Sakaryali
Active member
Ben zihinsel sağlığı kapsayan bir muhabir olan Christina Caron ve bu hafta Jancee Dunn için dolduruyorum.
Üniversitedeyken, okul danışmanlarından biriyle ilk akıl sağlığı için randevumu yapmaya karar verdim. Bu konuşmadan çok azını hatırlıyorum, ancak terlediğim için çok gergindim. Ayrıca terapistin sık sık endişelerimi düşürdüğünü hissettim.
O zamanlar biraz geri itmenin iyi olduğunu anlamadım. Ve tüm deneyim, birkaç seanstan sonra durduğumu çok rahatsız ve rahatsız hissetti. Benim ortaklığım – bu, terapistin amaçladığı şey olmadığından emin olmasına rağmen – onu sertleştirmek, endişelerimi paketlemek ve bu duyguların arkasında olanı gerçekten kazmak yerine korkularımı ezmek zorunda kaldım.
O zamandan beri öğrendiğim, özellikle şimdi akıl sağlığı hakkında rapor verdiğim için, terapinin yararlı ve hatta yaşam değişimi olabileceği. Bununla birlikte, başarı büyük ölçüde terapistleriyle olan ilişkilerine ve iletişimlerinin kalitesine bağlıdır.
Bu yıl bir terapist görmeyi veya yeni bir terapist bulmayı düşünüyorsanız, ilk seanslarından önce bildiklerini birkaç ciddi terapisti paylaşmak istedim.
1. Güçlü bir bağ esastır.
Danıştığım tüm terapistler, tavsiye ararken aramanız gereken en önemli şeyin “iyi bir uyum” – ya da psikiyatri uzmanlarını terapötik bir ittifak olarak adlandıran terapistler ve müşteriler arasındaki bağ olduğunu söyledi.
“Terapi türü değil. Terapist türü değil, ”dedi Seattle'da bir psikolog olan Yuxin Sun. “İyileşen ilişki budur.”
Doğru terapistle kendinizi güvende ve saygı görmelisiniz. Gizlice yargılanmış gibi hissetmemelisiniz.
Bu anlamda, taahhütten önce birden fazla terapistle konuşmaya çalışırlar. Birçoğu ücretsiz 10 veya 15 dakikalık istişareler sunar. Ve midenize güvenin. New York'taki Columbia Üniversitesi Sosyal Hizmet Okulu'nda klinik psikolog ve dernek profesörü Riana Elyse Anderson, üç seansta birlikte iyi çalışıp çalışmadıkları açıktır.
Uyum yoksun bırakıldığında devam ederler.
“Bu çıkış gibi,” diye ekledi. “Kayıplarınızı erken azaltmak istiyorsunuz.”
2. Daha iyi hissetmeden önce daha kötü hissedebilirsiniz.
Uzmanlar, artık hizmet etmedikleri eski kalıpların ve inançların rahatsız olabileceğini söyledi. Ve bir terapist destekleyici olmasına rağmen, terapi bir yankı odası olmamalıdır.
New York'taki Lenox Hill Hastanesi klinik psikolog Naomi Torres-Mackie, rahatsız edici veya huzursuz hissediyorsanız, tedavinin çalıştığının bir göstergesi olabilir. “Terapistinizle onun için nasıl hissettirdiğine dair açık bir diyalog kurmak gerçekten önemli” dedi.
Ve televizyon programlarında veya podcast'lerde sık sık gördüğümüzün aksine, terapi genellikle her seansın sonunda dramatik bir vahiy veya her şeyi çözen büyük bir A-Ha anı ile çözülmez. Aksine, genellikle zaman içinde toplanan bir dizi küçük değişikliktir.
3. Ajansınız var.
Terapi işbirlikçi olmalıdır. Terapistin söylediklerini yaptığınız bir performans dinamiği değil, dedi Dr. Güneş.
Bu nedenle, hedefler belirlemek ve başarıyı ölçmenin yollarını bulmak için terapistinizle çalışmak önemlidir.
Unutmayın: İstediğiniz kadar soru sorabilirsiniz.
İdeal olarak, terapistiniz birlikte çalışmanız hakkında nasıl hissettiğinizi görmek için genellikle check -in yapar. Ama bunu yapmazsanız, kendiniz yapabilirsiniz. Neyin işe yarayıp neyin işe yaramadığını bildirin. Bu senin zamanın ve bundan en iyi şekilde yararlanmayı hak ediyorsunuz.
Ayrıca orada olmak istediğinizden emin olun. Pittsburgh'da bir psikolog olan Sherry Cormier, “Terapi alırsanız, başka biri geriye doğru gitmenizi istedi,” dedi. “Maksimum fayda elde etmek için terapide yaptığınız bir tür kişisel yatırım olmalı.”
4 Terapi bir zayıflık işareti değildir.
Bir terapist görmek, kırılgan olduğunuz veya diğer insanların her şeyi bulmadığı anlamına gelmez. Bu sadece kendinizi geliştirmek için bir adım attığınız anlamına gelir.
Uzmanlar, birçok hasta için uzmanların çok fazla güç ve cesaret gerektirdiğini söyledi.
“Terapi çok zor,” dedi Dr. Güneş. “Çok fazla cesaret alıyor ve bazen bir zorluk olabilir. Bununla birlikte, iyileşme ve büyüme için zorluklara çok ihtiyaç vardır. “
Başarısız üniversite girişimimden sonra terapiye dönmeden yıllar önce aldım. Belirli hedefler üzerinde çalışmama yardımcı olan bir psikolog buldum ve birlikte geçirdiğimiz zaman sona erdiğinde, bir dereceye benziyordu. Daha güçlü ve daha yetenekli hissettim – başka bir şekilde değil.
Darm sağlık mitlerinden uzmanlar maruz kalmak istiyor.
Birçoğumuz için bağırsaklarımızın içi bir gizemdir. Yiyecekler içeri girer, atıklar ortaya çıkar ve aralarında ne olduğunu tartışırız, hatta nadiren anlarız. Bu, yanlış bilginin yayılmasına ve geçmesine yol açabilir. Kaydı açıklığa kavuşturmak için 10 gastroenteroloji ve mikrobiyom uzmanıyla iyi konuşuldu.
Makaleyi okuyun: 10 bağırsak mitleri, düzeltildi
Dayanıklılık klinikleri gerçekten değerli mi?
İnsanlar ölüm duygularını ortadan kaldırmak için çok para ödemeye hazırlar. Kapsamlı tıbbi testler ve plazma değişimi ve dayanıklılık kliniklerinden peptistik tedavi gibi tedaviler için bazı dolar okulları. Ama size ne kadar fayda sağlıyor?
Makaleyi okuyun: 20.000 ABD Doları'nın Dayanıklılık Kliniği Gerçekten Satın Alıyor
İyi durumda hafta
İşte kaçırmak istemediğiniz bazı hikayeler:
Konuşmayı devam ettirelim. Instagram'ı iyi takip edin veya bize well_newsletter@Haber adresine yazın. Ve geçtiğimiz haftanın bültenine bir göz atın, Sites New Terapist Lori Gottlieb ile bir konuşma.
Üniversitedeyken, okul danışmanlarından biriyle ilk akıl sağlığı için randevumu yapmaya karar verdim. Bu konuşmadan çok azını hatırlıyorum, ancak terlediğim için çok gergindim. Ayrıca terapistin sık sık endişelerimi düşürdüğünü hissettim.
O zamanlar biraz geri itmenin iyi olduğunu anlamadım. Ve tüm deneyim, birkaç seanstan sonra durduğumu çok rahatsız ve rahatsız hissetti. Benim ortaklığım – bu, terapistin amaçladığı şey olmadığından emin olmasına rağmen – onu sertleştirmek, endişelerimi paketlemek ve bu duyguların arkasında olanı gerçekten kazmak yerine korkularımı ezmek zorunda kaldım.
O zamandan beri öğrendiğim, özellikle şimdi akıl sağlığı hakkında rapor verdiğim için, terapinin yararlı ve hatta yaşam değişimi olabileceği. Bununla birlikte, başarı büyük ölçüde terapistleriyle olan ilişkilerine ve iletişimlerinin kalitesine bağlıdır.
Bu yıl bir terapist görmeyi veya yeni bir terapist bulmayı düşünüyorsanız, ilk seanslarından önce bildiklerini birkaç ciddi terapisti paylaşmak istedim.
1. Güçlü bir bağ esastır.
Danıştığım tüm terapistler, tavsiye ararken aramanız gereken en önemli şeyin “iyi bir uyum” – ya da psikiyatri uzmanlarını terapötik bir ittifak olarak adlandıran terapistler ve müşteriler arasındaki bağ olduğunu söyledi.
“Terapi türü değil. Terapist türü değil, ”dedi Seattle'da bir psikolog olan Yuxin Sun. “İyileşen ilişki budur.”
Doğru terapistle kendinizi güvende ve saygı görmelisiniz. Gizlice yargılanmış gibi hissetmemelisiniz.
Bu anlamda, taahhütten önce birden fazla terapistle konuşmaya çalışırlar. Birçoğu ücretsiz 10 veya 15 dakikalık istişareler sunar. Ve midenize güvenin. New York'taki Columbia Üniversitesi Sosyal Hizmet Okulu'nda klinik psikolog ve dernek profesörü Riana Elyse Anderson, üç seansta birlikte iyi çalışıp çalışmadıkları açıktır.
Uyum yoksun bırakıldığında devam ederler.
“Bu çıkış gibi,” diye ekledi. “Kayıplarınızı erken azaltmak istiyorsunuz.”
2. Daha iyi hissetmeden önce daha kötü hissedebilirsiniz.
Uzmanlar, artık hizmet etmedikleri eski kalıpların ve inançların rahatsız olabileceğini söyledi. Ve bir terapist destekleyici olmasına rağmen, terapi bir yankı odası olmamalıdır.
New York'taki Lenox Hill Hastanesi klinik psikolog Naomi Torres-Mackie, rahatsız edici veya huzursuz hissediyorsanız, tedavinin çalıştığının bir göstergesi olabilir. “Terapistinizle onun için nasıl hissettirdiğine dair açık bir diyalog kurmak gerçekten önemli” dedi.
Ve televizyon programlarında veya podcast'lerde sık sık gördüğümüzün aksine, terapi genellikle her seansın sonunda dramatik bir vahiy veya her şeyi çözen büyük bir A-Ha anı ile çözülmez. Aksine, genellikle zaman içinde toplanan bir dizi küçük değişikliktir.
3. Ajansınız var.
Terapi işbirlikçi olmalıdır. Terapistin söylediklerini yaptığınız bir performans dinamiği değil, dedi Dr. Güneş.
Bu nedenle, hedefler belirlemek ve başarıyı ölçmenin yollarını bulmak için terapistinizle çalışmak önemlidir.
Unutmayın: İstediğiniz kadar soru sorabilirsiniz.
İdeal olarak, terapistiniz birlikte çalışmanız hakkında nasıl hissettiğinizi görmek için genellikle check -in yapar. Ama bunu yapmazsanız, kendiniz yapabilirsiniz. Neyin işe yarayıp neyin işe yaramadığını bildirin. Bu senin zamanın ve bundan en iyi şekilde yararlanmayı hak ediyorsunuz.
Ayrıca orada olmak istediğinizden emin olun. Pittsburgh'da bir psikolog olan Sherry Cormier, “Terapi alırsanız, başka biri geriye doğru gitmenizi istedi,” dedi. “Maksimum fayda elde etmek için terapide yaptığınız bir tür kişisel yatırım olmalı.”
4 Terapi bir zayıflık işareti değildir.
Bir terapist görmek, kırılgan olduğunuz veya diğer insanların her şeyi bulmadığı anlamına gelmez. Bu sadece kendinizi geliştirmek için bir adım attığınız anlamına gelir.
Uzmanlar, birçok hasta için uzmanların çok fazla güç ve cesaret gerektirdiğini söyledi.
“Terapi çok zor,” dedi Dr. Güneş. “Çok fazla cesaret alıyor ve bazen bir zorluk olabilir. Bununla birlikte, iyileşme ve büyüme için zorluklara çok ihtiyaç vardır. “
Başarısız üniversite girişimimden sonra terapiye dönmeden yıllar önce aldım. Belirli hedefler üzerinde çalışmama yardımcı olan bir psikolog buldum ve birlikte geçirdiğimiz zaman sona erdiğinde, bir dereceye benziyordu. Daha güçlü ve daha yetenekli hissettim – başka bir şekilde değil.
Darm sağlık mitlerinden uzmanlar maruz kalmak istiyor.
Birçoğumuz için bağırsaklarımızın içi bir gizemdir. Yiyecekler içeri girer, atıklar ortaya çıkar ve aralarında ne olduğunu tartışırız, hatta nadiren anlarız. Bu, yanlış bilginin yayılmasına ve geçmesine yol açabilir. Kaydı açıklığa kavuşturmak için 10 gastroenteroloji ve mikrobiyom uzmanıyla iyi konuşuldu.
Makaleyi okuyun: 10 bağırsak mitleri, düzeltildi
Dayanıklılık klinikleri gerçekten değerli mi?
İnsanlar ölüm duygularını ortadan kaldırmak için çok para ödemeye hazırlar. Kapsamlı tıbbi testler ve plazma değişimi ve dayanıklılık kliniklerinden peptistik tedavi gibi tedaviler için bazı dolar okulları. Ama size ne kadar fayda sağlıyor?
Makaleyi okuyun: 20.000 ABD Doları'nın Dayanıklılık Kliniği Gerçekten Satın Alıyor
İyi durumda hafta
İşte kaçırmak istemediğiniz bazı hikayeler:
Konuşmayı devam ettirelim. Instagram'ı iyi takip edin veya bize well_newsletter@Haber adresine yazın. Ve geçtiğimiz haftanın bültenine bir göz atın, Sites New Terapist Lori Gottlieb ile bir konuşma.