Sakaryali
Active member
Bilim adamları uzun zamandır biraz kirin sizin için iyi olabileceğini biliyorlar. Araştırmalar, örneğin çiftliklerde büyüyen insanların, muhtemelen çeşitli mikroplara maruz kalma nedeniyle Crohn hastalığı, astım ve alerjiden muzdarip olma ihtimalinin daha düşük olduğunu gösterdi.
1970'lerde bilim adamları Mycobacterium vaccae adı verilen toprakta yaşayan bir bakteri bile buldular., Beynimiz üzerinde antiinflamatuar etkisi olan bu madde hem stresi azaltabilir hem de strese karşı bağışıklık tepkimizi geliştirebilir.
Son zamanlarda insan mikrobiyomuna olan ilgide bir patlama yaşandı; insanlar probiyotik alıyor, canlı kültürlerle yiyecek arıyor ve mikrofloralarını “vahşileştiriyor”. Bilim adamları aynı zamanda kir mikroplarının zihinsel ve fiziksel sağlığımızda ne kadar büyük bir rol oynayabileceğini keşfettiler.
Colorado Boulder Üniversitesi'nden bütünleyici fizyoloji profesörü Christopher A. Lowry, yere dokunduğumuzda veya doğada olduğumuzda, “muazzam miktarda mikrobiyal çeşitliliği soluyoruz” dedi.
Finlandiya'da yakın zamanda yapılan bir deney, yerel bir “orman zemini” ile donatılmış kentsel kreşlere giden çocukların, çakıllı alanlara sahip kreşlere giden çocuklara göre hem daha güçlü bağışıklık sistemlerine hem de daha sağlıklı mikrobiyomlara sahip olduklarını ve iki yıl sonra da yararlı bağırsak ve cilt bakterilerine sahip olmaya devam ettiklerini ortaya çıkardı. .
Bu sadece çocuklar için iyi değil; Yetişkinlerin de toprakta yaşayan mikroplara maruz kalmaktan fayda görebileceğini söyleyen Dr. Lowry. Bu yüzden bu bahar dışarı çıkıp kirlenmeye biraz zaman ayırın.
Hareket ederken kiri kucaklayın.
Dağ bisikleti, kampçılık ve yürüyüş gibi aktivitelerin çeşitli mikrobiyal ekosistemle temasa geçmenin kolay yolları olduğunu söyleyen Dr. Lowry. “Sanırım sadece dışarıda kalarak ne kadar ilgi göreceğimizi hafife alıyoruz.”
ABD Orman Servisi, yol bakımı ve hatta arkeolojik kazılar gibi projeler için gönüllü olmanıza olanak tanır. Veya doğada yürümenin dikkatli ve duyusal bir yolu olan küçük bir orman banyosunu deneyebilir ve bir avuç dolusu toprağı temizleyebilirsiniz.
Doğa ve Orman Terapisi Rehberleri ve Programları Derneği'nin kurucusu ve “Orman Banyosu Rehberiniz” kitabının yazarı Amos Clifford, “Ona bakmaya ve kokularını solumaya biraz zaman ayırın” dedi. “Parmaklarınızın arasından geçirin ve sonra ellerinizi yüzünüze götürün.” Bay Clifford yürüyüşe çıkarken bir dereye rastladığında insanları “çamurlu, çamurlu dibe” adım atmaya ve hissetmeye davet ediyor. dokular.
Ellerinizi ve ayaklarınızı kirletmek yeterli değilse, katılımcıların çamurda yarışarak yol üzerindeki engelleri aşabilecekleri yerel bir çamur koşusu bulun.
Bir şey ekin veya seçin.
Bahçecilik uzun zamandır daha düşük düzeyde depresyon, kaygı ve stresle ilişkilendiriliyor ve toprakta çalışmak için çok zaman gerekiyor.
İnsanlar ona en iyi nasıl başlamaları gerektiğini sorduğunda, İngiltere'nin Southampton kentinde bahçıvan ve akıl sağlığı savunucusu olan ve 21.000 Instagram takipçisine “Sakallı Bahçıvan” adını veren Leigh Johnstone bir soru soruyor: “Peki, ne yapmalı? yemek yemek?”
Bay Johnstone, domateslerin yetiştirilmesi en kolay bitkiler arasında yer aldığını, zira domateslerin çok az bakım gerektirdiğini ve balkonda bir saksıya veya asılı sepete dikilebildiğini söyledi. Ayrıca çilek ve fesleğen, nane veya frenk soğanı gibi bitkileri de tavsiye etti.
Ulusal Yaban Hayatı Federasyonu için bahçe habitatı programlarını yöneten Mary Phillips, ya da yaban hayatını çekmek ve beslemek için yerli bitkileri kullanan bir habitat bahçesi oluşturmak gerektiğini söyledi. Kral kelebeklerini karşılamak için turuncu süt otu ve bal arılarını çekmek için asterleri ekin.
Gençleri güçlendiren ve insanları teşvik eden bir platform olan 1000 Hours Outdoor'un kurucusu Ginny Yurich, eğer açık bir alana erişiminiz yoksa, U-Pick Farm Locator veya PickYourOwn.org üzerinden kendi ürünlerinizi seçebileceğiniz bir yer bulun, dedi. açık havada daha fazla zaman geçirmek. Ayrıca, bir günden birkaç haftaya kadar çalışma fırsatları sunan, Organik Çiftliklerde Dünya Çapında Fırsatlar adlı bir kuruluş aracılığıyla bir çiftlikte çalışmak üzere kaydolmayı da önerdi.
Çocukların yaptığı gibi yapın.
Nederland, Colorado'daki Wild Bear Doğa Merkezi'nin kurucusu Jill Dreves'in kirlenmek için basit bir tarifi var: Çamurdan kek yapın.
İçki içme ve resim yapma etkinliğine benzer bir etkinlik düzenlemeyi önerdi: Herkesten eski bir kek kalıbı getirmesini ve çamurla yaratıcı olmasını isteyin.
Çalışanlarıyla birlikte çamurlu kek partileri düzenleyen Bayan Dreves, “İçeriye bastırmak için birkaç taş ve boncuk çıkarın, birkaç güzel yaprak toplayın, ellerinizi veya ayaklarınızı içeri bastırın” dedi. “Bunun gibi şeyleri küçük çocuklar için saklıyoruz, ancak yetişkinler olarak gerçekten daha fazlasını yapmamız gerekiyor.”
Bayan Yurich, eğlendirecek gerçek çocuklarınız varsa bir peri bahçesi inşa edin dedi. Büyülü bir minyatür manzara oluşturmak için yaprakları ve yosunları toplayın; çubukları kulübe inşa etmek için, ağaç kabuğunu döşeme olarak ve taşları oturma yeri olarak kullanın.
Bay Johnstone ve iki yaşındaki kızı, böcekleri içlerinde saklanmaya teşvik eden böcek otelleri inşa etmekten hoşlanıyor. Bay Johnstone, aynı zamanda yılın herhangi bir zamanında toplanabilen ve daha sonra depolanıp ilkbahar veya sonbahara kadar bahçeye atılabilen tohum bombaları da yaptıklarını söyledi.
“Birçok insan hâlâ toprağa dokunma konusunda gergin” dedi. Ama onun için “bu beni mutlu ediyor.”
Holly Burns, Haber'a düzenli olarak katkıda bulunmaktadır.
1970'lerde bilim adamları Mycobacterium vaccae adı verilen toprakta yaşayan bir bakteri bile buldular., Beynimiz üzerinde antiinflamatuar etkisi olan bu madde hem stresi azaltabilir hem de strese karşı bağışıklık tepkimizi geliştirebilir.
Son zamanlarda insan mikrobiyomuna olan ilgide bir patlama yaşandı; insanlar probiyotik alıyor, canlı kültürlerle yiyecek arıyor ve mikrofloralarını “vahşileştiriyor”. Bilim adamları aynı zamanda kir mikroplarının zihinsel ve fiziksel sağlığımızda ne kadar büyük bir rol oynayabileceğini keşfettiler.
Colorado Boulder Üniversitesi'nden bütünleyici fizyoloji profesörü Christopher A. Lowry, yere dokunduğumuzda veya doğada olduğumuzda, “muazzam miktarda mikrobiyal çeşitliliği soluyoruz” dedi.
Finlandiya'da yakın zamanda yapılan bir deney, yerel bir “orman zemini” ile donatılmış kentsel kreşlere giden çocukların, çakıllı alanlara sahip kreşlere giden çocuklara göre hem daha güçlü bağışıklık sistemlerine hem de daha sağlıklı mikrobiyomlara sahip olduklarını ve iki yıl sonra da yararlı bağırsak ve cilt bakterilerine sahip olmaya devam ettiklerini ortaya çıkardı. .
Bu sadece çocuklar için iyi değil; Yetişkinlerin de toprakta yaşayan mikroplara maruz kalmaktan fayda görebileceğini söyleyen Dr. Lowry. Bu yüzden bu bahar dışarı çıkıp kirlenmeye biraz zaman ayırın.
Hareket ederken kiri kucaklayın.
Dağ bisikleti, kampçılık ve yürüyüş gibi aktivitelerin çeşitli mikrobiyal ekosistemle temasa geçmenin kolay yolları olduğunu söyleyen Dr. Lowry. “Sanırım sadece dışarıda kalarak ne kadar ilgi göreceğimizi hafife alıyoruz.”
ABD Orman Servisi, yol bakımı ve hatta arkeolojik kazılar gibi projeler için gönüllü olmanıza olanak tanır. Veya doğada yürümenin dikkatli ve duyusal bir yolu olan küçük bir orman banyosunu deneyebilir ve bir avuç dolusu toprağı temizleyebilirsiniz.
Doğa ve Orman Terapisi Rehberleri ve Programları Derneği'nin kurucusu ve “Orman Banyosu Rehberiniz” kitabının yazarı Amos Clifford, “Ona bakmaya ve kokularını solumaya biraz zaman ayırın” dedi. “Parmaklarınızın arasından geçirin ve sonra ellerinizi yüzünüze götürün.” Bay Clifford yürüyüşe çıkarken bir dereye rastladığında insanları “çamurlu, çamurlu dibe” adım atmaya ve hissetmeye davet ediyor. dokular.
Ellerinizi ve ayaklarınızı kirletmek yeterli değilse, katılımcıların çamurda yarışarak yol üzerindeki engelleri aşabilecekleri yerel bir çamur koşusu bulun.
Bir şey ekin veya seçin.
Bahçecilik uzun zamandır daha düşük düzeyde depresyon, kaygı ve stresle ilişkilendiriliyor ve toprakta çalışmak için çok zaman gerekiyor.
İnsanlar ona en iyi nasıl başlamaları gerektiğini sorduğunda, İngiltere'nin Southampton kentinde bahçıvan ve akıl sağlığı savunucusu olan ve 21.000 Instagram takipçisine “Sakallı Bahçıvan” adını veren Leigh Johnstone bir soru soruyor: “Peki, ne yapmalı? yemek yemek?”
Bay Johnstone, domateslerin yetiştirilmesi en kolay bitkiler arasında yer aldığını, zira domateslerin çok az bakım gerektirdiğini ve balkonda bir saksıya veya asılı sepete dikilebildiğini söyledi. Ayrıca çilek ve fesleğen, nane veya frenk soğanı gibi bitkileri de tavsiye etti.
Ulusal Yaban Hayatı Federasyonu için bahçe habitatı programlarını yöneten Mary Phillips, ya da yaban hayatını çekmek ve beslemek için yerli bitkileri kullanan bir habitat bahçesi oluşturmak gerektiğini söyledi. Kral kelebeklerini karşılamak için turuncu süt otu ve bal arılarını çekmek için asterleri ekin.
Gençleri güçlendiren ve insanları teşvik eden bir platform olan 1000 Hours Outdoor'un kurucusu Ginny Yurich, eğer açık bir alana erişiminiz yoksa, U-Pick Farm Locator veya PickYourOwn.org üzerinden kendi ürünlerinizi seçebileceğiniz bir yer bulun, dedi. açık havada daha fazla zaman geçirmek. Ayrıca, bir günden birkaç haftaya kadar çalışma fırsatları sunan, Organik Çiftliklerde Dünya Çapında Fırsatlar adlı bir kuruluş aracılığıyla bir çiftlikte çalışmak üzere kaydolmayı da önerdi.
Çocukların yaptığı gibi yapın.
Nederland, Colorado'daki Wild Bear Doğa Merkezi'nin kurucusu Jill Dreves'in kirlenmek için basit bir tarifi var: Çamurdan kek yapın.
İçki içme ve resim yapma etkinliğine benzer bir etkinlik düzenlemeyi önerdi: Herkesten eski bir kek kalıbı getirmesini ve çamurla yaratıcı olmasını isteyin.
Çalışanlarıyla birlikte çamurlu kek partileri düzenleyen Bayan Dreves, “İçeriye bastırmak için birkaç taş ve boncuk çıkarın, birkaç güzel yaprak toplayın, ellerinizi veya ayaklarınızı içeri bastırın” dedi. “Bunun gibi şeyleri küçük çocuklar için saklıyoruz, ancak yetişkinler olarak gerçekten daha fazlasını yapmamız gerekiyor.”
Bayan Yurich, eğlendirecek gerçek çocuklarınız varsa bir peri bahçesi inşa edin dedi. Büyülü bir minyatür manzara oluşturmak için yaprakları ve yosunları toplayın; çubukları kulübe inşa etmek için, ağaç kabuğunu döşeme olarak ve taşları oturma yeri olarak kullanın.
Bay Johnstone ve iki yaşındaki kızı, böcekleri içlerinde saklanmaya teşvik eden böcek otelleri inşa etmekten hoşlanıyor. Bay Johnstone, aynı zamanda yılın herhangi bir zamanında toplanabilen ve daha sonra depolanıp ilkbahar veya sonbahara kadar bahçeye atılabilen tohum bombaları da yaptıklarını söyledi.
“Birçok insan hâlâ toprağa dokunma konusunda gergin” dedi. Ama onun için “bu beni mutlu ediyor.”
Holly Burns, Haber'a düzenli olarak katkıda bulunmaktadır.