Sakaryali
Active member
“Mutfak lavabosuna toz atmak gibi,” dedi Dr. Diyet takviyeleri konusunda uzmanlaşmış Harvard Tıp Okulu’nda doçent olan Pieter Cohen.
Bu tozlar beni daha sağlıklı yapacak mı?
Uzmanlar, zaten makul derecede dengeli bir diyet yiyorsanız ve herhangi bir vitamin veya mineral eksikliğiniz yoksa, muhtemelen bu tür multivitamin takviyeleri almanıza gerek olmadığını söylüyor.
“Süper gıda tozları” genellikle birçok vitamin ve mineralin günlük önerilen miktarlarından çok daha fazlasını içerir – örneğin bir porsiyon AG1, Athletic Greens’ tozu, günlük önerilen E vitamini miktarının yüzde 550’sinden fazlasını sağlar; bu 1.100’dür. günlük önerilen biyotin miktarının yüzdesi.
Çoğunlukla, vücudunuz bu fazla besin maddelerini kaldırabilir, dedi Dr. Johns Hopkins Medicine’de gastroenteroloji konusunda uzmanlaşmış bir doçent olan Gerard Mullin. Böbrekleriniz parçalanacak ve çoğunu atacak” dedi. Bununla birlikte, A, D, E ve K vitaminleri gibi bazı vitaminlerin yeterince yüksek seviyelerde alındığında zararlı etkileri olabileceğini de sözlerine ekledi – bu nadir de olsa.
Ek probiyotiklere gelince, zaten sağlıklı insanların düzenli olarak alınmasının onları daha sağlıklı yaptığına dair net bir kanıt yok, dedi Dr. Nestle. Ve prebiyotik takviyeleri düzenli bağırsak hareketlerini teşvik edebilir ve bağırsak sağlığını artırabilir, diye ekledi, ancak çoğu insan için ihtiyaçları hakkındaki bilim hala yerleşmekten çok uzak.
Ashwagandha ve ginseng gibi pek çok adaptojen, kısmen sözde stres giderici özellikleri nedeniyle Doğu tıbbında yüzyıllardır kullanılmaktadır. Bununla birlikte, örneğin ruh halini stabilize edip edemeyeceklerine veya kaygıyı azaltabileceklerine dair yüksek kaliteli kanıt eksikliği var, dedi Dr. kohen
“Etkinliğini kanıtlayan hiçbir klinik çalışma yok, sadece tanıtım reklamları var” diye ekledi Dr. Mullin eklendi.
Bu tozlar beni daha sağlıklı yapacak mı?
Uzmanlar, zaten makul derecede dengeli bir diyet yiyorsanız ve herhangi bir vitamin veya mineral eksikliğiniz yoksa, muhtemelen bu tür multivitamin takviyeleri almanıza gerek olmadığını söylüyor.
“Süper gıda tozları” genellikle birçok vitamin ve mineralin günlük önerilen miktarlarından çok daha fazlasını içerir – örneğin bir porsiyon AG1, Athletic Greens’ tozu, günlük önerilen E vitamini miktarının yüzde 550’sinden fazlasını sağlar; bu 1.100’dür. günlük önerilen biyotin miktarının yüzdesi.
Çoğunlukla, vücudunuz bu fazla besin maddelerini kaldırabilir, dedi Dr. Johns Hopkins Medicine’de gastroenteroloji konusunda uzmanlaşmış bir doçent olan Gerard Mullin. Böbrekleriniz parçalanacak ve çoğunu atacak” dedi. Bununla birlikte, A, D, E ve K vitaminleri gibi bazı vitaminlerin yeterince yüksek seviyelerde alındığında zararlı etkileri olabileceğini de sözlerine ekledi – bu nadir de olsa.
Ek probiyotiklere gelince, zaten sağlıklı insanların düzenli olarak alınmasının onları daha sağlıklı yaptığına dair net bir kanıt yok, dedi Dr. Nestle. Ve prebiyotik takviyeleri düzenli bağırsak hareketlerini teşvik edebilir ve bağırsak sağlığını artırabilir, diye ekledi, ancak çoğu insan için ihtiyaçları hakkındaki bilim hala yerleşmekten çok uzak.
Ashwagandha ve ginseng gibi pek çok adaptojen, kısmen sözde stres giderici özellikleri nedeniyle Doğu tıbbında yüzyıllardır kullanılmaktadır. Bununla birlikte, örneğin ruh halini stabilize edip edemeyeceklerine veya kaygıyı azaltabileceklerine dair yüksek kaliteli kanıt eksikliği var, dedi Dr. kohen
“Etkinliğini kanıtlayan hiçbir klinik çalışma yok, sadece tanıtım reklamları var” diye ekledi Dr. Mullin eklendi.