelen kutusunu düzenliyor ve “bunu terapötik bir Pazar etkinliği olarak görüyorum” dedi.
Benim gibi, biraz dürtmeye ihtiyacınız varsa, hoş olmayan bir görevi daha keyifli bir şeyle birleştiren “baştan çıkarma paketini” deneyin – örneğin, e-posta temizlemenizi Perşembe gecesi TV eğlencenize katlayın. Geçen Pazar tarçınlı portakallı çöreklerin pişmesini beklerken biraz dijital bombardıman yaptım.
Tüm bu ipuçlarını, son birkaç hafta içinde e-postalarını binlerceden yüze indiren ve masaüstünü optimize eden kız kardeşim Heather’a ilettim. “Bilgisayarımı açtığımda,” dedi, “artık içimden bağırmak gelmiyor.”
Dünya çapında milyarlarca insanda uçuk var. Klinisyenler neden bununla uğraşmak istemiyor?
Yaklaşık 3,7 milyar insan HSV-1 ile yaşıyor, bazıları ağızdan bazıları da genital yolla. Ancak insanların sıklıkla damgaladığı ve fiziksel semptomların yanı sıra akut psikolojik strese de yol açabilen herpes, araştırmaların odak noktası değil. Dani Blum, bu inanılmaz derecede yaygın enfeksiyonun neden büyük ölçüde bir kenara itildiğini inceliyor.
Not: Sağlık testi hakkında soru soranlara teşekkürler. Artık haftalık olarak yayınlamıyoruz, ancak önümüzdeki aylarda sağlık bilginizi test etmek için bazı yeni eğlenceli yollar yaratacağız. Bizi izlemeye devam edin!
Abone olduğunuz için teşekkürler
Bültenin geçmiş sayılarını buradan okuyun.
Okuduklarınızı beğendiyseniz, lütfen başkalarına tavsiye etmeyi düşünün. Buradan kaydolabilirsiniz. Yalnızca abonelere yönelik tüm haber bültenlerimize buradan göz atın.
Geri bildirim? Sizden haber almak isteriz. well_newsletter@Haber adresinden bize e-posta gönderin.