Sakaryali
Active member
Canlandırıcı hormonların eksikliğini de hissedebilirsiniz. Güney Kaliforniya Üniversitesi’nde klinik fizik tedavi profesörü olan Jared Vagy, “Egzersiz yaptığımızda vücudumuzda çok sayıda endorfin ve kimyasal değişiklik oluyor” dedi. “Bazı insanların bu kimyasalları salmak için kullandıkları tek yöntem buysa, o zaman sizi bir insan olarak bütün veya mutlu yapan şeyin büyük bir bölümünü kaybetmişsiniz demektir.”
Ve iyileşmenin kendisi ek zihinsel engeller getirir. Sakat futbolcularla çalışan bir spor fizyoterapisti olan Damilola Gbolahan, insanların genellikle aşırı fizik tedavi uygulayarak daha hızlı ilerlemeye çalıştıklarını söyledi. Ve çok fazla baskının “hayal kırıklığı, daha fazla stres ve depresyon gibi olumsuz etkileri olabilir, bu da iyileşmeyi yavaşlatabilir” dedi.
Bir yaralanmayı takip eden çalkantılı duygulara rağmen, zihinlerimiz muhtemelen bir düzen ve istikrar duygusunu yeniden kazanmak için çalışıyor, dedi Dr. Skritskaya. İyileşme sürecindeyken temsilcilik ve biraz umut bulmanın birkaç yolu:
İyileşmenizi takip edin.
Şu anda en sevdikleri sporlardan men edilmiş kişiler için çevrimiçi bir topluluk olan The Injured Athletes Club’ın kurucu ortağı Carrie Jackson, “Bir sporcu olduğunuzu ve iyileşmenizin artık sporunuzun bir parçası olduğunu anlamak önemlidir” dedi.
Bir egzersiz planını takip etmekten keyif aldıysanız veya ilerlemenizi bir takvimde veya günlükte takip etmekten keyif aldıysanız, iyileşirken bu egzersizi yapmaya devam edin. Bu şekilde yaptığınız tüm işleri takip edebilir ve rehabilitasyonu sporcu olmanın bir parçası olarak değerlendirebilirsiniz.
Bayan Jackson ayrıca siz iyileşirken durdurmak, başlatmak ve devam etmek için kurtarma eylemlerinin listelenmesini önerdi. Örneğin, yapmanız gerekebilir Durmak uzun yürüyüşlere çıkmak Başlangıç sizi meşgul eden ve meşgul eden yaratıcı bir çıkış devam et Fizik tedavi egzersizleriniz.
Bu, yaralanmanız nedeniyle cesaretinizin kırıldığını hissediyorsanız, kendinizi güçlendirmenin yararlı bir yoludur. Bayan Jackson, “Yapamayacağınız tüm şeylere odaklanmamak zor,” dedi. “Aslında kontrolünüzde olana yeniden odaklanmak için bir araç.”
topluluk ara.
Benzer deneyimler yaşamış başkalarıyla birlikte olmak, her türlü kederle baş etmenin yararlı bir yoludur. “Topluluk, iyileşmenin büyük bir parçası. Koşu gibi bir sporu çok bireysel bir spor olarak tanımlasak bile çok farklı bir koşu kültürü var” dedi. sırt çantası. “Aynı nedenlerle aynı zamanda aynı yerde bulunmamaktan kaynaklanan bir topluluk kaybı var.”
Ve iyileşmenin kendisi ek zihinsel engeller getirir. Sakat futbolcularla çalışan bir spor fizyoterapisti olan Damilola Gbolahan, insanların genellikle aşırı fizik tedavi uygulayarak daha hızlı ilerlemeye çalıştıklarını söyledi. Ve çok fazla baskının “hayal kırıklığı, daha fazla stres ve depresyon gibi olumsuz etkileri olabilir, bu da iyileşmeyi yavaşlatabilir” dedi.
Bir yaralanmayı takip eden çalkantılı duygulara rağmen, zihinlerimiz muhtemelen bir düzen ve istikrar duygusunu yeniden kazanmak için çalışıyor, dedi Dr. Skritskaya. İyileşme sürecindeyken temsilcilik ve biraz umut bulmanın birkaç yolu:
İyileşmenizi takip edin.
Şu anda en sevdikleri sporlardan men edilmiş kişiler için çevrimiçi bir topluluk olan The Injured Athletes Club’ın kurucu ortağı Carrie Jackson, “Bir sporcu olduğunuzu ve iyileşmenizin artık sporunuzun bir parçası olduğunu anlamak önemlidir” dedi.
Bir egzersiz planını takip etmekten keyif aldıysanız veya ilerlemenizi bir takvimde veya günlükte takip etmekten keyif aldıysanız, iyileşirken bu egzersizi yapmaya devam edin. Bu şekilde yaptığınız tüm işleri takip edebilir ve rehabilitasyonu sporcu olmanın bir parçası olarak değerlendirebilirsiniz.
Bayan Jackson ayrıca siz iyileşirken durdurmak, başlatmak ve devam etmek için kurtarma eylemlerinin listelenmesini önerdi. Örneğin, yapmanız gerekebilir Durmak uzun yürüyüşlere çıkmak Başlangıç sizi meşgul eden ve meşgul eden yaratıcı bir çıkış devam et Fizik tedavi egzersizleriniz.
Bu, yaralanmanız nedeniyle cesaretinizin kırıldığını hissediyorsanız, kendinizi güçlendirmenin yararlı bir yoludur. Bayan Jackson, “Yapamayacağınız tüm şeylere odaklanmamak zor,” dedi. “Aslında kontrolünüzde olana yeniden odaklanmak için bir araç.”
topluluk ara.
Benzer deneyimler yaşamış başkalarıyla birlikte olmak, her türlü kederle baş etmenin yararlı bir yoludur. “Topluluk, iyileşmenin büyük bir parçası. Koşu gibi bir sporu çok bireysel bir spor olarak tanımlasak bile çok farklı bir koşu kültürü var” dedi. sırt çantası. “Aynı nedenlerle aynı zamanda aynı yerde bulunmamaktan kaynaklanan bir topluluk kaybı var.”