Sakaryali
Active member
Protein Barları Sağlıklı Besinler mi?
Proteinin sizi basit karbonhidratlardan daha fazla doldurması muhtemeldir, dedi Dr. jant. Bunun nedeni, proteinin vücudumuzun açlığı uzak tutan hormonları salmasına yardımcı olması olabilir.
Ancak birçok protein çubuğu da şekerle doludur. Örneğin bir Chocolate Chip Clif Bar, bir İnce Nane porsiyonundan daha fazla, 16 gram ilave şeker içerir. Bir Çikolata Parçalı Gatorade Protein Bar, 28 gram ilave şeker içerir;
Dr. Jones’u kesmek. doktor Rimm kabul etti: Pek çok protein çubuğu gerçekten sadece “çok daha fazla protein içeren şeker çubukları” dedi.
DiMarino, protein barlarının, protein alımını artırması gereken kişiler için yararlı olabileceğini söyledi – örneğin, diyetlerinden yeterince protein almayan bir vegan veya yoğun bir egzersiz yapmış biri gibi. Ancak ortalama bir insan için, diyetinize bir porsiyon daha protein eklemek sizi daha sağlıklı yapmaz – özellikle de çok fazla ilave şeker içeriyorsa.
Los Angeles California Üniversitesi Üniversitelerarası Atletizm Departmanı’nda performans beslenmesi direktörü Stephanie Urrutia, Berg’e “Acil durum atıştırmalığı,” dedi. “Ama bu, bir yemeğin gerçek bir ikamesi olması anlamına gelmez,” dedi.
Bazı çubuklar diğerlerinden daha kötüdür.
Tüm protein barları içerik ve besin değeri açısından eşit yaratılmamıştır. Yine de bir protein bar almak istiyorsanız, beslenme bilgilerine dikkat edin. Bildiğiniz içeriklere sahip olanları tercih edin, dedi Dr. Nestle. “Çoğunlukla fındık ve meyve ise – bu fena değil” dedi.
Atıştırmalık veya antrenman sonrası takviyesi olarak bir protein bar tüketiyorsanız, porsiyon başına yaklaşık 200 kalori içeren bir bar hedeflemelisiniz, dedi Bay DiMarino, beş gramdan az yağ ve beş gram ilave şeker. İçerdiği protein miktarı da bardan bara değişebilir ama belki de porsiyon başına 15 ila 20 gram olan birini hedeflemeniz gerektiğini söyledi.
Proteinin sizi basit karbonhidratlardan daha fazla doldurması muhtemeldir, dedi Dr. jant. Bunun nedeni, proteinin vücudumuzun açlığı uzak tutan hormonları salmasına yardımcı olması olabilir.
Ancak birçok protein çubuğu da şekerle doludur. Örneğin bir Chocolate Chip Clif Bar, bir İnce Nane porsiyonundan daha fazla, 16 gram ilave şeker içerir. Bir Çikolata Parçalı Gatorade Protein Bar, 28 gram ilave şeker içerir;
Dr. Jones’u kesmek. doktor Rimm kabul etti: Pek çok protein çubuğu gerçekten sadece “çok daha fazla protein içeren şeker çubukları” dedi.
DiMarino, protein barlarının, protein alımını artırması gereken kişiler için yararlı olabileceğini söyledi – örneğin, diyetlerinden yeterince protein almayan bir vegan veya yoğun bir egzersiz yapmış biri gibi. Ancak ortalama bir insan için, diyetinize bir porsiyon daha protein eklemek sizi daha sağlıklı yapmaz – özellikle de çok fazla ilave şeker içeriyorsa.
Los Angeles California Üniversitesi Üniversitelerarası Atletizm Departmanı’nda performans beslenmesi direktörü Stephanie Urrutia, Berg’e “Acil durum atıştırmalığı,” dedi. “Ama bu, bir yemeğin gerçek bir ikamesi olması anlamına gelmez,” dedi.
Bazı çubuklar diğerlerinden daha kötüdür.
Tüm protein barları içerik ve besin değeri açısından eşit yaratılmamıştır. Yine de bir protein bar almak istiyorsanız, beslenme bilgilerine dikkat edin. Bildiğiniz içeriklere sahip olanları tercih edin, dedi Dr. Nestle. “Çoğunlukla fındık ve meyve ise – bu fena değil” dedi.
Atıştırmalık veya antrenman sonrası takviyesi olarak bir protein bar tüketiyorsanız, porsiyon başına yaklaşık 200 kalori içeren bir bar hedeflemelisiniz, dedi Bay DiMarino, beş gramdan az yağ ve beş gram ilave şeker. İçerdiği protein miktarı da bardan bara değişebilir ama belki de porsiyon başına 15 ila 20 gram olan birini hedeflemeniz gerektiğini söyledi.