Sakaryali
Active member
Doğru yeri bulduğunuzda, tanımasanız bile diğer üyelerden yardım isteyebilirsiniz. Spor salonunda ve eğitmen olarak 20 yıl geçirdikten sonra bile, Bayan Moore hala bazen yakındaki insanlardan geri bildirim veya ipucu istediğini söyledi. “Genel olarak, insanlardan yardım istediğinizde, vermekten mutlu olurlar” dedi. “Bu ego pohpohlama ve onun tavsiyesini paylaşmaktan heyecan duyuyorlar.”
Ve eğer mahkum edilmekten endişe ediyorsanız, dedi Bayan Wieser, gerçek bu değil. “Spor salonuna yeni başlayan pek çok insan, çok kolay kaldırdıkları veya nesnelerin nerede olduğunu bilmedikleri için kendilerini yetersiz hissediyor” diye ekledi. “Spor salonunda herkes yalnız ve ne yaptığına dikkat etmiyor.”
Düzenli bir müşteri olun.
Yeni bir spor salonunu denemek için cesaretinizi toplarsanız, alışılmadık bir ortamda rahat olmanın zaman alabileceğini unutmayın. Bu, rutine daha iyi alışmanıza yardımcı olacak, dedi Bayan Moore. “Korkudan uzak duruyorsanız,” dedi, “rahatlamak ve gözlemlemek için zaman ayırın – belki birkaç gün koşu bandına çıkın, insanları izleyin ve öğrenin.”
Yürüyüş yapmaktan rahatsızlık duyuyorsanız, önceden ne yapmak istediğinize dair net bir plan yapın. CardioCast (aerobik seanslar için) veya Fitbod (güç antrenmanları için) gibi uygulamalar, hedeflerinize göre uyarlanmış rutinler ve egzersizler önerebilir. Ancak bu hedefleri ulaşılabilir kılın.
Reston, Virginia’da lisanslı bir psikoterapist olan ve kişisel gelişim podcast’i Lifeology Radio’nun sunucusu James Miller da aynı fikirde. “Daha önce hiç spor salonuna gitmediyseniz, içeri girip altılı paket istediğinizi söylemeyin” dedi. “Bunun yerine, spor salonuna haftada X kez ve X kez birçok kez gitmeye odaklanın. Olaylar oradan gelişebilir.”
Hazır olana kadar zihinsel veya fiziksel olarak ilerleme baskısını hissetmeden, Bayan Snell, kendinizi istediğiniz kadar yeni başlayan biri olarak görmenizde de sorun yok, dedi. “Uzun bir aradan sonra spor salonuna dönmek için de aynı şey geçerli” diye ekledi.
Çoğu durumda, bir spor salonu deneyimi sizi hoş bir şekilde şaşırtacak ve korkularınızın üstesinden gelmek güçlendirici olabilir. Bayan Moore, “Yeni bir şey olduğunda, giriş ücreti genellikle rahatsız edici geliyor,” dedi. “Ama spor salonu rutinine girdiğinizde, kendinizi farklı göreceksiniz ve alışkanlığınız bir gurur kaynağı haline gelecek.”
Amanda Loudin, serbest çalışan bir sağlık ve bilim yazarıdır. Yazıları The Washington Post, Outside ve diğerlerinde yayınlandı.
Ve eğer mahkum edilmekten endişe ediyorsanız, dedi Bayan Wieser, gerçek bu değil. “Spor salonuna yeni başlayan pek çok insan, çok kolay kaldırdıkları veya nesnelerin nerede olduğunu bilmedikleri için kendilerini yetersiz hissediyor” diye ekledi. “Spor salonunda herkes yalnız ve ne yaptığına dikkat etmiyor.”
Düzenli bir müşteri olun.
Yeni bir spor salonunu denemek için cesaretinizi toplarsanız, alışılmadık bir ortamda rahat olmanın zaman alabileceğini unutmayın. Bu, rutine daha iyi alışmanıza yardımcı olacak, dedi Bayan Moore. “Korkudan uzak duruyorsanız,” dedi, “rahatlamak ve gözlemlemek için zaman ayırın – belki birkaç gün koşu bandına çıkın, insanları izleyin ve öğrenin.”
Yürüyüş yapmaktan rahatsızlık duyuyorsanız, önceden ne yapmak istediğinize dair net bir plan yapın. CardioCast (aerobik seanslar için) veya Fitbod (güç antrenmanları için) gibi uygulamalar, hedeflerinize göre uyarlanmış rutinler ve egzersizler önerebilir. Ancak bu hedefleri ulaşılabilir kılın.
Reston, Virginia’da lisanslı bir psikoterapist olan ve kişisel gelişim podcast’i Lifeology Radio’nun sunucusu James Miller da aynı fikirde. “Daha önce hiç spor salonuna gitmediyseniz, içeri girip altılı paket istediğinizi söylemeyin” dedi. “Bunun yerine, spor salonuna haftada X kez ve X kez birçok kez gitmeye odaklanın. Olaylar oradan gelişebilir.”
Hazır olana kadar zihinsel veya fiziksel olarak ilerleme baskısını hissetmeden, Bayan Snell, kendinizi istediğiniz kadar yeni başlayan biri olarak görmenizde de sorun yok, dedi. “Uzun bir aradan sonra spor salonuna dönmek için de aynı şey geçerli” diye ekledi.
Çoğu durumda, bir spor salonu deneyimi sizi hoş bir şekilde şaşırtacak ve korkularınızın üstesinden gelmek güçlendirici olabilir. Bayan Moore, “Yeni bir şey olduğunda, giriş ücreti genellikle rahatsız edici geliyor,” dedi. “Ama spor salonu rutinine girdiğinizde, kendinizi farklı göreceksiniz ve alışkanlığınız bir gurur kaynağı haline gelecek.”
Amanda Loudin, serbest çalışan bir sağlık ve bilim yazarıdır. Yazıları The Washington Post, Outside ve diğerlerinde yayınlandı.