Sakaryali
Active member
Her yıl emekli olan milyonlarca Amerikalı için, iyi haklı bir mola gibi görünüyor. Bununla birlikte, bilişsel düşüş ve depresyon riski de dahil olmak üzere beynin sağlığındaki büyük değişiklikleri de tetikleyebilir.
Emekli olmadan önce, sabah kalkarsınız, çalışanlarla iletişim kurarsınız ve işinizin entelektüel zorluklarıyla ilgilenirsiniz, dedi Arizona State Üniversitesi Profesörü Ross Andel, bilişsel yaşlanma ve emeklilik çalışmalarını araştırıyor. “Aniden 50 yıl sonra bu rutini kaybediyorlar.”
Yetkili, beden ve beynin “artık ihtiyaç duymadığında” uyum sağladığı fikri var. “O zaman bozulmayı ve hareketsizliğe doğal tepkinizi görüyorsunuz.”
Bununla birlikte, emeklilik aynı zamanda bilişsel ve zihinsel sağlığı geliştirme fırsatı olabilir, yeni bir zaman temas kurma ve hobileri kabul etmek için keşfedilir. Ve bir düşüş yaşasanız bile, beyninizin hareketsizlik döneminin daha eski çağında bile çökebileceğine dair güçlü göstergeler var, Giacomo Pasini, ekonomi politikasının psikolojik sağlığı üzerindeki etkilerini inceleyen CA 'Foscari Üniversitesi'nde ekonomi profesörü.
Algı ve ruh halinde bir düşüş
Avrupa'daki 8.000'den fazla emeklinin analizi, genel olarak emeklilikte emekliliğe emekli olduktan sonra insanların sözlü hafızasının (belirli bir süre sonra belirli bir süre sonra kalkma yeteneğinin) olduğunu gösterdi. İngiltere'de yapılan bir başka araştırma, emeklilikten sonra sözlü bellekte ciddi bir düşüş gösterdi, ancak soyut düşünme gibi diğer beceriler etkilenmedi.
Avrupa çalışması üzerinde çalışan İtalya'daki Padova Üniversitesi'nde ekonomi profesörü Guglielmo Weber, “Algı için emekliliğin kötü olduğuna dair bazı kanıtlar var, çünkü emeklilikte beyinlerine çok meydan okumuyorlar” dedi.
Çalışmalar aynı zamanda emeklilik ve depresyonun başlangıcı arasında bir bağlantı bulmuştur. Aniden, “değersizlik, düşük ruh hali, üzüntü, üzüntü” ve “şiddetli depresif belirtiler ve hafıza kaybı” duygularına bağlılık eksikliğine sahip bir meşgul çalışma hayatı, yaşlanmayı inceleyen Yale Üniversitesi'nde halk sağlığı profesörü Xi Chen, artabilir.
İşinizin türü – ve bu işe nasıl baktığınız – düşüş riskini etkiliyor gibi görünüyor. Örneğin, araştırmacılar daha yüksek pürüzlü işlerde çalışanların diğerlerinden daha dik bir düşüş gösterebileceğine inanıyor, çünkü kimlikleri kariyerleriyle daha fazla bağlantılı olduğu için.
Avrupa'daki çalışma, daha önce yaşadıkları standart emeklilik yaşından daha önce çalışmayı bırakan kişilerin daha sonra çalışmayı bırakanlardan daha az düşüş gösterdiğini gösterdi. Bunun nedeni, daha önce emekli olanların zihinsel olarak talepkar işleri olmayabilir, bu da emekli olur olmaz kademeli bir düşüşe yol açmış olabilir.
Geriatrik bakım konusunda uzmanlaşmış Weill Cornell Medicine yardımcı doçent Dr. Emily Fessler, “sağlık sorunları veya bariz yaş masm” nedeniyle emekli olmaya zorlanan veya emekliliğe daha ciddi etkileri olabilir.
Dr. Weber, kadınların muhtemelen emeklilikten sonra erkeklerden daha sık temas kurmaya devam ettikleri için dik bir zihinsel veya bilişsel düşüş daha az yaşayabilirler.
Bir planın değeri
Uzmanlar, emekliliğin düşüş yerine büyüme için bir fırsat olabileceğini söyledi. Anahtar, bazı temel bilgileri önceden koymaktır.
Emeklilik emekli olana kadar beklemeyin.
“Plan olamaz:” Bu kadar uzun süredir çalıştım, bu uzun tatile gideceğim ve sonra öğreneceğim, “dedi Dr. Andel.
İdeal olarak, San Diego, Kaliforniya Üniversitesi'nde Geriatri Bölümü, Gerontoloji ve Palyatif Bakım Başkanı Dr. Alison Moore, yeni ve fiziksel olarak kararlı Dr. Alison Moore işleminden birkaç yıl önce yeni ve fiziksel olarak kararlı rutinler sunmalısınız. Hemen başlamasanız bile, planı önceden oluşturmalısınız. Bu kararları geciktirirseniz – örneğin, emekli oluncaya kadar altı ay seyahat etmeniz gerekip gerekmediği, atlamayı almak daha zor, dedi.
Amaç “bir tür günlük hayattan diğerine bahsetmek” dedi. “Bu harika hayatı değiştirmeden önce yeni deneyimlere açıksanız, bir şekilde hazırlanabilir.”
Yeni bir amaç duygusu bulun.
Columbia Üniversitesi Tıp Merkezi'nde üretken yaşlanma profesörü John Beard, “Belki de insanlar amaclarının işe katkıda bulunduğu hissine sahipler ve ortadan kalktığında, yerlerini almak için başka bir şey icat etmek zorundalar.” Dedi. Çalışmalar, amaç duygusu olan insanların yaşla ilgili daha az bilişsel düşüş yaşama eğiliminde olduklarını göstermektedir.
Chen, özellikle gönüllülüğün yardımcı olabileceğini söyledi. Soruşturmalar, emeklilikte düzenli olarak rapor veren kişilerin biyolojik yaşlanma oranlarına sahip olduklarını ve aktif kalabileceklerini ve bilişsel düşüşe (tam zaman istihdamının stresi olmadan) bağlı kalabileceklerini göstermiştir.
Sosyal olarak kalmayı taahhüt edin.
Berlin Özgür Üniversitesi Eğitim ve Psikoloji Bölümü'nde anket onay profesörü David Richter, insanların emeklilik sırasında sosyal bağlantılarını kaybetmeleri yaygındır. “Sosyal temasların önce azaltıldığına ve daha sonra algıyı azalttığına dair oldukça sağlam bir kanıtımız var” dedi.
Depresyon, bilişsel düşüş ve sosyal izolasyonda erken mortaliteden kaçınmak için Dr. Richter, rutin kişisel veya sanal toplantılarla işyerinin yerini alacak emekli.
Yetkili, tüm ikna olmanın aynı yaratılmadığını da sözlerine ekledi. En iyi aktiviteler, zihinlerine meydan okuyan ve başkalarıyla anlamlı tartışmalar yapanlardır. Kitap kulüpleri gibi şeyleri düşünün.
“Radyoyu dinlemek ve uzaktan izlemek aynı değil” dedi. “Bunu gerçekten bir sohbetten almalıyız.”
Yeni şeyler deneyin.
Yaratıcı ve Romalılar yaparsanız, amaç için bir his verebilir ve beyninizi çevik tutabilirsiniz. Santa Barbara'daki California Üniversitesi'nde saygın bir psikolojik ve beyin bilimleri profesörü olan Jonathan Schooler, çalışmalar, diğer yetenekler gibi yaratıcılık uygulayabileceğinizi gösteriyor. Bu, her gün birkaç dakika yazmak veya akşam yemeği için maceracı yeni bir tarif denemek anlamına gelebilir. Düzenli egzersiz, beynin yaşındayken sağlığı için çok önemlidir, böylece yeni bir fitness sınıfı türü de deneyebilirsiniz.
Dr. Schooler, yaratıcılık bir kişinin “anlam” için hissini de artırabilir. “Hayatta anlam bulmanın büyük kişisel memnuniyet verdiğine dair harika kanıtlar var.”
Emekli olmadan önce, sabah kalkarsınız, çalışanlarla iletişim kurarsınız ve işinizin entelektüel zorluklarıyla ilgilenirsiniz, dedi Arizona State Üniversitesi Profesörü Ross Andel, bilişsel yaşlanma ve emeklilik çalışmalarını araştırıyor. “Aniden 50 yıl sonra bu rutini kaybediyorlar.”
Yetkili, beden ve beynin “artık ihtiyaç duymadığında” uyum sağladığı fikri var. “O zaman bozulmayı ve hareketsizliğe doğal tepkinizi görüyorsunuz.”
Bununla birlikte, emeklilik aynı zamanda bilişsel ve zihinsel sağlığı geliştirme fırsatı olabilir, yeni bir zaman temas kurma ve hobileri kabul etmek için keşfedilir. Ve bir düşüş yaşasanız bile, beyninizin hareketsizlik döneminin daha eski çağında bile çökebileceğine dair güçlü göstergeler var, Giacomo Pasini, ekonomi politikasının psikolojik sağlığı üzerindeki etkilerini inceleyen CA 'Foscari Üniversitesi'nde ekonomi profesörü.
Algı ve ruh halinde bir düşüş
Avrupa'daki 8.000'den fazla emeklinin analizi, genel olarak emeklilikte emekliliğe emekli olduktan sonra insanların sözlü hafızasının (belirli bir süre sonra belirli bir süre sonra kalkma yeteneğinin) olduğunu gösterdi. İngiltere'de yapılan bir başka araştırma, emeklilikten sonra sözlü bellekte ciddi bir düşüş gösterdi, ancak soyut düşünme gibi diğer beceriler etkilenmedi.
Avrupa çalışması üzerinde çalışan İtalya'daki Padova Üniversitesi'nde ekonomi profesörü Guglielmo Weber, “Algı için emekliliğin kötü olduğuna dair bazı kanıtlar var, çünkü emeklilikte beyinlerine çok meydan okumuyorlar” dedi.
Çalışmalar aynı zamanda emeklilik ve depresyonun başlangıcı arasında bir bağlantı bulmuştur. Aniden, “değersizlik, düşük ruh hali, üzüntü, üzüntü” ve “şiddetli depresif belirtiler ve hafıza kaybı” duygularına bağlılık eksikliğine sahip bir meşgul çalışma hayatı, yaşlanmayı inceleyen Yale Üniversitesi'nde halk sağlığı profesörü Xi Chen, artabilir.
İşinizin türü – ve bu işe nasıl baktığınız – düşüş riskini etkiliyor gibi görünüyor. Örneğin, araştırmacılar daha yüksek pürüzlü işlerde çalışanların diğerlerinden daha dik bir düşüş gösterebileceğine inanıyor, çünkü kimlikleri kariyerleriyle daha fazla bağlantılı olduğu için.
Avrupa'daki çalışma, daha önce yaşadıkları standart emeklilik yaşından daha önce çalışmayı bırakan kişilerin daha sonra çalışmayı bırakanlardan daha az düşüş gösterdiğini gösterdi. Bunun nedeni, daha önce emekli olanların zihinsel olarak talepkar işleri olmayabilir, bu da emekli olur olmaz kademeli bir düşüşe yol açmış olabilir.
Geriatrik bakım konusunda uzmanlaşmış Weill Cornell Medicine yardımcı doçent Dr. Emily Fessler, “sağlık sorunları veya bariz yaş masm” nedeniyle emekli olmaya zorlanan veya emekliliğe daha ciddi etkileri olabilir.
Dr. Weber, kadınların muhtemelen emeklilikten sonra erkeklerden daha sık temas kurmaya devam ettikleri için dik bir zihinsel veya bilişsel düşüş daha az yaşayabilirler.
Bir planın değeri
Uzmanlar, emekliliğin düşüş yerine büyüme için bir fırsat olabileceğini söyledi. Anahtar, bazı temel bilgileri önceden koymaktır.
Emeklilik emekli olana kadar beklemeyin.
“Plan olamaz:” Bu kadar uzun süredir çalıştım, bu uzun tatile gideceğim ve sonra öğreneceğim, “dedi Dr. Andel.
İdeal olarak, San Diego, Kaliforniya Üniversitesi'nde Geriatri Bölümü, Gerontoloji ve Palyatif Bakım Başkanı Dr. Alison Moore, yeni ve fiziksel olarak kararlı Dr. Alison Moore işleminden birkaç yıl önce yeni ve fiziksel olarak kararlı rutinler sunmalısınız. Hemen başlamasanız bile, planı önceden oluşturmalısınız. Bu kararları geciktirirseniz – örneğin, emekli oluncaya kadar altı ay seyahat etmeniz gerekip gerekmediği, atlamayı almak daha zor, dedi.
Amaç “bir tür günlük hayattan diğerine bahsetmek” dedi. “Bu harika hayatı değiştirmeden önce yeni deneyimlere açıksanız, bir şekilde hazırlanabilir.”
Yeni bir amaç duygusu bulun.
Columbia Üniversitesi Tıp Merkezi'nde üretken yaşlanma profesörü John Beard, “Belki de insanlar amaclarının işe katkıda bulunduğu hissine sahipler ve ortadan kalktığında, yerlerini almak için başka bir şey icat etmek zorundalar.” Dedi. Çalışmalar, amaç duygusu olan insanların yaşla ilgili daha az bilişsel düşüş yaşama eğiliminde olduklarını göstermektedir.
Chen, özellikle gönüllülüğün yardımcı olabileceğini söyledi. Soruşturmalar, emeklilikte düzenli olarak rapor veren kişilerin biyolojik yaşlanma oranlarına sahip olduklarını ve aktif kalabileceklerini ve bilişsel düşüşe (tam zaman istihdamının stresi olmadan) bağlı kalabileceklerini göstermiştir.
Sosyal olarak kalmayı taahhüt edin.
Berlin Özgür Üniversitesi Eğitim ve Psikoloji Bölümü'nde anket onay profesörü David Richter, insanların emeklilik sırasında sosyal bağlantılarını kaybetmeleri yaygındır. “Sosyal temasların önce azaltıldığına ve daha sonra algıyı azalttığına dair oldukça sağlam bir kanıtımız var” dedi.
Depresyon, bilişsel düşüş ve sosyal izolasyonda erken mortaliteden kaçınmak için Dr. Richter, rutin kişisel veya sanal toplantılarla işyerinin yerini alacak emekli.
Yetkili, tüm ikna olmanın aynı yaratılmadığını da sözlerine ekledi. En iyi aktiviteler, zihinlerine meydan okuyan ve başkalarıyla anlamlı tartışmalar yapanlardır. Kitap kulüpleri gibi şeyleri düşünün.
“Radyoyu dinlemek ve uzaktan izlemek aynı değil” dedi. “Bunu gerçekten bir sohbetten almalıyız.”
Yeni şeyler deneyin.
Yaratıcı ve Romalılar yaparsanız, amaç için bir his verebilir ve beyninizi çevik tutabilirsiniz. Santa Barbara'daki California Üniversitesi'nde saygın bir psikolojik ve beyin bilimleri profesörü olan Jonathan Schooler, çalışmalar, diğer yetenekler gibi yaratıcılık uygulayabileceğinizi gösteriyor. Bu, her gün birkaç dakika yazmak veya akşam yemeği için maceracı yeni bir tarif denemek anlamına gelebilir. Düzenli egzersiz, beynin yaşındayken sağlığı için çok önemlidir, böylece yeni bir fitness sınıfı türü de deneyebilirsiniz.
Dr. Schooler, yaratıcılık bir kişinin “anlam” için hissini de artırabilir. “Hayatta anlam bulmanın büyük kişisel memnuniyet verdiğine dair harika kanıtlar var.”
