Sakaryali
Active member
Tüm klasik Kovid belirtileri arasında (kuru öksürük, boğazda yanma, ağrılar) yorgunluk belki de en zayıflatıcı, kalıcı ve kafa karıştırıcı olanıdır.
Dr. Northwestern Tıp Kapsamlı Kovid-19 Merkezi’nin eş direktörü Marc Sala, hastalarındaki en yaygın şikayetin yorgunluk haline geldiğini söyledi. Bunun nedeni, Kovid semptomlarının genel olarak hafiflemesi olabilir; ciddi solunum yolu hasarı olan hastaları artık düzenli olarak göremediğini ve bu nedenle yorgunluğun ön plana çıktığını söyledi. Yorgunluğun yeni varyantlarda daha yaygın bir semptom olmasının da mümkün olduğunu söyledi.
Kovid’e bağlı bir miktar yorgunluk beklenebilir. Birisi Kovid enfeksiyonunun akut aşamasındayken, “vücudun virüse karşı savaşını sürdürmekle ve enerji tasarrufu sağlamaya çalışmakla gerçekten meşgul olduğunu” ifade eden Dr. Ziyad Al-Aly, VA St. Louis Sağlık Sistemi araştırma ve geliştirme direktörü. “Hiçbir şey yapmak istemiyorsun, yatakta oturmak istiyorsun” diye ekledi.
Bununla birlikte, bazı insanların bir enfeksiyon sırasında neden bu kadar yoğun bir yorgunluk yaşadıklarını, kanepede dümdüz uzandıklarını, TV izleyemediklerini veya çorba bile ısıtamadıklarını, diğerlerinin ise kendilerini bitkin hissettiklerini anlamak biraz kafa karıştırıcıdır. Bazı insanların, negatif bir testten aylar sonra bile neden uzun süreli Kovid’in ayırt edici özelliği olan aşırı yorgunluk yaşamaya devam ettiği de henüz belli değil.
Doktorlar, Kovid’e bağlı bir yorgunluk yelpazesi gözlemledi: Bazı insanlar çaba gösterdikten sonra bitkin düşerken, diğerleri daha kalıcı yorgunluk yaşıyor, Dr. Paul Auwaerter, Johns Hopkins Üniversitesi Tıp Fakültesi profesörü.
Pensilvanya Üniversitesi Perelman Tıp Fakültesi İmmünoloji ve Bağışıklık Sağlığı Enstitüsü müdürü E. John Wherry, “Bunu gerçekten anladığımızı sanmıyorum” dedi. “Çok fazla spekülasyon var”
Kovid neden yorgunluğa neden olabilir?
İnsanların neden bu kadar yorgun hissedebileceğine dair bir hipotez, Kovid’in mitokondriyi bozabileceği yönünde. Dr. San Francisco’daki Kaliforniya Üniversitesi’nde bulaşıcı hastalıklar uzmanı olan Peter Chin-Hong, hücrelerimizin enerji veren tavşanları olarak adlandırıyor. Mitokondriyal fonksiyon bozukluğunun vücudu yavaşlatabileceğini ve bu durumun enfeksiyonun akut fazının ötesine geçebileceğini söyledi.
Uyku sorunları enfeksiyon sırasında ve sonrasında genel yorgunluğa da katkıda bulunabilir çünkü Kovid iyi bir gece uykusu almayı zorlaştırır.
Long Kovid’e özel bir diğer teori ise, birisinin testi negatif çıksa bile virüsün vücutta kalabileceği yönünde. Al Aly. Bir enfeksiyon temizlendikten sonra vücudun bir “kapama düğmesi” çevirmesi gerektiğini söyledi ve bu da artık virüsle savaşmaya ihtiyacı olmadığının sinyalini verdi. Ancak uzun süre Kovid geçiren kişilerde vücudun savunma modunda kaldığını ve enerji tasarrufu yapmaya devam ettiğini söyledi.
Pazartesi günü yayınlanan yeni araştırma başka bir olası nedeni öne sürüyor: Uzun süredir Kovid geçiren kişilerde, uyandığınızda “harekete geçmenizi sağlayan” sabah kortizol hormonu önemli ölçüde düşük görünüyor, Dr. Çene Hong. Kortizol eksikliği genellikle yorgunluğa neden olabilir.
Araştırmacılar hâlâ neden bazı insanlarda uzun süre Kovid gelişirken diğerlerinde gelişmediğini çözmeye çalışıyor. “Bu gerçekten büyük bir gizem” dedi Dr. Al Aly.
Olası çözümler
Yorgunluğu ortadan kaldırmak için henüz belirlenmiş bir protokol yok, ancak “temel kural dinlenmedir” dedi Dr. Al Aly. “Bununla savaşmak istemezsin.”
Aktif bir enfeksiyon sırasında vücudunuzu dinleyin: mümkün olduğunca sakin olun ve yeterince sıvı içtiğinizden emin olun.
Negatif bir testten sonra şiddetli yorgunluk 30 günden fazla devam ederse, Dr. Al-Aly’nin bir eylem planı bulmak için en kısa zamanda doktorunuzla konuşmasını rica ediyorum.
Uzun süredir Kovid’i olan kişiler için yeterli uyku almanın önemli olduğunu söyleyen Dr. Fernando Carnavali, Ansonia’daki Mount Sinai Doktorları’ndaki Kovid Sonrası Bakım Merkezi’nin saha yöneticisi. Parçalanmış veya yetersiz uyku yorgunluğu artırabilir. Uyku hijyeninin temellerini takip etmek önemlidir: tutarlı saatlerde uyumaya ve uyanmaya çalışın, yatak odanızı karanlık ve serin tutun, yatma saatine çok yakın bir zamanda alkolden kaçının ve gözlerinizi kapatmadan önce rahatlamak için zaman ayırın.
Uzun Kovid’e bağlı yorgunluğu olan kişilerin egzersiz yaparken de dikkatli olması gerektiğini söyleyen Dr. Carnavali’yi yavaş yavaş başlayıp yavaş yavaş sırt egzersizlerine tolerans geliştirerek yapın.
Yorgunlukla mücadele ediyorsanız, yeni bir temele sahip olabileceğinizi unutmayın, Dr. Carnavali. Uzun süreli Kovid hastalarına, günlük aktivitelerden sonra nasıl hissettiklerini takip etmek için iki haftalık bir süre boyunca günlük tutmalarını tavsiye ediyor; belki arkadaşlarla akşam yemeğinden sonra bir yorgunluk dalgası gelebilir veya bir saat boyunca kitap okumakta zorlanabilirsiniz. Bu bağlantıları anlamak, kendinizi fazla zorlamaktan kaçınmanıza yardımcı olabilir. Dr. Carnavali ayrıca yeniden odaklanmanın önemli olduğunu söyledi: “10 mil yapamam; Yarısını yapacağım. Yarım saat bulaşıkları yıkayamam; Bunları beş dakika boyunca yapacağım.
“Uyum sağlamak için yeni temeller belirlemelisiniz” dedi. Uzun süreli Kovid’in getirdiği aşırı yorgunluk “geçebilir; bazı insanlar daha iyi durumda ve bunu görmek harika” dedi.
Ancak “her hafta yeni hastalar geliyor” diye ekledi.
Dr. Northwestern Tıp Kapsamlı Kovid-19 Merkezi’nin eş direktörü Marc Sala, hastalarındaki en yaygın şikayetin yorgunluk haline geldiğini söyledi. Bunun nedeni, Kovid semptomlarının genel olarak hafiflemesi olabilir; ciddi solunum yolu hasarı olan hastaları artık düzenli olarak göremediğini ve bu nedenle yorgunluğun ön plana çıktığını söyledi. Yorgunluğun yeni varyantlarda daha yaygın bir semptom olmasının da mümkün olduğunu söyledi.
Kovid’e bağlı bir miktar yorgunluk beklenebilir. Birisi Kovid enfeksiyonunun akut aşamasındayken, “vücudun virüse karşı savaşını sürdürmekle ve enerji tasarrufu sağlamaya çalışmakla gerçekten meşgul olduğunu” ifade eden Dr. Ziyad Al-Aly, VA St. Louis Sağlık Sistemi araştırma ve geliştirme direktörü. “Hiçbir şey yapmak istemiyorsun, yatakta oturmak istiyorsun” diye ekledi.
Bununla birlikte, bazı insanların bir enfeksiyon sırasında neden bu kadar yoğun bir yorgunluk yaşadıklarını, kanepede dümdüz uzandıklarını, TV izleyemediklerini veya çorba bile ısıtamadıklarını, diğerlerinin ise kendilerini bitkin hissettiklerini anlamak biraz kafa karıştırıcıdır. Bazı insanların, negatif bir testten aylar sonra bile neden uzun süreli Kovid’in ayırt edici özelliği olan aşırı yorgunluk yaşamaya devam ettiği de henüz belli değil.
Doktorlar, Kovid’e bağlı bir yorgunluk yelpazesi gözlemledi: Bazı insanlar çaba gösterdikten sonra bitkin düşerken, diğerleri daha kalıcı yorgunluk yaşıyor, Dr. Paul Auwaerter, Johns Hopkins Üniversitesi Tıp Fakültesi profesörü.
Pensilvanya Üniversitesi Perelman Tıp Fakültesi İmmünoloji ve Bağışıklık Sağlığı Enstitüsü müdürü E. John Wherry, “Bunu gerçekten anladığımızı sanmıyorum” dedi. “Çok fazla spekülasyon var”
Kovid neden yorgunluğa neden olabilir?
İnsanların neden bu kadar yorgun hissedebileceğine dair bir hipotez, Kovid’in mitokondriyi bozabileceği yönünde. Dr. San Francisco’daki Kaliforniya Üniversitesi’nde bulaşıcı hastalıklar uzmanı olan Peter Chin-Hong, hücrelerimizin enerji veren tavşanları olarak adlandırıyor. Mitokondriyal fonksiyon bozukluğunun vücudu yavaşlatabileceğini ve bu durumun enfeksiyonun akut fazının ötesine geçebileceğini söyledi.
Uyku sorunları enfeksiyon sırasında ve sonrasında genel yorgunluğa da katkıda bulunabilir çünkü Kovid iyi bir gece uykusu almayı zorlaştırır.
Long Kovid’e özel bir diğer teori ise, birisinin testi negatif çıksa bile virüsün vücutta kalabileceği yönünde. Al Aly. Bir enfeksiyon temizlendikten sonra vücudun bir “kapama düğmesi” çevirmesi gerektiğini söyledi ve bu da artık virüsle savaşmaya ihtiyacı olmadığının sinyalini verdi. Ancak uzun süre Kovid geçiren kişilerde vücudun savunma modunda kaldığını ve enerji tasarrufu yapmaya devam ettiğini söyledi.
Pazartesi günü yayınlanan yeni araştırma başka bir olası nedeni öne sürüyor: Uzun süredir Kovid geçiren kişilerde, uyandığınızda “harekete geçmenizi sağlayan” sabah kortizol hormonu önemli ölçüde düşük görünüyor, Dr. Çene Hong. Kortizol eksikliği genellikle yorgunluğa neden olabilir.
Araştırmacılar hâlâ neden bazı insanlarda uzun süre Kovid gelişirken diğerlerinde gelişmediğini çözmeye çalışıyor. “Bu gerçekten büyük bir gizem” dedi Dr. Al Aly.
Olası çözümler
Yorgunluğu ortadan kaldırmak için henüz belirlenmiş bir protokol yok, ancak “temel kural dinlenmedir” dedi Dr. Al Aly. “Bununla savaşmak istemezsin.”
Aktif bir enfeksiyon sırasında vücudunuzu dinleyin: mümkün olduğunca sakin olun ve yeterince sıvı içtiğinizden emin olun.
Negatif bir testten sonra şiddetli yorgunluk 30 günden fazla devam ederse, Dr. Al-Aly’nin bir eylem planı bulmak için en kısa zamanda doktorunuzla konuşmasını rica ediyorum.
Uzun süredir Kovid’i olan kişiler için yeterli uyku almanın önemli olduğunu söyleyen Dr. Fernando Carnavali, Ansonia’daki Mount Sinai Doktorları’ndaki Kovid Sonrası Bakım Merkezi’nin saha yöneticisi. Parçalanmış veya yetersiz uyku yorgunluğu artırabilir. Uyku hijyeninin temellerini takip etmek önemlidir: tutarlı saatlerde uyumaya ve uyanmaya çalışın, yatak odanızı karanlık ve serin tutun, yatma saatine çok yakın bir zamanda alkolden kaçının ve gözlerinizi kapatmadan önce rahatlamak için zaman ayırın.
Uzun Kovid’e bağlı yorgunluğu olan kişilerin egzersiz yaparken de dikkatli olması gerektiğini söyleyen Dr. Carnavali’yi yavaş yavaş başlayıp yavaş yavaş sırt egzersizlerine tolerans geliştirerek yapın.
Yorgunlukla mücadele ediyorsanız, yeni bir temele sahip olabileceğinizi unutmayın, Dr. Carnavali. Uzun süreli Kovid hastalarına, günlük aktivitelerden sonra nasıl hissettiklerini takip etmek için iki haftalık bir süre boyunca günlük tutmalarını tavsiye ediyor; belki arkadaşlarla akşam yemeğinden sonra bir yorgunluk dalgası gelebilir veya bir saat boyunca kitap okumakta zorlanabilirsiniz. Bu bağlantıları anlamak, kendinizi fazla zorlamaktan kaçınmanıza yardımcı olabilir. Dr. Carnavali ayrıca yeniden odaklanmanın önemli olduğunu söyledi: “10 mil yapamam; Yarısını yapacağım. Yarım saat bulaşıkları yıkayamam; Bunları beş dakika boyunca yapacağım.
“Uyum sağlamak için yeni temeller belirlemelisiniz” dedi. Uzun süreli Kovid’in getirdiği aşırı yorgunluk “geçebilir; bazı insanlar daha iyi durumda ve bunu görmek harika” dedi.
Ancak “her hafta yeni hastalar geliyor” diye ekledi.